Страх сцены
Страх сцены или тревога перед выступлением — это тревога , страх или стойкая фобия , которая может возникнуть у человека из-за необходимости выступать перед публикой , реальной или воображаемой, реальной или потенциальной (например, при выступлении перед камерой ). . Выступление перед незнакомой публикой может вызвать значительно большее беспокойство, чем выступление перед знакомыми лицами. В некоторых случаях человек не будет испытывать от этого такого страха, хотя он может страдать от того, что не знает, перед кем выступает. В некоторых случаях страх сцены может быть частью более широкой модели социальной фобии ( социального тревожного расстройства ), но многие люди испытывают страх сцены без каких-либо более широких проблем. Нередко страх сцены возникает уже в предвкушении выступления, зачастую задолго до него. Имеет многочисленные проявления: заикание , тахикардия , тремор рук и ног, потливость рук, лицевого нерва тики , сухость во рту , головокружение .
Люди и ситуации
[ редактировать ]Страх сцены может возникнуть у людей с любым опытом и профессией: от тех, кто совершенно не знаком с публикой, до тех, кто делал это годами. Это общепризнано среди населения. Например, страх перед сценой может оказать негативное влияние на работоспособность человека, например, повлиять на его уверенность во время собеседований , презентаций и т. д. [1] Это также затрагивает спортсменов, учителей, актеров, комиков, музыкантов, [2] и политики. Многие люди, у которых нет других проблем в общении, могут испытывать страх перед сценой, но у некоторых людей с хроническим страхом перед сценой также наблюдается социальная тревога или социофобия, которые представляют собой хроническое чувство повышенной тревожности в любой социальной ситуации. Боязнь сцены также можно увидеть в школьных ситуациях, например, в стендап-проектах и выступлениях в классе.
Эффекты
[ редактировать ]Когда кто-то начинает чувствовать страх или нервозность, он начинает испытывать тревогу. Согласно сообщению Гарвардского университета о психическом здоровье, «тревога обычно имеет физические симптомы, которые могут включать учащенное сердцебиение, сухость во рту , дрожащий голос, покраснение , дрожь , потливость , головокружение и тошноту ». [3] Он заставляет организм активировать симпатическую нервную систему . Этот процесс происходит, когда организм выбрасывает адреналин в кровоток, вызывая цепочку реакций. Эта телесная реакция известна как синдром « бей или беги » — естественный процесс, происходящий в организме, направленный на защиту от вреда. «Мышцы шеи сокращаются, опуская голову вниз и поднимая плечи, в то время как мышцы спины выгибают позвоночник вогнутой дугой. Это, в свою очередь, толкает таз вперед и подтягивает гениталии вверх, опуская тело в классическую позу эмбриона ». . [4] Также отмечается, что это влияет на сексуальную активность и физиологию, что иногда можно объяснить психологическими барьерами. [5]
При попытке сопротивляться этому положению тело начнет трястись в таких местах, как ноги и руки. Помимо этого происходит еще несколько вещей. Мышцы тела сокращаются, заставляя их напрягаться и быть готовыми к атаке. Во-вторых, «кровеносные сосуды в конечностях сужаются». [4] Это может вызвать у человека ощущение холода на руках, ногах, носу и ушах. Сужение кровеносных сосудов также обеспечивает дополнительный приток крови к жизненно важным органам.
По данным исследования тревожности перед выступлением, а также роли личности и опыта музыкантов, негативная эмоциональность указывает на более чем 50% индивидуальных различий в тревожности перед выступлением у музыкантов. Кроме того, обсуждение показало, что многие годы формального образования могут противодействовать беспокойству по поводу производительности, связанному с типом личности. В различных условиях тревожность по поводу производительности со временем уменьшалась, что указывает на то, что дневниковый стиль самоконтроля может иметь терапевтические преимущества. [6]
Уход
[ редактировать ]Пропранолол иногда назначают не по назначению для лечения беспокойства по поводу производительности. [7] Как бета-блокатор , пропранолол предотвращает прикрепление адреналина, высвобождаемого в результате телесной реакции « бей или беги », к сердцу, легким и другим частям тела. Это уменьшает или устраняет физические симптомы беспокойства по поводу производительности, включая учащенное сердцебиение ( тахикардию ), учащенное дыхание ( гипервентиляцию ), сухость во рту, дрожь, дрожащий голос и потливость. Пропранолол не является официально одобренным средством лечения беспокойства по поводу производительности; однако прошлые исследования [8] и опыт пациентов [9] указывают на то, что препарат эффективен для уменьшения физических симптомов. Пропранолол не помогает при психических симптомах тревоги, включая эмоциональное чувство нервозности, поскольку препарат не изменяет нейрохимию мозга в отличие от типичных лекарств, назначаемых при других формах тревоги, таких как антидепрессанты . [10] [11] [12]
Существуют также способы лечения беспокойства по поводу производительности без использования лекарств. Расслабление тела глубокими вдохами, мысленная подготовка и перенаправление внимания — это методы, которые могут помочь свести к минимуму страх перед сценой. [13] Хотя широко распространено мнение, что алкоголь можно использовать для успокоения нервов, другие формы лечения гораздо лучше справляются со страхом перед сценой. Употребление алкоголя может повлиять на работоспособность и привести к провалам в памяти и общей рассеянности. [14]
Известные люди
[ редактировать ] | Этот раздел нуждается в дополнительных цитатах для проверки . ( Август 2015 г. ) |
Многие известные публичные исполнители страдали от страха сцены и смогли преодолеть свою проблему, в том числе Эл Джолсон , Лили Понс , Брайан Уилсон , Вирджиния О'Брайен , Майкл Гэмбон , Лорд , Карли Саймон , [15] Джейсон Александер , Моуз Эллисон , Майя Энджелоу , Дэвид Бреннер , Питер Койот , Олимпия Дукакис , Ричард Льюис , Рой Орбисон [16] Барбра Стрейзанд , [17] Адель , Дэвид Уорнер , [18] Найл Хоран , Фрэнки Хауэрд , Майк Ярвуд , Иэн Холм , [19] Леди Гага , Мэрайя Кэри , Фрэнки Бойл , [20] Питер Гэбриэл , Дональд Фейген , Джон Лайдон , Мэг Уайт (что было настолько экстремально, что привело к ее досрочному уходу из музыкальной индустрии) и Аманда Сейфрид . [21]
В некоторых случаях известные звезды изо всех сил пытались справиться со своим беспокойством. Хью Грант сказал, снявшись в фильме 2007 года « Музыка и слова» , что он «весь фильм был полон лоразепама ». [22]
Не каждый артист страдает страхом сцены. Этель Мерман сказала: [23]
О чем беспокоиться? Я знаю свои строки. … Почему я должен нервничать на премьере? Люди, которые заплатили за билеты на новый спектакль, — это они должны нервничать.
См. также
[ редактировать ]- Застенчивость перед камерой
- Удушение (спорт)
- Контрфобное отношение
- Глоссофобия
- Тест на тревожность
- Синдром белого халата
Ссылки
[ редактировать ]Примечания
- ^ Долан, Эрик В. (8 июня 2023 г.). «Психологический эксперимент показывает влияние тревожного невербального поведения на рейтинги на собеседовании» . ПсиПост . Проверено 9 июня 2023 г.
- ^ Гийон, Амели ЖАА; Р.К. Штудер; Х. Хильдебрандт (август 2020 г.). «Тревога при музыкальном исполнении с точки зрения проблем и угроз: психофизиологические результаты и результаты работы» (PDF) . БМК Психология . 8 (87): 87. дои : 10.1186/s40359-020-00448-8 . ПМЦ 7448432 . ПМИД 32843074 .
- ^ За пределами застенчивости 2003 .
- ^ Jump up to: а б Сайфер 2005 .
- ^ «Эректильная дисфункция: почему некоторые мужчины тайно боятся секса | Вдохновляющий образ жизни» . 16.11.2018 . Проверено 17 апреля 2023 г.
- ^ Сэдлер, Майкл Э.; Миллер, Кристофер Дж. (2010). «Тревога перед выступлением: продольное исследование роли личности и опыта музыкантов» . Социальная психология и наука о личности . 1 (3): 280–287. дои : 10.1177/1948550610370492 . ISSN 1948-5506 – через Research Gate.
- ^ Дэвидсон, младший (2006). «Фармакотерапия социального тревожного расстройства: что говорят нам данные?». Журнал клинической психиатрии . 67 (Приложение 12): 20–6. doi : 10.1016/j.genhosppsych.2005.07.002 . ПМИД 17092192 .
- ^ Элман, MJ; Шугар, Дж.; Фисчелла, Р.; Дойч, Т.А.; Нот, Дж.; Нюберг, М.; Пако, К.; Андерсон, Р.Дж. (1998). «Влияние пропранолола по сравнению с плацебо на хирургическую эффективность ординатора» . Труды Американского офтальмологического общества . 96 : 283–291, обсуждение 291–294. ISSN 0065-9533 . ПМЦ 1298399 . ПМИД 10360293 .
- ^ «Отзывы пользователей пропранолола о тревоге по поводу производительности» . Наркотики.com . Проверено 30 ноября 2022 г.
- ^ «Что нужно знать об использовании пропранолола при тревоге по поводу производительности» . GoodRX Здоровье . 16 июля 2021 г. Проверено 29 ноября 2022 г.
- ^ «Как быстро пропранолол помогает при тревоге?» . www.medicalnewstoday.com . 29 сентября 2022 г. Проверено 30 ноября 2022 г.
- ^ Макгинн, Дэниел (04 августа 2017 г.). «Может ли этот препарат вылечить беспокойство по поводу производительности?» . Атлантика . Проверено 30 ноября 2022 г.
- ^ «Победа над страхом сцены | Американская ассоциация тревоги и депрессии, ADAA» . adaa.org . Проверено 11 ноября 2022 г.
- ^ Рэпп, Джошуа. «Страх сцены | Справочник по проектированию электротехники и компьютерной техники» . Проверено 11 ноября 2022 г.
- ↑ Холл, Джейн (17 августа 1987 г.). «После провала на сцене и шестилетней борьбы со страхом сцены Карли Саймон отваживается вернуться». Журнал «Люди» . Архивировано из оригинала 9 ноября 2014 г.
- ^ «Рой Орбисон | Зал славы музыки Мемфиса» . memphismusichalloffame.com . Проверено 13 июня 2022 г.
- ^ "Я не могу продолжать!" Джоан Акочелла , The New Yorker , 3 августа 2015 г.
- ↑ «Исчезновение», интервью с Дэвидом Уорнером, «The Guardian», 5 февраля 2002 г.
- ^ «Иэн Холм, звезда фильмов «Властелин колец», «Чужой» и «Огненные колесницы», умирает в возрасте 88 лет . TheGuardian.com . 19 июня 2020 г.
- ^ « В течение долгого времени необходимость выступать со стендапом испортила бы мне день » . Скотсман.com . 24 июля 2007 года . Проверено 5 марта 2022 г.
- ^ Берри, Мик (2009). Страх сцены. 40 звезд расскажут вам, как они победили страх номер один в Америке . Тусон: см. Sharp Press. ISBN 978-1884365461 .
- ^ «Хью Грант боится, что никогда не найдет любви» . Ежедневное зеркало . 8 декабря 2009 г.
- ^ Кэрил Флинн в Brass Diva, Life and Legends of Ether Merman ISBN 978-0-520-22942-6 стр. 205 и 306
Источники
- «За пределами застенчивости и страха сцены: социальное тревожное расстройство» . Письмо Гарварда о психическом здоровье . 4 апреля 2010 г. Проверено 8 декабря 2012 г.
- Дейл, Сайферт (2005). «Управление страхом сцены» . Проверено 10 декабря 2012 г.
Дальнейшее чтение
[ редактировать ]- Брайс, Сюзанна (15 ноября 2005 г.). «Бета-блокаторы как средство лечения страха сцены» . Домашняя страница психологии здоровья . Университет Вандербильта . Проверено 10 декабря 2012 г.
- Хавас, Като (1973). Страх сцены – его причины и способы лечения игры на скрипке . Лондон: ISBN Bosworth & Co. Ltd. 9781849380751 .
- Нефтель, Клаус А.; Рольф Х. Адлер; Луи Каппели; Марио Рози; Мартин Долдер; Ханс Э. Кезер; Хайнц Х. Брюггессер; Хельмут Форкауф (ноябрь 1982 г.). «Страх сцены у музыкантов: модель, иллюстрирующая эффект бета-блокаторов» (PDF) . Психосоматическая медицина . 44 (5): 461–69. дои : 10.1097/00006842-198211000-00008 . ПМИД 6129674 . S2CID 16157575 . Проверено 11 декабря 2012 г.
- Солович, Сара (16 июня 2015 г.). Играя в страхе: история и воспоминания о страхе перед сценой . Издательство Блумсбери США. ISBN 978-1620400913 .
- Тэлботт, Фредерик (23 июля 2014 г.). Победа над страхом сцены: путь к свободе речи (электронная книга Kindle) . п. 174.
| Международный | |
|---|---|
| Национальный | |
