Baduanjin Qigong
| Baduanjin Qigong | |||
|---|---|---|---|
 Руководство цинг -династии Цин- по Династии , иллюстрирующее сидячую форму отдельного небеса и земли | |||
| Традиционный китайский | 八Восемь Jinqigong -сегмент | ||
| Упрощенный китайский | 八Восемь Jinqigong -сегмент | ||
| |||
Baduanjin Qigong ( 八段錦 ) является одной из наиболее распространенных форм китайского цигун, используемого в качестве упражнений. [ 1 ] По-разному переводится как восемь кусочков парчо , сечений , восемь шелковых движений или ткац . восемь восемь шелковых Парня ) к телу и его энергии . Бадуанджин в основном обозначен как форма медицинского цигун, предназначенного для улучшения здоровья. [ 2 ] Это в отличие от религиозных или боевых форм цигун. Тем не менее, эта категоризация не исключает использования формы артистами боевых искусств в качестве дополнительного упражнения, и эта практика часто бывает. [ 2 ] [ страница необходима ]
История
[ редактировать ]Это упражнение упоминается в нескольких энциклопедиях, происходящих из династии Сун . Сворот пути (Dao Shi, c. 1150 ) описывает архаичную форму этого цигунга. [ 3 ] Десять сборников по выращиванию совершенства (Xiuzhen Shi-Shu, c. 1300) оснащены иллюстрациями всех восьми движений. Та же самая работа назначает создание этого упражнения двум из восьми бессмертных , а именно Zhongli Quan и Lü Dongbin . [ 3 ]
Позднее упражнение было расширено с восьми до двенадцати движений на протяжении веков и было описано в ручном пособии, проиллюстрированной экспозиции внутренних методов (1882) Ван Зуюань, известного практикующего врача сухоменного набора, меняющего классический набор. [ 3 ]
Источники девятнадцатого века приписывают стиль полуэлементному китайскому народному герою генерал Юэ Фэй , [ 4 ] и описать это как созданное как форма упражнений для своих солдат. В легенде говорится, что он учил упражнения своим людям, чтобы помочь сохранить их тела сильными и хорошо подготовленными для битвы. [ 5 ] [ 6 ] Военный историк профессор Мейр Шахар отмечает упоминание Юэ в качестве мастера линии во втором предисловии « Классическое руководство» (1624), причина, по которой он был приписан создателю Бадуанджин Кигонг. [ 4 ]
Разделы
[ редактировать ]Бадуанджин в целом разбит на восемь отдельных упражнений, каждое из которых сосредотачивается на различной физической зоне и Ци Меридиане . Baduanjin традиционно содержит как стоящий, так и сидящий набор из восьми позов каждый. В современную эпоху постоянная версия, безусловно, наиболее широко практикуется. Конкретный порядок, в котором выполняются восемь произведений, иногда варьируется, причем следующий порядок является наиболее распространенным.
Стоящий
[ редактировать ]- Две руки подтягивают небеса (Shuang Shou Tuo Tian)
- Говорят, что этот шаг стимулирует «тройную горелку», так как «тройной теплый» или «тройной обогреватель» ( Sanjiao). Он состоит из восходящего движения рук, которые свободно соединяются и путешествуют по центру тела.
- Рисовать лук, чтобы застрелить орла / ястреба / стервятника
- Находясь в нижней части лошади , практикующий имитирует действие, чтобы рисовать лук на обе стороны. Говорят, что он использует зону талии, сосредотачиваясь на почках и селезенке.
- Отдельное небо и земля
- Это напоминает версию первой части с руками, нажимая в противоположных направлениях, один вверх и один вниз. Плавное движение, в котором положения рук положения являются основным действием, и, как говорят, особенно стимулирует желудок.
- Мудрый сова смотрит назад или оглядывается назад
- Это отрезка шеи влево и правое в чередующемся манере.
- Покаметь голову и встряхнуть хвост
- Говорят, что это регулирует функцию сердца и легких. Его основная цель - удалить избыточное тепло (или огонь) (Синь Хуо) из сердца. Синь Хуо также связан с сердечным огнем в традиционной китайской медицине . Выполняя эту часть, практикующий приседает в низкой стойке лошадей, кладет руки на бедра с локтями, обращенными и поворотами, чтобы взглянуть назад с каждой стороны.
- Две руки держат ноги, чтобы укрепить почки и талию
- Это включает в себя растяжение вверх, за которым следует изгиб вперед и удержание пальцев ног.
- Сжимать кулаки и яростно заглянуть (или сердито)
- Это напоминает вторую часть и в значительной степени представляет собой переносное движение либо по бокам, либо вперед, находясь в стойке лошади. Это, которое является наиболее внешним из частей, направлено на увеличение общей жизненной силы и мышечной силы.
- Подпрыгивание на пальцах
- Это толкание вверх от пальцев ног с небольшим качающим движением при посадке. Говорят, что нежные встряхивающие вибрации этой части «сглаживают» ци после практики предыдущих семи частей или, в некоторых системах, это более конкретно, чтобы следить за головой и встряхнуть хвост, укрепляя ноги.
-
Две руки подтягивают небеса -
Рисовать лук, чтобы стрелять из ястреба -
Отдельное небо и земля -
Сжимать кулаки и яростно взглянуть
Смотрите также
[ редактировать ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Kuei, Stephen (1993). Начало цигун: китайские секреты для здоровья и долговечности . Tuttle Publishing. п. 17. ISBN 0-8048-1721-9 Полем
Среди самых популярных из них ... восемь упражнений для парней ...
- ^ Jump up to: а беременный Ян, Jwing-Ming (2000). Восемь простых упражнений цигун для здоровья: восемь кусочков парчо . Ямайская равнина, штат Массачусетс, США: Публикационный центр YMAA. ISBN 1-886969-52-3 .
- ^ Jump up to: а беременный в Shahar, Meir (2008), Монастырь Шаолина: история, религия и китайские боевые искусства , Гонолулу: Гавайский университет Пресс, с. 160, ISBN 978-0824831103
- ^ Jump up to: а беременный Шахар, Шаолинский монастырь , с. 168
- ^ Бисио, Том (2004), зуб из рта тигра: как лечить ваши травмы с мощными секретами заживления великого китайского воина , Fireside, ISBN 0-7432-4551-2
- ^ Ян, Jwing-Ming (2003), Цигонг Медитация: Эмбриональное дыхание , Центр публикации YMAA, ISBN 1-8869-6973-6
