Фитнес-лагерь

Фитнес -лагерь — это тип групповой программы физической подготовки , которую могут проводить спортивные залы , персональные тренеры или другие организации. Эти программы предназначены для развития силы и физической формы посредством различных типов упражнений . Мероприятия и формат могут быть в общих чертах смоделированы на основе аспектов фитнес-тренировок, используемых в вооруженных силах, а сами тренеры могут быть бывшими военнослужащими .

Тренировки в учебных лагерях в помещении и на открытом воздухе стали популярными в Соединенных Штатах в конце 1990-х годов. В 2000-х годах популярность фитнес-лагерей как групповых занятий фитнесом на открытом воздухе стала набирать популярность. Они возникли независимо в Австралии, США, Великобритании и Канаде.

История

В вооруженных силах с древних времен особое внимание уделялось физической подготовке . ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]} В 1860 году Арчибальд Макларен открыл гимназию в Оксфордском университете (Англия) и ввел в университете режим обучения для капитана Фредерика Хаммерсли и 12 унтер-офицеров. ^{[ 3 ]} Этот режим был внедрен в подготовку британской армии , которая в 1861 году сформировала армейский гимнастический штаб и сделала спорт важной частью военной жизни. ^{[ 4 ]}^{[ 5 ]}^{[ 6 ]} Термин «ботинок» происходит от новобранцев ВМС и морской пехоты США во время испано-американской войны (1898 г.), которые носили леггинсы, называемые ботинками; эти новобранцы прошли подготовку в «учебных» лагерях. ^{[ 7 ]}^{[ 8 ]} Военная подготовка использовалась в девятнадцатом веке для реабилитации гражданских заключенных в Соединенных Штатах и американских военнопленных во время Второй мировой войны. ^{[ 9 ]}^{[ 8 ]}

В 1961 году доктор Билл Орбан разработал « Планы учений Королевских ВВС Канады» — план физической подготовки для военнослужащих, который был продан тиражом 23 миллиона экземпляров. Полковник ВВС США Кеннет Купер написал книгу «Аэробика» в 1968 году и версию для массового рынка «Новая аэробика» в 1979 году. Эти публикации Орбана и Купера помогли создать современную фитнес-культуру . ^{[ 8 ]}^{[ 10 ]}^{[ 11 ]}^{[ 12 ]} Исправительные лагеря использовались в Новой Зеландии с 1971 по 1981 год и в США с 1983 года. ^{[ 13 ]}^{[ 14 ]}

«Boot Camp Workout», Компактная аудиокассета записанная инструктором по строевой подготовке Корпуса морской пехоты США, была выпущена в 1984 году. ^{[ 15 ]} «Тренировки в учебных лагерях» в фитнес-клубах США были популярны в 1998 году. ^{[ 10 ]}^{[ 16 ]}^{[ 17 ]}^{[ 18 ]}

Учебные лагеря по фитнесу как фитнесом на открытом воздухе были разработаны независимо в Австралии в 1991 году (Оригинальный учебный лагерь), групповые занятия ^{[ 19 ]}^{[ 20 ]} США в 1990-е годы, ^{[ 8 ]}^{[ 10 ]}^{[ 16 ]}^{[ 21 ]}^{[ номер 1 ]} Великобритания в 1999 году ( British Military Fitness ), ^{[ 22 ]}^{[ 23 ]}^{[ 24 ]} и Канада в 2001 году (Оригинальный учебный лагерь). ^{[ 25 ]} С тех пор популярность групповых занятий фитнесом на открытом воздухе, подобных этим, становится все более популярной, и они стали отдельным коммерческим рынком в фитнес-индустрии. ^{[ 26 ]}^{[ 27 ]}^{[ 28 ]}^{[ 29 ]}

В Соединенных Штатах телесериал Boot Camp вышел в эфир в 2001 году. В Соединенном Королевстве с 2002 по 2006 год транслировалась реалити- шоу Celebrity Fit Club , в которой участвовал фитнес в стиле учебного лагеря. В Соединенных Штатах сериал был перенесен в Соединенные Штаты в 2001 году. 2005 как Celebrity Fit Club , который транслировался до 2010 года. ^{[ 8 ]}

Формат

Тренировки в тренировочном лагере часто начинаются с динамической растяжки и бега , за которыми следуют разнообразные интервальные тренировки , включая поднятие тяжестей/предметов, натяжение резиновых ремней TRX , отжимания/приседания, плиометрику и различные типы интенсивных взрывных упражнений. Занятия обычно заканчиваются йоговской растяжкой . Многие другие упражнения с использованием отягощений и/или собственного веса, аналогичные программам CrossFit , используются для сжигания жира , повышения эффективности сердечно-сосудистой системы , увеличения силы и помогают людям войти в режим регулярных физических упражнений . ^{[ 30 ]} Многие программы по питанию также предлагают советы . Его называют «учебным лагерем», потому что он тренирует группы людей, может проводиться на открытом воздухе и может включать физическую подготовку, аналогичную той, которая используется в вооруженных силах, или действия, заимствованные из базовой военной подготовки .

Термин « учебный лагерь » в настоящее время используется в фитнес-индустрии для описания групповых занятий фитнесом, которые способствуют сжиганию жира, укреплению духа товарищества и командным усилиям. Они предназначены для того, чтобы подтолкнуть людей немного дальше, чем они обычно заставляют себя заниматься в тренажерном зале в одиночку. Учебные лагеря иногда организуются на открытом воздухе в парках. ^{[ 31 ]} использование упражнений с собственным весом, таких как отжимания , приседания , тренировки с отягощением и бурпи , чередующиеся с бегом и соревновательными играми. Идея состоит в том, что каждый участник работает в своем собственном темпе, объединяясь и работая над достижением одной цели, либо в парах, либо в небольших группах по три-четыре человека, либо даже в двух командах.

Учебные лагеря обеспечивают социальную поддержку участникам. Это создает другую среду для тех, кто занимается спортом, которым скучно в тренажерном зале и поэтому им трудно выработать привычку заниматься физическими упражнениями. ^{[ 32 ]} Участники заводят друзей и общаются во время тренировок, хотя насколько строгими могут быть ответственные тренеры или инструкторы по строевой подготовке , будет зависеть от компании, управляющей лагерем. Участники фитнес-лагерей обычно проходят тестирование на физическую форму в первый день, а затем проходят повторное тестирование в конце лагеря, который обычно длится от 4 до 6 недель.

Тренировочные лагеря по фитнесу часто основаны на военном стиле тренировок, хотя за последние несколько лет ситуация начала меняться. Преимущество учебного лагеря в том, что динамика большой группы часто помогает мотивировать участников. Растущая тенденция в фитнес-лагерях - это закрытые помещения, которые устойчивы к климатическим воздействиям и обеспечивают лучшие условия для тренировок для участников. Кроме того, в некоторых лагерях проводятся внеклассные занятия фитнесом за пределами территории.

Есть много других преимуществ фитнес-лагеря, включая психическое здоровье . Давно известно, что регулярные аэробные упражнения помогают снизить высокое кровяное давление , гипертонию и бороться со стрессом . Частично это связано с выбросом эндорфинов , которые повышают настроение. ^{[ 33 ]}

Некоторые «Целостные учебные курсы» обеспечивают психологическую подготовку, необходимую для поддержания мотивации после того, как люди покидают лагерь. Тематические учебные курсы по фитнесу часто состоят из использования одного конкретного тренировочного снаряда без использования других. ^{[ нужна ссылка ]} Гири являются предпочтительным инструментом для тренировок по гиревому фитнесу, проводимых инструкторами RKC, а тренажеры для подвески TRX являются предпочтительными инструментами для инструкторов TRX. ^{[ нужна ссылка ]} На фитнес-тренировках, посвященных боксу, часто используются тяжелые мешки. Использование тем широко варьируется в зависимости от фитнес-курсов и их инструкторов в зависимости от предпочтений инструктора, а также потребностей и симпатий клиентуры.

См. также

Высокоинтенсивная интервальная тренировка

Примечания

↑ В цитируемых новостных статьях 1998 года описывается: «Теперь – после десятилетий, посвященных взрывному росту разнообразия вариантов фитнеса – эти низкотехнологичные, недорогие (или бесплатные) базовые тренировочные инструменты вернулись. Художественная гимнастика является основой «тренировок в учебных лагерях», один из которых из самых популярных занятий в модных фитнес-клубах. В новых книгах и видеороликах представлены упражнения по тренировке в военном стиле, а также наблюдается бум программ на открытом воздухе, проводимых инструкторами, вдохновленными сержантами-инструкторами, которые лают свои слова. «личинка» заряжается посредством базовых тренировочных режимов». В цитируемом профиле LinkedIn упоминается бизнес «Корпоративное обучение и содействие в области фитнеса и оздоровления» с 1993 по 2008 год, который включал в себя «корпоративные фитнес-лагеря и упражнения на свежем воздухе», но основная деятельность этого бизнеса не описывается как учебный фитнес-лагерь, а концепция Курс Outward Bound существовал в Соединенном Королевстве с 1941 года.

Ссылки

^ «История фитнеса» . www.unm.edu . Проверено 7 октября 2018 г.
^ «Физическая подготовка: ее история, эволюция и будущее | Искусство мужественности» . Искусство мужественности . 24 сентября 2014 г. Проверено 7 октября 2018 г.
^ «физическая культура» . Британская энциклопедия . Проверено 20 сентября 2017 г.
^ Богданович, Николай (19 декабря 2017 г.). Готов к бою: история корпуса физической подготовки Королевской армии 1860–2015 гг . Блумсбери США. ISBN 9781472824219 .
^ Кэмпбелл, Джеймс Д. (16 марта 2016 г.). «Армия – это не только работа»: физическая культура и эволюция британской армии, 1860–1920 гг . Рутледж. ISBN 9781317044536 .
^ Мейсон, Тони; Риеди, Элиза (4 ноября 2010 г.). Спорт и армия: Британские вооруженные силы 1880–1960 гг . Издательство Кембриджского университета. ISBN 9781139788977 .
^ «World Wide Words: Учебный лагерь» . Всемирные слова . Проверено 2 апреля 2019 г.
^ Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д ^и «История учебных лагерей» . Военный фитнес-институт Boot Camp . Ноябрь 2012 года . Проверено 27 мая 2018 г.
^ Смит, Беверли А. (1988). «Военная подготовка в исправительном учреждении Эльмира в Нью-Йорке, 1888–1920» . Федеральный испытательный срок . 52 :33–40 . Проверено 7 октября 2018 г.
^ Перейти обратно: ^а ^б ^с «ВЕРНУТЬСЯ К БАЗОВОМУ» . Вашингтон Пост . 31 марта 1998 г. ISSN 0190-8286 . Проверено 7 октября 2018 г. Фактически, популярность программы художественной гимнастики Королевских ВВС Канады в конце 1950-х годов помогла запустить современное фитнес-движение.
^ «Пять основных упражнений для фитнеса 1961 года» . Архивы ЦБК . Проверено 8 октября 2018 г. Программа стала известна во всем мире.
^ « Отец аэробики Кеннет Купер, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения получит награду Healthy Cup от Гарвардской школы общественного здравоохранения» . Гарвардская школа общественного здравоохранения . 16 апреля 2008 г. Проверено 8 октября 2018 г.
^ «Исправительные лагеря: жесткая промежуточная санкция» (PDF) . Министерство юстиции США, Управление программ юстиции, Национальный институт юстиции. Февраль 1996 года . Проверено 7 октября 2010 г.
^ «Исправительные лагеря: уроки десятилетия исследований» (PDF) . Министерство юстиции США, Управление программ юстиции, Национальный институт юстиции. Июнь 2003 года . Проверено 7 октября 2010 г.
^ «Тренировка в учебном лагере» . Вашингтон Пост . 30 мая 1984 г. ISSN 0190-8286 . Проверено 7 октября 2018 г.
^ Перейти обратно: ^а ^б КРУКОФФ, КЭРОЛ (22 июня 1998 г.). «Возвращение к основам художественной гимнастики» . Лос-Анджелес Таймс . ISSN 0458-3035 . Проверено 8 октября 2018 г.
^ «ПРОСТО ПРОПУСТИТЕ ЭТО» . Вашингтон Пост . 27 октября 1998 г. ISSN 0190-8286 . Проверено 7 октября 2018 г.
^ «Эта тренировка знаменитостей и культовых фаворитов из Лос-Анджелеса НАКОНЕЦ-ТО приедет в Вашингтон» . Вашингтонский . 06.11.2017 . Проверено 7 октября 2018 г.
^ «Самый длинный день: Гражданский учебный лагерь» . www.thestar.com.my . Проверено 7 октября 2018 г.
^ «Bootcamp Fitness Fix» . www.fitnessfix.com.au . Проверено 7 октября 2018 г.
^ «Джон Спенсер Эллис» . ЛинкедИн . Проверено 7 октября 2018 г.
^ «Британская военная подготовка: Робин Коуп» . Стартапы . 24 августа 2011 года . Проверено 02 октября 2018 г.
^ «Соучредитель British Military Fitness Гарри Соуерби» . Тренер . 20 сентября 2016 г. Проверено 02 октября 2018 г.
^ «Соответствует роли – Карьера в области здоровья и фитнеса» (PDF) . Легкое переселение . Осень 2013. С. 14–15 . Проверено 4 октября 2018 г.
^ Смайлик, Кот (14 декабря 2015 г.). Диета, дружественная к планете: ваш 21-дневный путеводитель по устойчивому снижению веса и оптимальному здоровью . Издатели Нового общества. ISBN 9781550926088 .
^ «Active IQ представляет новую квалификацию по фитнесу на открытом воздухе» . Управление оздоровительным клубом . 10.06.2017 . Проверено 7 октября 2018 г.
^ «BMF первой получила сертификацию ukactive Кодекса практики наружной рекламы» . Управление оздоровительным клубом . 20 января 2015 г. Проверено 7 октября 2018 г.
^ Ли, Том (14 августа 2018 г.). «Мы не можем отвести взгляд: зрелище фитнеса на свежем воздухе, вызывающее чувство вины» . Хранитель . Проверено 7 октября 2018 г.
^ «Чему фитнес-индустрия может научиться у индустрии активного отдыха?» . Брендвейв-маркетинг . 19 сентября 2017 г. Проверено 7 октября 2018 г.
^ Монж, Стефани (9 января 2008 г.). «Фитнес-лагеря — это большой бизнес в Омахе» . Омаха Уорлд-Вестник . Проверено 27 мая 2018 г.
^ Карен, Мэтьюз (17 июня 2007 г.). «Упражнения на открытом воздухе: фитнес-лагеря появляются в парках» . «Орел-Трибюн» . Ассошиэйтед Пресс . Архивировано из оригинала 1 июня 2009 года . Проверено 11 мая 2009 г.
^ Планте, Томас Дж; Мэдден, Меган; Манн, Соня; Ли, Грейс; Хардести, Эллисон; Гейбл, Ник; Терри, Эллисон; Каплоу, Грег (2010). «Влияние воспринимаемого уровня физической подготовки партнера по упражнениям на интенсивность упражнений» (PDF) . Журнал социальных наук . 6 (1): 50–54. дои : 10.3844/jssp.2010.50.54 .
^ Ботум, Келли (16 января 2007 г.). «Фитнес-лагерь: интенсивные 4 недели» . Журнал новостей . Архивировано из оригинала 29 мая 2009 года . Проверено 11 мая 2009 г.

Внешние ссылки

«Научные причины: тренировки в учебном лагере так полезны для вас» . Время . Апрель 2018.
«Учебный лагерь: преимущества, уровень интенсивности и многое другое» . ВебМД . Май 2018.
«10 лучших фитнес-лагерей по всему миру» . Рейтер . Январь 2013.

[22] В цитируемых новостных статьях 1998 года описывается: «Теперь – после десятилетий, посвященных взрывному росту разнообразия вариантов фитнеса – эти низкотехнологичные, недорогие (или бесплатные) базовые тренировочные инструменты вернулись. Художественная гимнастика является основой «тренировок в учебных лагерях», один из которых из самых популярных занятий в модных фитнес-клубах. В новых книгах и видеороликах представлены упражнения по тренировке в военном стиле, а также наблюдается бум программ на открытом воздухе, проводимых инструкторами, вдохновленными сержантами-инструкторами, которые лают свои слова. «личинка» заряжается посредством базовых тренировочных режимов». В цитируемом профиле LinkedIn упоминается бизнес «Корпоративное обучение и содействие в области фитнеса и оздоровления» с 1993 по 2008 год, который включал в себя «корпоративные фитнес-лагеря и упражнения на свежем воздухе», но основная деятельность этого бизнеса не описывается как учебный фитнес-лагерь, а концепция Курс Outward Bound существовал в Соединенном Королевстве с 1941 года.

[1] «История фитнеса» . www.unm.edu . Проверено 7 октября 2018 г.

[2] «Физическая подготовка: ее история, эволюция и будущее | Искусство мужественности» . Искусство мужественности . 24 сентября 2014 г. Проверено 7 октября 2018 г.

[3] «физическая культура» . Британская энциклопедия . Проверено 20 сентября 2017 г.

[4] Богданович, Николай (19 декабря 2017 г.). Готов к бою: история корпуса физической подготовки Королевской армии 1860–2015 гг . Блумсбери США. ISBN 9781472824219 .

[5] Кэмпбелл, Джеймс Д. (16 марта 2016 г.). «Армия – это не только работа»: физическая культура и эволюция британской армии, 1860–1920 гг . Рутледж. ISBN 9781317044536 .

[6] Мейсон, Тони; Риеди, Элиза (4 ноября 2010 г.). Спорт и армия: Британские вооруженные силы 1880–1960 гг . Издательство Кембриджского университета. ISBN 9781139788977 .

[7] «World Wide Words: Учебный лагерь» . Всемирные слова . Проверено 2 апреля 2019 г.

[:0-8] Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д ^и «История учебных лагерей» . Военный фитнес-институт Boot Camp . Ноябрь 2012 года . Проверено 27 мая 2018 г.

[9] Смит, Беверли А. (1988). «Военная подготовка в исправительном учреждении Эльмира в Нью-Йорке, 1888–1920» . Федеральный испытательный срок . 52 :33–40 . Проверено 7 октября 2018 г.

[:5-10] Перейти обратно: ^а ^б ^с «ВЕРНУТЬСЯ К БАЗОВОМУ» . Вашингтон Пост . 31 марта 1998 г. ISSN 0190-8286 . Проверено 7 октября 2018 г. Фактически, популярность программы художественной гимнастики Королевских ВВС Канады в конце 1950-х годов помогла запустить современное фитнес-движение.

[11] «Пять основных упражнений для фитнеса 1961 года» . Архивы ЦБК . Проверено 8 октября 2018 г. Программа стала известна во всем мире.

[12] « Отец аэробики Кеннет Купер, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения получит награду Healthy Cup от Гарвардской школы общественного здравоохранения» . Гарвардская школа общественного здравоохранения . 16 апреля 2008 г. Проверено 8 октября 2018 г.

[13] «Исправительные лагеря: жесткая промежуточная санкция» (PDF) . Министерство юстиции США, Управление программ юстиции, Национальный институт юстиции. Февраль 1996 года . Проверено 7 октября 2010 г.

[14] «Исправительные лагеря: уроки десятилетия исследований» (PDF) . Министерство юстиции США, Управление программ юстиции, Национальный институт юстиции. Июнь 2003 года . Проверено 7 октября 2010 г.

[15] «Тренировка в учебном лагере» . Вашингтон Пост . 30 мая 1984 г. ISSN 0190-8286 . Проверено 7 октября 2018 г.

[:4-16] Перейти обратно: ^а ^б КРУКОФФ, КЭРОЛ (22 июня 1998 г.). «Возвращение к основам художественной гимнастики» . Лос-Анджелес Таймс . ISSN 0458-3035 . Проверено 8 октября 2018 г.

[17] «ПРОСТО ПРОПУСТИТЕ ЭТО» . Вашингтон Пост . 27 октября 1998 г. ISSN 0190-8286 . Проверено 7 октября 2018 г.

[18] «Эта тренировка знаменитостей и культовых фаворитов из Лос-Анджелеса НАКОНЕЦ-ТО приедет в Вашингтон» . Вашингтонский . 06.11.2017 . Проверено 7 октября 2018 г.

[19] «Самый длинный день: Гражданский учебный лагерь» . www.thestar.com.my . Проверено 7 октября 2018 г.

[20] «Bootcamp Fitness Fix» . www.fitnessfix.com.au . Проверено 7 октября 2018 г.

[:3-21] «Джон Спенсер Эллис» . ЛинкедИн . Проверено 7 октября 2018 г.

[:2-23] «Британская военная подготовка: Робин Коуп» . Стартапы . 24 августа 2011 года . Проверено 02 октября 2018 г.

[:1-24] «Соучредитель British Military Fitness Гарри Соуерби» . Тренер . 20 сентября 2016 г. Проверено 02 октября 2018 г.

[25] «Соответствует роли – Карьера в области здоровья и фитнеса» (PDF) . Легкое переселение . Осень 2013. С. 14–15 . Проверено 4 октября 2018 г.

[26] Смайлик, Кот (14 декабря 2015 г.). Диета, дружественная к планете: ваш 21-дневный путеводитель по устойчивому снижению веса и оптимальному здоровью . Издатели Нового общества. ISBN 9781550926088 .

[27] «Active IQ представляет новую квалификацию по фитнесу на открытом воздухе» . Управление оздоровительным клубом . 10.06.2017 . Проверено 7 октября 2018 г.

[28] «BMF первой получила сертификацию ukactive Кодекса практики наружной рекламы» . Управление оздоровительным клубом . 20 января 2015 г. Проверено 7 октября 2018 г.

[29] Ли, Том (14 августа 2018 г.). «Мы не можем отвести взгляд: зрелище фитнеса на свежем воздухе, вызывающее чувство вины» . Хранитель . Проверено 7 октября 2018 г.

[30] «Чему фитнес-индустрия может научиться у индустрии активного отдыха?» . Брендвейв-маркетинг . 19 сентября 2017 г. Проверено 7 октября 2018 г.

[31] Монж, Стефани (9 января 2008 г.). «Фитнес-лагеря — это большой бизнес в Омахе» . Омаха Уорлд-Вестник . Проверено 27 мая 2018 г.

[32] Карен, Мэтьюз (17 июня 2007 г.). «Упражнения на открытом воздухе: фитнес-лагеря появляются в парках» . «Орел-Трибюн» . Ассошиэйтед Пресс . Архивировано из оригинала 1 июня 2009 года . Проверено 11 мая 2009 г.

[33] Планте, Томас Дж; Мэдден, Меган; Манн, Соня; Ли, Грейс; Хардести, Эллисон; Гейбл, Ник; Терри, Эллисон; Каплоу, Грег (2010). «Влияние воспринимаемого уровня физической подготовки партнера по упражнениям на интенсивность упражнений» (PDF) . Журнал социальных наук . 6 (1): 50–54. дои : 10.3844/jssp.2010.50.54 .

[34] Ботум, Келли (16 января 2007 г.). «Фитнес-лагерь: интенсивные 4 недели» . Журнал новостей . Архивировано из оригинала 29 мая 2009 года . Проверено 11 мая 2009 г.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ 13 ]

[ 14 ]

[ 15 ]

[ 16 ]

[ 17 ]

[ 18 ]

[ 19 ]

[ 20 ]

[ 21 ]

[ номер 1 ]

[ 22 ]

[ 23 ]

[ 24 ]

[ 25 ]

[ 26 ]

[ 27 ]

[ 28 ]

[ 29 ]

[ 30 ]

[ 31 ]

[ 32 ]

[ 33 ]