Бадуаньцзинь цигун
| Бадуаньцзинь цигун | |||
|---|---|---|---|
 Руководство времен династии Цин по цигун , иллюстрирующее сидячую форму разделения Неба и Земли. | |||
| Традиционный китайский | 八Бадуаньцзинь 氣цигун | ||
| Упрощенный китайский | 八Бадуаньцзинь 气цигун | ||
| |||
Бадуаньцзинь цигун ( 八段錦 ) — одна из наиболее распространенных форм китайского цигун, используемая в качестве упражнений. [1] Название формы, которое по-разному переводится как «Восемь кусков парчи» , «Восемь секций парчи» , «Восемь шелковых движений» или «Восемь шелковых плетений» , обычно относится к тому, как восемь отдельных движений формы характеризуют и придают шелковистость ( как у куска ткани). парча ) телу и его энергии . Бадуаньцзинь в первую очередь считается формой медицинского цигун, предназначенной для улучшения здоровья. [2] Это контрастирует с религиозными или боевыми формами цигун. Однако эта категоризация не исключает использования этой формы мастерами боевых искусств в качестве дополнительного упражнения, и такая практика встречается часто. [2] [ нужна страница ]
История
[ редактировать ]Это упражнение упоминается в нескольких энциклопедиях времен династии Сун . «Опора пути» (Дао Ши, ок. 1150 г. ) описывает архаичную форму этого цигун. [3] В « Десяти сборниках по развитию совершенства» (Сючжэнь ши-шу, ок. 1300 г.) представлены иллюстрации всех восьми движений. В той же работе создание этого упражнения приписывают двум из Восьми Бессмертных , а именно Чжунли Цюань и Люй Дунбинь . [3]
Позже на протяжении веков это упражнение было расширено с восьми до двенадцати движений и было описано в боксерском руководстве «Иллюстрированное изложение внутренних техник» (1882) Ван Цзуюаня, знаменитого практикующего классический набор «Изменение сухожилий» . [3]
Источники девятнадцатого века приписывают этот стиль полулегендарному китайскому народному герою генералу Юэ Фэю . [4] и описать его как форму упражнения для его солдат. Легенда гласит, что он научил этому упражнению своих людей, чтобы помочь им сохранить свои тела сильными и хорошо подготовленными к бою. [5] [6] Историк боевых искусств профессор Меир Шахар отмечает, что упоминание Юэ как мастера линии передачи во втором предисловии классического руководства по изменению сухожилий (1624 г.) является причиной того, что его приписывают как создателя цигун Бадуаньцзинь. [4]
Разделы
[ редактировать ]Бадуаньцзинь в целом разбит на восемь отдельных упражнений, каждое из которых фокусируется на отдельной физической области и меридиане ци . Бадуаньцзинь традиционно включает в себя как стоячую, так и сидячую позу по восемь поз в каждой. В современную эпоху наиболее широко практикуется стоячая версия. Конкретный порядок исполнения восьми пьес иногда различается, но наиболее распространенным является следующий порядок.
Стоя
[ редактировать ]- Две руки держат небеса (Шуан Шоу То Тянь)
- Говорят, что это движение стимулирует меридиан «Тройного обогревателя», также известного как «Тройной обогреватель» или «Тройной обогреватель» (Саньцзяо). Оно состоит из движения рук вверх, которые свободно соединены и перемещаются вверх по центру тела.
- Натягивание лука, чтобы выстрелить в орла/ястреба/стервятника
- Находясь в нижней стойке лошади , практикующий имитирует натягивание лука в обе стороны. Говорят, что он тренирует область талии, уделяя особое внимание почкам и селезенке.
- Разделить небо и землю
- Это напоминает версию первой части, в которой руки давят в противоположных направлениях: вверх и вниз. Плавное движение, при котором руки меняют положение, является основным действием и, как говорят, особенно стимулирует желудок.
- Мудрая сова смотрит назад или оглядывается назад
- Это попеременное вытягивание шеи влево и вправо.
- Качайте головой и трясите хвостом
- Говорят, что он регулирует функцию сердца и легких. Его основная цель — удалить из сердца избыточное тепло (или огонь) (синь хо). Синь хо также ассоциируется с сердечным огнем в традиционной китайской медицине . Выполняя это произведение, практикующий приседает в низкой стойке лошади, кладет руки на бедра локтями наружу и поворачивается, чтобы посмотреть назад в каждую сторону.
- Двумя руками держите ноги, чтобы укрепить почки и талию.
- Это включает в себя растяжку вверх, за которой следует наклон вперед и удерживание пальцев ног.
- Сожми кулаки и яростно (или гневно) взгляни на него.
- Это похоже на вторую часть и в основном представляет собой ударное движение в стороны или вперед в стойке лошади. Эта, самая внешняя из частей, направлена на повышение общего жизненного тонуса и мышечной силы.
- Подпрыгивая на пальцах ног
- Это толчок вверх от пальцев ног с небольшим покачивающим движением при приземлении. Говорят, что легкие встряхивающие вибрации этого фрагмента «сглаживают» ци после практики предыдущих семи фрагментов или, в некоторых системах, это, более конкретно, следует за «Покачиванием головы» и «Встряхиванием хвоста», укрепляя ступни.
Две руки держат небеса
Натяните лук, чтобы выстрелить в ястреба
Разделить небо и землю
Сжать кулаки и яростно взглянуть
См. также
[ редактировать ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Куэй, Стивен (1993). Начальный цигун: китайские секреты здоровья и долголетия . Издательство Таттл. п. 17. ISBN 0-8048-1721-9 .
Среди самых популярных из них... Восемь парчовых упражнений...
- ^ Jump up to: а б Ян, Цзин-Мин (2000). Восемь простых упражнений цигун для здоровья: восемь кусков парчи . Ямайка-Плейн, Массачусетс, США: Публикационный центр YMAA. ISBN 1-886969-52-3 .
- ^ Jump up to: а б с Шахар, Меир (2008), Монастырь Шаолинь: история, религия и китайские боевые искусства , Гонолулу: Гавайский университет Press, стр. 160, ISBN 978-0824831103
- ^ Jump up to: а б Шахар, Монастырь Шаолинь , с. 168
- ^ Бисио, Том (2004), Зуб из пасти тигра: как лечить травмы с помощью мощных лечебных секретов великого китайского воина , Fireside, ISBN 0-7432-4551-2
- ^ Ян, Цзин-Мин (2003), Медитация цигун: эмбриональное дыхание , Центр публикаций YMAA, ISBN 1-8869-6973-6
