✖


Jump to content

Пауэрлифтинг

(Перенаправлено с Пауэрлифтинга )

Пауэрлифтинг
Становая тяга в исполнении чемпиона мира IPF 2009 года Дина Боуринга.
Впервые сыграл 20 век или раньше, США.
Характеристики
Тип Весовые категории Международной федерации пауэрлифтинга (IPF):
  • Женщины : 47 кг, 52 кг, 57 кг, 63 кг, 69 кг, 76 кг, 84 кг, 84 кг+
  • Мужчины : 59 кг, 66 кг, 74 кг, 83 кг, 93 кг, 105 кг, 120 кг, 120 кг+.
Присутствие
Олимпийский Нет
Паралимпийский 1984 – настоящее время
Всемирные игры 1981 – настоящее время (Оборудовано)
2025 – настоящее время (Сырье)

Пауэрлифтинг – это силовой вид спорта, который состоит из трех попыток набора максимального веса в трех упражнениях: приседе , жиме лежа и становой тяге . Как и в олимпийской тяжелой атлетике , здесь спортсмен пытается выполнить одиночный подъем штанги с максимальным весом , нагруженной блинами. Пауэрлифтинг произошел от вида спорта, известного как «нечетные упражнения», который придерживался того же формата из трех попыток, но использовал более широкий спектр упражнений, похожий на соревнования стронгменов . В конце концов, нечетные упражнения стали стандартизированы до нынешних трех.

На соревнованиях упражнения могут выполняться с экипировкой или без экипировки (обычно называемые «классическими» или «грубыми» упражнениями в IPF ). В данном контексте под экипировкой подразумевается поддерживающая майка для жима , костюм для приседаний/становой тяги или трусы. В некоторых федерациях коленные бинты разрешены в экипированном, но не в неэкипированном дивизионе; в других - могут использоваться как при оборудованном, так и при необорудованном подъеме. Также можно использовать тяжелоатлетические ремни, наколенники, бинты и специальную обувь, но они не учитываются при различении экипированного и неэкипированного подъема. [ 1 ]

Соревнования проходят по всему миру. Пауэрлифтинг является паралимпийским видом спорта ( только жим лежа ) с 1984 года, а в рамках IPF также является видом спорта Всемирных игр . Местные, национальные и международные соревнования также были санкционированы другими федерациями, действующими независимо от IPF.

История

[ редактировать ]

Ранняя история

[ редактировать ]

Корни пауэрлифтинга уходят корнями в традиции силовых тренировок, уходящие корнями в древние цивилизации майя и древние персидские времена. Идея пауэрлифтинга зародилась в Древней Греции, когда мужчины поднимали камни, чтобы доказать свою силу и мужественность. [ 2 ] Современный вид спорта зародился в Великобритании и США в 1950-х годах. [ 3 ] Ранее руководящие органы тяжелой атлетики обеих стран признавали различные «нестандартные упражнения» для целей соревнований и установления рекордов. [ 4 ] В 1950-е годы олимпийская тяжелая атлетика в Соединенных Штатах пришла в упадок, в то время как силовые виды спорта приобрели много новых последователей. Людям не нравились олимпийские упражнения в толчке и толчке , рывке и толчке . [ 5 ] В 1958 году Национальный комитет по тяжелой атлетике Любительского спортивного союза (AAU) решил начать признавать рекорды по нестандартным упражнениям. [ 6 ] Первые национальные соревнования прошли в сентябре 1964 года под эгидой York Barbell Company . [ 7 ] Владелец York Barbell Боб Хоффман был давним противником этого вида спорта, но теперь его компания производила оборудование для пауэрлифтинга, чтобы компенсировать потери в продажах олимпийского оборудования. [ 6 ]

В конце 1950-х годов влияние Хоффмана на олимпийскую тяжелую атлетику и его преимущественно олимпийский журнал « Сила и здоровье» начало подвергаться растущему давлению со стороны Джо Вейдера . организации [ 6 ] Чтобы противостоять растущему влиянию Вейдера, Хоффман основал еще один журнал Muscular Development , который больше фокусировался на бодибилдинге и быстрорастущем интересе к соревнованиям с нестандартными упражнениями. [ 8 ] Первым редактором журнала был Джон Гримек . [ 9 ] В конце 1950-х и начале 1960-х годов различные упражнения с нестандартными упражнениями постепенно превратились в конкретные упражнения жима лежа , приседаний и становой тяги , и выполнялись именно в таком порядке. [ 10 ] Хоффман становился все более влиятельным в развитии этого нового вида спорта и организовал в 1964 году Турнир Америки по тяжелой атлетике, ставший фактически первым национальным чемпионатом США. В 1965 году был проведен первый названный национальный чемпионат США. [ 10 ] В тот же период подъем в Британии также имел фракции. В конце 1950-х годов, поскольку члены правящего органа (BAWLA, Британская ассоциация тяжелоатлетов-любителей ) были заинтересованы только в развитии олимпийского тяжелоатлета, была создана отколовшаяся организация под названием «Общество тяжелоатлетов-любителей» для удовлетворения интересов тяжелоатлетов-любителей. штангисты, которые не особо интересовались олимпийским подъемом. [ 6 ]

Хотя в то время было признано 42 упражнения, «Силовой набор» ( сгибание рук на бицепс , жим лежа и приседания) вскоре стал стандартным соревновательным упражнением, и обе организации проводили чемпионаты по этим упражнениям (а также по олимпийским упражнениям) до тех пор, пока 1965. В 1966 году Общество тяжелоатлетов-любителей вновь присоединилось к BAWLA. Сгибание рук на бицепс было заменено становой тягой, чтобы соответствовать американским упражнениям. [ 6 ] Первый чемпионат Великобритании состоялся в 1966 году. [ 11 ] В конце 1960-х — начале 1970-х годов проводились различные международные конкурсы. В то же время в начале ноября каждого года в ознаменование дня рождения Хоффмана проводились престижные соревнования по поднятию тяжестей. В 1971 году было решено объявить это мероприятие «Чемпионатом мира по тяжелой атлетике». [ 6 ] Мероприятие состоялось в 10 утра 6 ноября 1971 года в Йорке, штат Пенсильвания . Большинство спортсменов были американскими тяжелоатлетами, поскольку команды еще не были сформированы. Среди них были четыре британских спортсмена и один спортсмен из Ямайки . [ 12 ] Все судьи были американцами. Вес был в фунтах . Порядок подъема был «подъем штанги», а первым подъемом был жим лежа. Не существовало таких вещей, как жимовая рубашка или костюм для приседаний, и существовали различные интерпретации относительно использования и длины наколенников и тяжелоатлетических ремней. Система правил IPF еще не существовала, и мировые рекорды не были установлены. [ 6 ] [ 12 ]

На первом чемпионате мира один из американских супертяжеловесов Джим Уильямс выжал 660 фунтов во второй попытке (без рубашки) и почти заблокировал 680 фунтов в третьей попытке. [ 13 ] Среди других примечательных результатов — Ларри Пасифико, который жал 515 фунтов в категории 90 кг. [ 14 ] Хью Кэссиди и Джим Уильямс весили в общей сложности 2160 фунтов, но Кэссиди выиграл по взвешиванию легче, чем Уильямс в супертяжелом весе (+125 кг). [ 12 ]

В 1972 году второй чемпионат мира AAU прошел 10 и 11 ноября. Было восемь спортсменов из Великобритании, шесть спортсменов из Канады, шесть спортсменов из Пуэрто-Рико, три спортсмена из Замбии и один из Вест-Индии. Всего из 67 лифтеров 47 спортсменов были американцами. Подъемы измерялись в фунтах, и первым упражнением был жим лежа. из Новой Зеландии Прешес Маккензи выиграл свой «второй» титул чемпиона мира в весовой категории 550 кг в весовой категории 56 кг. Майк Шоу проиграл свой титул чемпиона мира, который он выиграл в прошлом году, американцу Джеку Киммереру. Рону Коллинзу не удалось зарегистрировать попытку жима лежа в 1971 году, и он перешел в категорию до 75 кг. Пасифико победил Мела Хеннесси в категории до 110 кг. В категории свыше 110 кг Джон Кук победил Джима Уильямса с общим весом 2350 фунтов (без учета веса). Кук присел на 905 фунтов, установив мировой рекорд, а Уильямс выжал 675 фунтов – самый тяжелый жим лежа за всю историю того времени. Он попытался поднять 700 фунтов, но безуспешно. [ 6 ] [ 15 ] [ 16 ]

ИПФ и после

[ редактировать ]

Международная федерация пауэрлифтинга была основана в ноябре 1972 года. Первый чемпионат мира IPF состоялся в Йорке в ноябре 1973 года. В ней приняли участие 47 участников: один шведский спортсмен, один пуэрториканец, два канадских спортсмена, один спортсмен из Вест-Индии, восемь британцев. спортсмены и 34 американца. [ 17 ] [ 18 ] В 1974 году команды были выбраны заранее. На данный момент это был крупнейший чемпионат мира, в котором приняли участие 74 участника. Была введена категория 52 кг, в которую вошли девять штангистов. [ 19 ] В 1975 году чемпионат мира впервые был проведен за пределами Америки, в ратуше Бирмингема , хозяином которого был Вик Мерсер. Заявилось 82 лифтера. [ 20 ]

Создание IPF в 1973 году стимулировало создание EPF (Европейской федерации пауэрлифтинга) в мае 1977 года. [ 21 ] Поскольку пауэрлифтинг был тесно связан с бодибилдингом, а женщины уже много лет соревновались в бодибилдинге, пауэрлифтинг быстро открылся для них. Первые национальные чемпионаты США среди женщин были проведены в 1978 году, а в 1980 году IPF добавила женские соревнования. [ 22 ] В США Закон о любительском спорте 1978 года требовал, чтобы к ноябрю 1980 года каждый олимпийский или потенциальный олимпийский вид спорта имел свой собственный национальный руководящий орган. [ 23 ] В результате AAU потеряла контроль над всеми любительскими видами спорта. USPF была основана в 1980 году как новый национальный руководящий орган американского пауэрлифтинга. [ 24 ] В 1981 году Американская ассоциация пауэрлифтинга без допинга (ADFPA), возглавляемая братом Беннеттом, стала первой федерацией, отделившейся от USPF, сославшись на необходимость внедрения эффективного тестирования на допинг в этом виде спорта. [ 25 ] Тем временем IPF продвигалась к внедрению тестирования на наркотики на международных соревнованиях и требовала от стран-членов проводить тестирование на наркотики и на национальных соревнованиях. В 1982 году тестирование на допинг было введено на мужском международном чемпионате IPF, хотя на чемпионатах USPF в том году тестирование на допинг не проводилось. [ 26 ]

Некоторые американские лифтеры встретили сопротивление IPF по тестированию на допинг, и в 1982 году Ларри Пасифико и Эрни Франц основали Американскую федерацию пауэрлифтинга (APF), которая заявила о своем категорическом неприятии любого тестирования на допинг. [ 25 ]

В 1984 году пауэрлифтинг был включен в программу Паралимпийских игр в Токио для мужчин с травмами спинного мозга. На Паралимпийских играх 2000 года в Сиднее женщин пригласили участвовать в пауэрлифтинге. И мужчинам, и женщинам было разрешено соревноваться во всех 10 весовых категориях пауэрлифтинга. [ 27 ] [ 28 ]

В 1987 году Скотт Тейлор основал Американскую ассоциацию пауэрлифтинга (APA) и Всемирный альянс пауэрлифтинга (WPA). [ 29 ] APA предлагает как проверенные, так и непроверенные категории на большинстве своих соревнований. [ 30 ] По состоянию на 2024 год в состав APA входят более 60 стран-членов. [ 31 ]

USPF не смогла соответствовать требованиям IPF и была исключена из международной организации в 1997 году, а ее место заняла ADFPA, которая теперь называется USA Powerlifting ( USAPL ). [ 32 ] Несмотря на тенденцию к созданию федераций, каждая из которых имеет свои собственные правила и стандарты выступлений, некоторые пауэрлифтеры попытались привнести единство в спорт. Например, 100% RAW продвигала соревнования без оборудования и в 2013 году объединилась с другой федерацией, Anti-Drug Athletes United (ADAU). [ 33 ] Синдикат Revolution Powerlifting Syndicate (RPS), основанный Джином Рычлаком в 2011 году, считался шагом к единству, поскольку RPS нарушает традицию взимания членских взносов с лифтеров с конкретной федерации в дополнение к вступительным взносам на каждое соревнование. [ 34 ] Некоторые промоутеры соревнований стремились собрать вместе лучших спортсменов из разных федераций, выходя за рамки существующей иерархии федераций местных, региональных, национальных и международных соревнований; Ярким примером этого является встреча Raw Unity Meet (RUM), которая проводится ежегодно с 2007 года. [ 35 ]

Изменения в оборудовании и правилах

[ редактировать ]

По мере разработки нового оборудования федерации пауэрлифтинга стали отличать друг от друга. Тяжелоатлетические ремни и наколенники (первоначально простые бинты Ace) появились еще до пауэрлифтинга, но в 1983 году Джон Инзер изобрел первый предмет экипировки, свойственный пауэрлифтерам, — жимовую майку . [ 36 ] Жимовые майки и комбинезоны для приседаний/становой тяги (действующие по тому же принципу) стали повсеместно использоваться в пауэрлифтинге, но только некоторые федерации приняли новейшие и наиболее удобные конструкции из парусины, джинсовой ткани и полиэстера, в то время как другие, такие как IPF, придерживались более строгих правил, в отношении которых можно использовать вспомогательное оборудование. [ 37 ] Монолифт, стойка, в которой штанга фиксируется и исключает часть приседания с выходом, была изобретена Рэем Мэдденом и впервые использована на соревнованиях в 1992 году. [ 38 ] Это нововведение было принято одними федерациями и запрещено другими. Другие изобретения включали специализированные грифы для приседаний и становую тягу, отходя от стандарта IPF, согласно которому один и тот же гриф использовался во всех трех упражнениях. [ 39 ] [ 40 ]

Правила пауэрлифтинга также развивались и дифференцировались. Например, на соревнованиях ADFPA/USAPL команда «пресс» в жиме лежа использовалась, а не использовалась. [ 41 ] а затем использовалось снова после предложения IPF в 2006 году восстановить это правило. [ 42 ] Правила IPF также требуют команды «старт» в начале жима лежа. Многие другие федерации, например, Ассоциация естественной силы спортсменов (НАСА), никогда не использовали команду «старт». [ 43 ] В качестве еще одного примера диверсификации правил выступления в 2011 году Южная федерация пауэрлифтинга (SPF) исключила команду «приседать» в начале приседания. [ 44 ] Большинство федераций теперь также разрешают становую тягу сумо , при которой положение ног спортсмена находится за пределами положения хвата. Многие сообщества и федерации не относят вариант сумо к технической становой тяге. [ 45 ] Еще одно вступившее в силу изменение правил по сравнению с IPF — это правило глубины локтей в жиме лежа, установленное в 2022 году и вступившее в силу в начале 2023 года. Это правило, как и глубина приседаний, требует, чтобы нижняя поверхность локтей находилась на одной линии или ниже верхней поверхности плечевого сустава. [ 46 ]

Вспомогательное оборудование

[ редактировать ]

В пауэрлифтинге под вспомогательным снаряжением понимаются поддерживающие рубашки , трусы, костюмы и иногда наколенники, изготовленные из материалов, которые накапливают потенциальную энергию упругости и тем самым помогают выполнять три упражнения, соревнующиеся в пауэрлифтинге. [ 47 ] Некоторые федерации разрешают использовать однослойные наколенники и бинты на запястьях во время соревнований без соревнований. [ 48 ] Ремни также используются в качестве вспомогательного средства при становой тяге в случае слабого хвата, но не разрешены ни одной федерацией на официальных соревнованиях. [ 49 ] Пояс для тяжелой атлетики — единственное вспомогательное оборудование, разрешенное всеми федерациями на соревнованиях по сырому оборудованию. [ 50 ] Использование вспомогательного оборудования различает «экипированные» и «неэкипированные» (также известные как «необработанные») дивизионы в этом виде спорта, а также «экипированные» и «неэкипированные» рекорды в соревновательных упражнениях. Большие различия между рекордами в приседаниях и жиме лежа с экипировкой и без экипировки позволяют предположить, что вспомогательное оборудование дает лифтерам в этих дисциплинах существенное преимущество. [ 51 ] Это менее очевидно в случае становой тяги , где отсутствие эксцентрического компонента в подъеме сводит к минимуму количество упругой энергии, которую можно сохранить в поддерживающем костюме. [ 52 ] Вспомогательное оборудование не следует путать с оборудованием, на котором выполняются подъемы, например, скамьей для жима лежа , обычной стойкой или монолифтом для приседаний или штангой и дисками. [ 53 ] [ 54 ] Мел обычно используется лифтерами для вытирания рук, уменьшения волдырей, скольжения и улучшения силы хвата, поскольку содержимое мела состоит из карбоната магния . Мел также можно наносить на плечи при приседаниях. [ 55 ] на спине для жима лежа, чтобы уменьшить скольжение, и на руках для захвата штанги в жиме лежа и становой тяге. [ 56 ] [ 57 ]

Принципы работы

[ редактировать ]

Вспомогательное оборудование используется для увеличения поднимаемого веса в упражнениях по пауэрлифтингу. [ 51 ] [ 58 ] [ 59 ] Плотно прилегающая одежда надевается на сустав или суставы (например, плечи или бедра ). Эта одежда деформируется во время нижней части жима лежа или приседаний , или спуска на перекладину в становой тяге , сохраняя потенциальную энергию упругости . [ 60 ] На восходящей части каждого подъема потенциальная энергия упругости передается штанге в виде кинетической энергии , помогая завершить подъем. [ 47 ] [ 61 ] Некоторые утверждают, что вспомогательное оборудование предотвращает травмы, сжимая и стабилизируя суставы, на которые оно надето. [ 61 ] Например, утверждается, что жимовая майка поддерживает и защищает плечи. [ 51 ] Критики отмечают, что большие веса, используемые со вспомогательным оборудованием, и склонность оборудования изменять схему движения могут поставить под угрозу безопасность, как в случае, когда штанга движется к голове во время восходящей части жима лежа в рубашке. [ 62 ]

Материал и конструкция костюма для приседаний

[ редактировать ]

При изготовлении вспомогательного оборудования используются различные материалы. Костюмы для приседаний могут быть изготовлены из различных типов полиэстера или холста . Последняя ткань менее эластична и поэтому считается, что она обеспечивает большую «тормозную способность» в нижней части движения, но меньшую помощь при подъеме. [ 59 ] Майки для жима могут быть изготовлены из полиэстера или джинсовой ткани . [ 58 ] где джинсовая ткань снова представляет собой менее эластичную альтернативу полиэстеру. Наколенники изготавливаются из различных комбинаций хлопка и эластичного материала . [ 63 ] Вспомогательное оборудование может быть сконструировано по-разному в соответствии с предпочтениями лифтеров. Костюм для приседаний может быть рассчитан на широкую или узкую стойку; [ 64 ] а жимовая майка может быть с «прямыми» рукавами (перпендикулярно туловищу спортсмена) или с рукавами, наклоненными к животу. [ 65 ] Задняя часть жимовой майки может быть закрытой или открытой, а задняя панель может быть или не быть из того же материала, что и передняя часть майки. [ 66 ] Точно так же «гибридные» костюмы для приседаний могут включать панели из холста и полиэстера, чтобы объединить сильные стороны каждого материала. Когда две или более панели накладываются друг на друга в составе вспомогательного оборудования, такое оборудование считается «многослойным», в отличие от «однослойного» оборудования, состоящего из одного слоя материала по всей поверхности. [ 59 ]

Безопасный пауэрлифтинг

[ редактировать ]

Безэкипировочный пауэрлифтинг, также называемый классическим или пауэрлифтингом без экипировки, был систематизирован в ответ на распространение и развитие жимовых маек и костюмов для приседаний и становой тяги. Федерация 100% RAW была основана в 1999 году; [ 67 ] в течение десятилетия многие авторитетные федерации пришли к признанию «необработанных» подразделений в дополнение к своим традиционным (открытым) подразделениям, допускающим однослойное или многослойное оборудование. Объединенная ассоциация пауэрлифтинга (UPA) установила стандарт для безэкипировочного пауэрлифтинга в 2008 году. [ 68 ] и USAPL провели первые Raw Nationals в том же году. [ 69 ] В конце концов, IPF признала упражнения без экипировки санкционированными «Кубком мира без экипировки» в 2012 году и опубликовала свой собственный набор стандартов для упражнений без экипировки. [ 70 ] К этому времени популярность безэкипированного лифтинга выросла до такой степени, что на местных соревнованиях безэкипированные лифтеры стали преобладать над экипированными лифтерами. [ 71 ] [ 72 ]

Использование наколенников в пауэрлифтинге без экипировки вызвало много споров о том, могут ли определенные неопреновые наколенники помочь спортсмену во время приседаний. [ 73 ] Некоторые лифтеры намеренно носят слишком тугие наколенники и, как известно, используют пластиковые пакеты, а другие помогают им надеть наколенники. [ 74 ] Это привело к тому, что IPF потребовала, чтобы лифтеры надевали рукава на колени без посторонней помощи. [ 75 ]

Экипированный пауэрлифтинг

[ редактировать ]

Экипированные лифтеры соревнуются отдельно от необучаемых. Экипированные спортсмены будут носить костюм для приседаний, наколенники, майку для жима и костюм для становой тяги. [ 76 ]

Оборудованные приседания

[ редактировать ]

Для приседаний используется костюм для приседаний. Костюмы для приседаний обычно изготавливаются из эластичного материала и однослойного полиэстера. [ 77 ] Это позволяет спортсмену выпрыгнуть из нижней части приседа (в кружках по пауэрлифтингу это называется «выскочить из ямы»), сохраняя жесткость, удерживая спортсмена в вертикальном положении и заставляя его бедра оставаться параллельными полу. [ 78 ] Это позволяет лифтерам поднимать больший вес, чем обычно было бы возможно без костюма. [ 79 ] Существуют также многослойные костюмы, придающие атлету большую жесткость, как у традиционного парусинового костюма, с той же привлекательностью, что и однослойный костюм или трусы, но их значительно сложнее использовать, и обычно они предназначены для лучших спортсменов. [ 80 ] Во время приседаний лифтеры также обычно надевают коленные бинты. [ 76 ] Несмотря на то, что коленные бинты будут являться подклассом безэкипировочного лифтинга, их все равно будут носить подготовленные лифтеры. [ 81 ] У тяжелоатлета, который будет приседать с наколенными бинтами, поднятый вес будет отмечен как «с бинтами», чтобы отличать его от штангистов, использующих наколенники. [ 82 ] Коленные бинты изготавливаются из того же эластичного материала, что и запястья. [ 83 ] [ 84 ] Они плотно обхватывают колени спортсмена. Коленные бинты наматываются спиральным или диагональным способом. [ 85 ] Коленные бинты создают эластичную энергию во время эксцентрической части приседания, и как только атлет достигнет нужной глубины, он начнет концентрическую часть движения, высвобождая эту эластичную энергию и используя ее, чтобы помочь себе переместить вес вверх. Это дает атлету больше пружины или выскакивает из лунки приседа, что приводит к более тяжелому и быстрому приседанию. [ 86 ]

Оборудованный жим лежа

[ редактировать ]

Для жима лежа существуют однослойные и многослойные майки , которые работают аналогично костюму для приседаний. [ 87 ] [ 88 ] Для лифтера они действуют как искусственные грудные мышцы и мышцы плеч. Он сопротивляется движению жима лежа, сжимая и создавая упругую энергию. Когда штанга неподвижна и судья дает команду нажать, энергия сжатия и упругости костюма способствует скорости подъема и поддержке веса, который спортсмен не смог бы обеспечить без жимовой майки. [ 89 ] [ 90 ]

Становая тяга со снаряжением

[ редактировать ]

Для становой тяги используются костюмы для становой тяги. Существуют однослойные и многослойные костюмы для становой тяги. Энергия упругости создается, когда атлет опускается, чтобы подготовиться и захватить штангу перед попыткой становой тяги. Костюм для становой тяги способствует стабилизации корпуса и позвоночника и может увеличить скорость отрыва от пола в начале подъема. Однако костюмы для становой тяги с наименьшей вероятностью несут дополнительный вес по сравнению с костюмами для приседаний и жима лежа со снаряжением. [ 76 ] [ 88 ] [ 91 ]

Классы и категории

[ редактировать ]

Весовые категории:

Большинство федераций пауэрлифтинга используют следующие весовые категории: [ 92 ] [ 93 ] [ 94 ]

Мужчины: -52 кг, -56 кг, -60 кг, -67,5 кг, -75 кг, -82,5 кг, -90 кг, -100 кг, -110 кг, -125 кг, -140 кг, -140 кг+

Женщины: -44 кг, -48 кг, -52 кг, -56 кг, -60 кг, -67,5 кг, -75 кг, -82,5 кг, -90 кг, -90 кг+

Весовые категории IPF:

В 2010 году IPF ввела следующие новые весовые категории с 1 января 2011 года: [ 95 ]

Мужчины: -53 кг (юниоры/юниоры), -59 кг, -66 кг, -74 кг, -83 кг, -93 кг, -105 кг, -120 кг, 120 кг+

Женщины: -43 кг (юниоры/юниоры), 47 кг, -52 кг, -57 кг, -63 кг, -72 кг, -84 кг, 84 кг+

В 2020 году IPF объявила, что с 1 января 2021 года весовая категория 72 кг будет заменена весовыми категориями 69 и 76 кг. [ 96 ]

Возрастные категории

Возрастные категории зависят от федерации.

В IPF используются следующие возрастные категории: суб-юниоры (14–18), юниоры (19–23), открытые (любой возраст), мастера 1 (40–49), мастера 2 (50–59), мастера 3 (60). –69), мастера 4 (70+). [ 97 ]

Возрастные категории зависят от года рождения участника. Например, если в июле спортсмену исполняется 18 лет, он считается 18-летним несовершеннолетним в течение всего календарного года. [ 98 ] Другие федерации обычно разбивают категории мастеров с интервалом в 5 лет, например, 40–44, 45–49, 50–54 и т. д. [ 99 ] Некоторые федерации также включают субмастер-класс с 33 (или 35) по 39. [ 99 ]

Соревнование

[ редактировать ]

Соревнования по пауэрлифтингу проходят следующим образом:

Каждому участнику разрешается три попытки в каждом из приседаний, жима лежа и становой тяги, в зависимости от его положения и организации, в которой он выполняет упражнения. Лучшая действительная попытка спортсмена в каждом упражнении засчитывается в общий итог соревнований. В каждой весовой категории побеждает спортсмен с наибольшей суммой баллов. Во многих соревнованиях побеждает также спортсмен с наивысшим результатом в своей весовой категории. Если два или более спортсмена достигают одинакового результата, более легкий спортсмен имеет место выше тяжелого. [ 100 ]

Участники оцениваются по сравнению с другими спортсменами того же пола , весовой категории и возраста. [ 101 ] [ 102 ] Сравнение спортсменов и результатов в разных весовых категориях также можно проводить с помощью систем определения гандикапов . Мировые федерации используют следующие: Очки IPF GL. [ 103 ] , горелка для блеска [ 104 ] , Решель [ 105 ] , выдающийся лифтер [ 106 ] , Шварц/Мэлоун [ 107 ] , Сифф [ 108 ] ; для младших возрастных категорий чаще всего используется коэффициент Фостера. [ 109 ] ; для возрастных категорий магистров чаще всего используются коэффициенты Мак-Каллоха или Решеля. [ 109 ] Победитель соревнований на основе официального коэффициента, используемого председательствующей мировой федерацией, называется лучшим тяжелоатлетом . [ 110 ]

События

[ редактировать ]

В соревнованиях по пауэрлифтингу, которые иногда называют стандартными соревнованиями, проводятся три упражнения: жим лежа , приседания и становая тяга . Размещение достигается по совокупному тоталу. [ 111 ] Некоторые варианты этого встречаются на некоторых соревнованиях, таких как соревнования «только толкание-толкание», где лифтеры соревнуются только в жиме лежа и становой тяге, причем сначала жим лежа, а потом становая тяга. [ 112 ] Соревнования в одиночных упражнениях часто проводятся по жиму лежа и становой тяге. [ 113 ] [ 114 ]

На соревнованиях упражнения будут следовать по порядку: приседания, затем жим лежа, а становая тяга станет последним упражнением соревнований. [ 111 ]

Правила

[ редактировать ]

Приседание

[ редактировать ]

В зависимости от используемого оборудования они бывают двух типов: обычный стенд и стенд-монолифт. [ 115 ]

Приседание начинается с того, что спортсмен стоит прямо, а штанга с гирями лежит на плечах или трапециях спортсмена. Можно использовать высокую и низкую позицию планки. [ 116 ] По команде судьи начинается приседание. Атлет делает разлом в бедрах, сгибает колени и опускается в положение приседа . Затем атлет поднимается обратно в вертикальное положение. По команде судьи штанга возвращается на стойку и подъем завершается. [ 117 ]

После снятия штанги со стоек, стоя лицом к передней части помоста, атлет может двигаться вперед или назад, чтобы занять положение для подъема. Штангу следует держать горизонтально через плечи, руки и/или пальцы сжимают штангу, а ступни лежат на платформе, колени зафиксированы. Атлет должен ждать в этом положении сигнала главного судьи, чтобы поднять гири. [ 117 ]

Атлету будет разрешен только один сигнал о начале за попытку. Спортсмену может быть предоставлена ​​дополнительная попытка с тем же весом по усмотрению главного судьи, если неудача в попытке произошла из-за какой-либо ошибки одного или нескольких страхующих или неправильной нагрузки. [ 117 ]

Причины дисквалификации

[ редактировать ]
  • Несоблюдение сигналов главного судьи в начале или завершении приседания. [ 118 ]
  • Двойное подпрыгивание в нижней части приседа. [ 119 ]
  • Неспособность принять прямое положение с зафиксированными коленями в конце приседания. [ 119 ]
  • Любое движение вниз во время подъема на корточки. [ 119 ]
  • Движение ног в стороны, назад или вперед, которое представляет собой шаг или спотыкание после команды «приседать» и до команды «стойка». [ 118 ]
  • Невозможность приседать на глубину. [ а ]
  • Контакт страховщиков со штангой между сигналами арбитра. [ 118 ]
  • Контакт локтей или плеч с ногами. [ 118 ]
  • Любое падение или сброс штанги. [ 118 ]

Жим лежа

[ редактировать ]

Когда атлет лежит на скамье, он берет нагруженную штангу на расстоянии вытянутой руки. По сигналу судьи атлет опускает штангу на грудь. Когда штанга становится неподвижной на груди, рефери дает команду на жим. Затем рефери дает команду «стойка», и подъем завершается, когда вес возвращается на стойку. [ 122 ] [ 123 ]

Стендовое оборудование будет размещено на платформе головой вперед или под углом до 45 градусов. Главный судья будет располагаться со стороны головы в дисциплине жим лежа. [ 124 ]

Чтобы добиться прочной опоры, лифтер любого роста может использовать диски или блоки для укрепления поверхности помоста. Какой бы метод не был выбран, обувь должна плотно контактировать с поверхностью. [ 124 ]

Отталкивание может быть использовано по усмотрению спортсмена на расстоянии вытянутой руки. Назначенный страхующий, обеспечивший отрыв по центру, должен немедленно освободить площадку перед главным судьей. Если личный страхующий не покидает помост немедленно и/или каким-либо образом препятствует выполнению обязанностей главных судей, судьи могут определить, что подъем неприемлем, и судьи объявят его «неподнятым» и получат три красных огни. [ 124 ] [ 125 ]

Причины дисквалификации

[ редактировать ]
  • Несоблюдение сигналов судьи в начале или завершении упражнения. [ 118 ]
  • Любое изменение выбранной позиции, например плеч, ягодиц и головы, после команды «старт» и перед командой «стойка». [ 118 ]
  • Позволить штанге погрузиться в грудь после получения сигнала рефери. [ 118 ]
  • Выраженное неравномерное разгибание рук во время или по завершении подъема. [ 126 ]
  • Любое движение штанги вниз во время отжима. [ 119 ]
  • Контакт страховщиков со штангой между сигналами арбитра. [ 118 ]
  • Любой контакт обуви спортсмена со скамьей или ее опорами. [ 118 ]
  • Намеренный контакт между штангой и стойками подставки для штанги во время подъема, чтобы помочь завершению жима. [ 118 ]
  • Невозможность опустить оба локтевых сустава до уровня или ниже верхней поверхности обоих плечевых суставов. [ 127 ]

Становая тяга

[ редактировать ]

В становой тяге спортсмен может выбрать традиционную стойку или стойку сумо . [ 128 ] Атлет держит нагруженную штангу, лежащую на полу помоста. Атлет отрывает гири от пола и принимает вертикальное положение. Колени должны быть зафиксированы, плечи отведены назад, вес должен удерживаться руками атлета. По команде рефери штанга возвращается на пол под контролем спортсмена. [ 129 ]

Гриф должен быть положен горизонтально перед ногами спортсмена, захвачен обеими руками необязательным хватом и поднят до тех пор, пока спортсмен не встанет прямо. Любое повышение планки или любая преднамеренная попытка сделать это будет считаться попыткой. [ 130 ]

Причины дисквалификации

[ редактировать ]
  • Любое движение штанги вниз перед локаутом. [ 119 ]
  • Неспособность стоять прямо. [ 127 ]
  • Неспособность сомкнуть колени при стоянии прямо. [ 127 ]
  • Поддержка штанги на бедрах во время выполнения подъема. [ 119 ] [ б ]
  • Движение ступней в стороны, назад или вперед, которое представляет собой шаг или спотыкание. [ 118 ]
  • Опускание штанги до получения сигнала главного судьи. [ 118 ]
  • Опускание штанги на платформу без сохранения контроля обеими руками. [ 118 ]

Обучение

[ редактировать ]

Силовые тренировки

[ редактировать ]

Пауэрлифтеры тренируются с отягощениями, чтобы улучшить результаты в трех соревновательных упражнениях — приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Программы силовых тренировок, используемые в пауэрлифтинге, чрезвычайно разнообразны. Например, некоторые методы требуют использования множества вариаций соревновательных упражнений, тогда как другие требуют более ограниченного выбора упражнений и упора на овладение соревновательными упражнениями посредством повторения. [ 132 ] Хотя многие упражнения по пауэрлифтингу основаны на принципах спортивной науки , таких как специфическая адаптация к предъявляемым требованиям ( принцип SAID ), [ 133 ] существуют некоторые разногласия вокруг научных основ конкретных методов тренировки, примером чего являются дебаты о преимуществах «скоростной работы» с использованием тренировок, основанных на скорости , или тренировок для достижения максимального ускорения при работе с субмаксимальными весами. [ 134 ] Тренировки по пауэрлифтингу отличаются от бодибилдинга и тяжелой атлетики тем, что в них меньше внимания уделяется объему и гипертрофии , чем в бодибилдинге, и меньше внимания уделяется выработке энергии , чем тяжелой атлетике. [ 135 ] [ 136 ]

Обычные схемы сетов и повторений основаны на процентном соотношении от 1ПМ спортсмена (максимум одно повторение — это означает наибольший вес, который он способен поднять за один раз). Например, 5 подходов по 5 повторений (5х5) с 75% от 1ПМ. Периоды отдыха между подходами варьируются от 2 до 5 минут в зависимости от способности спортсмена полностью восстановиться к следующему подходу. [ 137 ]

Недавние достижения в области доступности надежных и доступных технологий привели к росту популярности тренировок, основанных на скорости , как метода автоматического регулирования ежедневных тренировочных нагрузок на основе скорости штанги как маркера готовности и состояния нервной усталости. [ 138 ] Исследования показали, что это эффективно при использовании как в целом, так и на индивидуальной основе. [ 139 ] а в некоторых исследованиях методология программирования превосходит процентные системы. [ 140 ] [ 141 ]

Вспомогательные движения используются в качестве дополнения к упражнениям на соревнованиях. Обычные вспомогательные движения в пауэрлифтинге включают тягу в наклоне , [ 142 ] выпады, [ 143 ] доброе утро, [ 144 ] подтягивания [ 145 ] и провалы. [ 146 ]

Тренировка с переменным сопротивлением

[ редактировать ]

Тренировка с переменным сопротивлением основана на корректировке сопротивления для более сильных и более слабых частей упражнения. Любое данное движение имеет последовательность фаз силы, которая включает в себя переход через фазы, в которых человек относительно сильнее или слабее. Обычно это называют «кривой прочности», которая относится к графическому представлению этих фаз. [ с ] Эти фазы основаны на связанных анатомических факторах, таких как углы суставов, длина конечностей, характер задействования мышц, соотношение мышечной силы и т. д. Тренировка с переменным сопротивлением обычно включает увеличение сопротивления (обычно веса) в более сильной фазе и уменьшение его в более слабой фазе. Это означает, что процентное соотношение 1ПМ для каждой фазы соответственно может поддерживаться, т.е. подъем штанги весом 80 кг в более слабой фазе приседания составляет 80% 1ПМ для этой фазы, а подъем 120 кг в более сильной фазе составляет 80% 1ПМ для эта фаза. [ 147 ] Дополнительное сопротивление можно добавить за счет использования цепей, прикрепленных к штанге, например, при приседании в нижней, более слабой фазе цепи больше опираются на пол, уменьшая общий вес. А на более высокой и сильной фазе цепи поднимаются с пола, еще больше увеличивая общий вес. Резинки можно использовать для увеличения сопротивления аналогичным образом. Альтернативно, частичные повторения с более тяжелыми весами можно использовать в сочетании с полными повторениями с более легкими весами. Соответствующая тренировка обеих фаз с помощью методов переменного сопротивления означает, что мышцы могут укрепляться более точно в соответствии с естественной кривой силы человека. Это позволяет избежать ситуации, когда в результате тренировки потенциал более слабой фазовой силы непропорционально велик по сравнению с потенциалом более сильной фазовой силы. Эти преимущества могут помочь лифтеру стать более взрывным и быстрее выполнять упражнения. [ 148 ]

Аэробные упражнения

[ редактировать ]

Помимо силовых тренировок, пауэрлифтеры могут заниматься другими формами тренировок, чтобы улучшить свои результаты. Например, аэробные упражнения можно использовать для повышения выносливости во время длительных соревнований и восстановления после силовых тренировок. [ 149 ]

Питание

[ редактировать ]

Хотя питание в пауэрлифтинге очень субъективно, поскольку у каждого человека может быть много различий, существуют общие рекомендации, которым обычно следуют спортсмены для достижения оптимальных результатов, которые можно применять в силовых видах спорта. Основной проблемой большинства диет является потребление калорий, поскольку необходимо достаточное количество калорий, чтобы компенсировать энергетические затраты на тренировки и обеспечить адекватное восстановление после тренировок. Международное общество спортивного питания рекомендует силовым спортсменам потреблять 50–80 ккал/кг/день по сравнению с 25–35 ккал/кг/день, рекомендуемыми для обычного человека, поскольку регулярные тренировки вызывают дополнительные затраты энергии. [ 150 ] Кроме того, когда пауэрлифтеры находятся в межсезонье, спортсменам рекомендуется увеличить потребление калорий, чтобы соответствовать рекомендациям ISSN и оптимизировать свои тренировки. [ 151 ] Помимо калорийности, важную роль в успехе диеты спортсмена играет потребление макронутриентов. Белки, углеводы и жиры играют разную роль в процессе работоспособности и восстановления. [ 150 ] Оптимизация потребления белка позволяет пауэрлифтеру наращивать мышечную массу и правильно восстанавливаться после интенсивных тренировок. [ 150 ] Журнал спортивных наук рекомендует силовым спортсменам потреблять 1,6–1,7 г белка на кг веса в день порциями по 20 граммов 5–6 раз в день для максимального роста мышц. [ 152 ] Достаточное потребление углеводов позволяет спортсмену иметь достаточную энергию во время тренировки и восстанавливать гликоген, который теряется во время тренировок. [ 150 ] Тем не менее, это может быть не так важно для пауэрлифтеров, как для спортсменов, занимающихся выносливостью, таких как бегуны, из-за характера этого вида спорта. Силовым спортсменам рекомендуется употреблять от 4 до 7 г углеводов на кг веса в день в зависимости от этапа тренировки. Время приема углеводов во время тренировок может принести пользу пауэрлифтерам, давая им больше энергии на протяжении всей тренировки. [ 152 ] Более того, жиры могут помочь силовым спортсменам, которые изо всех сил стараются сохранить энергию, обеспечивая большую плотность энергии, однако существуют неясные доказательства необходимости жиров в рационе пауэрлифтеров. [ 152 ] Помимо питания из продуктов питания, пауэрлифтеры очень часто включают в свой рацион добавки. Кофеин и моногидрат креатина являются двумя из наиболее исследованных и распространенных добавок среди силовых спортсменов, поскольку доказано, что они оказывают положительное влияние на тренировки и восстановление. [ 152 ]

Федерации

[ редактировать ]

Известные международные федерации включают:

  • Всемирная федерация пауэрлифтинга RAW (WRPF)
  • Федерация 100% сырого пауэрлифтинга
  • Глобальный комитет по пауэрлифтингу (GPC)
  • Глобальная федерация пауэрлифтинга (GPF)
  • Международная федерация пауэрлифтинга (IPF)
  • Международная лига пауэрлифтинга (IPL)
  • Синдикат революционного пауэрлифтинга (RPS)
  • Коалиция экстремального пауэрлифтинга (XPC)
  • Ассоциация естественной силы спортсменов (НАСА)
  • Всемирная федерация пауэрлифтинга без допинга (WDFPF)
  • Всемирная федерация естественного пауэрлифтинга (WNPF)
  • Всемирный альянс пауэрлифтинга (WPA) (основан в 1987 г.) [ 153 ]
  • Всемирный конгресс пауэрлифтинга (WPC)
  • Всемирная федерация пауэрлифтинга (WPF)
  • Всемирный объединенный любительский пауэрлифтинг (WUAP)
  • Ассоциация пауэрлифтинга США (USPA)

Из этих федераций старейшей и наиболее известной является IPF , в которую входят федерации из более чем 100 стран, расположенных на шести континентах.

IPF является федерацией, ответственной за координацию участия во Всемирных играх , международном мероприятии, связанном с Международным олимпийским комитетом . IPF имеет множество международных филиалов. [ 154 ] Следующей по возрасту федерацией является WPC , созданная как международный партнер APF после ее отделения от USPF.

У разных федераций разные правила и разные интерпретации этих правил, что приводит к множеству вариаций. Различия возникают в отношении подходящего оборудования, одежды, тестирования на наркотики и аспектов разрешенной техники. Федерация 100% Raw Federation не разрешает атлету носить вспомогательное снаряжение, в то время как IPF, AAU , NASA, USAPL и ADFPF разрешают использовать только однослойный плотный костюм из полиэстера для приседаний, костюм для становой тяги и жимовую рубашку, бинты для коленей и запястий, и пояс в оснащенных дивизиях. Другие федерации, такие как APF, APA , IPA, SPF, WPC, AWPC и WPO, разрешают жимовые майки с открытой или закрытой спиной, многослойное снаряжение и широкий спектр материалов для снаряжения, таких как холст, джинсовая ткань, полиэстер и т. д.

Кроме того, IPF дисквалифицировала федерации целых стран-членов, включая Российскую Федерацию, Украину, Казахстан, Иран, Индию и Узбекистан, за неоднократные нарушения антидопинговой политики IPF. [ 155 ] Однако Россия, Украина и Казахстан не отбыли полную дисквалификацию, поскольку предприняли шаги для выполнения требований IPF.

В январе 2019 года USA Powerlifting обновила свою политику, исключив участие трансгендеров в соответствии с рекомендациями МОК . [ 156 ]

1 марта 2022 года IPF объявила, что России и Беларуси временно запрещено объединение Российской и Белорусской федерации пауэрлифтинга из-за вторжения России в Украину президентом Беларуси Александром Лукашенко . и поддержки российского вторжения [ 157 ]

Ранг и классификация

[ редактировать ]

В пауэрлифтинге существует несколько классификаций по определению рангов. Обычно к ним относятся Элита, Мастер, Класс I, II, III, IV. Считается, что элитный стандарт входит в 1% лучших соревнующихся пауэрлифтеров. Существует несколько стандартов, включая классификации Ассоциации пауэрлифтинга США. [ 158 ] классификации IPF/USAPL (однослойные), [ 159 ] классификации APF (многослойные), [ 160 ] и классификации Объединения спортсменов по борьбе с наркотиками (ADAU, raw). [ 161 ] Страны бывшего Советского Союза используют несколько иную номенклатуру высших классов, различая мастеров спорта международного класса; Мастера спорта; и кандидаты в мастера спорта.

Классификацию «Мастер» не следует путать с возрастной категорией «Мастер», к которой относятся спортсмены старше 40 лет. [ 162 ]

См. также

[ редактировать ]
Викискладе есть медиафайлы, связанные с пауэрлифтингом .
Поищите пауэрлифтинг в Викисловаре, бесплатном словаре.

Примечания

[ редактировать ]
  1. ^ Правила глубины зависят от федерации. IPF требует, чтобы лифтеры сгибали колени и опускали тело до тех пор, пока поверхность ног в тазобедренном суставе не окажется ниже верхних частей коленей. [ 120 ] Другие федерации допускают расположение тазобедренного сустава параллельно коленному суставу. [ 121 ]
  2. ^ «Опорное» определяется как положение тела, принятое спортсменом, которое невозможно поддерживать без противовеса поднимаемого веса. [ 131 ]
  3. ^ Движение можно рассматривать как имеющее любое количество силовых фаз, но обычно считается, что оно имеет две основные фазы: более сильную и более слабую. Когда во время упражнения движение становится сильнее, это называется восходящей кривой силы, то есть жим лежа, приседания, становая тяга. А когда он становится слабее, это называется нисходящей кривой силы , т.е. подтягивания, тяга в вертикальном положении, подъем в стороны стоя. Некоторые упражнения включают в себя другую схему: сильное-слабое-сильное. Это называется колоколообразной кривой силы, то есть сгибания рук на бицепс, где примерно посередине может быть каменная точка.

Ссылки

[ редактировать ]
  1. ^ «Выбор силового спорта без допинга: стандарты USAPL для сырых/необорудованных» . США Пауэрлифтинг. Архивировано из оригинала 8 декабря 2013 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  2. ^ Пасиорек, Майкл Дж.; Джонс, Джеффри А. (2001). Ресурсы спорта и отдыха для людей с ограниченными возможностями . Издательская группа Купера. ISBN  9781884125751 .
  3. ^ Клейворт, Питер (5 сентября 2013 г.). «Сюжет: Бодибилдинг, тяжелая атлетика и пауэрлифтинг» . Те Ара . {{cite web}}: CS1 maint: статус URL ( ссылка )
  4. ^ «История пауэрлифтинга» . приседать | пресс | лифт | повторить . 4 февраля 2013 года . Проверено 29 июля 2024 г.
  5. ^ Юнитт, Деннис (4 апреля 2019 г.). «История Международной федерации пауэрлифтинга» . Пауэрлифтинг.Спорт .
  6. ^ Jump up to: а б с д и ж г час Данн, Уилл Фриман (10 января 2018 г.). «История пауэрлифтинга» . Силовая тренировка Тейлора . Проверено 4 августа 2024 г.
  7. ^ «История пауэрлифтинга в США» . grindergym.com . Проверено 29 июля 2024 г.
  8. ^ «Краткая история 50-х и 60-х годов | Два десятилетия, положившие начало современному бодибилдингу» . Мышечное развитие . Проверено 4 августа 2024 г.
  9. ^ «Вспоминая Гримека» (PDF) . Старкцентр : 2 апреля 1999 г.
  10. ^ Jump up to: а б «История – Международная федерация пауэрлифтинга IPF» . www.powerlifting.sport . Проверено 4 августа 2024 г.
  11. ^ «История – BCPA Пауэрлифтинг» . Проверено 4 августа 2024 г.
  12. ^ Jump up to: а б с «Чемпионат мира по пауэрлифтингу ААУ» . ВсеПауэрлифтинг . Проверено 4 августа 2024 г.
  13. ^ «Джим Уильямс №1» . Открытый пауэрлифтинг . Проверено 4 августа 2024 г.
  14. ^ «Легенды американской силы: Ларри Пасифико» . Легенды американской силы . Проверено 5 августа 2024 г.
  15. ^ «Чемпионат мира по пауэрлифтингу AAU 1972 (результаты)» . Ru.allpowerlifting.com . Архивировано из оригинала 16 января 2013 года . Проверено 1 октября 2012 года .
  16. ^ «Чемпионат мира по пауэрлифтингу среди мужчин AAU 1972 года» . Открытый пауэрлифтинг . Проверено 5 августа 2024 г.
  17. ^ «История – Международная федерация пауэрлифтинга IPF» . www.powerlifting.sport . Проверено 7 августа 2024 г.
  18. ^ «Чемпионат мира IPF по пауэрлифтингу среди мужчин, 9-10.11.1973, Гаррисберг/США» . www.powerlifting.sport . Проверено 29 июля 2024 г.
  19. ^ «Чемпионат мира по пауэрлифтингу среди мужчин IPF» . ru.allpowerlifting.com . Проверено 29 июля 2024 г.
  20. ^ «История – Международная федерация пауэрлифтинга IPF» . www.powerlifting.sport . Проверено 29 июля 2024 г.
  21. ^ «История EPF - Европейская федерация пауэрлифтинга EPF» . европауэрлифтинг . Проверено 6 августа 2024 г.
  22. ^ «Первый пауэрлифтинг для женщин в США» . Нью-Йорк Таймс . 17 апреля 1978 г. ISSN   0362-4331 . Проверено 13 августа 2024 г.
  23. ^ Петерс, Герхард; Вулли, Джон Т. «Джимми Картер: «Заявление о подписании Закона о любительском спорте 1978 года о подписании закона S. 2727». , «8 ноября 1978 года» . Проект американского президентства . Калифорнийский университет – Санта-Барбара. Архивировано из оригинала 18 января 2017 года . Проверено 7 февраля 2016 г.
  24. ^ «USPF Легенда» . USPF Легенда . Проверено 13 августа 2024 г.
  25. ^ Jump up to: а б Томас М. Хант; Ян Тодд. «Переломный момент пауэрлифтинга: Франц против Федерации пауэрлифтинга США: судебное дело, изменившее природу спорта» (PDF) . Library.la84.org . Архивировано из оригинала (PDF) 1 марта 2014 года . Проверено 15 октября 2018 г.
  26. ^ Терри Тодд (22 октября 1984 г.). «В отличие от многих пауэрлифтеров, девятикратный чемпион мира» . Sports Illustrated Vault . Проверено 22 февраля 2014 г.
  27. ^ «Пауэрлифтинг на Паралимпийских играх» . www.topendsports.com . Проверено 24 августа 2024 г.
  28. ^ «Паралимпийское плавание 101: все, что вам нужно знать о паралимпийском пауэрлифтинге» . Паралимпийские игры США по пауэрлифтингу . 24 июля 2023 г. Проверено 24 августа 2024 г.
  29. ^ «Легенды американской силы: Организаторы» . Легенды американской силы . 5 июля 1998 года . Проверено 11 августа 2024 г.
  30. ^ «Технические правила Ассоциации пауэрлифтинга США 2023» (PDF) . USPA : 10. 1 января 2023 г.
  31. ^ "ДОМ" . АПА Пауэрлифтинг . Проверено 11 августа 2024 г.
  32. ^ «Выбор силового спорта без допинга» . США Пауэрлифтинг. Архивировано из оригинала 20 января 2013 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  33. ^ «ADAU объединяется со 100% сырьем» . Часы для пауэрлифтинга . Проверено 22 февраля 2014 г.
  34. ^ Архивировано в Ghostarchive и Wayback Machine : «Сообщение Гены Рычлака 20.08.11» . Ютуб . 20 августа 2011 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  35. ^ «Чемпионат Raw Unity по пауэрлифтингу — часто задаваемые вопросы по RAW Unity» . Rawunitymeet.com . Проверено 22 февраля 2014 г.
  36. ^ «Все, что вы хотели знать о майках для жима» . Musclemagfitness.com . Архивировано из оригинала 13 мая 2013 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  37. ^ «Онлайн-информационный бюллетень пауэрлифтинга США» . USApowerlifting.com . Архивировано из оригинала 17 марта 2013 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  38. ^ «Истоки монолифта» . Часы для пауэрлифтинга . Проверено 22 февраля 2014 г.
  39. ^ «Сборник технических правил IPF 2024» (PDF) . Международная федерация пауэрлифтинга : 7. 23 января 2024 г.
  40. ^ «Книга технических правил WRPF» (PDF) . Всемирная федерация пауэрлифтинга : 11. 7 января 2023 г.
  41. ^ «Новичок в пауэрлифтинге – давайте начнем» . Deepsquatter.com . Проверено 22 февраля 2014 г.
  42. ^ «Онлайн-информационный бюллетень пауэрлифтинга США» . USApowerlifting.com . Архивировано из оригинала 19 марта 2013 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  43. ^ «Некоторые члены НАСА высказывают свое мнение по поводу подъема сил в USAPL» . Часы для пауэрлифтинга . Проверено 22 февраля 2014 г.
  44. ^ «Южная федерация пауэрлифтинга» . Southernpowerlifting.com . Архивировано из оригинала 25 февраля 2014 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  45. ^ «Упражнение «Вбрасывание: традиционная становая тяга» против становой тяги сумо | Мужской фитнес» . Архивировано из оригинала 21 октября 2017 года . Проверено 13 декабря 2018 г.
  46. ^ «Международная федерация пауэрлифтинга объявляет об изменении правил жима лежа на 2023 год» . Барбенд . 10 сентября 2022 г. Проверено 11 августа 2024 г.
  47. ^ Jump up to: а б Мэйл, ЖЖ. «Применение фитнес-препаратов в пауэрлифтинге» . Линии электропередач .
  48. ^ Кравчик, Брайс (11 июля 2017 г.). «Итак, вы хотите стать пауэрлифтером? Знайте свое снаряжение» . БарБенд . Проверено 14 августа 2024 г.
  49. ^ Пуцов, Сергей (12 января 2024 г.). «Можно ли использовать лямки в пауэрлифтинге? Объяснение правил» . Теплое тело, холодный разум . Проверено 14 августа 2024 г.
  50. ^ «Является ли использование подъемного ремня обманом? Нет, вот почему» . ГИМРИПЕРЫ . Проверено 14 августа 2024 г.
  51. ^ Jump up to: а б с Левин, Джош (9 августа 2004 г.). «Один гигантский лифт для человечества» . Сланец .
  52. ^ «Необработанный пауэрлифтинг против экипированного пауэрлифтинга» . Витруве . 24 ноября 2023 г. Проверено 14 августа 2024 г.
  53. ^ «Место навесного оборудования «Монолифт» в современной силовой тренировке» . АльфаФит . Проверено 14 августа 2024 г.
  54. ^ «Различия Power Cage, монолифта и комбинированной стойки на базе оборудования Ghost Strong | BarBend» . 11 января 2020 г. Проверено 14 августа 2024 г.
  55. ^ Зай, Клэр (8 марта 2024 г.). «Как правильно приседать: техника, преимущества и работающие мышцы» . Штанговая медицина . Проверено 14 августа 2024 г.
  56. ^ Гроувс, Барни (2000). Пауэрлифтинг: техника и тренировки для спортивного развития мышц . Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека. ISBN  0-88011-978-0 .
  57. ^ «Улучшите хват во время жима лежа» . Скандинавское тренировочное снаряжение . Проверено 14 августа 2024 г.
  58. ^ Jump up to: а б Перрин, Стивен (29 октября 2004 г.). «Несоответствия мышц» . Мужское здоровье .
  59. ^ Jump up to: а б с Гарленд, Тони. «Эволюция костюма для приседаний за последние двадцать лет» . ЭлитФТС . Архивировано из оригинала 3 декабря 2013 года . Проверено 28 ноября 2013 г.
  60. ^ Блатник, Ю.А.; Скиннер Дж.В.; Макбрайд Дж. М. (декабрь 2012 г.). «Влияние вспомогательного оборудования на силу, скорость и мощность приседаний» . Журнал исследований силы и физической подготовки . 26 (12): 3204–8. дои : 10.1519/JSC.0b013e3182736641 . ПМИД   22996018 . S2CID   34123507 .
  61. ^ Jump up to: а б Маккалоу, Том. «Силовой присед» . Сила онлайн .
  62. ^ Уильямс, Райан (2004). «Влияние жимовой рубашки на отдельные механики жима лежа» . 22-й Международный симпозиум по биомеханике в спорте (2004 г.) .
  63. ^ МакКаун, Марк (2007). Комплексное развитие тела с гантелями . Мейер и Мейер Спорт. п. 37.
  64. ^ Пауэрлифтинг, Андерсон (23 августа 2022 г.). «Руководство для начинающих по костюмам для приседаний в пауэрлифтинге» . Андерсон Пауэрлифтинг . Проверено 24 августа 2024 г.
  65. ^ Тевено, Коул (20 августа 2019 г.). «Итак, вы хотите попробовать жимовую рубашку…» . Кузнечный фитнес . Проверено 24 августа 2024 г.
  66. ^ Симмонс, Луи. «ФУТБОЛКА ДЛЯ ЖИМА лежа» . Вестсайд Барбелл . Проверено 24 августа 2024 г.
  67. ^ «Федерация 100% сырого пауэрлифтинга» . Часы для пауэрлифтинга. Архивировано из оригинала 3 октября 2023 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  68. ^ «УПА завершает разработку определения сырья» . Часы для пауэрлифтинга. Архивировано из оригинала 20 сентября 2021 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  69. ^ «2008 Raw Nationals — Пауэрлифтинг США» . Usaplnationals.com . Архивировано из оригинала 8 марта 2014 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  70. ^ «IPF Classic «необорудованный» чемпионат мира 2012» (PDF) . Архивировано из оригинала (PDF) 3 сентября 2013 года . Проверено 6 июня 2013 г.
  71. ^ Марти Галлахер. «Переживает ли пауэрлифтинг возрождение?» (PDF) . Startingstrength.com . Архивировано (PDF) из оригинала 1 апреля 2013 года . Проверено 15 октября 2018 г.
  72. ^ «Архивная копия» (PDF) . Архивировано из оригинала (PDF) 22 октября 2012 года . Проверено 19 июня 2013 г. {{cite web}}: CS1 maint: архивная копия в заголовке ( ссылка )
  73. ^ Мачек, Стивен Б.; Кардачи, Томас Д.; Уилберн, Дилан Т.; Чолевински, Митчелл К.; Лэтт, Скарлетт Лин; Харрис, Диллон Р.; Уиллоуби, Дэррин С. (1 февраля 2021 г.). «Неопреновые наколенники различной плотности увеличивают приседания со штангой в одном повторении и максимальную производительность без улучшения других показателей мышечной силы, мощи или выносливости» . Журнал исследований силы и физической подготовки . 35 (Приложение 1): S6–S15. doi : 10.1519/JSC.0000000000003869 . ISSN   1533-4287 . ПМИД   33201154 .
  74. ^ Пилон, Рок. «Как правильно надевать наколенники (по мнению эксперта)» . ГИМРИПЕРЫ . Проверено 24 августа 2024 г.
  75. ^ «Наколенники для пауэрлифтинга» . ПауэрлифтингToWin . 5 сентября 2022 г.
  76. ^ Jump up to: а б с «В чем смысл экипированного пауэрлифтинга? - SoCal Powerlifting» . SoCal Пауэрлифтинг . Проверено 22 августа 2024 г.
  77. ^ «Что такое костюмы для приседаний и майки для жима?» . YPSI (на немецком языке). 16 сентября 2017 года . Проверено 22 августа 2024 г.
  78. ^ «Сила производительности: почему вы носите костюм для приседаний? Раскрытие секретов улучшенного пауэрлифтинга» . Вирусная Европа . 6 декабря 2023 г. Проверено 22 августа 2024 г. {{cite web}}: CS1 maint: статус URL ( ссылка )
  79. ^ Сильверберг, Ави (18 ноября 2020 г.). «Комбинезон для приседаний: что это такое? Как он работает? Как использовать? Размеры?» . PowerliftingTechnique.com . Проверено 22 августа 2024 г.
  80. ^ «Эволюция костюма для приседаний за последние двадцать лет» . Elitefts.com . 17 марта 2013 года . Проверено 26 апреля 2016 г.
  81. ^ «Многослойный пауэрлифтинг» . grindergym.com . Проверено 22 августа 2024 г.
  82. ^ «Подразделение США по пауэрлифтингу без бинтов» (PDF) . США Пауэрлифтинг . 1 января 2021 г.
  83. ^ «Наколенники и наколенники: различия и какие вам нужны?» . ГИМРИПЕРЫ . Проверено 22 августа 2024 г.
  84. ^ Судникович, Джейсен (14 июля 2023 г.). «Бинты против подъемных ремней | В чем разница?» . TuffWraps.com . Проверено 22 августа 2024 г. {{cite web}}: CS1 maint: статус URL ( ссылка )
  85. ^ Эхтешам, Муссааб (27 мая 2024 г.). «Подробное руководство по использованию наколенников в пауэрлифтинге» . ДМуз . Проверено 22 августа 2024 г.
  86. ^ Лейк, Джейсон П.; Карден, Патрик Дж. К.; Шортер, Кэт А. (26 октября 2012 г.). «Ношение коленных бинтов влияет на механическую производительность и производительность приседаний на спине» . Журнал исследований силы и физической подготовки . 26 (10): 2844–2849. дои : 10.1519/JSC.0b013e3182429840 . ISSN   1533-4287 . ПМИД   22995993 .
  87. ^ «Что такое костюмы для приседаний и майки для жима?» . ЯПСИ . 16 сентября 2017 года . Проверено 22 августа 2024 г. {{cite web}}: CS1 maint: статус URL ( ссылка )
  88. ^ Jump up to: а б «Многослойный пауэрлифтинг» . Тренажерный зал Гриндер . Проверено 22 августа 2024 г.
  89. ^ Сильвер, Тобин; Фортенбо, Дэйв; Уильямс, Райан (23 июля 2009 г.). «Влияние жимовой рубашки на траекторию сагиттальной перекладины» . Журнал исследований силы и физической подготовки . 23 (4): 1125–1128. дои : 10.1519/JSC.0b013e3181918949 . ISSN   1533-4287 . ПМИД   19528864 .
  90. ^ Канада, WPC (15 июня 2020 г.). «ОСНОВНЫЕ РУБАШКИ ДЛЯ СКАМЬИ» . WPC Канада . Проверено 22 августа 2024 г.
  91. ^ «Сырой и экипированный пауэрлифтинг» . Iron Bull Strength – США . 17 ноября 2023 г. Проверено 22 августа 2024 г.
  92. ^ «Архивная копия» (PDF) . Архивировано из оригинала (PDF) 26 июля 2014 года . Проверено 16 июля 2014 г. {{cite web}}: CS1 maint: архивная копия в заголовке ( ссылка )
  93. ^ «Добро пожаловать uspla.org — BlueHost.com» (PDF) . Uspla.org . Архивировано из оригинала (PDF) 26 июля 2014 года . Проверено 15 октября 2018 г.
  94. ^ «Южная федерация пауэрлифтинга» . Southernpowerlifting.com . Архивировано из оригинала 25 февраля 2014 года . Проверено 22 февраля 2014 г.
  95. ^ «Сборник технических правил IPF 2011 (стр. 4)» (PDF) . 1 января 2011 г. {{cite web}}: CS1 maint: статус URL ( ссылка )
  96. ^ «Изменения технических правил IPF» (PDF) .
  97. ^ «Весовые категории пауэрлифтинга (инфографика)» . 26 апреля 2016 года . Проверено 29 июля 2024 г.
  98. ^ «Сборник технических правил IPF 2023 (стр. 3–4)» (PDF) . 1 января 2023 г. {{cite web}}: CS1 maint: статус URL ( ссылка )
  99. ^ Jump up to: а б «Технические правила Ассоциации пауэрлифтинга США (стр. 8)» (PDF) . 1 января 2022 г.
  100. ^ ИПФ «Сборник технических правил IPF 2007» (PDF) . Международная федерация пауэрлифтинга . Март 2007 г. Архивировано из оригинала (PDF) 29 сентября 2007 г. . Проверено 12 августа 2007 г.   (523 КБ) (PDF), с. 3. Проверено 12 августа 2007 г.
  101. ^ Кей, Джонатан (2 февраля 2023 г.). «Гендер, пол и пауэрлифтинг» . Квиллетт . Проверено 29 августа 2024 г.
  102. ^ Стоун, Крис; Миллер, Том (3 июля 2020 г.). «Понимание весовых категорий в пауэрлифтинге» . Фитнес Вольт . Проверено 29 августа 2024 г.
  103. ^ «Каков хороший показатель IPF GL для пауэрлифтеров?» . Спортивные трюки . {{cite web}}: CS1 maint: статус URL ( ссылка )
  104. ^ «APF BEST LIFTER FORMULA» . Всемирный конгресс по пауэрлифтингу . Проверено 29 августа 2024 г.
  105. ^ Данн, Уилл Фриман (6 мая 2018 г.). «Формулы пауэрлифтинга – лучший ли Уилкс и каковы альтернативы?» . Силовая тренировка Тейлора . Проверено 29 августа 2024 г.
  106. ^ «Bodovni koeficijenti» (на хорватском языке). Иди, Макс. Архивировано из оригинала 17 февраля 2015 года . Проверено 5 сентября 2019 г.
  107. ^ «ФОРМУЛА ШВАРЦА И МАЛОУНА» (PDF) . Очные виды спорта Университета Беллармин : 1 июня 2009 г.
  108. ^ «Инфографика: величайшие результаты Уилкса всех времен (2024)» . БарБенд . 3 октября 2017 г. Проверено 29 августа 2024 г.
  109. ^ Jump up to: а б «Возрастные коэффициенты, используемые в пауэрлифтинге США» (PDF) . США Пауэрлифтинг Миннесота : 1.
  110. ^ Саннонг (13 февраля 2015 г.). «Как определяется «Лучший атлет» на соревнованиях?» . Всемирный конгресс по пауэрлифтингу . Проверено 25 августа 2024 г.
  111. ^ Jump up to: а б «Руководство по пауэрлифтингу для начинающих — упражнения, соревнования, судьи» . ИССА онлайн . 7 апреля 2021 г. Проверено 27 августа 2024 г.
  112. ^ Хэлс, Генри (8 июля 2011 г.). «Что такое пауэрлифтинг с тягой/толканием?» . СпортРек . Проверено 27 августа 2024 г.
  113. ^ Гоггинс, Стив (16 февраля 2018 г.). «СМОТРЕТЬ: Как бы вы составили программу для соревнований только по становой тяге?» . Элитный ФТС . Проверено 27 августа 2024 г.
  114. ^ Наспински, Габриэль (5 февраля 2015 г.). «Соображения по программированию для участников, играющих только на скамье» . Элитный ФТС . Проверено 27 августа 2024 г.
  115. ^ Навраез, Исраэль Томас. «Федерации пауэрлифтинга» . Пауэрлифтинг для победы .
  116. ^ Падилья, Себастьян. «Приседания с высокой перекладиной и низкой перекладиной» . SoCal Пауэрлифтинг . Проверено 23 августа 2024 г.
  117. ^ Jump up to: а б с «Сборник технических правил IPF 2024» (PDF) . Международная федерация пауэрлифтинга : 20. 23 января 2024 г.
  118. ^ Jump up to: а б с д и ж г час я дж к л м н «Сборник технических правил IPF 2024» (PDF) . Международная федерация пауэрлифтинга : 12. 23 января 2024 г.
  119. ^ Jump up to: а б с д и ж «Сборник технических правил IPF 2024» (PDF) . Международная федерация пауэрлифтинга : 11. 23 января 2024 г.
  120. ^ «Сборник технических правил IPF 2024» (PDF) . Международная федерация пауэрлифтинга : 10. 23 января 2024 г.
  121. ^ «Свод правил USPA от 13 марта 2024 г.» (PDF) . Ассоциация пауэрлифтинга США : 26 и 27. 13 марта 2024 г.
  122. ^ Жак, Хизер (1 ноября 2022 г.). «Правила и команды пауэрлифтинга для приседаний, жима лежа и становой тяги» . Поднимите хранилище . Проверено 25 августа 2024 г.
  123. ^ Падилья, Себастьян. «Возможные причины красного света в пауэрлифтинге» . SoCal Пауэрлифтинг . Проверено 25 августа 2024 г.
  124. ^ Jump up to: а б с «Сборник технических правил IPF 2024» (PDF) . Международная федерация пауэрлифтинга : 21. 23 января 2024 г.
  125. ^ «Официальный свод правил WPC, издание 2016 г.» (PDF) . Всемирный конгресс по пауэрлифтингу : 8.
  126. ^ «Свод правил по пауэрлифтингу Move United на 2023 год» (PDF) . Движение Юнайтед : 6.
  127. ^ Jump up to: а б с «Сборник технических правил IPF 2024» (PDF) . Международная федерация пауэрлифтинга : 10. 23 января 2024 г.
  128. ^ Сканталидес, Артемида (20 июня 2017 г.). «Как выбрать стойку становой тяги» . Согласованный и расширенный коучинг . Проверено 25 августа 2024 г.
  129. ^ «Руководство по правилам становой тяги в пауэрлифтинге» . Оружейный фитнес . 31 декабря 2019 года . Проверено 25 августа 2024 г.
  130. ^ «Сборник технических правил IPF 2024» (PDF) . Международная федерация пауэрлифтинга . 23 января 2024 г.
  131. ^ «Становая тяга | Марк Риппето» . Стартовая сила . Проверено 25 августа 2024 г.
  132. ^ «Специфика тренировок пауэрлифтеров» . Мэрилендпауэрлифтинг.com . Проверено 22 февраля 2014 г.
  133. ^ «Семь принципов и вы» . powerliftingwatch.com .
  134. ^ «Вас перенаправляют...» Jtsstrength.com . 25 марта 2013 г.
  135. ^ Чиу, Лорен (2007). «Пауэрлифтинг и тяжелая атлетика для спортивных результатов» . Журнал силы и физической подготовки . 29 (5): 55–57. дои : 10.1519/00126548-200710000-00008 .
  136. ^ Шенфельд, Брэд Дж.; Ратамесс, Николас А.; Петерсон, Марк Д.; Контрерас, Брет; Сонмез, GT; Альвар, Брент А. (октябрь 2014 г.). «Влияние различных стратегий нагрузки при тренировках с отягощениями с равным объемом на мышечную адаптацию у хорошо тренированных мужчин» . Журнал исследований силы и физической подготовки . 28 (10): 2909–2918. doi : 10.1519/JSC.0000000000000480 . ISSN   1533-4287 . ПМИД   24714538 . S2CID   619257 .
  137. ^ Тибодо, Кристиан (16 июня 2014 г.). «22 проверенные схемы повторений» . T-nation.com . Проверено 13 апреля 2016 г.
  138. ^ Невин, Джонпол (август 2019 г.). «Тренировки с саморегулируемым сопротивлением: представляют ли тренировки, основанные на скорости, будущее?» . Журнал силы и физической подготовки . 41 (4): 34–39. дои : 10.1519/SSC.0000000000000471 . ISSN   1524-1602 . S2CID   86816034 .
  139. ^ Доррелл, Гарри Ф.; Мур, Джозеф М.; Ну и дела, Томас И. (9 июня 2020 г.). «Сравнение индивидуальных и групповых профилей нагрузки и скорости как средства определения тренировочной нагрузки в течение 6-недельного силового и силового вмешательства» . Журнал спортивных наук . 38 (17): 2013–2020. дои : 10.1080/02640414.2020.1767338 . ISSN   0264-0414 . ПМИД   32516094 . S2CID   219561461 .
  140. ^ Оранж, Сэмюэл Т.; Меткалф, Джеймс В.; Робинсон, Эшли; Эпплгарт, Марк Дж.; Лифейт, Андреас (1 апреля 2020 г.). «Влияние сезонной скорости тренировок в зависимости от процента у игроков академической лиги регби» . Международный журнал спортивной физиологии и производительности . 15 (4): 554–561. дои : 10.1123/ijspp.2019-0058 . ISSN   1555-0265 . ПМИД   31672928 . S2CID   202250276 .
  141. ^ Канино, Мария (2015). Анализ реакций сердечного ритма на тренировку у студенческих спортсменов I дивизиона (Диссертация). Государственный университет Иллинойса. doi : 10.30707/etd2015.canino.m .
  142. ^ Дьюар, Майк (25 мая 2022 г.). «Используйте тягу в наклоне, чтобы добиться больших успехов с большими весами» . БарБенд . Проверено 25 августа 2024 г.
  143. ^ Ли, Джиху; Ким, Джису (26 декабря 2022 г.). «Влияние 8-недельных упражнений с выпадами на нестабильной опорной поверхности на функцию мышц нижних конечностей и баланс у женщин среднего возраста» . Физическая активность и питание . 26 (4): 14–21. дои : 10.20463/pan.2022.0020 . ISSN   2733-7545 . ПМЦ   9925109 . ПМИД   36775647 .
  144. ^ Антонио Кортес, Александр Хуан (21 января 2013 г.). «Доброе утро: понимание отличного упражнения» . Элитный ФТС . Проверено 25 августа 2024 г.
  145. ^ «Упражнения на подтягивания в пауэрлифтинге: что нужно знать» . МАГМА Фитнес . Проверено 25 августа 2024 г.
  146. ^ «Сделают ли отжимания вас сильнее в жиме лежа» . Граничный спорт . 21 апреля 2023 г. Проверено 25 августа 2024 г.
  147. ^ Сильвестр, Л. Джей (1992). Силовые тренировки для силы и фитнеса . Лондон: Джонс и Бартлетт. стр. 23–25. ISBN  0867201398 .
  148. ^ Коналтон, Бобби (15 мая 2013 г.). «Преимущества подъемных цепей» . элитные кражи . Проверено 19 марта 2021 г.
  149. ^ «Нужно ли пауэрлифтерам кардио?» . Elitefts.com . Архивировано из оригинала 9 июня 2013 года . Проверено 12 июня 2013 г.
  150. ^ Jump up to: а б с д Керксик, Чад М.; Уилборн, Колин Д.; Робертс, Майкл Д.; Смит-Райан, Эбби; Кляйнер, Сьюзен М.; Ягер, Ральф; Коллинз, Рик; Кук, Мэтью; Дэвис, Джаси Н.; Гальван, Эльфего; Гринвуд, Майк; Лоури, Лонни М.; Уайлдман, Роберт; Антонио, Хосе; Крайдер, Ричард Б. (1 августа 2018 г.). «Обновление обзора упражнений и спортивного питания ISSN: исследования и рекомендации» . Журнал Международного общества спортивного питания . 15 (1): 38. дои : 10.1186/s12970-018-0242-y . ISSN   1550-2783 . ПМК   6090881 . ПМИД   30068354 .
  151. ^ Оливер, Джонатан М; Мардок, Мишель А; Биль, Адам Дж; Рихман, Стивен Э. (15 сентября 2010 г.). «Потребление макронутриентов студенческими пауэрлифтерами, участвующими в межсезонных тренировках» . Журнал Международного общества спортивного питания . 7 (суп1): П8. дои : 10.1186/1550-2783-7-S1-P8 . ПМК   2951052 .
  152. ^ Jump up to: а б с д Слейтер, Гэри; Филлипс, Стюарт М. (1 января 2011 г.). «Руководство по питанию для силовых видов спорта: спринт, тяжелая атлетика, метание и бодибилдинг» . Журнал спортивных наук . 29 (доп1): S67–S77. дои : 10.1080/02640414.2011.574722 . ISSN   0264-0414 . ПМИД   21660839 . S2CID   8141005 .
  153. ^ «APA и WPA Пауэрлифтинг» . Apa-wpa.com . Проверено 15 октября 2018 г.
  154. ^ «Регионы» . Международная федерация пауэрлифтинга . Проверено 28 ноября 2022 г.
  155. ^ «Приостановление деятельности Российской и Украинской Федерации» (PDF) . IPF.com . Архивировано из оригинала (PDF) 15 июля 2011 года . Проверено 4 июля 2009 г.
  156. ^ «Политика участия трансгендеров | Пауэрлифтинг США» . Проверено 30 марта 2020 г.
  157. ^ «Война на Украине» . www.powerlifting.sport . 1 марта 2022 года . Проверено 5 августа 2024 г.
  158. ^ «Стандарты классификации пауэрлифтинга» . Лифт.нет . 9 мая 2013 года . Проверено 16 мая 2013 г.
  159. ^ «Пауэрлифтинг в США — выбор силового спорта без допинга: стандарты классификации тяжелоатлетов USAPL/IPF» . Архивировано из оригинала 15 июля 2013 года . Проверено 12 июня 2013 г.
  160. ^ «Американская федерация пауэрлифтинга» . Архивировано из оригинала 17 мая 2013 года . Проверено 12 июня 2013 г.
  161. ^ «Таблица классификации элиты экипированного и неэкипированного пауэрлифтинга» . www.criticalbench.com .
  162. ^ «Сборник технических правил 2013» (PDF) . www.powerlifting.sport . 1 января 2013 г. Архивировано из оригинала (PDF) 19 марта 2013 г. . Проверено 7 июня 2013 г.
Retrieved from "https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Powerlifting&oldid=1242862533"
Arc.Ask3.Ru: конец переведенного документа.
Arc.Ask3.Ru
Номер скриншота №: 20230d636926c8f351841220891be38c__1724897220
URL1:https://arc.ask3.ru/arc/aa/20/8c/20230d636926c8f351841220891be38c.html
Заголовок, (Title) документа по адресу, URL1:
Powerlifting - Wikipedia
Данный printscreen веб страницы (снимок веб страницы, скриншот веб страницы), визуально-программная копия документа расположенного по адресу URL1 и сохраненная в файл, имеет: квалифицированную, усовершенствованную (подтверждены: метки времени, валидность сертификата), открепленную ЭЦП (приложена к данному файлу), что может быть использовано для подтверждения содержания и факта существования документа в этот момент времени. Права на данный скриншот принадлежат администрации Ask3.ru, использование в качестве доказательства только с письменного разрешения правообладателя скриншота. Администрация Ask3.ru не несет ответственности за информацию размещенную на данном скриншоте. Права на прочие зарегистрированные элементы любого права, изображенные на снимках принадлежат их владельцам. Качество перевода предоставляется как есть. Любые претензии, иски не могут быть предъявлены. Если вы не согласны с любым пунктом перечисленным выше, вы не можете использовать данный сайт и информация размещенную на нем (сайте/странице), немедленно покиньте данный сайт. В случае нарушения любого пункта перечисленного выше, штраф 55! (Пятьдесят пять факториал, Денежную единицу (имеющую самостоятельную стоимость) можете выбрать самостоятельно, выплаичвается товарами в течение 7 дней с момента нарушения.)