Бег по пересеченной местности

Килиан Жорне во время своей победной серии на Ultra-Trail du Mont-Blanc 2008 года.

Магистральная тропа , горы Санта-Моника , южная Калифорния.

Трейлраннинг — это вид бега, который проводится по открытым тропам , часто в гористой местности, и часто включает значительные подъемы и спуски. Трейлраннинг контролируется Международной ассоциацией трейлраннинга ( ITRA ) и включает в себя более длинные забеги. ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]}

Он похож как на бег по горам , так и на бег по холмам (также известный как бег по холмам). В отличие от бега по дороге и бега по треку , он обычно происходит на открытых тропах , часто в гористой местности, и часто включает значительные подъемы и спуски. ^{[ 1 ]} Трудно однозначно отличить бег по пересеченной местности от бега по пересеченной местности . Однако в целом бег по пересеченной местности — это дисциплина, регулируемая ИААФ , которая обычно проводится на более короткие дистанции, тогда как бег по пересеченной местности контролируется ITRA и включает в себя более длинные забеги.

Количество организованных трейловых гонок выросло на 1000% с 2008 по 2018 год, со 160 до более чем 1800 во всем мире. ^{[ 3 ]} Бегуны часто называют меньшую ударную нагрузку по сравнению с бегом по дороге, а также ландшафт и загородную среду в качестве основных причин, по которым они предпочитают бег по пересеченной местности. ^{[ 4 ]} Этот переход к природе также нашел отражение в значительном увеличении числа участников нетрадиционных триатлонов, внедорожных гонок и приключенческих гонок в 2010-х годах. ^{[ 5 ]}

Оборудование

Если сравнивать кроссовки для бега по пересеченной местности с кроссовками для бега по шоссе, то кроссовки для бега по пересеченной местности созданы для более пересеченной местности. У них заметно более толстая подошва, обеспечивающая лучшее сцепление с дорогой, и более жесткая межподошва для поддержки на неровных и каменистых поверхностях. Другие функции, такие как дополнительная защита пятки и носка и водонепроницаемые технологии, также присутствуют в кроссовках для трейлраннинга. ^{[ 6 ]}^{[ 7 ]}

Снаряжение для бега по пересеченной местности может варьироваться в зависимости от конкретной трассы и погодных условий, но может включать в себя впитывающую влагу одежду, бутылки с водой, солнцезащитный крем, солнцезащитные очки, головные уборы, гетры, спрей от насекомых, налобные фонари, наушники и блок из плюща. легкие кошки Некоторые бегуны по пересеченной местности прикрепляют к подошве обуви , чтобы улучшить сцепление на снегу и льду. Сверхлегкие походные палки или треккинговые палки можно использовать для увеличения скорости и устойчивости.

Альтернативный способ носить с собой воду — использовать мочевой пузырь с трубкой для питья, который можно носить в рюкзаке , поясной сумке, ^{[ 8 ]} или увлажняющий пакет . ^{[ 9 ]} Наличие Десяти предметов первой необходимости может снизить опасности, присущие путешествиям по дикой природе .

Гонки

Соревнования по трейлраннингу проводятся по всему миру и различаются по расстоянию, рельефу местности и вертикальному набору высоты. ^{[ 10 ]} Например, в Соединенных Штатах Американская ассоциация трейлраннинга была основана только в 1996 году для представления трейловых гонок в США. ^{[ 11 ]} В Великобритании Ассоциация трейлраннинга была основана в 1991 году. Международная ассоциация трейлраннинга (ITRA) была основана в 2013 году. ^{[ 12 ]} и впервые был признан ИААФ в 2015 году.

Дистанции в гонках варьируются в широких пределах: от 5 км до более 100 миль (161 км). Многие трейловые забеги проводятся на ультрамарафонскую (ультра) дистанцию. Обычно считается, что ультрас имеет дистанцию более 26,2 миль (42,16 км), хотя забеги на 50 км, как правило, являются ближайшей гоночной дистанцией после марафона и широко считаются самой короткой ультрамарафонской дистанцией среди сообщества бегунов по пересеченной местности. Гонки на схожие дистанции часто существенно различаются по рельефу местности. Это затрудняет сравнение результатов на разных курсах. Это контрастирует со временем преодоления стандартных дистанций в беге по шоссе , таких как 10 км или марафон .

Международный союз триатлонистов ежегодно проводит по кросс-триатлону чемпионат . Кроме того, XTERRA Triathlon — это частная серия гонок по бездорожью, которая ежегодно завершается чемпионатом на острове Мауи.

Станции помощи

Пункты оказания помощи — это физические контрольно-пропускные пункты, обычно расположенные через каждые 5–10 километров трассы. Медпункты ультрамарафона часто снабжаются продуктами, которые обеспечивают бегунов быстроусвояемыми сахарами, которые могут обеспечить необходимый заряд энергии, когда уровень гликогена начинает падать. ^{[ 13 ]} Большинство гонок по пересеченной местности состоят только из одного этапа, на котором участники измеряют время на протяжении всего забега, включая остановки на станциях помощи. Тем не менее, существуют и многодневные забеги по трейлраннингу. Эти многодневные многоэтапные забеги обычно предлагают участникам полную поддержку и удобства между этапами. Однако существуют многодневные забеги, которые не обеспечивают никакой поддержки, кроме воды и медицинской помощи, и требуют от участников нести все свое снаряжение (еду, спальный мешок, сменную одежду, компас). Самым известным примером таких забегов является Marathon des Sables , который впервые был проведен в 1986 году.

Этикет

Как и в случае с пешим туризмом и другими видами деятельности, которые проводятся по общим тропам в часто уязвимой дикой среде, бегуны по тропам должны соблюдать общепринятые правила не оставлять следов и другой этикет тропы (также известный как этика тропы ). Хотя этикет и обычаи тропы различаются в зависимости от страны, времени года и открытой (рекреационной) зоны, общая цель этикета тропы состоит в том, чтобы сохранить окружающую среду дикой природы, обеспечивая при этом безопасность и удовольствие для всех пользователей тропы (включая людей, животных и иногда моторизованные транспортные средства). .

Ограничения участия

По сравнению с шоссейными гонками, участников часто меньше, поскольку количество заявок часто ограничено. Причин этому может быть несколько: узость троп , национальные парки (где часто прокладываются трассы) могут ограничивать количество участников из-за процесса получения разрешений, безопасности и экологических соображений. Есть много популярных гонок, таких как Ultra-Trail du Mont-Blanc в Европе или забег на выносливость Western States Endurance Run в Соединенных Штатах, которые были вынуждены ограничить количество участников из-за огромного спроса. ^{[ 14 ]}

Эти действия могут включать в себя уступку движению на подъеме, движение по проложенным маршрутам, обгон слева (США), движение гуськом и уступку быстрым бегунам. ^{[ 14 ]}

Некоторые известные гонки по пересеченной местности включают:

Африка

Азия

9 драконов : Гонконг, 50 км 100 км.
Ночная тропа от побережья до побережья Ультра: Индонезия, с 2015 г.
Кубок Японии по горной гонке на выносливость Hasegawa Tsuneo Cup (HASETSUNE CUP): 71,5 км (с 1993 г.)
Трансяпонская гонка в Альпах (TJAR): 415 км (с 2002 г.)
Ultra-Trail Mount Fuji (UTMF) : 161 км (с 2012 г.)

Европа

Фрушкогорский марафон : 125 километров (78 миль) (с 1978 г.)
Живописная тропа : 167 километров (104 миль)
Татры Беговой Тур
Tor des Géants : 330 километров (210 миль)
Трансвулкания : 83 километра (52 мили)
Ultra-Trail du Mont-Blanc : 166 километров (103 мили)
Zugspitz Ultratrail 101 км (63 мили) с 2011 г. ^{[ 15 ]}

Северная Америка

Марафоны Баркли : 100 миль (160 км)
Бег на выносливость на 100 миль Медведя : 100 миль (160 км)
Dipsea Race : 7,5 миль (12,1 км) - старейшее соревнование по бегу по пересеченной местности в США.
Хардрок-забег на сто миль на выносливость : 100 миль (160 км)
Ледвиллская тропа 100 : 100 миль (160 км)
Забег на выносливость в Западных штатах : 100 миль (160 км)

Океания

Kepler Challenge : 60 километров (37 миль) также включает Luxmore Grunt 28 километров (17 миль) (Новая Зеландия)
Гонка Kokoda Challenge : 96 километров (60 миль)

Связанные виды деятельности

Быстрая упаковка

Все больше людей участвуют в одиночных беговых поездках по бэккантри, взяв с собой сверхлегкий рюкзак, позволяющий развивать более высокие скорости, чем с традиционным рюкзаком . ^{[ 16 ]}^{[ 17 ]} Бег во время похода получил название « быстрая упаковка ». Эти поездки могут быть как трудными, так и опасными, в зависимости от продолжительности, погоды и местности.

Гора и упал бегом

Бег по горам и холмам (также называемый бегом по холмам, особенно в Шотландии ) ^{[ 18 ]} - это виды спорта, сочетающие бег и гонки по бездорожью по горной местности, где подъем по уклону является важным компонентом. Фелл — диалектное слово с северо-запада Англии, где оно популярно, особенно в Озерном крае . Гонки по холмам требуют навыков навигации в горах , а участники имеют при себе снаряжение для выживания. ^{[ 19 ]} В отличие от бега по пересеченной местности, маршруты забегов по холмам часто не обозначены, поэтому участники часто могут выбрать собственный маршрут к контрольно-пропускному пункту. ^{[ 20 ]}

Единственная разница между бегом по горам и бегом по пересеченной местности заключается в том, что трасса для бега по горам иногда включает в себя асфальтирование. Он отличается от бега по склону, потому что (1) трассы четко обозначены и не содержат опасных участков; ^{[ 21 ]} и (2) хотя бег по горам происходит в основном по бездорожью , при значительном наборе высоты на маршруте можно использовать дороги с твердым покрытием. ^{[ 19 ]}

См. также

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^б «ITRA Откройте для себя трейлраннинг» . Архивировано из оригинала 3 апреля 2022 года . Проверено 25 апреля 2023 г.
^ «Трейловый бег» . Worldathletics.org . Архивировано из оригинала 25 апреля 2023 года . Проверено 25 апреля 2023 г.
^ Финн, Адхарананд (2 апреля 2018 г.). «Когда 26,2 миль недостаточно – феноменальный подъем на ультрамарафоне» . Хранитель . Архивировано из оригинала 13 мая 2019 года . Проверено 13 мая 2019 г.
^ Юнг, Лиза (14 июня 2013 г.). «Почему трейлраннинг полезен для вас» . runnersworld.com. Архивировано из оригинала 17 мая 2017 года . Проверено 27 июня 2017 г.
^ «Отчет об участии на открытом воздухе за 2013 год» (PDF) . Открытый фундамент. Архивировано из оригинала (PDF) 24 сентября 2015 года . Проверено 25 марта 2015 г.
^ Пастерис, Джо. «В чем разница между кроссовками для шоссейного и трейлового бега?» . РЕЙ . Архивировано из оригинала 12 июля 2023 года . Проверено 11 июля 2023 г.
^ «Кроссовки для бега по пересеченной местности можно носить и в дороге» . Очень хорошо подходит . Архивировано из оригинала 12 июля 2023 года . Проверено 12 июля 2023 г.
^ «Гидратация для бега: руководство для начинающих» . РЕЙ . Проверено 20 сентября 2023 г.
^ «Основы трейлраннинга» . Архивировано из оригинала 1 августа 2023 года . Проверено 1 августа 2023 г.
^ Беттин, Эллисон (22 ноября 2021 г.). «Руководство для начинающих по бегу по пересеченной местности» . ТренингПики . Архивировано из оригинала 29 августа 2023 года . Проверено 29 августа 2023 г.
^ «История АТРА» . Американская ассоциация трейлраннинга. Архивировано из оригинала 17 августа 2012 года . Проверено 25 августа 2012 г.
^ «История» . Международная ассоциация трейлраннинга. Архивировано из оригинала 18 августа 2021 года . Проверено 18 августа 2021 г.
^ Команда, беги бесконечно (8 мая 2019 г.). «Как максимально эффективно использовать станции помощи» . Беги бесконечно . Проверено 10 октября 2023 г.
^ Jump up to: ^а ^б Полльманн, Тайте (12 марта 2019 г.). «Советы по тренировочному и гоночному этикету на трассах» . АТРА . Проверено 10 октября 2023 г.
^ «СТАРТ РЕГИСТРАЦИИ НА SALOMON ZUGSPITZ ULTRATRAIL POWER BY LEDLENSER 2022 — КРУПНЕЙШЕЕ СОРЕВНОВАНИЕ ПО ТРЕЙЛ-БЕГУ В ГЕРМАНИИ» (на немецком языке). 8 ноября 2021 г. . Проверено 19 сентября 2023 г.
^ Кейт Сайбер (6 августа 2009 г.). «Фастпаковка: что это такое и зачем это делать?» . Мир бегуна . Архивировано из оригинала 28 марта 2019 года . Проверено 4 января 2023 г.
^ Клинт Черепа, «Пойди быстро, спи крепко: готовы ли вы попробовать быструю упаковку?» Архивировано 23 января 2021 г. на Wayback Machine Outdoors.org , 27 августа 2018 г.
^ «Введение в бег по холмам – беги в Британии» . Архивировано из оригинала 10 мая 2016 года . Проверено 10 октября 2016 г.
^ Jump up to: ^а ^б «Бег по тропе или бег с высоты?» . Fallrunningguide.co.uk . 11 октября 2013 г. Архивировано из оригинала 27 марта 2019 г. . Проверено 8 марта 2019 г.
^ «60-секундное руководство по бегу с высоты» . Мир бегуна . 25 марта 2018 г. Архивировано из оригинала 13 мая 2019 г. . Проверено 13 мая 2019 г.
^ «Правила соревнований ИААФ 2016-2017, правило 251» . Архивировано из оригинала 18 марта 2016 года . Проверено 4 октября 2017 г.

Внешние ссылки

Бег по тропе в Керли

[:0-1] Jump up to: ^а ^б «ITRA Откройте для себя трейлраннинг» . Архивировано из оригинала 3 апреля 2022 года . Проверено 25 апреля 2023 г.

[2] «Трейловый бег» . Worldathletics.org . Архивировано из оригинала 25 апреля 2023 года . Проверено 25 апреля 2023 г.

[3] Финн, Адхарананд (2 апреля 2018 г.). «Когда 26,2 миль недостаточно – феноменальный подъем на ультрамарафоне» . Хранитель . Архивировано из оригинала 13 мая 2019 года . Проверено 13 мая 2019 г.

[4] Юнг, Лиза (14 июня 2013 г.). «Почему трейлраннинг полезен для вас» . runnersworld.com. Архивировано из оригинала 17 мая 2017 года . Проверено 27 июня 2017 г.

[outdoor-5] «Отчет об участии на открытом воздухе за 2013 год» (PDF) . Открытый фундамент. Архивировано из оригинала (PDF) 24 сентября 2015 года . Проверено 25 марта 2015 г.

[6] Пастерис, Джо. «В чем разница между кроссовками для шоссейного и трейлового бега?» . РЕЙ . Архивировано из оригинала 12 июля 2023 года . Проверено 11 июля 2023 г.

[7] «Кроссовки для бега по пересеченной местности можно носить и в дороге» . Очень хорошо подходит . Архивировано из оригинала 12 июля 2023 года . Проверено 12 июля 2023 г.

[8] «Гидратация для бега: руководство для начинающих» . РЕЙ . Проверено 20 сентября 2023 г.

[9] «Основы трейлраннинга» . Архивировано из оригинала 1 августа 2023 года . Проверено 1 августа 2023 г.

[10] Беттин, Эллисон (22 ноября 2021 г.). «Руководство для начинающих по бегу по пересеченной местности» . ТренингПики . Архивировано из оригинала 29 августа 2023 года . Проверено 29 августа 2023 г.

[11] «История АТРА» . Американская ассоциация трейлраннинга. Архивировано из оригинала 17 августа 2012 года . Проверено 25 августа 2012 г.

[12] «История» . Международная ассоциация трейлраннинга. Архивировано из оригинала 18 августа 2021 года . Проверено 18 августа 2021 г.

[13] Команда, беги бесконечно (8 мая 2019 г.). «Как максимально эффективно использовать станции помощи» . Беги бесконечно . Проверено 10 октября 2023 г.

[:1-14] Jump up to: ^а ^б Полльманн, Тайте (12 марта 2019 г.). «Советы по тренировочному и гоночному этикету на трассах» . АТРА . Проверено 10 октября 2023 г.

[15] «СТАРТ РЕГИСТРАЦИИ НА SALOMON ZUGSPITZ ULTRATRAIL POWER BY LEDLENSER 2022 — КРУПНЕЙШЕЕ СОРЕВНОВАНИЕ ПО ТРЕЙЛ-БЕГУ В ГЕРМАНИИ» (на немецком языке). 8 ноября 2021 г. . Проверено 19 сентября 2023 г.

[16] Кейт Сайбер (6 августа 2009 г.). «Фастпаковка: что это такое и зачем это делать?» . Мир бегуна . Архивировано из оригинала 28 марта 2019 года . Проверено 4 января 2023 г.

[17] Клинт Черепа, «Пойди быстро, спи крепко: готовы ли вы попробовать быструю упаковку?» Архивировано 23 января 2021 г. на Wayback Machine Outdoors.org , 27 августа 2018 г.

[18] «Введение в бег по холмам – беги в Британии» . Архивировано из оригинала 10 мая 2016 года . Проверено 10 октября 2016 г.

[fellrunningguide.co.uk-19] Jump up to: ^а ^б «Бег по тропе или бег с высоты?» . Fallrunningguide.co.uk . 11 октября 2013 г. Архивировано из оригинала 27 марта 2019 г. . Проверено 8 марта 2019 г.

[20] «60-секундное руководство по бегу с высоты» . Мир бегуна . 25 марта 2018 г. Архивировано из оригинала 13 мая 2019 г. . Проверено 13 мая 2019 г.

[21] «Правила соревнований ИААФ 2016-2017, правило 251» . Архивировано из оригинала 18 марта 2016 года . Проверено 4 октября 2017 г.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ 13 ]

[ 14 ]

[ 15 ]

[ 16 ]

[ 17 ]

[ 18 ]

[ 19 ]

[ 20 ]

[ 21 ]

v т и Бег
Disciplines	Sprint (up to 400 m) Middle-distance running (up to 3000 m) Long-distance running (over 3000 m up to marathon) Ultra running (over marathon) Cross country running Fell running Trail running Mountain running Skyrunning Tower running Snowshoe running Hurdling Steeplechase Relay race Ekiden
Federations	World Athletics (athletics) IAU (ultra running) ITRA (trail running) WMRA (mountain running) ISF (skyrunning) WSSF (snowshoe running)
World championships	World Athletics Championships (athletics) World Athletics Cross Country Championships (cross country) IAU 100 km World Championships (ultra running) IAU Trail World Championships (trail running) World Mountain Running Championships (mountain running) Skyrunning World Championships (skyrunning) World Snowshoe Championships (snowshoe running)
Sport of athletics portal