Когнитивные искажения
Когнитивное искажение — это мысль, которая заставляет человека воспринимать реальность неточно из-за преувеличения или иррациональности . Когнитивные искажения участвуют в возникновении или сохранении психопатологических состояний, таких как депрессия и тревога . [ 1 ]
Согласно когнитивной модели Аарона Бека , негативный взгляд на реальность, иногда называемый негативными схемами (или схемами ), является фактором симптомов эмоциональной дисфункции и ухудшения субъективного благополучия . В частности, модели негативного мышления усиливают негативные эмоции и мысли. [ 2 ] В трудных обстоятельствах эти искаженные мысли могут способствовать общему негативному взгляду на мир и депрессивному или тревожному психическому состоянию. Согласно теории безнадежности и теории Бека , значение или интерпретация, которую люди придают своему опыту, существенно влияет на то, впадут ли они в депрессию и испытают ли они тяжелые, повторяющиеся или длительные эпизоды депрессии. [ 3 ]
Борьба с когнитивными искажениями и их изменение — ключевой элемент когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Определение
[ редактировать ]Когнитивное слово происходит от средневекового латинского cognitīvus , что эквивалентно латинскому cognit(us) , «известный». [ 4 ] Искажение означает искажение или изменение чего-либо из его истинного, естественного или исходного состояния. [ 5 ]
История
[ редактировать ]В 1957 году американский психолог Альберт Эллис , хотя он еще не знал об этом, помогал когнитивной терапии в исправлении когнитивных искажений и косвенно помогал Дэвиду Д. Бернсу в написании «Справочника по хорошему самочувствию» . Эллис создал то, что он назвал ABC-техникой рациональных убеждений. ABC обозначает активирующее событие, вытекающие иррациональные убеждения и последствия, из этих убеждений. Эллис хотел доказать, что активирующим событием является не то, что вызвало эмоциональное поведение или последствия, а убеждения и то, как человек иррационально воспринимает события, которые способствуют последствиям. [ 6 ] С помощью этой модели Эллис попытался использовать рационально-эмоционально-поведенческую терапию (РЭПТ) со своими пациентами, чтобы помочь им «переосмыслить» или переосмыслить свой опыт более рациональным образом. В этой модели Эллис объясняет все своим клиентам, а Бек помогает клиентам разобраться во всем самостоятельно. [ 7 ] Бек впервые начал замечать эти автоматические искаженные мыслительные процессы во время практики психоанализа , в то время как его пациенты следовали правилу говорить все, что приходит на ум. Он понял, что у его пациентов были иррациональные страхи, мысли и восприятия, которые были автоматическими. Бек начал замечать у своих пациентов автоматические мыслительные процессы, о которых он знал, но не сообщал. Большую часть времени мысли были предвзятыми против самих себя и весьма ошибочными. [ 8 ]
Бек считал, что негативные схемы развиваются и проявляются в перспективе и поведении. Искаженные мыслительные процессы привели к сосредоточению внимания на унижении себя, усилении мелких внешних неудач, восприятии безобидных комментариев других как злонамеренных и одновременном восприятии себя как неполноценного. Когниции неизбежно отражаются на их поведении: снижается желание заботиться о себе, снижается желание искать удовольствия и, наконец, сдаваться. Эти преувеличенные восприятия, вызванные познанием, кажутся реальными и точными, потому что схемы , подкрепленные поведением, имеют тенденцию становиться автоматическими и не оставляют времени для размышлений. [ 9 ] Этот цикл также известен как когнитивная триада Бека , основанная на теории, согласно которой негативная схема человека применяется к себе, будущему и окружающей среде. [ 10 ]
В 1972 году психиатр, психоаналитик и специалист по когнитивной терапии Аарон Т. Бек опубликовал книгу «Депрессия: причины и лечение». [ 11 ] Он был недоволен традиционным фрейдистским лечением депрессии , поскольку не было эмпирических доказательств успеха фрейдистского психоанализа. Книга Бека представила всеобъемлющую и эмпирически подтвержденную теоретическую модель депрессии — ее потенциальные причины, симптомы и методы лечения. В главе 2, озаглавленной «Симптоматология депрессии», он описал «когнитивные проявления» депрессии, включая низкую самооценку, негативные ожидания, самообвинения и самокритику , нерешительность и искажение образа тела . [ 11 ]
Ученик Бека Дэвид Д. Бернс продолжил исследования по этой теме. В своей книге « Чувствовать себя хорошо: новая терапия настроения » Бернс описал личные и профессиональные анекдоты, связанные с когнитивными искажениями и их устранением. [ 12 ] Когда Бернс опубликовал «Чувство хорошего настроения: новая терапия настроения» , подход Бека к искаженному мышлению стал широко известен и популяризирован. [ 13 ] [ 14 ] Только в Соединенных Штатах Бернс продал более четырех миллионов экземпляров книги. Эту книгу обычно «прописывали» пациентам с когнитивными искажениями, приведшими к депрессии. Бек одобрил книгу, заявив, что она поможет другим изменить свое депрессивное настроение, упростив обширные исследования и исследования, которые проводились вскоре после того, как Бек начал учиться и практиковать психоаналитическую психиатрию. Девять лет спустя был опубликован «Справочник по хорошему самочувствию» , который также был основан на работе Бека и включает список из десяти конкретных когнитивных искажений, которые будут обсуждаться на протяжении всей этой статьи. [ 15 ]
Основные типы
[ редактировать ]
Джон К. Гиббс и Грэнвилл Бад Поттер предлагают четыре категории когнитивных искажений: эгоцентризм , обвинение других , преуменьшение/неверное навешивание ярлыков и предположение о худшем . [ 16 ] Перечисленные ниже когнитивные искажения относятся к категориям негативного внутреннего разговора. [ 15 ] [ 17 ] [ 18 ] [ 19 ]
Мышление по принципу «все или ничего»
[ редактировать ]«Искажение мышления по принципу «все или ничего»» также называют «расщеплением». [ 20 ] «черно-белое мышление», [ 2 ] и «поляризованное мышление». [ 21 ] Человек с искаженным мышлением по принципу «все или ничего» смотрит на жизнь в черно-белых категориях. [ 15 ] Либо они успешны, либо неудачны; либо они хорошие, либо плохие; нет никакого промежуточного положения. Согласно одной из статей: «Поскольку всегда есть кто-то, кто готов критиковать, это имеет тенденцию перерастать в тенденцию поляризованных людей рассматривать себя как полных неудачников. Поляризованные мыслители испытывают трудности с представлением о том, что они «достаточно хороши» или частичный успех». [ 20 ]
- Пример (из «Справочника по хорошему самочувствию» ): Женщина съедает ложку мороженого. Она думает, что совершила полную неудачу из-за того, что нарушила диету. Она впадает в такую депрессию, что съедает целый литр мороженого. [ 15 ]
Этот пример отражает поляризованную природу этого искажения: человек считает, что он совершенно неадекватен, если ему не хватает совершенства. Чтобы бороться с этим искажением, Бернс предлагает думать о мире с точки зрения оттенков серого. [ 15 ] Вместо того, чтобы считать себя полной неудачницей, съевшей ложку мороженого, женщина в этом примере все же могла признать свои общие усилия по соблюдению диеты хотя бы частичным успехом.
Это искажение обычно встречается у перфекционистов . [ 13 ]
Спешу с выводами
[ редактировать ]Получение предварительных выводов (обычно отрицательных) с небольшими доказательствами (если таковые имеются). Выделяют три конкретных подтипа: [ нужна ссылка ]
Чтение мыслей
[ редактировать ]Вывод о возможных или вероятных (обычно негативных) мыслях человека на основе его поведения и невербального общения ; принятие мер предосторожности против наихудшего подозреваемого случая, не спрашивая человека.
- Пример 1: Студент предполагает, что читатели его статьи уже определились с темой, и, следовательно, написание статьи является бессмысленным занятием. [ 19 ]
- Пример 2: Кевин предполагает, что, поскольку он сидит за обедом один, все остальные, должно быть, думают, что он неудачник. (Это может способствовать самоисполняющемуся пророчеству ; Кевин может не инициировать социальный контакт из-за страха, что окружающие уже воспринимают его негативно). [ 22 ]
Гадание
[ редактировать ]Прогнозирование исходов (обычно негативных) событий.
- Пример: человек в депрессии говорит себе, что ему никогда не станет лучше; они будут продолжать находиться в депрессии всю свою жизнь. [ 15 ]
Один из способов борьбы с этим искажением — спросить: «Если это правда, говорит ли это больше обо мне или о них?» [ 23 ]
Маркировка
[ редактировать ] |
Навешивание ярлыков происходит, когда кто-то чрезмерно обобщает характеристики других людей. Кто-то может использовать неблагоприятный термин для описания сложного человека или события, например, предположить, что друг расстроен из-за позднего ответа на текстовое сообщение, хотя для задержки могут быть и другие причины. Это более крайняя форма когнитивного искажения, связанного с поспешными выводами, когда человек предполагает, что знает мысли, чувства или намерения других без какой-либо фактической основы.
Эмоциональное рассуждение
[ редактировать ]При искажении эмоционального рассуждения предполагается, что чувства раскрывают истинную природу вещей и воспринимают реальность как отражение эмоционально связанных мыслей; что-то считается истинным исключительно на основе чувства.
- Примеры: «Я чувствую себя глупым, следовательно, я должен быть глупым». [ 2 ] Чувствую страх перед полетами на самолетах, а затем приходит к выводу, что самолеты, должно быть, опасный способ путешествовать. [ 15 ] Чувствуете себя подавленным от перспективы навести порядок в доме и приходит к выводу, что даже начинать уборку безнадежно. [ 24 ]
Утверждения «должен/нельзя» и «должен/нельзя»
[ редактировать ]Высказывания «должен» или «должен» были включены Альбертом Эллисом в его рационально-эмоционально-поведенческую терапию (РЭПТ), раннюю форму КПТ; он назвал это «мустурбацией». Майкл К. Грэм назвал это «ожиданием, что мир будет другим, чем он есть». [ 25 ] Его можно рассматривать как требование определенных достижений или поведения независимо от реальных обстоятельств ситуации.
- Пример: После выступления концертирующий пианист считает, что ему не следовало допускать так много ошибок. [ 24 ]
- В книге « Чувствовать себя хорошо: новая терапия настроения » Дэвид Бернс четко разграничивает патологические «утверждения о том, что следует», моральные императивы и социальные нормы .
Родственное когнитивное искажение, также присутствующее в РЭПТ Эллиса, представляет собой тенденцию «ужасать»; сказать, что будущий сценарий будет ужасным, вместо того, чтобы реалистично оценить различные отрицательные и положительные характеристики этого сценария. По мнению Бёрнса, утверждения «должен» и «следует» негативны, потому что они заставляют человека чувствовать себя виноватым и расстраиваться из-за себя. Некоторые люди также направляют это искажение на других людей, что может вызвать чувство гнева и разочарования, когда этот другой человек не делает того, что должен был сделать. Он также упоминает, как этот тип мышления может привести к бунтарским мыслям. Другими словами, попытка заставить себя сделать что-то с «должен» может вызвать у человека желание прямо противоположного. [ 15 ]
Ловушки благодарности
[ редактировать ]Ловушка благодарности — это тип когнитивного искажения, которое обычно возникает из-за неправильного понимания природы или практики благодарности . [ нужна ссылка ] Этот термин может относиться к одному из двух связанных, но различных моделей мышления:
- Эгоцентричный мыслительный процесс, включающий чувство вины , стыда или разочарования, связанный с ожиданиями того, какими вещи «должны» быть.
- «Неуловимое уродство во многих отношениях, обманчивая «доброта», главная цель которой — заставить других чувствовать себя обязанными», по определению психолога Эллен Кеннер. [ 26 ]
Персонализация и обвинение
[ редактировать ]Персонализация — это возложение личной вины, непропорциональной уровню контроля, который человек реально имеет в данной ситуации.
- Пример 1: Приемный ребенок предполагает, что его не усыновили, потому что он «недостаточно милый».
- Пример 2: У ребенка плохие оценки. Их мать считает, что это потому, что они недостаточно хорошие родители. [ 15 ]
Обвинение – это противоположность персонализации. При искажении обвинения непропорционально большая часть вины возлагается на других людей, а не на себя. [ 15 ] Таким образом, человек избегает принятия на себя личной ответственности, уступая место « менталитету жертвы ».
- Пример: Возложение вины за семейные проблемы полностью на супруга. [ 15 ]
Всегда быть правым
[ редактировать ]В условиях такого когнитивного искажения ошибиться немыслимо. Это искажение характеризуется активными попытками доказать правильность своих действий или мыслей, а иногда и ставить личный интерес выше чувств другого человека. [ 2 ] [ ненадежный источник? ] При этом когнитивном искажении факты, которые человек имеет о своем окружении, всегда верны, в то время как мнения и точки зрения других людей воспринимаются неправильно. [ 27 ] [ ненадежный источник? ]
Заблуждение перемен
[ редактировать ]Опора на социальный контроль для получения совместных действий от другого человека. [ 2 ] В основе этого стиля мышления лежит предположение, что счастье человека зависит от действий других. Ошибочность изменения также предполагает, что другие люди должны автоматически меняться в соответствии с вашими собственными интересами и/или что справедливо оказывать на них давление, чтобы они изменились. Оно может присутствовать в большинстве оскорбительных отношений, в которых «видения» партнеров друг о друге связаны с верой в то, что счастье, любовь, доверие и совершенство наступят, как только они или другой человек изменят аспекты своего существа. [ 28 ]
Минимизация неправильной маркировки
[ редактировать ]Увеличение и минимизация
[ редактировать ]Придание пропорционально большего веса воспринимаемой неудаче, слабости или угрозе или меньший вес воспринимаемому успеху, силе или возможности, чтобы этот вес отличался от веса, присвоенного другими, например, « сделать из мухи слона ». У депрессивных клиентов часто преувеличиваются положительные характеристики других людей , а отрицательные – занижаются.
Катастрофизация — это форма преувеличения, при которой человек придает больший вес наихудшему возможному исходу, каким бы маловероятным он ни был, или воспринимает ситуацию как невыносимую или невозможную, когда она просто некомфортна.
Маркировка и неправильная маркировка
[ редактировать ]Форма чрезмерного обобщения; приписывание действий человека его характеру, а не свойству. Вместо того, чтобы предполагать, что поведение является случайным или иным образом внешним, человек присваивает кому-то или чему-то ярлык, основанный на предполагаемом характере этого человека или вещи.
Предполагая худшее
[ редактировать ]Чрезмерное обобщение
[ редактировать ]Тот, кто чрезмерно обобщает, делает ошибочные обобщения на основании недостаточных доказательств. Например, рассматривать «единственное негативное событие» как «бесконечную модель поражения». [ 15 ] и, таким образом, сделать очень общий вывод на основе одного инцидента или одного доказательства. Даже если что-то плохое случается только один раз, ожидается, что оно будет повторяться снова и снова. [ 2 ]
- Пример 1: человека приглашают на первое свидание, но не на второе. Они в отчаянии рассказывают другу: «Со мной всегда такое случается! Я никогда не найду любви!»
- Пример 2: Человек одинок и часто проводит большую часть времени дома. Друзья иногда приглашают их на ужин и знакомятся с новыми людьми. Они считают, что бесполезно даже пытаться. Они никому не могли по-настоящему понравиться. И вообще, все люди одинаковы: мелочны и эгоистичны. [ 24 ]
Одним из предложений по борьбе с этим искажением является «изучение доказательств» путем точного анализа своей ситуации. Это помогает избежать преувеличения обстоятельств. [ 15 ]
Дисквалификация позитива
[ редактировать ]Дисквалификация положительного означает отказ от положительного опыта, настаивая на том, что он «не учитывается» по той или иной причине. Негативное убеждение сохраняется, несмотря на противоречия со стороны повседневного опыта. Дисквалификация положительного может быть самой распространенной ошибкой в области когнитивных искажений; его часто анализируют с помощью «всегда быть правым», типа искажения, когда человек находится в самооценке по принципу «все или ничего». У людей в такой ситуации проявляются признаки депрессии. Примеры включают в себя:
- «Я никогда не буду так хороша, как Джейн»
- «Любой мог бы сделать то же самое» [ 15 ]
- «Они просто поздравляют меня с тем, что я хороший» [ 29 ]
Ментальная фильтрация
[ редактировать ]Искажения фильтрации возникают, когда человек зацикливается только на негативных деталях ситуации и отфильтровывает положительные аспекты. [ 15 ]
- Пример: Энди получает в основном комплименты и положительные отзывы о презентации, которую он сделал на работе, но он также получил небольшую критику. В течение нескольких дней после презентации Энди размышлял об этой одной негативной реакции, забывая обо всех положительных реакциях, которые он тоже получил. [ 15 ]
В «Справочнике по хорошему самочувствию» отмечается, что фильтрация подобна «капле чернил, обесцвечивающему стакан с водой». [ 15 ] Одним из предложений по борьбе с фильтрацией является анализ затрат и выгод . Человеку с этим искажением может быть полезно сесть и оценить, помогает или вредит ему фильтрация позитива и сосредоточение внимания на негативе в долгосрочной перспективе. [ 15 ]
Концептуализация
[ редактировать ]В серии публикаций, [ 30 ] [ 31 ] [ 32 ] философ Поль Франчески предложил единую концептуальную основу когнитивных искажений, призванную прояснить их взаимосвязи и определить новые. Эта концептуальная основа основана на трех понятиях: (i) референтный класс (набор явлений или объектов, например событий в жизни пациента); (ii) двойственность (положительная/отрицательная, качественная/количественная, ...); (iii) таксонная система (степени, позволяющие приписывать свойства по заданной двойственности элементам референтного класса). В этой модели «дихотомическое рассуждение», «минимизация», «максимизация» и «произвольная фокусировка» представляют собой общие когнитивные искажения (применимые к любой двойственности), тогда как «дисквалификация позитивного» и «катастрофизм» являются специфическими когнитивными искажениями, применимыми к позитивная/негативная двойственность. Эта концептуальная основа предполагает две дополнительные классификации когнитивных искажений: «упущение нейтрального» и «переквалификация на другом полюсе».
Когнитивная реструктуризация
[ редактировать ]Когнитивная реструктуризация (CR) — популярная форма терапии, используемая для выявления и устранения неадаптивных когнитивных искажений. [ 33 ] и обычно используется с людьми с диагнозом депрессия. [ 34 ] В CR терапевт и клиент сначала изучают стрессовое событие или ситуацию, о которой сообщил клиент. Например, депрессивный студент колледжа, испытывающий трудности со свиданиями, может полагать, что его «никчемность» заставляет женщин отвергать его. Вместе терапевт и клиент могут затем создать более реалистичное мышление, например: «Я могу приглашать девушек на свидания. Однако, хотя есть некоторые вещи, которые я могу сделать, чтобы повлиять на их решения, независимо от того, скажут они «да» или нет, это в значительной степени вне моего контроля. Таким образом, я не несу ответственности, если они отклонят мое приглашение». CR-терапия предназначена для устранения «автоматических мыслей», которые включают дисфункциональные или негативные взгляды клиентов. По словам Бека, это уменьшает чувство никчемности, тревоги и ангедонии, которые являются симптомами некоторых форм психических заболеваний. [ 35 ] CR является основным компонентом КПТ Бека и Бернса. [ 36 ]
Нарциссическая защита
[ редактировать ]Те, у кого диагностировано нарциссическое расстройство личности , склонны нереалистично считать себя выше других, переоценивать свои сильные стороны и преуменьшать свои слабости. [ 35 ] Нарциссы используют преувеличение и преуменьшение таким образом, чтобы оградить себя от психологической боли . [ 37 ] [ 38 ]
Декатастрофизация
[ редактировать ]В когнитивной терапии декатастрофизация или декатастрофизация — это метод когнитивной реструктуризации, который можно использовать для лечения когнитивных искажений, таких как увеличение и катастрофизация. [ 39 ] часто наблюдается при психологических расстройствах, таких как тревога [ 34 ] и психоз . [ 40 ] Основными особенностями этих расстройств являются субъективные ощущения подавленности жизненными обстоятельствами и неспособности на них повлиять.
Цель CR — помочь клиенту изменить свое восприятие и сделать переживаемый опыт менее значимым.
Критика
[ редактировать ]Распространенная критика диагностики когнитивных искажений касается эпистемологии и теоретической основы. Если восприятие пациента отличается от восприятия терапевта, это может быть не из-за интеллектуальных нарушений, а потому, что у пациента другой опыт. В некоторых случаях депрессивные субъекты кажутся «грустнее, но мудрее». [ 41 ]
См. также
[ редактировать ]- Когнитивная предвзятость - систематическая закономерность отклонения от нормы или рациональности в суждениях.
- Когнитивный диссонанс – стресс от противоречивых убеждений.
- Защитный механизм – Бессознательный психологический механизм.
- Бред – психологическая фиксация ложных убеждений, несмотря на явно дисквалифицирующие доказательства.
- Дестабилизация – попытки подорвать политическую, военную или экономическую мощь.
- Эмоции и память . Критические факторы, способствующие усилению эмоционального воздействия на человеческую память.
- Иллюзия – Искажение восприятия реальности.
- Язык и мышление - Исследование того, как язык влияет на мышление.
- Список когнитивных предубеждений - Систематические закономерности отклонения от нормы или рациональности в суждениях.
- Список ошибок - Список ошибочных типов аргументов
- Предвзятость к негативу – тенденция придавать большее значение негативному опыту.
- Паратаксическое искажение – склонность искажать восприятие других на основе фантазий.
- Рационализация (психология) - Механизм психологической защиты.
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Хелмонд, Петра; Овербек, Герджан; Бругман, Дэниел; Гиббс, Джон К. (2015). «Метаанализ когнитивных искажений и экстернализации проблемного поведения» (PDF) . Уголовное правосудие и поведение . 42 (3): 245–262. дои : 10.1177/0093854814552842 . S2CID 146611029 .
- ^ Перейти обратно: а б с д и ж Грохол, Джон (2009). «15 распространенных когнитивных искажений» . Психцентр. Архивировано из оригинала 7 июля 2009 г.
{{cite web}}: CS1 maint: bot: исходный статус URL неизвестен ( ссылка ) - ^ «АПА ПсихНет» . psycnet.apa.org . Проверено 29 июня 2020 г.
- ^ «Когнитивный» . Dictionary.com Полный (онлайн). нд . Проверено 14 марта 2020 г.
- ^ "Искажение" . Словарь Merriam-Webster.com . Проверено 14 марта 2020 г.
- ^ Маклеод, Сол А. (2015). «Когнитивно-поведенческая терапия» . Просто Психология .
- ^ Эллис, Альберт (1957). «Рациональная психотерапия и индивидуальная психология». Журнал индивидуальной психологии . 13:42 .
- ^ Бек, Аарон Т. (1997). «Прошлое и будущее когнитивной терапии» . Журнал психотерапии и исследований . 6 (4): 277. ПМЦ 3330473 . ПМИД 9292441 .
- ^ Ковач, Мария; Бек, Аарон Т. (1986). «Неадаптивная когнитивная структура при депрессии». Американский журнал психиатрии : 526.
- ^ Бек, Аарон Т. (1967). Причины и лечение депрессии . Филадельфия, Пенсильвания: Издательство Пенсильванского университета. п. 166.
- ^ Перейти обратно: а б Бек, Аарон Т. (1972). Депрессия; Причины и лечение . Филадельфия: Издательство Пенсильванского университета. ISBN 978-0-8122-7652-7 .
- ^ Бернс, Дэвид Д. (1980). Хорошее самочувствие: новая терапия настроения .
- ^ Перейти обратно: а б Бернс, Дэвид Д. (1980). Хорошее самочувствие: новая терапия настроения . Нью-Йорк: Морроу. ISBN 978-0-688-03633-1 .
- ^ Робертс, Джо. «История когнитивно-поведенческой терапии» . Онлайн-штаб-квартира Национальной ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов . Национальная ассоциация когнитивно-поведенческих терапевтов. Архивировано из оригинала 6 мая 2016 г. Проверено 9 апреля 2020 г.
- ^ Перейти обратно: а б с д и ж г час я дж к л м н тот п д р Бернс, Дэвид Д. (1980). Справочник по хорошему самочувствию: использование терапии нового настроения в повседневной жизни . Нью-Йорк: У. Морроу. ISBN 978-0-688-01745-3 .
- ^ Баррига, Альваро К.; Моррисон, Элизабет М.; Лиау, Альберт К.; Гиббс, Джон К. (2001). «Моральное познание: объяснение гендерных различий в антисоциальном поведении» . Ежеквартальный журнал Меррилл-Палмер . 47 (4): 532–562. дои : 10.1353/mpq.2001.0020 . JSTOR 23093698 . S2CID 145630809 . Проверено 7 февраля 2022 г.
Типология Гиббса и Поттера... состоит из четырех категорий: 1. Эгоцентричный... 2. Обвинение других...3. Минимизация и неправильная маркировка...[и] 4. Предполагать худшее[.]
- ^ Маас, Дэвид Ф. (1997). «Формулировки общей семантики в произведении Дэвида Бернса «Хорошее настроение»» . ETC: Обзор общей семантики . 54 (2): 225–234. JSTOR 42579774 . Проверено 7 февраля 2022 г.
1. Мышление по принципу «все или ничего» ... 2. Чрезмерное обобщение ... 3. Ментальный фильтр , или избирательная абстракция ... 4. Обратная алхимия или дисквалификация позитивного ... 5. Чтение мыслей ... 6. Мышление -Чтение как гадание ... 7. Увеличение или минимизация ... 8. Эмоциональное рассуждение ... 9. Заявления о том, что следует/не следует ... Доктор. Альберт Эллис (1994) назвал это... необходимостью ... 10. Навешивание ярлыков ... 11. Персонализация и обвинение [.]
- ^ Эрфорд, Брэдли (2020) [2010]. «Разговор с самим собой». 45 техник, которые должен знать каждый консультант . Пирсон. п. 130. ИСБН 978-0-13-469489-4 .
Шафер (1999) выделил по крайней мере 16 различных типов негативного внутреннего разговора: негативизирующий (т. е. сосредоточение внимания на негативных аспектах), ужасализирующий (т. е. восприятие ситуаций как ужасных), катастрофизирующий (т. е. восприятие ситуаций как катастроф), чрезмерное обобщение, минимизация. , обвинение, перфекционизм, мустербация (т. е. ощущение, что человек «должен» что-то сделать), персонализация, суждение о человеческой ценности, ошибка контроля (т. е. ощущение, что все находится под вашим контролем), поляризованное мышление (т. е. принцип «все или ничего»). менталитет), правота, заблуждение о справедливости (т. е. вера в то, что жизнь должна быть справедливой), «должность» (т. е. представление о том, что человек «должен» что-то делать) и преувеличение.
- ^ Перейти обратно: а б Тагг, Джон (1996). «Когнитивные искажения» . Архивировано из оригинала 1 ноября 2011 года . Проверено 24 октября 2011 г.
- ^ Перейти обратно: а б «Когнитивные искажения, влияющие на стресс» . MentalHelp.net . 12 марта 2019 года . Проверено 8 апреля 2020 г.
- ^ Грохол, Джон М. (17 мая 2016 г.). «15 распространенных когнитивных искажений» . Психцентр . Проверено 8 апреля 2020 г.
- ^ «Когнитивные искажения: поспешные выводы и мышление «все или ничего» . Мудфит . Проверено 9 апреля 2020 г. [ постоянная мертвая ссылка ]
- ^ «Распространенные когнитивные искажения: чтение мыслей» . Когнитивно-поведенческая терапия – Лос-Анджелес . 8 июля 2015 года . Проверено 8 апреля 2020 г.
- ^ Перейти обратно: а б с Шимельпфенинг, Нэнси. «Ты то, что ты думаешь» . Архивировано из оригинала 4 марта 2016 г. Проверено 31 января 2010 г.
- ^ Грэм, Майкл С. (2014). Факты из жизни: десять вопросов удовлетворенности . Окраина Пресс. п. 37. ИСБН 978-1-4787-2259-5 .
- ^ «Как насладиться благодарностью и обезвредить «ловушки благодарности» » . Объективный стандарт . 20 мая 2020 г. Проверено 11 февраля 2021 г.
- ^ «15 распространенных когнитивных искажений» . Психцентр . 17 мая 2016 г. Проверено 28 февраля 2020 г.
- ^ «Заблуждение перемен: 15 типов искаженного мышления, которые приводят к массовой тревоге 10/15» . Консультирование по вопросам Абата . 2018-08-30.
- ^ «Дисквалификация позитива» . Паломар . Проверено 3 января 2020 г.
- ^ Франчески, Пол (2007). «Дополнения к теории когнитивных искажений». Журнал когнитивно-поведенческой терапии . 17 (2): 84–88. дои : 10.1016/s1155-1704(07)89710-2 .
- ^ Франчески, Пол (2009). «Теория когнитивных искажений: чрезмерное обобщение и навешивание ярлыков». Журнал когнитивно-поведенческой терапии . 19 (4): 136–140. дои : 10.1016/j.jtcc.2009.10.003 .
- ^ Франчески, Пол (2010). «Теория когнитивных искажений: персонализация». Журнал когнитивно-поведенческой терапии . 20 (2): 51–55. дои : 10.1016/j.jtcc.2010.06.006 .
- ^ Хил, Педро Х. Морено; Каррильо, Франсиско Ксавьер Мендес; Мека, Хулио Санчес (2001). «Эффективность когнитивно-поведенческого лечения социофобии: метааналитический обзор». Психология в Испании . 5 : 17–25. S2CID 8860010 .
- ^ Перейти обратно: а б Мартин, Райан С.; Дален, Эрик Р. (2005). «Когнитивная регуляция эмоций в прогнозировании депрессии, тревоги, стресса и гнева». Личность и индивидуальные различия . 39 (7): 1249–1260. дои : 10.1016/j.paid.2005.06.004 .
- ^ Перейти обратно: а б Диагностический и статистический справочник психических расстройств: DSM-5 . Американская психиатрическая ассоциация., Американская психиатрическая ассоциация. Оперативная группа DSM-5. (5-е изд.). Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация. 2013. ISBN 9780890425541 . OCLC 830807378 .
{{cite book}}: CS1 maint: другие ( ссылка ) - ^ Раш, А.; Хатами, М.; Бек, А. (1975). «Когнитивная и поведенческая терапия при хронической депрессии». Поведенческая терапия . 6 (3): 398–404. дои : 10.1016/S0005-7894(75)80116-X .
- ^ Миллон, Теодор ; Кэрри М. Миллон; Сет Гроссман; Сара Мигер; Ровена Рамнат (2004). Расстройства личности в современной жизни . Джон Уайли и сыновья . ISBN 978-0-471-23734-1 .
- ^ Томас, Дэвид (2010). Нарциссизм: за маской . Книжная гильдия. ISBN 978-1-84624-506-0 .
- ^ Теуниссен, Морис; Питерс, Мэделон Л.; Брюс, Джули; Грамке, Ганс-Фриц; Маркус, Марко А. (2012). «Предоперационная тревога и катастрофизация» (PDF) . Клинический журнал боли . 28 (9): 819–841. дои : 10.1097/ajp.0b013e31824549d6 . ПМИД 22760489 . S2CID 12414206 .
- ^ Мориц, Штеффен; Шиллинг, Лиза; Вингенфельд, Катя; Кетер, Ульф; Виттекинд, Шарлотта; Терфер, Кирстен; Спитцер, Карстен (2011). «Бред преследования и катастрофическое беспокойство при психозе: развитие понимания дистресса и стойкости бреда». Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии . 42 (сентябрь 2011 г.): 349–354. дои : 10.1016/j.jbtep.2011.02.003 . ПМИД 21411041 .
- ^ Бейдель, Дебора К. (1986). «Критика теоретических основ когнитивно-поведенческих теорий и терапии». Обзор клинической психологии . 6 (2): 177–97. дои : 10.1016/0272-7358(86)90011-5 .