✖


Jump to content

Сидя

«Сидеть» перенаправляется сюда. Чтобы узнать о других значениях, см. Сидеть (значения) .
Мыслитель Огюста Родена

Сидение – это базовое положение для действия и отдыха , в котором вес тела поддерживается в первую очередь костными седалищными буграми, при этом ягодицы соприкасаются с землей или горизонтальной поверхностью, такой как сиденье стула , а не нижними конечностями , как при стоянии , приседании. или стоя на коленях . В положении сидя туловище находится более или менее вертикально, хотя иногда может опираться на другие предметы для более расслабленной позы.

Сидение в течение большей части дня может представлять значительный риск для здоровья: одно исследование показало, что у людей, которые регулярно сидят в течение длительного времени, может быть более высокий уровень смертности, чем у тех, кто этого не делает. [1] [2] Согласно глобальному обзору, среднестатистический человек сидит 4,7 часа в день, что составляет 47% взрослого населения мира. [3]

Форма стояния на коленях , при которой ягодицы отведены на пятки, например, в позах Сейза и Ваджрасана , также часто интерпретируется как сидение.

Распространенность

[ редактировать ]

Британская ассоциация хиропрактиков заявила в 2006 году, что 32% населения Великобритании проводят сидя более десяти часов в день. [4]

Позиции

[ редактировать ]

На полу

[ редактировать ]
Мужчина сидит на земле на дороге в Непале.

Самый распространенный способ сидения на полу предполагает сгибание коленей. Можно также сидеть, согнув ноги, опираясь на что-нибудь твердое для спины или опираясь на руки. Сидеть с согнутыми ногами можно, расположив ноги преимущественно параллельно или скрестив их друг с другом.

Распространенной позицией со скрещенными ногами является то, что нижняя часть обеих ног согнута к телу, пересекая друг друга в лодыжке или икре, обе лодыжки лежат на полу, иногда со ступнями, подвернутыми под колени или бедра. Эта позиция известна на нескольких европейских языках как поза портного , от традиционной рабочей позы портных ; [5] сравните портновский бурсит . Он также назван в честь различных кочевников , живших на равнинах : в американском английском индейском стиле (Примечание: это имя можно считать оскорбительным), [6] во многих европейских языках «турецкий стиль» и в японском агура ( 胡座 , стиль сидения представителей неханьской национальности (особенно турок, монголов и других выходцев из Центральной Азии) ) . В йоге она известна как сукхасана , что означает «легкая поза».

На приподнятом сиденье

[ редактировать ]
Женщина, сидящая на стуле

Различные приподнятые поверхности на соответствующей высоте могут использоваться в качестве сидений для людей, независимо от того, созданы ли они для этой цели, например стулья , табуретки и скамейки , или нет. Хотя ягодицы почти всегда лежат на приподнятой поверхности, существует много различий в том, как держать ноги и спину.

Есть два основных стиля сидения на возвышении. У первого одна или две ноги находятся перед сидящим; во втором, сидя верхом на чем-то, ноги наклонены наружу по обе стороны тела.

Индийский . Будда , сидящий со скрещенными ногами

Ноги могут опираться на пол или на подставку для ног , которая может удерживать их вертикально, горизонтально или под углом между ними. Они также могут свисать, если сиденье достаточно высокое. Ноги можно держать прямо перед корпусом, развести в стороны или скрестить одну на другую.

Верхнюю часть тела можно держать вертикально, откидывать в сторону или назад или наклоняться вперед.

Йога, традиции и духовность

[ редактировать ]
Японская чайная церемония проводится сидя в сэйдза .

В различных традициях и ритуалах присутствует множество сидячих позиций. Четыре примера:

  • 正座 (чжэнцзо) — китайское слово , описывающее традиционный формальный способ сидения в Древнем Китае. Родственная позиция — 跪座, которая отличается тем, что верхние части стоп приподняты над землей.
  • Ваджрасана (Поза Алмаза) — это поза йоги ( асана ), похожая на сейдза.
  • Поза лотоса предполагает постановку каждой ступни на противоположное бедро так, чтобы подошвы ног были обращены вверх.
  • , Бирманская позиция названная так из-за ее использования в буддийских скульптурах в Бирме , предполагает размещение обеих ступней перед тазом, колени согнуты и касаются пола по бокам. Пятки направлены к тазу или вверх, а пальцы ног направлены так, что верхние части стоп лежат на земле. Это похоже на положение со скрещенными ногами, но ступни не находятся под бедром следующей ноги, поэтому ноги не скрещиваются. Вместо этого одна нога ставится перед другой.

В различных мифологиях и народной магии сидение — магическое действие, связывающее сидящего с другими людьми, государствами или местами. [7]

Стулья на коленях

[ редактировать ]

Стул на коленях (часто называемый просто « эргономичным стулом») был разработан для улучшения осанки, чем обычный стул. [ квалифицировать доказательства ] Чтобы сесть в кресло на коленях, нужно положить ягодицы на верхнюю наклонную подушку, а переднюю часть голеней положить на нижнюю подушку, т. е. положение человека и сидя, и стоя на коленях одновременно .

Риски для здоровья

[ редактировать ]
См. Также: Термогенез без упражнений.
Спина сидящей обнаженной, школа Рембрандта.

В 1700 году De Morbis Artificum Diatriba назвал сидение в странных позах причиной заболеваний «работников на стуле». [8] Текущие исследования показывают, что среди людей, которые регулярно сидят в течение длительного времени, уровень смертности значительно выше, и риск не устраняется регулярными физическими упражнениями, хотя и снижается. [1] [9] Причины смертности и заболеваемости включают болезни сердца , ожирение , диабет 2 типа и рак , в частности рак молочной железы , эндометрия , колоректальный рак , рак легких и эпителиальный рак яичников . [1] [9] [10] [11] [12] Связь между сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью от диабета и сидения хорошо известна, но риск смертности от рака неясен. [11] [13] Сидячий образ жизни также связан с повышенным риском депрессии у детей и подростков. [14] Была продемонстрирована корреляция между профессиональным сидением и более высоким индексом массы тела , но причинно-следственная связь еще не установлена. [9] Существует несколько гипотез, объясняющих, почему сидение опасно для здоровья. К ним относятся, среди прочего, изменения сердечного выброса , витамина D , воспаления , половых гормонов активности , активности липопротеинлипазы и активности GLUT4 из-за длительных периодов мышечной разгрузки. [9] [11] [12]

В развитых странах сидение может занимать до половины рабочего дня взрослого человека. [9] Программы на рабочем месте по сокращению сидения различаются по методу. Они включают в себя столы для работы стоя и сидя , консультирование , изменения в политике на рабочем месте, собрания при ходьбе или стоя, столы на беговой дорожке , перерывы, терапевтические шариковые кресла и шаговые устройства. [10] [15] Результаты этих программ неоднозначны. [10] но есть умеренные доказательства того, что изменения в стуле (регулировка биомеханики стула или использование стульев разных типов) могут эффективно уменьшить скелетно-мышечные симптомы у работников, которые сидят большую часть своего дня. [16]

Программы общественного здравоохранения обычно направлены на увеличение физической активности, а не на сокращение времени сидения. [1] [17] Одной из основных целей этих программ общественного здравоохранения является сидение на рабочем месте. [10] [15] Например, Европейское региональное бюро ВОЗ рекомендовало в сентябре 2015 г. установить на рабочих местах регулируемые столы. [17] В целом, существуют противоречивые данные относительно конкретных рисков сидения в течение длительного времени. [9] 2018 года Кокрейновский обзор выявил доказательства низкого качества того, что предоставление сотрудникам возможности работать стоя за столом может сократить продолжительность времени, в течение которого некоторые люди сидят на работе в первый год. [15] Это сокращение времени сидения может со временем уменьшиться, и нет никаких доказательств того, что стоячие столы эффективны в долгосрочной перспективе. [15] Кроме того, систематический обзор Британского медицинского журнала за 2018 год пришел к выводу, что меры, направленные на сокращение сидения вне работы, были лишь умеренно эффективными. [18] Неясно, насколько рабочие столы стоя сравниваются с другими мерами на рабочем месте, направленными на сокращение продолжительности времени, в течение которого сотрудники сидят в течение рабочего дня. [15]

Связь между осанкой и состоянием здоровья

[ редактировать ]

Хотя большинство исследований даже до начала 21-го века связывают позы человеческого тела с различными состояниями опорно-двигательного аппарата , недавние исследования не показывают никакой потенциальной причинно-следственной связи между позами и такими состояниями, как боль в спине ; [19] другие причины, такие как лишение сна , стресс и длительная физическая бездеятельность или длительный статический неестественный постуральный стресс, могут стать серьезными причинами различных состояний здоровья. [20] Однако некоторые исследования показывают, что длительное сутулое положение может стать причиной незначительных нарушений дыхания. [21] Хотя значительная часть практикующих врачей до сих пор считает отсутствие нейтрального положения позвоночника одной из основных причин таких состояний, как боль в спине и шее , взаимосвязь до конца не установлена. [ нужна ссылка ] Также считается, что большая часть так называемой « плохой осанки » на самом деле является просто постуральным стрессом и плохой эргономикой , которая может вызывать боль, а не проблемой осанки. [22] iHunch — это пример постурального стресса, который может вызывать боли в верхней части спины и шеи, что распространено среди молодого поколения и людей, чья профессия связана с длительным использованием компьютеров. Концепция «хорошей осанки» привела к распространенному заблуждению , что сидение в одной хорошей позе смягчает негативные последствия сидения. [23] [24]

Сидячий образ жизни

[ редактировать ]
Женщины, полулежащие в креслах. Картина Жана-Франсуа де Труа .

Сидячий образ жизни – это любое поведение в бодрствовании, будь то сидячее или лежачее положение, при котором затраты энергии меньше или равны 1,5 метаболического эквивалента задачи (МЕТ). [25] МЕТ, наряду с ваттами и килоджоулями, является единицей измерения энергетических затрат при физической активности. Один MET определяется как скорость метаболизма в состоянии покоя – как энергия, использованная человеком в состоянии покоя, спокойно сидящим в кресле, или как количество O2, потребляемое этим человеком. [26] МЕТ для взрослого человека массой 70 кг равна 3,5 мл О2 на кг массы тела в минуту. [27]

Сидячий образ жизни следует отличать от малоподвижного поведения – выполнения недостаточного количества MVPA (физическая активность от умеренной до высокой). [28] Всемирная организация здравоохранения [29] рекомендует не менее 60 минут ежедневной MVPA для детей и подростков в возрасте 5–17 лет и 150 минут MVPA в неделю для взрослых.

Сидячий образ жизни нельзя приравнивать к экранному времени, хотя некоторые исследователи обнаружили, что большая доля времени бодрствования детей и подростков в сидячем положении аккумулируется за счет потребления медиа перед экраном. [30]

См. также

[ редактировать ]

Ссылки

[ редактировать ]
  1. ^ Jump up to: а б с д Бисвас, А; Ох, ПИ; Фолкнер, GE; Баджадж, РР; Сильвер, Массачусетс; Митчелл, MS; Альтер, Д.А. (2015). «Сидячий образ жизни и его связь с риском заболеваемости, смертности и госпитализации взрослых: систематический обзор и метаанализ». Анналы внутренней медицины . 162 (2): 123–32. дои : 10.7326/M14-1651 . ПМИД   25599350 . S2CID   7256176 .
  2. ^ Моул, Бет (13 сентября 2017 г.). «Новое исследование, предполагающее, что сидение убьет вас, похоже на бушующий пожар в мусорном контейнере» . Арс Техника . Проверено 20 января 2021 г.
  3. ^ от имени Рабочей группы Глобальной инициативы по мониторингу Совета по малоподвижному поведению; Маклафлин, М.; Аткин, Эй Джей; Старр, Л.; Холл, А.; Вулфенден, Л.; Сазерленд, Р.; Виггерс, Дж.; Рамирес, А.; Халлал, П.; Пратт, М. (декабрь 2020 г.). «Всемирное наблюдение за временем сидения по самооценке: обзорный обзор» . Международный журнал поведенческого питания и физической активности . 17 (1): 111. дои : 10.1186/s12966-020-01008-4 . ISSN   1479-5868 . ПМЦ   7469304 . ПМИД   32883294 .
  4. ^ «Сидеть прямо – вредно для спины » . Би-би-си. 28 ноября 2006 года . Проверено 20 февраля 2015 г.
  5. ^ «Искусство резки» . History.org. Архивировано из оригинала 5 августа 2007 года . Проверено 16 марта 2012 г.
  6. ^ Ларсон, Дэвид Э. (15 марта 1976 г.). «Сидящая поза детей» . ДЖАМА . 235 (11): 1106. doi : 10.1001/jama.1976.03260370016009 . ISSN   0098-7484 .
  7. ^ Чайканович, Веселин (1996). «Волшебное сидение» . Обзор антропологии Восточной Европы . 14 (1). Перевод Живковича, Марко. Архивировано из оригинала 3 июля 2007 г. Проверено 9 июля 2007 г. Из всего вышесказанного очевидно, что сидение, рассматриваемое с точки зрения истории религии, может быть магическим действием, которое в рамках аналоговой магии установит определенные отношения, завет.
  8. ^ Рамгазини, Б. (2001). «Morbis Artificum Diatribe Болезни рабочих » Американский журнал общественного здравоохранения . 91 (9): 1380–1382. дои : 10.2105/AJPH.91.9.1380 . ПМЦ   1446785 . ПМИД   11527762 .
  9. ^ Jump up to: а б с д и ж ван Уффелен, Янник Г.З.; Вонг, Джейсон; Чау, Жозефина Ю.; ван дер Плог, Хидде П.; Рифаген, Ингрид; Гилсон, Николас Д.; Бертон, Никола В.; Хили, Женевьева Н.; Торп, Алисия А. (октябрь 2010 г.). «Профессиональное сидение и риски для здоровья: систематический обзор» . Американский журнал профилактической медицины . 39 (4): 379–388. дои : 10.1016/j.amepre.2010.05.024 . ISSN   1873-2607 . ПМИД   20837291 . S2CID   205433800 .
  10. ^ Jump up to: а б с д Чау, Жозефина Ю.; дер Плог, Хидде П. ван; ван Уффелен, Янник Г.З.; Вонг, Джейсон; Рифаген, Ингрид; Хили, Женевьева Н.; Гилсон, Николас Д.; Данстан, Дэвид В.; Бауман, Адриан Э. (ноябрь 2010 г.). «Эффективны ли меры на рабочем месте, направленные на сокращение сидения? Систематический обзор». Профилактическая медицина . 51 (5): 352–356. дои : 10.1016/j.ypmed.2010.08.012 . ISSN   1096-0260 . ПМИД   20801153 .
  11. ^ Jump up to: а б с Правильно, Карин И.; Сингх, Амика С.; ван Мехелен, Виллем; Чайнапо, Май Дж. М. (февраль 2011 г.). «Сидячий образ жизни и последствия для здоровья взрослых: систематический обзор проспективных исследований». Американский журнал профилактической медицины . 40 (2): 174–182. дои : 10.1016/j.amepre.2010.10.015 . ISSN   1873-2607 . ПМИД   21238866 .
  12. ^ Jump up to: а б Линч, Бриджит М. (ноябрь 2010 г.). «Сидячий образ жизни и рак: систематический обзор литературы и предлагаемые биологические механизмы». Эпидемиология рака, биомаркеры и профилактика . 19 (11): 2691–2709. doi : 10.1158/1055-9965.EPI-10-0815 . ISSN   1538-7755 . ПМИД   20833969 . S2CID   1026991 .
  13. ^ Уилмот, Э.Г.; Эдвардсон, CL; Ачана, ФА; Дэвис, MJ; Горелый, Т.; Грей, Эл-Джей; Хунти, К.; Йейтс, Т.; Биддл, SJH (14 августа 2012 г.). «Сидячий образ жизни у взрослых и связь с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертью: систематический обзор и метаанализ» (PDF) . Диабетология . 55 (11): 2895–2905. дои : 10.1007/s00125-012-2677-z . ПМИД   22890825 . S2CID   24453607 .
  14. ^ Лю, М; Ву, Л; Яо, С. (9 ноября 2015 г.). «Связь доза-реакция малоподвижного поведения у детей и подростков в зависимости от времени использования экрана и депрессии: метаанализ наблюдательных исследований» . Британский журнал спортивной медицины . 50 (20): 1252–1258. doi : 10.1136/bjsports-2015-095084 . ПМЦ   4977203 . ПМИД   26552416 .
  15. ^ Jump up to: а б с д и Шреста, Нипун; Кукконен-Харьюла, Катриина Т.; Вербек, Джос Х.; Иджаз, Шария; Германс, Верле; Педишич, Желько (17 декабря 2018 г.). «Мероприятия на рабочем месте для сокращения времени сидения на работе» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 2018 (12): CD010912. дои : 10.1002/14651858.CD010912.pub5 . ISSN   1469-493X . ПМК   6517221 . ПМИД   30556590 .
  16. ^ ван Никерк, Сьян-Мари; Лоу, Квинетт Эбигейл; Хиллер, Сьюзен (2012). «Эффективность использования кресла на рабочем месте для уменьшения скелетно-мышечных симптомов. Систематический обзор» . BMC Заболевания опорно-двигательного аппарата . 13 :145. дои : 10.1186/1471-2474-13-145 . ISSN   1471-2474 . ПМЦ   3552974 . ПМИД   22889123 .
  17. ^ Jump up to: а б Европа, ВОЗ (сентябрь 2015 г.). «Всемирная организация здравоохранения» (PDF) . ВОЗ . Проверено 7 октября 2015 г.
  18. ^ Шреста, Н; Гргич, Дж; Вайснер, Г; Паркер, А; Поднар, Х; Бенни, Дж; Биддл, SJH; Педишич, Желько (13 января 2018 г.). «Эффективность мер по снижению сидячего поведения у взрослых и пожилых людей, не связанного с профессиональной деятельностью: систематический обзор и метаанализ» (PDF) . Британский журнал спортивной медицины . 53 (19): bjsports–2017–098270. doi : 10.1136/bjsports-2017-098270 . ПМИД   29331992 . S2CID   3291752 .
  19. ^ Ледерман, Эяль (апрель 2011 г.). «Падение постурально-структурно-биомеханической модели в мануальной и физиотерапии: на примере боли в пояснице». Журнал работы с телом и двигательной терапии . 15 (2): 131–138. дои : 10.1016/j.jbmt.2011.01.011 . ISSN   1532-9283 . ПМИД   21419349 .
  20. ^ «Удобно ли вы сидите: миф о хорошей осанке» . Хранитель . 5 марта 2018 г.
  21. ^ Альбаррати, Али; Зафар, Хамаюн; Альгадир, Ахмад Х.; Анвер, Шахнваз (2018). «Влияние вертикального и сутулого положения сидя на силу дыхательных мышц у здоровых молодых мужчин» . БиоМед Исследования Интернэшнл . 2018 : 3058970. doi : 10.1155/2018/3058970 . ПМЦ   5845520 . ПМИД   29682532 .
  22. ^ «Коррекция осанки: имеет ли это значение?» .
  23. ^ Рэйвенскрафт, Эрик (8 апреля 2020 г.). «Мой долгий и бесконечный путь к поиску идеального офисного оборудования» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 24 июня 2024 г.
  24. ^ де Брито, Ракель (3 июля 2018 г.). «Миф об идеальной осанке» . Западная Австралия . Проверено 24 июня 2024 г.
  25. ^ Сидячий образ жизни, Исследовательская сеть. «Письмо в редакцию: Стандартизированное использование терминов «сидячий образ жизни» и «сидячий образ жизни» ». Прикладная физиология, питание и обмен веществ . 37 (3): 540–542.
  26. ^ Джетт, М.; Сидни, К.; Блюмхен, Г. (1990). «Метаболические эквиваленты (METS) в тестах с физической нагрузкой, назначении упражнений и оценке функциональных способностей». Клиническая кардиология . 13 (8): 555–65. дои : 10.1002/clc.4960130809 . ПМИД   2204507 . S2CID   23629878 .
  27. ^ Адамо, Кристи Б.; Принс, Стефани А.; Трикко, Андреа К.; Коннор-Горбер, Сара; Трамбле, Марк (2009). «Сравнение косвенных и прямых мер оценки физической активности у педиатрической популяции: систематический обзор». Международный журнал детского ожирения . 4 (1): 2–27. дои : 10.1080/17477160802315010 . ПМИД   18720173 .
  28. ^ Штурм, Дэвид Дж.; Келсо, Энн; Кобель, Сюзанна; Деметриу, Иоланда (2020). «Уровень физической активности и сидячий образ жизни в школьные часы шестиклассниц в Германии» . Журнал общественного здравоохранения: от теории к практике . 29 (4): 847–855. дои : 10.1007/s10389-019-01190-1 . S2CID   210158026 .
  29. ^ «ВОЗ 2011» . Архивировано из оригинала 16 ноября 2011 года.
  30. ^ Хубер, Герхард; Коппель, Максимилиан (2017). «Анализ времени сидения детей и подростков от 4 до 20 лет» . ДЗСМ . 2017 (4): 101-106. дои : 10.5960/dzsm.2017.278 .

Дальнейшее чтение

[ редактировать ]
[ редактировать ]
Retrieved from "https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Sitting&oldid=1232264147"
Arc.Ask3.Ru: конец переведенного документа.
Arc.Ask3.Ru
Номер скриншота №: bd352db399e46881ad4a50645574a92b__1719942600
URL1:https://arc.ask3.ru/arc/aa/bd/2b/bd352db399e46881ad4a50645574a92b.html
Заголовок, (Title) документа по адресу, URL1:
Sitting - Wikipedia
Данный printscreen веб страницы (снимок веб страницы, скриншот веб страницы), визуально-программная копия документа расположенного по адресу URL1 и сохраненная в файл, имеет: квалифицированную, усовершенствованную (подтверждены: метки времени, валидность сертификата), открепленную ЭЦП (приложена к данному файлу), что может быть использовано для подтверждения содержания и факта существования документа в этот момент времени. Права на данный скриншот принадлежат администрации Ask3.ru, использование в качестве доказательства только с письменного разрешения правообладателя скриншота. Администрация Ask3.ru не несет ответственности за информацию размещенную на данном скриншоте. Права на прочие зарегистрированные элементы любого права, изображенные на снимках принадлежат их владельцам. Качество перевода предоставляется как есть. Любые претензии, иски не могут быть предъявлены. Если вы не согласны с любым пунктом перечисленным выше, вы не можете использовать данный сайт и информация размещенную на нем (сайте/странице), немедленно покиньте данный сайт. В случае нарушения любого пункта перечисленного выше, штраф 55! (Пятьдесят пять факториал, Денежную единицу (имеющую самостоятельную стоимость) можете выбрать самостоятельно, выплаичвается товарами в течение 7 дней с момента нарушения.)