Железная пальма

Железная ладонь или железная рука ( китайский : 鐵沙掌, 鐵砂掌 или 鐵絲掌 ; пиньинь : tiě shā zhong или tiě sī zhong ; букв. «руки твердые, как железо, но мягкие, как шелк») — это совокупность тренировочных техник на различных китайских языках. боевые искусства . Это одно из 72 оригинальных искусств храма Шаолинь . Эти методы подготовки обычно предназначены для подготовки рук, чтобы практикующий мог наносить очень мощные удары, не травмируя руки. ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]}

Обзор

«Железная ладонь» — это общепринятое обозначение результатов серьезной тренировки, сосредоточенной в основном на ладони , хотя могут быть нацелены и на другие части руки, и охватывает множество различных методов тренировки. Большинство систем «Железной ладони» считаются внутренними и используют упражнения цигун для тренировки других аспектов развития в дополнение к внешней подготовке, которая в конечном итоге изменяет внутренние структуры руки , такие как кости и сухожилия .

Не все методы «Железной ладони» сами по себе являются стилями боевых искусств, а скорее представляют собой особую черту специальной подготовки, которая проявляется во многих школах китайских боевых искусств. Некоторые некитайские стили боевых искусств, такие как муай-тай и многие школы каратэ , также включают в себя подготовку рук, но термин « Железная ладонь» обычно не используется для описания этих типов тренировок, поскольку они, как правило, не сосредотачиваются на развитии внутренней силы, когда подготовка рук к сокрушительным силам, возникающим при ударных маневрах, очевидных при разрушении обычно «неломающихся» предметов.

Общие принципы

Обучение Iron Palm часто включает в себя три основных компонента: ^{[ 3 ]}

Укрепление ударных конечностей за счет развития сухожилий и связок от плеч до кончиков пальцев, затем ударов или ударов по относительно твердым предметам, заключенным в холщовые/кожаные мешки. После сеанса кондиционирования пораженную область обычно обрабатывают лекарственным средством, созданным на основе растительных производных, обычно это традиционная китайская мазь под названием Дит Да Джоу . ^{[ 4 ]} Среди практикующих практиков распространено мнение, что отказ от применения Дит Да Джоу после тренировок Iron Palm может иметь негативные последствия для здоровья в долгосрочной перспективе, такие как ограничение движений, артрит и другие повреждения нервов рук. Также считается, что небольшие тромбы также могут возникнуть, если не использовать хороший Dit Da Jow, вызывая слепоту глаз из-за тромбов в мелких капиллярах (кровеносных сосудах). ^{[ нужна ссылка ]} Обмачивание и тщательный массаж рук после тренировки обязательны.
Использование правильной техники для нанесения удара с большей силой: как и в других боевых искусствах, ученики изучают определенную механику тела с намерением нанести более мощный удар. Студенты тренируются расслаблять тело и снимать остаточное напряжение, чтобы двигаться быстрее. Обычно это делается с помощью программ стоячей медитации , предназначенных для снятия остаточного напряжения в теле и развития «связывающей» силы.
Занятие упражнениями цигун [ 氣功 ] якобы для развития « ци » (также ци или ци, или японско-корейское ки [ 氣 ]). Эта тренировка цигун координирует дыхание, улучшая умственную концентрацию, что приводит к более мощному удару.

Прямые и косвенные методы

Школы обучения Iron Palm часто делятся на «прямые» и «косвенные». Оба метода обычно заключаются в нанесении ударов по все более твердым поверхностям. Некоторые практикующие также называют свои тренировки Нэйцзинь («внутренняя сила») или Ли («сила», также известная как Вайцзинь, «внешняя сила»), имея в виду используемую энергию Ци или тип силы (цзинь). При «прямом» методе руки погружают в ведра или контейнеры со средой; руки вступают в непосредственный контакт с веществом. При «косвенном» методе практикующий ударяет по мешкам или другим контейнерам, наполненным различными материалами. По мере обучения мешки или ведра наполняются все более устойчивыми веществами, начиная с бобов, затем песка, гравия или речных камней (т. е. гладкой гальки), а затем, наконец, стальной, медной или железной дроби. Практикующие могут измерять свой прогресс по количеству ударов, выполненных за конкретную тренировку, или по количеству часов, затраченных на тренировку. Расслабление во время тренировки ударов и использование хорошего лекарства Дит Да Джоу необходимы для достижения надлежащего успеха. Точный контроль дыхания также важен для максимального эффекта/успеха.

Использование

В китайских боевых искусствах используются самые разнообразные удары открытыми и закрытыми руками. Некоторые также считают, что закаливание рук способствует увеличению скорости и силы, утраченных с возрастом. Практикующие железную пальму часто демонстрируют свои способности, разбивая твердые предметы, такие как кирпичи, кокосы, камни и доски, голыми руками или, в некоторых случаях, быстро ударяя по стальному предмету с силой, не получая при этом серьезных травм.

Техники

Iron Palm использует пять различных техник нанесения ударов:

Похлопывание всей ладонью
Бросок тыльной стороной руки
Режьте боковой стороной ладони
Расставляем точки кончиками пальцев
Штамповка основанием ладони

Эти методы используются при ударе по мешку «Железная пальма», который может быть наполнен различными материалами, такими как песок , рис , сушеный маш или соевые бобы , гороховый гравий или стальная дробь ( птичья или оленья ), в зависимости от ваших способностей. уровень экспертности. Иногда используется смесь, например, соевые бобы и стальная дробь в одном мешке. До и после каждой тренировки на руки наносится мазь Iron Palm для предотвращения травм и улучшения состояния рук. Tie Ba Zhang Yao — популярная мазь, используемая для тренировок и тренировки Iron Palm. ^{[ 5 ]}

См. также

Ссылки

^ Ли, Ин-анг (2007). Железная пальма за 100 дней Пабы Ямазато; Коллекционное издание. ISBN 1-4243-2888-8 .
^ Чао, ХК (1984). Завершите тренинг «Железная ладонь» по самообороне . Компания Юнитрейд; Дистрибьютор McLisa Enterprises. АСИН B000F97K2M .
^ Винг, Лам (2002). Ultimate Iron Palm (первое изд.). Компания WLE. ISBN 978-1-58657-353-9 .
^ «Тренировка железной ладони» . Ассоциация внутренних искусств Извивающегося Дракона. Архивировано из оригинала 19 октября 2008 года . Проверено 15 июля 2008 г.
^ «Руки как камень за 100 дней» . Eastmeetswest.com .

Внешние ссылки

Цзинь Цзин Чжун (1934, пер. 2004 г.). Подлинное наследие Шаолиня: методы обучения 72 искусствам Шаолиня . Kungfulibrary.com ISBN 978-1-84728-406-8
Демонстрация «Железной пальмы»
Обучение «Железной ладони» — информация о методах, обучении и теории «Железной ладони».

( копия Wayback Machine )

Тренировка Iron Palm - что это такое и зачем это делать. Подробная статья в блоге о различных методах Iron Palm.

[1] Ли, Ин-анг (2007). Железная пальма за 100 дней Пабы Ямазато; Коллекционное издание. ISBN 1-4243-2888-8 .

[2] Чао, ХК (1984). Завершите тренинг «Железная ладонь» по самообороне . Компания Юнитрейд; Дистрибьютор McLisa Enterprises. АСИН B000F97K2M .

[3] Винг, Лам (2002). Ultimate Iron Palm (первое изд.). Компания WLE. ISBN 978-1-58657-353-9 .

[CDIA-4] «Тренировка железной ладони» . Ассоциация внутренних искусств Извивающегося Дракона. Архивировано из оригинала 19 октября 2008 года . Проверено 15 июля 2008 г.

[EMWI-5] «Руки как камень за 100 дней» . Eastmeetswest.com .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]