Весовой велосипед
| Часть серии о |
| Вес человеческого тела |
|---|
Циклическое изменение веса , также известное как диета йо-йо , представляет собой повторяющуюся потерю и набор веса, напоминающую движение йо-йо вверх-вниз . Целью временного снижения веса, которое обеспечивает диета йо-йо, является создание у сидящих на диете иллюзии успеха, но из-за характера диеты их невозможно поддерживать, поэтому человек, сидящий на диете, сдается, часто из-за голода или дискомфорт и вес возвращается. Затем человек, сидящий на диете, пытается сбросить набранный вес, и цикл начинается снова. Другие люди намеренно меняют вес ради бодибилдинга или спортивных целей. Циклическое изменение веса способствует повышенному риску последующего ожирения из-за повторяющихся сигналов, посылаемых организму, сигнализирующих о том, что он находится в режиме голодания; поэтому он учится все лучше и лучше накапливать жир и увеличивает нагрузку на жизненно важные органы, что, вероятно, способствует развитию кардиометаболических заболеваний. [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ]
Причины
[ редактировать ]Диета
[ редактировать ]Причины диеты йо-йо разнообразны, но часто включают в себя переход на гипокалорийную диету, слишком экстремальную, чтобы ее поддерживать. Поначалу человек, сидящий на диете, может испытывать восторг при мысли о потере веса и гордость за свой самоконтроль за отказ от определенных продуктов, например, нездоровой пищи, десертов и сладостей. Однако со временем ограничения, налагаемые такими экстремальными диетами, вызывают такие эффекты, как депрессия или усталость , из-за которых невозможно поддерживать диету. В конечном итоге человек, сидящий на диете, возвращается к своим старым привычкам в еде , теперь с дополнительными эмоциональными последствиями, связанными с невозможностью похудеть из-за ограничительной диеты. Такое эмоциональное состояние заставляет многих людей есть больше, чем они могли есть до диеты, особенно «запрещенных» продуктов, таких как нездоровая пища, десерты и сладости, что приводит к быстрому набору веса. [ 4 ]
Спорт
[ редактировать ]В некоторых видах спорта, где вес спортсмена важен, например, в тех, в которых используются весовые категории или эстетика, спортсмены часто занимаются циклическими упражнениями с отягощениями. [ 1 ] Циклирование веса распространено среди спортсменов, занимающихся единоборствами . [ 5 ] в том числе несовершеннолетних. [ 6 ] В бодибилдинге и силовых видах спорта езда на велосипеде часто используется как способ воспользоваться повышенной способностью наращивать мышечную массу при избытке калорий. [ 7 ] циклически проходя периоды преднамеренного увеличения веса, за которыми следует период снижения веса, чтобы предотвратить чрезмерное накопление жира в организме.
Механизм
[ редактировать ]Процессу восстановления веса и особенно жировых отложений способствует высокая метаболическая пластичность скелетных мышц. Цикл Саммерматтера [ 8 ] объясняет, как скелетные мышцы постоянно снижают расход энергии во время диеты. Кроме того, ограничение еды увеличивает физическую активность, что на начальном этапе дополнительно способствует снижению массы тела. Такое восстановление веса в форме преимущественного наверстывания жира хорошо документировано после потери веса из-за недоедания, рака, септического шока или СПИДа и, таким образом, представляет собой общее явление, связанное с потерей веса. [ 8 ]
Влияние на здоровье
[ редактировать ]Циклическое изменение веса может иметь негативные последствия для здоровья из-за повторяющихся нагрузок на организм. [ 1 ]
Систематический обзор и метаанализ 2019 года показали, что «колебания массы тела были связаны с более высокой смертностью от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний , а также с более высокой заболеваемостью сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией ». [ 9 ]
Обзор 2019 года показал, что циклическое изменение веса по самооценке коррелирует с повышенным риском рака эндометрия. [ 10 ] Циклическое изменение веса также коррелирует с раком почки , независимо от того, имеет ли человек избыточный вес. [ 11 ]
Систематический обзор и метаанализ 2021 года показали, что «цикличность веса является сильным независимым предиктором впервые возникшего диабета ». [ 12 ]
Циклическое изменение веса также связано с ухудшением психического здоровья. [ 13 ]
См. также
[ редактировать ]- Избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC)
- Пищевые причуды
- Здоровое питание
- Эффект Пельцмана
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а б с Майлз-Чан, Дженнифер Л.; Исакко, Лори (2021). «Практика циклического изменения веса в спорте: фактор риска последующего ожирения?» . Обзоры ожирения . 22 (С2): e13188. дои : 10.1111/обр.13188 . ПМИД 33372395 . S2CID 229715170 .
- ^ Монтани, Жан-Пьер; Шюц, Ив; Дуллу, Абдул Г. (2015). «Диета и циклическое изменение веса как факторы риска кардиометаболических заболеваний: кто действительно находится в группе риска?: Циклическое изменение веса и кардиометаболические риски» . Обзоры ожирения . 16 :7–18. дои : 10.1111/обр.12251 . ПМИД 25614199 . S2CID 30821753 .
- ^ Мехта, Тапан; Смит, Дэниел Л.; Мухаммед, Джош; Касацца, Криста (2014). «Влияние циклического изменения веса на риск заболеваемости и смертности: циклическое изменение веса и риск смертности» . Обзоры ожирения . 15 (11): 870–881. дои : 10.1111/обр.12222 . ПМК 4205264 . ПМИД 25263568 .
- ^ Амиго, И.; Фернандес, К. (2007). «Влияние диет и их роль в контроле веса». Психология, здоровье и медицина . 12 (3): 312–327. дои : 10.1080/13548500600621545 . ПМИД 17510902 . S2CID 19290926 .
- ^ Мэтьюз, Джозеф Дж.; Стэнхоуп, Эдвард Н.; Годвин, Марк С.; Холмс, Мэтью Э.Дж.; Артиоли, Гильерме Г. (2019). «Масштабы быстрой потери веса и быстрого набора веса у спортсменов-единоборцев, готовящихся к соревнованиям: систематический обзор» (PDF) . Международный журнал спортивного питания и метаболизма при физических нагрузках . 29 (4): 441–452. дои : 10.1123/ijsnem.2018-0165 . ПМИД 30299200 . S2CID 52943060 .
- ^ Лакичевич, Неманья; Мэтьюз, Джозеф Дж.; Артиоли, Гильерме Г.; Паоли, Антонио; Роклицер, Роберто; Тривич, Татьяна; Бьянко, Антонино; Дрид, Патрик (2022). «Модели циклического изменения веса в юношеских олимпийских единоборствах: систематический обзор» . Журнал расстройств пищевого поведения . 10 (1): 75. дои : 10.1186/s40337-022-00595-w . ПМЦ 9131524 . ПМИД 35614520 . S2CID 249049707 .
- ^ Арагорн, Алан А.; Шенфельд, Брэд. (2020). «Величина и состав избытка энергии для максимизации мышечной гипертрофии: значение для спортсменов, занимающихся бодибилдингом и телосложением» . Журнал силы и физической подготовки . 42 (5): 79–86. дои : 10.1519/SSC.0000000000000539 . S2CID 213376888 .
- ^ Jump up to: а б Саммерматтер, Серж; К. Хандшин (ноябрь 2012 г.). «PGC-1α и упражнения по контролю массы тела» . Международный журнал ожирения . 36 (11): 1428–1435. дои : 10.1038/ijo.2012.12 . ПМИД 22290535 .
- ^ Цзоу, Хуацзе; Инь, Пин; Лю, Лиганг; Лю, Вэньхуа; Чжан, Цзэцин; Ян, Ян; Ли, Вэньцзюнь; Цзун, Цюньчуань; Ю, Сюэфэн (2019). «Колебания массы тела были связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, общей и сердечно-сосудистой смертности: систематический обзор и метаанализ» . Границы эндокринологии . 10 :728. дои : 10.3389/fendo.2019.00728 . ПМК 6856014 . ПМИД 31787929 .
- ^ Чжан, Сяочэнь; Роудс, Дженнифер; Каан, Бетт Дж; Кон, Дэвид Э; Салани, Риту; Нория, Сабрена; Суарес, Адриан А; Паскетт, Электра Д; Феликс, Эшли С. (2019). «Намеренная потеря веса, циклическое изменение веса и риск рака эндометрия: систематический обзор и метаанализ» . Международный журнал гинекологического рака . 29 (9): 1361–1371. doi : 10.1136/ijgc-2019-000728 . ПМК 6832748 . ПМИД 31451560 .
- ^ Ли, Дон Хун; Кеум, НаНа; Резенде, Леандро FM; Табунг, Фред К.; Хон, Сунг Ын; Джовануччи, Эдвард Л. (2021). «Связь между циклическим изменением веса и риском рака почки: проспективное когортное исследование и метаанализ наблюдательных исследований». Причины рака и борьба с ним . 32 (9): 1029–1038. дои : 10.1007/s10552-021-01455-9 . ПМИД 34089471 . S2CID 235346460 .
- ^ Цзоу, Хуацзе; Инь, Пин; Лю, Лиганг; Дуань, Ву; Ли, Пу; Ян, Ян; Ли, Вэньцзюнь; Цзун, Цюньчуань; Ю, Сюэфэн (2021). «Связь между циклическим изменением веса и риском развития диабета у взрослых: систематический обзор и метаанализ» . Журнал исследования диабета . 12 (4): 625–632. дои : 10.1111/jdi.13380 . ПМК 8015818 . PMID 32745374 . S2CID 225509897 .
- ^ Хэнки, Кэтрин (2022). «Поддержание снижения веса и езда на велосипеде». Клиническое ожирение у взрослых и детей (1-е изд.). Уайли. стр. 306–313. ISBN 978-1-119-69527-1 .