Ночная сова
 | В этой статье есть несколько проблем. Пожалуйста, помогите улучшить его или обсудите эти проблемы на странице обсуждения . ( Узнайте, как и когда удалять эти шаблонные сообщения )
|
Ночная сова , вечерний человек или просто сова — это человек, который склонен или предпочитает быть активным поздно ночью и ранним утром, а также ложиться спать и просыпаться позже, чем считается нормальным; полуночники часто работают или занимаются развлекательными мероприятиями до поздней ночи (в некоторых случаях до рассвета) и спят до относительно позднего вечера.
Противоположностью полуночника является ранняя пташка – жаворонок , в отличие от совы – то есть тот, кто склонен ложиться спать в то время, которое считается ранним, а также рано просыпается. Исследователи традиционно используют термины «утро» и «вечер». [1] для двух хронотипов или дневного и ночного режима в поведении животных. В некоторых странах, особенно в Скандинавии , того, кто ложится спать допоздна, называют B-человеком , в отличие от того, кто рано встает, называют A-человеком . [2] [3]
История
[ редактировать ]Хотя бодрствование после наступления темноты считалось отрицательной чертой, это изменилось в Европе 17 и 18 веков (и впоследствии распространилось за ее пределы) из-за разработки и внедрения искусственного освещения: больше внутреннего освещения, добавлено уличное освещение и адаптация королевской и высшей власти. социальные классы. [4] Появление шоколада, кофе и чая, а также кафе, которые оставались открытыми до рассвета, стало частью новой культуры. [4]
Этимология
[ редактировать ]
Термин происходит от ночного образа жизни сов . [5] Большинство сов днем спят, а ночью охотятся за едой.
Характеристики
[ редактировать ]Обычно люди-полуночники бодрствуют после полуночи, а крайние полуночники могут бодрствовать до рассвета или даже после него. [6]
Некоторые «совы» предпочитают или имеют привычку ложиться спать допоздна или не ложиться спать в ночную смену . «Совы», работающие в дневную смену, часто испытывают трудности с адаптацией к стандартному дневному рабочему графику.
«Полуночников» часто обвиняют в непунктуальности или проблемах с поведением. [7] Однако работодатели начали учиться повышать производительность, уважая биологические часы и проводя гибкий график работы. [8] в то время как датское «Общество Б» полуночников [7] и американское движение «Начни школу позже» выступают за большую гибкость школ и рабочих мест в постаграрном мире. [7]
Некоторые исследования показали, что полуночники более умны и изобретательны и имеют больше шансов получить высокооплачиваемую работу, чем жаворонки или жаворонки. Исследование, проведенное среди 1000 подростков Мадридским университетом , показало, что «полуночники» набирают более высокие баллы, чем «жаворонки», в тестах на индуктивное мышление , которые часто служат показателем интеллекта. [9] они отстают от жаворонков Однако в успеваемости , [10] и они, как правило, имеют более нездоровые пищевые привычки, а также более высокий уровень курения. [11]
У некоторых «полуночников», которым очень трудно выбрать желаемое время сна и бодрствования, возможно, наблюдается задержка фазы сна . Утренняя светотерапия может помочь изменить ритмы сна ночной совы. [12]
Психология
[ редактировать ]Модель «полуночная сова» более распространена у мужчин, чем у женщин. [13] «Полуночники» чаще одиноки, чем состоят в длительных отношениях. [13] Исследование, проведенное в 2013 году, показывает, что они также чаще обладают чертами темной триады . [14]
Факторы
[ редактировать ]Тенденция быть совой существует в широком спектре : большинство людей являются типичными, некоторые люди имеют небольшую или умеренную склонность быть совой, а некоторые имеют крайнюю склонность быть совой. [15] Собственная склонность человека может меняться с течением времени и находится под влиянием множества факторов, в том числе:
- генетическая предрасположенность, которая может вызвать склонность к семейному распространению,
- возраст человека: подростки и молодые люди склонны быть «совами» больше, чем маленькие дети или пожилые люди, и
- окружающая среда, в которой живет человек, за исключением условий освещения, которому он подвергается в результате сезонных изменений, а также образа жизни (например, проведение дня в помещении и использование электрического освещения вечером). [15]
Генетическая структура циркадной системы синхронизации лежит в основе разницы между ранними и поздними хронотипами, или ранними пташками и полуночниками. [16] Хотя было высказано предположение, что циркадные ритмы могут со временем меняться, включая резкие изменения, которые превращают утреннего жаворонка в полуночника или наоборот. [17] [18] Данные о семейных закономерностях раннего или позднего пробуждения, по-видимому, противоречат этому, и индивидуальные изменения, вероятно, имеют меньший масштаб. [19]
Распространенность
[ редактировать ]Опрос более 55 000 человек, проведенный в 2007 году, показал, что хронотипы имеют тенденцию следовать нормальному распределению , с крайними утренними и вечерними типами на дальних концах. [20]
Варианты карьеры
[ редактировать ]«Полуночники», как правило, преуспевают в карьере, которая не требует работы ранним утром. Люди, которые хотят работать по вечерам, часто работают в ресторанах, отелях, развлекательных заведениях, розничных магазинах и некоторых по уходу за собой . предприятиях [21] «Совы», работающие в ночную смену, могут работать в службах экстренной помощи , на транспорте или на круглосуточных объектах, таких как больницы и некоторые производственные предприятия. [21]
Многим предприятиям, которые работают вечером или ночью, нужны сотрудники всех уровней: от сотрудников начального уровня до менеджеров и квалифицированного персонала, когда бы они ни были открыты. Например, в большинстве больниц круглосуточно работают разные категории работников:
- немедицинский персонал, такой как охранники, ИТ-специалисты , работники по уборке и техническому обслуживанию, повара и сотрудники общественного питания, а также служащие приемной комиссии.
- медицинский персонал, такой как медсестры, парамедики , рентгенологи , фармацевты и флеботомисты.
- менеджеры каждого из основных больничных отделений или направлений деятельности, включая смотрителей-уборщиков и старших медсестер .
К отраслям, которые, как правило, менее благоприятны для «сов», относятся сельское хозяйство, строительство, образование и коммунальные услуги . Многие сотрудники этих отраслей начинают работу до 7:00 утра. [21]
Известные люди
[ редактировать ]В список знаменитых полуночников входят:
В популярной культуре
[ редактировать ]- В стихотворении Лорда Байрона (и в адаптации Леонарда Коэна ) Итак, мы больше не будем бродить:
«Так что мы больше не будем бродить
Так поздно ночью
Хотя сердце остается таким же любящим
И луна будет такой же яркой».
- В Плиния Старшего » «Естественной истории он утверждает, что Vita vigila est («быть живым — значит быть бдительным») — военная метафора для дежурства в ночи. [47]
- По мнению Роберта Льюиса Стивенсона , «во всех тех, кто находится за границей в черные часы, есть романтика». [48]
- В » Джейн Энн Кренц « «Правде или вызове Аркадия и Гарри оба были созданиями ночи. Им удавалось выглядеть странно стильно в половине третьего утра». [49]
- Британская писательница Хилари Рубинштейн писала: «Блаженны совы, ибо они унаследуют тайну и волшебство ночи». [50]
- В песне группы Little River Band "The Night Owls": "Будьте сильными, найдите падающее сердце полуночника / Не спите до рассвета, пока ночь не уйдет". [51]
См. также
[ редактировать ]- Хронобиология - изучение циклов сна и других биологических систем, зависящих от времени.
- Нарушение циркадного ритма сна
- Бессонница – неспособность заснуть или спать.
- Анкета «утро-вечер» (MEQ)
- Мюнхенский опросник хронотипов (MCTQ)
- Ночная жизнь - мероприятия, в основном развлекательные, проводимые между закатом и восходом солнца.
- Zeitgeber – факторы окружающей среды, такие как яркий свет, которые усиливают циклы сон-бодрствование.
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Хорн Дж. А., Эстберг О (1976). «Анкета самооценки для определения утреннего и вечернего режима циркадных ритмов человека». Int J Хронобиол . 4 (2): 97–110. ПМИД 1027738 .
- ^ Джеймс, Кайл (1 марта 2007 г.). «Поздно спящие в Дании митингуют за социальные перемены» . Немецкая волна . Проверено 1 ноября 2009 г.
- ^ Моррис, Крис (14 июня 2007 г.). «Поздно встающие объединяются в Дании» . Новостной канал Би-би-си . Проверено 1 ноября 2009 г.
- ^ Jump up to: а б Бенджамин Шварц (апрель 2012 г.). «Ночные совы». Атлантический журнал . стр. 82–83.
- ^ «Ночная сова» . www.dictionary.com . Проверено 21 июля 2018 г.
- ^ Стефан Кляйн, Время (2008), с. 20
- ^ Jump up to: а б с Грин, Гейл (2008). Бессонница . Беркли: Издательство Калифорнийского университета. стр. 345 . ISBN 9780520259966 . OCLC 85817911 .
- ^ Кляйн, с. 33
- ^ Нувер, Рэйчел . «Полуночник и ранние подростки думают по-разному» . Смитсоновский институт . Смитсоновский институт . Проверено 4 июня 2021 г.
- ^ « ЕСЛИ ХОТИТЕ ПРОДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД, БУДЬТЕ СОВОЙ » Роджера Добсона; НЕЗАВИСИМЫЙ 24 марта 2013 г.
- ^ Уокер, Р.Дж., Кристофер, А.Н., Вит, М.Б., и Бьюкенен, Дж. (2015). Личность, предпочтения времени суток и пищевое поведение: опосредующая роль утра и вечера. Личность и индивидуальные различия, 77, 13–17.
- ^ Лаура Х. Смит/Чарльз Х. Эллиотт, Сезонное аффективное расстройство у чайников (2007), с. 73
- ^ Jump up to: а б Маэстрипиери, Дарио (01 января 2014 г.). «Женщины-полуночники похожи на мужчин в своей ориентации на отношения, склонности к риску и уровне кортизола: последствия для адаптивного значения и эволюции вечерности» . Эволюционная психология . 12 (1): 147470491401200111. дои : 10.1177/147470491401200111 . ISSN 1474-7049 . ПМЦ 10481026 .
- ^ «Новое исследование предполагает, что у полуночников есть психопатические черты» . НаукаАлерт . 20 марта 2015 г. Проверено 15 августа 2023 г.
- ^ Jump up to: а б Рённеберг, Тилль; Мерроу, Марта (23 мая 2016 г.). «Циркадные часы и здоровье человека» . Современная биология . 26 (10): Р432–Р443. дои : 10.1016/j.cub.2016.04.011 . ПМИД 27218855 .
- ^ Филип Ли Уильямс, Утром (2006), с. 41
- ^ Джефф Белэнджер/Кирстен Дэлли, Энциклопедия кошмаров (2005), стр. 83
- ^ Уокер, Р.Дж., Крибс, З.Д., Кристофер, А.Н., Шевак, О.Р., и Вит, М.Б. (2014). Возраст, «большая пятерка» и предпочтение времени суток: опосредованная модель. Личность и индивидуальные различия, 56, 170–174.
- ^ Кляйн, с. 21
- ^ Рённеберг, Тилль; Кюнле, Тим; Иуда, Мириам; Кантерманн, Томас; Аллебрандт, Карла; Гордин, Марийке; Мерроу, Марта (декабрь 2007 г.). «Эпидемиология циркадных часов человека» . Обзоры медицины сна . 11 (6): 429–438. дои : 10.1016/j.smrv.2007.07.005 . hdl : 11370/65d6f03a-88cd-405c-a067-4afbc1b9ba9d . ISSN 1087-0792 . ПМИД 17936039 . S2CID 11628329 .
- ^ Jump up to: а б с Торпи, Элька (октябрь 2015 г.). «Перспективы карьеры: Карьера для полуночников и ранних пташек» . Бюро статистики труда США . Проверено 6 апреля 2018 г.
- ^ Jump up to: а б с д и ж г час я дж «Ежедневные ритуалы: Марсель Пруст, Франц Кафка и другие художники, прекрасно работавшие в предрассветные часы» . Сланец . 18 апреля 2013 г.
- ^ «11 странных привычек сна успешных людей» . Ворота СФ . 2013-11-23.
- ^ «Авторский режим сна и продуктивность» . короткий список . 28 января 2014 г.
- ^ Уильямс, Алекс (25 августа 2018 г.). «Может быть, твоя проблема со сном не проблема» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 10 июня 2022 г.
- ^ «Я изучал режим сна некоторых величайших писателей мира» . Инсайдер . Проверено 10 июня 2022 г.
- ^ Ассошиэйтед Пресс (29 октября 2010 г.). «Новые файлы показывают распорядок дня Адольфа Гитлера» . Новости CBS.
- ^ "Ночью" .
- ^ Карпентер, Хамфри (04 марта 2014 г.). Дж. Р. Р. Толкин: Биография . Хоутон Миффлин Харкорт. ISBN 9780547524429 .
- ^ Харрисон Солсбери (1992). Новые императоры . ХарперКоллинз. п. 103.
- ^ Бакли, Уильям Ф. (2004). Майлз ушел до свидания: Литературная автобиография . Издательство Регнери . ISBN 978-0895260895 .
- ^ «Авторский режим сна и продуктивность» . Короткий список . 28 января 2014 г.
- ^ Ротбард, Джоанн (2000). Неудержимый Ротбард (PDF) . Берлингтон, Калифорния: Центр либертарианских исследований. п. xi. ISBN 1-883959-02-0 . Проверено 6 апреля 2024 г.
- ^ «Кастро: его последняя битва» . Хранитель . 19 февраля 2008 г. Проверено 19 апреля 2018 г.
- ^ Роджерс, Мэри (18 мая 1997 г.). «Полуночный разговор с Ван Клиберном» (PDF) . Звездная телеграмма Форт-Уэрта . Архивировано из оригинала (PDF) 20 ноября 2012 года . Проверено 18 августа 2009 г.
- ^ Маккин, Уильям (2008). Журналист-преступник: жизнь и времена Хантера С. Томпсона . WW Нортон и компания . п. 104 . ISBN 978-0-393-06192-5 .
Сэнди следила за домом, ходила на цыпочках до трех часов дня, обычного часа бодрствования Хантера.
- ^ «ФЗ: Утопление в бане новостей» .
- ^ Кэхилл, Тим (1993) [1986]. Погребенные мечты: В сознании серийного убийцы . Бантамские книги . ISBN 978-1-857-02084-7 . OCLC 12421532 .
- ^ Гарольд К. Шонберг (4 июня 1973 г.). «Друзья Фишера задаются вопросом, будет ли он снова играть в шахматы» . Нью-Йорк Таймс .
Сова, которая спит большую часть дня и оживает ближе к вечеру. Фишер часто звонит своим друзьям в 4 часа утра, желая поговорить.
- ^ «Стенограмма Стервятника: Фрэн Лебовиц о Саре Пэйлин, Ките Ричардсе, ее побочной карьере судьи правопорядка и многом другом» . Стервятник .
- ^ Каин, Айне (16 июля 2018 г.). «Жесткий распорядок дня Владимира Путина включает часы плавания, поздние ночи и отказ от алкоголя» . Бизнес-инсайдер .
- ^ Элсворт, Кэтрин (13 июня 2007 г.). «Траволта превратился в сову, чтобы защитить частную жизнь» . Телеграф.co.uk . Проверено 7 марта 2016 г.
- ^ «ЭКСКЛЮЗИВ: Тайные полуночные прогулки принца» . Антуанетта Буэно .
- ^ Банкомб, Эндрю (2 июля 2016 г.). «Барак Обама: раскрыты ночные привычки американского президента-«ночного парня»» . Независимый . Архивировано из оригинала 21 июня 2022 г. Проверено 19 января 2018 г.
- ^ «На обложке: Мэрилин Мэнсон» . Вращаться . 17 мая 2007 г. Проверено 11 марта 2018 г.
- ^ Уэст, Канье (9 января 2016 г.). «КАНЬЕ УЭСТ Твиттер» . Твиттер .
- ^ Старший, Плиний (29 августа 2015 г.). Дельфы Полное собрание сочинений Плиния Старшего (иллюстрировано) . Делфи Классика.
- ^ Цитируется по Рубинштейну, с. 211
- ^ Джейн Энн Кренц, Правда и действие (Пингвин, 2004), с. 258
- ^ Хилари Рубинштейн, Полная бессонница (Лондон, 1974), с. 19
- ^ Лучшие хиты всех времен The Little River Band, специальные рынки CEMA 1990 года
Дальнейшее чтение
[ редактировать ]- Луиза Миллер , Карьера полуночников и других людей, страдающих бессонницей (2002)
- Дж. Данлэп и др., Хронобиология (2004).
- Маккалоу, Дэвид (1992). Трумэн . Саймон и Шустер . п. 508 . ISBN 978-0671456542 .
Внешние ссылки
[ редактировать ]- Дискриминация сна
- Интеллект и креативность «Полуночников» и «Жанорых пташек» [ постоянная мертвая ссылка ] с несколькими ссылками на различные исследования
- Депривация сна по-разному влияет на «сов» и «жаворонков»