Эффекты медитации

психологические и физиологические эффекты медитации Были изучены . В последние годы исследования медитации все чаще включают использование современных инструментов, таких как функциональная магнитно-резонансная томография и электроэнцефалография , которые позволяют наблюдать физиологию мозга и нервную активность у живых субъектов либо во время самого акта медитации , либо до и после. медитация. Таким образом, можно установить корреляцию между медитативными практиками и мозга . структурой или функцией ^{[ 1 ]}

С 1950-х годов были проведены сотни исследований медитации, но многие из ранних исследований были ошибочными и, следовательно, дали ненадежные результаты. ^{[ 2 ]}^{[ 3 ]} Другая крупная обзорная статья также предупредила о возможной дезинформации и неправильной интерпретации данных, связанных с этой темой. ^{[ 4 ]}^{[ 5 ]} Современные исследования попытались устранить многие из этих недостатков в надежде направить текущие исследования на более плодотворный путь. ^{[ 6 ]}

Однако вопрос о месте медитации в психиатрической помощи еще далеко не решен, и среди экспертов нет единого мнения. Хотя медитация в целом считается полезной, ее превосходство было поставлено под сомнение в нескольких недавних метаанализах, которые показывают лишь малую или умеренную величину эффекта. Это означает, что эффект от медитации примерно сопоставим с эффектом от стандартных мер ухода за собой, таких как сон, физические упражнения, питание и общение. Важно отметить, что профиль безопасности у него хуже, чем у этих стандартных мер (см. раздел о побочных эффектах). ^{[ 7 ]}^{[ 8 ]}^{[ 9 ]}^{[ 10 ]}^{[ 11 ]} Недавний метаанализ также показывает, что повышенная осознанность, которую испытывают пациенты с психическим здоровьем, может быть не результатом явных вмешательств в осознанность, а скорее артефактом состояния их психического здоровья (например, депрессии, тревоги), поскольку это в равной степени переживается участниками. которые были помещены в состояние контроля (например, активный контроль, список ожидания). Это поднимает дополнительные вопросы относительно того, что именно делает медитация, если вообще что-то существенно отличается от повышенного самоконтроля и заботы о себе, которые следуют вслед за спонтанным выздоровлением, или от положительных эффектов поощрения и заботы, которые обычно предоставляются в обычные медицинские учреждения (см. раздел о трудностях изучения медитации). ^{[ 12 ]} Также, по-видимому, существует критическая умеренность эффектов медитации в соответствии с индивидуальными различиями. В одном метаанализе 2022 года, в котором приняли участие в общей сложности 7782 участника, исследователи обнаружили, что более высокий исходный уровень психопатологии (например, депрессии) был связан с ухудшением психического здоровья после медитационного вмешательства и, следовательно, был противопоказан. ^{[ 13 ]}

Эффекты медитации осознанности

Предыдущее исследование, проведенное по заказу Агентства США по исследованиям и качеству здравоохранения, показало, что медитационные вмешательства уменьшают множество негативных аспектов психологического стресса. ^{[ 10 ]} Другие систематические обзоры и метаанализы показывают, что медитация осознанности имеет несколько преимуществ для психического здоровья, таких как уменьшение симптомов депрессии, ^{[ 14 ]}^{[ 15 ]}^{[ 16 ]} улучшение настроения, ^{[ 17 ]} стрессоустойчивость ^{[ 17 ]} и контроль внимания. ^{[ 17 ]} Вмешательства по развитию осознанности также кажутся многообещающим средством борьбы с депрессией у молодежи. ^{[ 18 ]}^{[ 19 ]} Медитация осознанности полезна для управления стрессом. ^{[ 15 ]}^{[ 20 ]}^{[ 21 ]}^{[ 17 ]} беспокойство ^{[ 14 ]}^{[ 15 ]}^{[ 21 ]} а также, по-видимому, эффективен при лечении расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. ^{[ 22 ]}^{[ 23 ]}^{[ 24 ]} Недавний метаанализ, проведенный Hilton et al. (2016), включая 30 рандомизированных контролируемых исследований, обнаружили доказательства высокого качества в отношении улучшения симптомов депрессии. ^{[ 25 ]} Другие обзорные исследования показали, что медитация осознанности может улучшить психологическое функционирование женщин, переживших рак молочной железы. ^{[ 15 ]} эффективен для людей с расстройствами пищевого поведения ^{[ 26 ]}^{[ 27 ]} а также может быть эффективным при лечении психоза. ^{[ 28 ]}^{[ 29 ]}^{[ 30 ]}

Исследования также показали, что размышления и беспокойство способствуют развитию психических заболеваний, таких как депрессия и тревога. ^{[ 31 ]} а вмешательства, основанные на осознанности, эффективны в уменьшении беспокойства. ^{[ 31 ]}^{[ 32 ]}Некоторые исследования показывают, что медитация осознанности способствует более целостному и здоровому ощущению себя и идентичности при рассмотрении таких аспектов, как чувство ответственности, подлинность, сострадание, самопринятие и характер. ^{[ 33 ]}^{[ 34 ]}

Мозговые механизмы

эффект Обезболивающий медитации осознанности может задействовать несколько механизмов мозга , из которых, как показано, хроническая боль немного уменьшается при выполнении медитации. ^{[ 35 ]} Текущие исследования демонстрируют недостаток высококачественных данных, подтверждающих веские аргументы в пользу клинического назначения медиации, однако будущие исследования могут еще больше изменить наше понимание лечения хронической боли и осознанности. ^{[ 36 ]} но исследований слишком мало, чтобы можно было сделать выводы о его влиянии на хроническую боль . ^{[ 37 ]}

Изменения в мозге

Акт осознанной медитации вызывает изменения в мозге, которые приводят к повышенной способности улучшать эмоции. ^{[ 38 ]} В ходе 8-недельного исследования медитации осознанности Gotink et al. обнаружили, что активность миндалины, островка, поясной коры и гиппокампа снижается. ^{[ 39 ]} Важно отметить, что эти краткосрочные изменения часто приравниваются к тому, что мозг тратит больше времени на медитацию осознанности и вмешательства, например месяцы или годы. Существует очевидная польза от осознанной медитации, даже если она длится недолго. Другой метаанализ обнаружил предварительные доказательства воздействия на префронтальную кору и другие области мозга, связанные с осознанием тела. ^{[ 40 ]} Однако эти результаты следует интерпретировать с осторожностью, поскольку воронкообразные графики показывают, что предвзятость публикаций является проблемой в исследованиях медитации. ^{[ 41 ]} Обзор 2016 года с использованием 78 исследований функциональной нейровизуализации показывает, что разные стили медитации связаны с разной активностью мозга. ^{[ 42 ]} Хотя другие исследования показали, что могут произойти структурные изменения в мозге, в большинстве исследований использовалась слабая методология. ^{[ 41 ]}

Внимание и внимательность

Сети внимания и медитация осознанности

Психологические и буддийские концепции осознанности выделяют тренировку осознанности и внимания как ключевые компоненты, в которых уровень осознанности можно развивать с помощью практики медитации осознанности. ^{[ 43 ]}^{[ 17 ]} Медитация с сосредоточенным вниманием (FAM) и медитация открытого мониторинга (OMM) — это отдельные типы медитации осознанности; FAM относится к практике сосредоточения внимания на одном объекте, тогда как OMM — это развитие общего осознания своего окружения при одновременном регулировании мыслей. ^{[ 44 ]}^{[ 45 ]}

Медитацию с сосредоточенным вниманием обычно практикуют в первую очередь, чтобы повысить способность повышать устойчивость внимания и осознавать психические состояния с целью перехода к практике медитации с открытым мониторингом, которая подчеркивает способность отслеживать ежесекундные изменения в опыте без фокусировки. внимания для поддержания. Медитация осознанности может привести к большей когнитивной гибкости . ^{[ 46 ]}

В активном рандомизированном контролируемом исследовании, завершенном в 2019 году, участники, практиковавшие медитацию осознанности, продемонстрировали большее улучшение осознанности и внимания, чем участники, находившиеся в состоянии активного контроля. ^{[ 17 ]} альфа-волн (которая обычно связана с состоянием бдительного покоя) увеличивается при внимательности как у здоровых людей, так и у пациентов. нейронных колебаний мощность Было показано, что ^{[ 47 ]}

Устойчивое внимание

Задачи постоянного внимания связаны с бдительностью и готовностью, которые помогают достичь конкретной цели задачи. Психологические исследования взаимосвязи между медитацией осознанности и сетью устойчивого внимания выявили следующее:

В непрерывной задаче производительности ^{[ 48 ]} Была обнаружена связь между более высокой диспозиционной внимательностью и более стабильным поддержанием устойчивого внимания.
В исследовании электроэнцефалографии эффект моргания внимания был уменьшен, а амплитуда ERP P3b уменьшилась в группе участников, завершивших ретрит по осознанности. ^{[ 49 ]} Частота эффекта моргания сниженного внимания связана с увеличением обнаруживаемости второй цели.
Более высокая степень ресурсов внимания также может отражаться в более быстром времени реакции при выполнении задач, как было обнаружено у участников с более высоким уровнем осознанности. ^{[ 50 ]}

Избирательное внимание

Избирательное внимание , связанное с сетью ориентации, участвует в выборе релевантных стимулов, на которые следует обратить внимание.
Было обнаружено, что способность ограничивать внимание потенциально сенсорными входными сигналами (т. е. избирательное внимание) оказалась выше после завершения восьминедельного курса MBSR по сравнению с месячным ретритом и контрольной группой (без тренировки осознанности). ^{[ 50 ]} Задача ANT — это общеприменимая задача, предназначенная для проверки трех сетей внимания, в которой участникам необходимо определить направление центральной стрелки на экране компьютера. ^{[ 51 ]} Эффективность ориентации, которая представляет собой способность избирательно реагировать на стимулы, рассчитывалась путем изучения изменений во времени реакции, сопровождавшей сигналы, указывающие, где возникла цель, по сравнению с отсутствием сигналов.
Было обнаружено, что опыт медитации отрицательно коррелирует со временем реакции на фланкер-задачу Эриксена, измеряющую реакцию на глобальные и местные цифры. Аналогичные результаты наблюдались в отношении корреляции между опытом осознанности и ориентировочной оценкой времени реакции, полученной при выполнении задач сети внимания. ^{[ 52 ]}
Участники, которые выполняли упражнение «Оценка внимания к дыханию при медитации», лучше справлялись с задачами по анаграммам и сообщали о большей концентрации внимания на этой задаче по сравнению с теми, кто не выполнял это упражнение. ^{[ 53 ]}

Исполнительный контроль внимания

Исполнительный контроль внимания включает функции торможения сознательной обработки отвлекающей информации. В контексте осознанной медитации отвлекающая информация связана с захватывающими внимание психическими событиями, такими как мысли, связанные с будущим или прошлым. ^{[ 45 ]}
Более чем в одном исследовании сообщалось о снижении эффекта Струпа после тренировки по медитации осознанности. ^{[ 46 ]}^{[ 54 ]}^{[ 55 ]} Эффект Струпа индексирует интерференцию, возникающую из-за того, что слова напечатаны цветом, который отличается от прочитанного семантического значения, например, зеленый цвет напечатан красным. Однако результаты для этой задачи не всегда обнаруживаются. ^{[ 56 ]}^{[ 57 ]} Например, MBSR может отличаться в зависимости от того, насколько внимательным становится человек по сравнению с человеком, у которого уже высокий уровень внимательности. ^{[ 58 ]}
Использование задачи «Сеть внимания» (версия фланкерной задачи Эриксена). ^{[ 51 ]}) было обнаружено, что количество ошибок, указывающих на эффективность исполнительного контроля, было снижено у опытных медитирующих. ^{[ 50 ]} и после краткой программы тренировки осознанности, состоящей из пяти занятий. ^{[ 54 ]}
Нейровизуализирующее исследование подтверждает результаты поведенческих исследований о том, что более высокий уровень осознанности связан с большей способностью подавлять отвлекающую информацию. У медитирующих осознанностью была продемонстрирована более высокая активация ростральной передней поясной извилины (ACC), чем у участников контрольной группы. ^{[ 59 ]}
Участники с опытом медитации не менее 6 лет показали лучшие результаты в тесте Струпа по сравнению с участниками, у которых не было опыта медитации. ^{[ 60 ]} У группы медитирующих также было более низкое время реакции во время этого теста, чем у группы немедитирующих. ^{[ 60 ]}
После теста Струпа в группе медитации была обнаружена уменьшенная амплитуда компонента P3 ERP по сравнению с контрольной группой. Это было воспринято как знак того, что медитация осознанности улучшает функции исполнительного контроля внимания. Повышенная амплитуда компонента N2 ERP также наблюдалась в группе медитации осознанности, что, как считается, отражает более эффективное перцептивное различение на более ранних стадиях перцептивной обработки. ^{[ 61 ]}

Регулирование эмоций и осознанность

Исследования показывают, что практики медитации приводят к улучшению способностей эмоциональной регуляции . Внимательность может помочь людям лучше осознавать свои мысли в настоящий момент, и это повышенное самосознание приводит к лучшей обработке и контролю над своими реакциями на окружение или обстоятельства. ^{[ 62 ]}^{[ 63 ]}

Положительные эффекты этого повышенного осознания включают усиление чувства сочувствия к другим, увеличение позитивных моделей мышления и снижение тревоги. ^{[ 63 ]}^{[ 62 ]} После практики медитации осознанности также было обнаружено снижение количества размышлений , что способствует развитию позитивного мышления и эмоционального благополучия. ^{[ 64 ]}

Доказательства результатов внимательности и регулирования эмоций

Эмоциональную реактивность можно измерить и отразить в областях мозга, связанных с производством эмоций. ^{[ 65 ]} Это также может быть отражено в тестах на концентрацию внимания, которые указывают на более низкую производительность при выполнении задач, связанных с вниманием. Регулирование эмоциональной реактивности, инициируемое возможностями контроля внимания, может отрицательно сказаться на производительности, поскольку ресурсы внимания ограничены. ^{[ 66 ]}

Пациенты с социальным тревожным расстройством (СТР) продемонстрировали снижение активации миндалевидного тела в ответ на негативные убеждения в себе после программы вмешательства MBSR, которая включает практику медитации осознанности. ^{[ 67 ]}
Компонент LPP ERP указывает на возбуждение и имеет большую амплитуду для эмоционально значимых стимулов по сравнению с нейтральными. ^{[ 68 ]}^{[ 69 ]}^{[ 70 ]} Лица с более высоким уровнем осознанности показали более низкую реакцию LPP на неприятные изображения с высоким возбуждением. Эти результаты показывают, что люди с более высоким уровнем осознанности лучше способны регулировать эмоциональную реакцию на эмоционально вызывающие стимулы. ^{[ 71 ]}
Участники, завершившие семинедельную программу тренировки осознанности, продемонстрировали снижение степени эмоционального вмешательства (измеряемого как более медленное время реакции после предъявления эмоциональных по сравнению с нейтральными картинками). Это предполагает уменьшение эмоционального вмешательства. ^{[ 72 ]}
После вмешательства MBSR было обнаружено снижение тяжести симптомов социальной тревоги, а также увеличение двусторонних нейронных коррелятов теменной коры. Считается, что это отражает более широкое использование тормозящих способностей контроля внимания для регулирования эмоций. ^{[ 73 ]}^{[ 74 ]}
Участники, которые занимались медитацией на эмоциях и дыхательной медитацией, демонстрировали задержку эмоциональной реакции на негативно окрашенные киностимулы по сравнению с участниками, которые не занимались никаким типом медитации. ^{[ 75 ]}

Споры в осознанном регулировании эмоций

Спор идет о том, являются ли нисходящие области исполнительного контроля, такие как дорсолатеральная префронтальная кора (DLPFC), ^{[ 76 ]} необходимы ^{[ 74 ]} или нет ^{[ 67 ]} ингибировать реактивность активации миндалевидного тела, связанную с выработкой вызванных эмоциональных реакций. Возможно, первоначальное увеличение активации областей исполнительного контроля, развивающееся во время тренировки осознанности, может уменьшиться по мере увеличения опыта осознанности. ^{[ 77 ]}

Более того, текущие данные исследований неубедительны и неполны, поскольку они связывают положительные эффекты осознанной медитации с различными зарегистрированными положительными эффектами. Прежде чем можно будет достичь более полного понимания всех эффектов осознанности, необходимы дополнительные исследования с высокой точностью. ^{[ 78 ]}^{[ 79 ]}^{[ 80 ]}

Снижение стресса

Исследования показали, стресс . что осознанность помогает снизить ^{[ 81 ]}^{[ 82 ]}^{[ 83 ]} В исследовании 2019 года было проверено влияние медитации на психологическое благополучие, рабочий стресс и кровяное давление сотрудников, работающих в Соединенном Королевстве. Одной группе участников было поручено медитировать один раз в день, используя приложение для осознанности на своих смартфонах, в то время как контрольная группа не занималась медитацией. Измерения благополучия, стресса и воспринимаемой поддержки на рабочем месте проводились для обеих групп до вмешательства, а затем снова через четыре месяца. Согласно анкетам самоотчета, участники, занимавшиеся медитацией, продемонстрировали значительное улучшение психологического благополучия и воспринимаемой поддержки на рабочем месте. Медитирующие также сообщили о значительном снижении уровня тревоги и стресса. ^{[ 83 ]}

Другое исследование, проведенное с целью понять связь между осознанностью, воспринимаемым стрессом и вовлеченностью в работу, показало, что осознанность связана с более низким воспринимаемым стрессом и более высокой вовлеченностью в работу. ^{[ 84 ]}

Другие исследования показывают снижение уровня стресса у людей, которые занимаются медитацией и после более коротких периодов времени. Доказательства значительного снижения стресса были обнаружены всего лишь через три недели медитации. ^{[ 17 ]} Короткие ежедневные сеансы медитации могут изменить поведенческую реакцию человека на стрессоры, улучшить механизмы преодоления стресса и уменьшить неблагоприятное воздействие, вызванное стрессом. ^{[ 85 ]}^{[ 86 ]} В исследовании 2016 года изучалось беспокойство и эмоциональное состояние наивных медитаторов до и после семидневного медитационного ретрита в Таиланде. Результаты показали значительное снижение воспринимаемого стресса после этого традиционного буддийского медитационного ретрита. ^{[ 86 ]}

Бессонница и сон

Хроническая бессонница часто связана с тревожным возбуждением и разочарованием из-за невозможности заснуть. ^{[ 87 ]} Было доказано, что осознанность уменьшает бессонницу и улучшает качество сна, хотя самооценки показывают больший эффект, чем объективные измерения. ^{[ 87 ]}^{[ 88 ]}

Будущие направления

Большая часть исследований осознанности зависит от технологий. Поскольку новые технологии продолжают разрабатываться, новые методы визуализации станут полезными в этой области. ФМРТ в реальном времени может дать немедленную обратную связь и помочь участникам пройти программу. Его также можно использовать для более легкой тренировки и оценки психических состояний. Функциональная магнитно-резонансная томография во время самой медитации. ^{[ 89 ]}

Эффекты других видов медитации

Медитация прозрения (Випассана)

Випассана или медитация «прозрения» — это форма медитации осознанности, которой, как полагают, учил сам Будда. По сути, это одна из самых древних форм медитации. Практика направлена на усиление чувства осознания настоящего момента. Практикующий становится тихим наблюдателем своих мыслей, эмоций и ощущений; позволяя им приходить и уходить без вынесения приговора. ^{[ 90 ]}^{[ 91 ]} В настоящее время существует множество доказательств того, что медитация випассана действительно приводит к повышению внимательности, но польза от практики на этом не заканчивается. Также было обнаружено, что он снижает стресс и повышает как доброту к себе, так и общее благополучие. ^{[ 92 ]}

Электроэнцефалографические исследования практикующих Випассану, по-видимому, указывают на значительное увеличение теменно - затылочных гамма-ритмов у опытных медитирующих (35–45 Гц). ^{[ 93 ]} В другом исследовании, проведенном NIMHANS среди медитирующих випассану, исследователи обнаружили показания, связанные с улучшением когнитивной обработки после сеанса медитации, с четкой и постепенной разницей в показаниях между начинающими медитирующими и опытными медитирующими. ^{[ 94 ]}

Хури и коллеги (2017) провели метаанализ, включивший в общей сложности 21 исследование с участием 2912 участников. Целью исследования было оценить влияние традиционных медитационных ретритов випассаны на различные группы населения, включая опытных медитаторов, начинающих медитаторов и заключенных. В частности, были изучены психологические последствия, включая симптомы тревоги, депрессивные симптомы и стресс после ретритов, оценено влияние ретритов на уровень осознанности и изучены переменные, снижающие эффективность традиционных ретритов. Результаты показали, что традиционные ретриты по медитации випассаны были умеренно эффективны для улучшения психологических результатов: начинающие медитаторы и представители населения в целом испытывали особенно значительное снижение тревоги, депрессии и стресса по сравнению как с опытными медитаторами, так и с заключенными. Более того, результаты показали повышенную способность к эмоциональному регулированию, принятию, состраданию и внимательности, а также более высокие показатели качества жизни после ретритов среди всех групп населения. Эти результаты оставались стабильными даже при последующем наблюдении. ^{[ 95 ]}

Важным компонентом медитативного подхода Випассаны является сосредоточение внимания на осознании, относящемся к телесным ощущениям и психологическому статусу. В исследовании, проведенном Zeng et al. (2013) осведомленность описывалась как признание сознания, которое отслеживает все аспекты окружающей среды. ^{[ 96 ]} Это определение отличает концепцию осознанности от осознанности. Акцент на осознанности и то, как она помогает контролировать эмоции, уникальны для этой медитативной практики.

Кундалини йога

Кундалини йога доказала свою эффективность в профилактике снижения когнитивных функций и оценке реакции биомаркеров на лечение, тем самым проливая свет на основные механизмы связи между Кундалини йогой и когнитивными нарушениями. В исследовании приняли участие 81 участник в возрасте 55 лет и старше, у которых были субъективные жалобы на память и которые соответствовали критериям легкого когнитивного нарушения, что отмечено общим баллом 0,5 по шкале оценки клинической деменции. Результаты показали, что через 12 недель обе группы йоги продемонстрировали значительные улучшения в воспоминании и зрительной памяти, а также значительное устойчивое улучшение памяти вплоть до 24-недельного наблюдения, группа йоги продемонстрировала значительное улучшение беглости речи и устойчивое улучшение памяти. значительные улучшения в исполнительных функциях на 24 неделе. Кроме того, группа йоги продемонстрировала значительное улучшение депрессивных симптомов, апатии и устойчивости к эмоциональному стрессу. Это исследование было предоставлено доктором медицинских наук Хелен Лаврецки и ее коллегами. ^{[ 97 ]} В другом исследовании Кундалини йога не показала значительной эффективности в лечении обсессивно-компульсивных расстройств по сравнению с релаксацией/медитацией. ^{[ 98 ]}

Только йога и мысленная тишина

Медитация сахаджа-йоги считается медитацией ментального молчания, и было показано, что она коррелирует с определенным мозгом. ^{[ 99 ]}^{[ 100 ]} и мозговая волна ^{[ 101 ]}^{[ 102 ]}^{[ 103 ]} характеристики. Одно исследование привело к предположению, что сахаджа-медитация включает в себя «отключение» ненужных сетей мозга для поддержания сосредоточенного внутреннего внимания и подавления ненужной информации. ^{[ 104 ]} Сахаджа-медитаторы, похоже, получают пользу от более низкой депрессии ^{[ 105 ]} и получил баллы выше контрольной группы по показателям эмоционального благополучия и психического здоровья по рейтингу SF-36 . ^{[ 106 ]}^{[ 107 ]}^{[ 108 ]}

В исследовании, сравнивавшем практикующих медитацию Сахаджа Йоги с группой немедитирующих, выполняющих простое упражнение на расслабление, было измерено снижение температуры кожи у медитирующих по сравнению с повышением температуры кожи у немедитирующих, когда они расслаблялись. Исследователи отметили, что все другие исследования медитации, в которых наблюдалась температура кожи, зафиксировали ее повышение, и ни в одном из них не было зафиксировано ее снижение. Это говорит о том, что медитация Сахаджа Йоги, являющаяся подходом к мысленному молчанию, может отличаться как эмпирически, так и физиологически от простого расслабления. ^{[ 103 ]}

Трансцендентальная Медитация

В обзоре 2006 года Трансцендентальная Медитация оказалась сопоставимой с другими видами релаксационной терапии в снижении тревоги. ^{[ 98 ]} В другом обзоре 2006 года участники исследования продемонстрировали на один герц электроэнцефалографии снижение частоты альфа-волн по сравнению с контрольной группой. ^{[ 109 ]}

2012 года Метаанализ , опубликованный в «Психологическом бюллетене» , в котором были рассмотрены 163 отдельных исследования, показал, что Трансцендентальная Медитация в целом не лучше других техник медитации в улучшении психологических показателей. ^{[ 110 ]}

В заявлении Американской кардиологической ассоциации от 2013 года говорится, что Трансцендентальную Медитацию можно рассматривать как лечение гипертонии , хотя другие вмешательства, такие как упражнения и дыхание с помощью устройства, были более эффективными и лучше подтверждались клиническими данными. ^{[ 111 ]}

Обзор 2014 года обнаружил умеренные доказательства улучшения состояния тревоги, депрессии и боли и мало доказательств улучшения стресса и качества жизни, связанного с психическим здоровьем. ^{[ 112 ]}^{[ 113 ]}

Трансцендентальная Медитация может снизить кровяное давление Согласно обзору 2015 года, в котором сравнивали ее с контрольными группами , . Тенденция с течением времени показала, что практика Трансцендентальной Медитации может снизить кровяное давление. Такие эффекты сравнимы с другими изменениями образа жизни . Противоречивые результаты обзоров и потенциальный риск предвзятости указали на необходимость дополнительных доказательств. ^{[ 114 ]}^{[ 115 ]}

Эффекты любви, доброты и сострадания

В нескольких метаанализах изучалось влияние осознанной медитации на любящий, доброту и сострадательный характер и поведение. Значительное увеличение самооценки самосострадания. Сообщалось о сострадании и благополучии, а также о снижении депрессии и тревоги. ^{[ 116 ]} Другое исследование показало увеличение положительных эмоций. ^{[ 117 ]}^{[ 118 ]} Возможно, есть и другие преимущества, которые еще предстоит обнаружить, поскольку имеются лишь предварительные данные об осознанности и посредничестве. Чтобы сделать дальнейшие выводы, необходимы дальнейшие исследования и исследования влияния осознанной медитации на себя. ^{[ 119 ]}^{[ 120 ]}^{[ 121 ]}

Исследования неопределенных или нескольких типов медитации

Мозговая деятельность

медиальная префронтальная и задняя поясная кора относительно деактивируется во время медитации опытными медитаторами, использующими концентрацию, любящую доброту и медитацию осознания без выбора. Было обнаружено, что ^{[ 122 ]} Кроме того, было обнаружено, что у опытных медитаторов более сильная связь между задней поясной извилиной, дорсальной передней поясной извилиной и дорсолатеральной префронтальной корой как во время медитации, так и во время отсутствия медитации. ^{[ 123 ]} Со временем медитация действительно может увеличить целостность как серого , так и белого вещества . Добавленное количество серого вещества, обнаруживаемое в стволе мозга после медитации, улучшает связь между корой и всеми другими областями мозга. ^{[ 124 ]}^{[ 125 ]} Медитация часто стимулирует большую сеть корковых областей, включая лобную и теменную области, латеральную затылочную долю , островковую кору , ядра таламуса , базальные ганглии и область мозжечка в мозге. Эти части мозга связаны с вниманием и основной сетью мозга, связанной с сновидениями. ^{[ 126 ]}

Кроме того, было обнаружено, что и медитация, и йога оказывают воздействие на мозг, особенно на хвостатый мозг. ^{[ 128 ]} Укрепление хвостатого ядра было показано как у медитирующих, так и у йогов. Повышенная связность хвостатого ядра потенциально может быть ответственной за улучшение самочувствия, связанное с йогой и медитацией. ^{[ 127 ]}

Изменения в мозге

Медитация находится на стадии предварительных исследований для оценки возможных изменений концентрации серого вещества . ^{[ 129 ]}

Опубликованные исследования показывают, что медитация может способствовать нейропластичности и связям в областях мозга, непосредственно связанных с регуляцией эмоций и вниманием. ^{[ 130 ]}^{[ 131 ]}

Внимание и блуждание ума

Недирективные формы медитации, при которых медитирующий позволяет своему разуму свободно блуждать, на самом деле могут привести к более высоким уровням активности в сети режима по умолчанию по сравнению с состоянием покоя или нахождением мозга в нейтральном месте. ^{[ 132 ]}^{[ 133 ]} Эти недирективные формы медитации позволяют медитирующим лучше контролировать мысли во время повседневной деятельности или при сосредоточении на конкретной задаче из-за меньшего разочарования в процессе блуждания ума. ^{[ 133 ]} Когда перед вами поставлена конкретная задача, медитация может позволить быстрее реагировать на изменяющиеся стимулы окружающей среды. Медитация может позволить мозгу уменьшить внимание к нежелательным реакциям на нерелевантные стимулы окружающей среды и уменьшить эффект Струпа . Те, кто медитирует, регулярно демонстрируют больший контроль над тем, на чем они сосредотачивают свое внимание, сохраняя при этом осознанное осознание того, что происходит вокруг них. ^{[ 134 ]} Было показано, что опытные медитирующие обладают улучшенными способностями, когда дело доходит до мониторинга конфликта. ^{[ 17 ]} и им легче переключаться между конкурирующими стимулами. ^{[ 135 ]} Те, кто практикует медитацию, испытывают увеличение ресурсов внимания в мозгу, а постоянная практика медитации может привести к уменьшению мигания внимания из-за снижения умственного напряжения при выявлении важных стимулов. ^{[ 135 ]}

Восприятие

Исследования показали, что медитация оказывает как краткосрочное, так и долгосрочное воздействие на различные способности восприятия. В 1984 году исследование показало, что у медитирующих значительно более низкий порог обнаружения световых стимулов небольшой продолжительности. ^{[ 136 ]} В 2000 году исследование восприятия визуальных иллюзий мастерами дзен, начинающими медитирующими и немедитирующими людьми показало статистически значимые эффекты, обнаруженные для иллюзии Поггендорфа , но не для иллюзии Мюллера-Лайера . Мастера дзен испытали статистически значимое уменьшение первоначальной иллюзии (измеряемой как ошибка в миллиметрах) и меньшее снижение иллюзии при последующих испытаниях. ^{[ 137 ]} Тлочински так описал теорию механизма изменений восприятия, которые сопровождают медитацию осознанности: «Человек, который последовательно медитирует, воспринимает объекты скорее как непосредственно переживаемые стимулы, а не как концепции… При удалении или минимизации когнитивных стимулов и в целом повышении осознанности медитация поэтому может влиять как на качество (точность), так и на количество (обнаружение) восприятия». ^{[ 137 ]} Браун указывает на это как на возможное объяснение феномена: «[более высокая скорость обнаружения одиночных световых вспышек] предполагает успокоение некоторых высших психических процессов, которые обычно препятствуют восприятию тонких событий». ^{[ 138 ]} Другими словами, практика может временно или навсегда изменить некоторые нисходящие процессы, связанные с фильтрацией тонких событий, которые перцептивные фильтры обычно считают шумом. ^{[ 138 ]}

Память

Медитация увеличивает объем памяти, особенно в рабочей памяти , и улучшает исполнительные функции , помогая участникам лучше понимать, что происходит каждый момент. ^{[ 139 ]}^{[ 140 ]} Те, кто регулярно медитирует, продемонстрировали способность лучше обрабатывать и выделять важную информацию из рабочей памяти и сохранять ее в долговременной памяти с большей точностью, чем те, кто не практикует техники медитации. ^{[ 125 ]} Медитация может расширить объем информации, которая может храниться в рабочей памяти, и тем самым улучшить показатели IQ и повысить индивидуальный интеллект. ^{[ 132 ]} Было показано, что процесс кодирования как аудио, так и визуальной информации становится более точным и подробным при использовании медитации. ^{[ 135 ]} Хотя исследования влияния медитации на долговременную память ограничены, из-за способности медитации повышать осознанность внимания, эпизодическая долговременная память считается более яркой и точной для тех, кто медитирует регулярно. Также было показано, что медитация уменьшает жалобы на память у людей с болезнью Альцгеймера, что также предполагает пользу, которую медитация может оказать на эпизодическую долговременную память, связанную с болезнью Альцгеймера. ^{[ 141 ]}

Успокаивание и релаксация

Электроэнцефалографическая активность замедляется в результате медитации. ^{[ 142 ]} Некоторые виды медитации могут привести к успокаивающему эффекту за счет снижения симпатической нервной системы активности и одновременного увеличения активности парасимпатической нервной системы . Или, что то же самое, медитация приводит к уменьшению возбуждения и увеличению расслабления. ^{[ 143 ]}

Герберт Бенсон , основатель Медицинского института разума и тела, который связан с Гарвардским университетом и несколькими бостонскими больницами, сообщает, что медитация вызывает множество биохимических и физических изменений в организме, которые в совокупности называются «реакцией расслабления». ^{[ 144 ]} Реакция релаксации включает изменения в обмене веществ, частоте сердечных сокращений, дыхании, кровяном давлении и химии мозга. Бенсон и его команда также проводили клинические исследования в буддийских монастырях в Гималаях . ^{[ 145 ]} Бенсон написал «Реакция релаксации», чтобы документировать преимущества медитации, которые в 1975 году еще не были широко известны. ^{[ 146 ]}

Старение

Нет убедительных доказательств того, что медитация влияет на мозг при старении. ^{[ 147 ]}

Счастье и эмоциональное благополучие

Исследования показали, что медитирующие более счастливы, чем контрольные группы, хотя это может быть связано с неспецифическими факторами, например, с тем, что медитирующие лучше заботятся о себе. ^{[ 148 ]}^{[ 149 ]}^{[ 106 ]}^{[ 105 ]}

Положительная связь была обнаружена между объемом серого вещества в правой предклинье мозга, медитацией и субъективной оценкой счастья испытуемого . ^{[ 150 ]}^{[ 151 ]}^{[ 152 ]}^{[ 153 ]}^{[ 129 ]}^{[ 154 ]} Недавнее исследование показало, что участники, которые занимались медитацией на сканирование тела в течение примерно 20 минут, сообщали о более высоком уровне счастья и снижении тревоги по сравнению с участниками, которые просто отдыхали в течение 20-минутного периода времени. Эти результаты позволяют предположить, что увеличение осознания своего тела посредством медитации вызывает состояние самоотверженности и чувство связанности. Этот результат затем приводит к сообщениям о положительных эмоциях. ^{[ 155 ]}

Техника, известная как снижение стресса на основе осознанности (MBSR), демонстрирует значительные преимущества для психического здоровья и совладающего поведения. Участники, у которых ранее не было опыта применения MBSR, сообщили о значительном увеличении счастья после восьми недель практики MBSR. Сосредоточение внимания на настоящем моменте и повышенное осознание своих мыслей может помочь контролировать и уменьшить суждения или негативные мысли, вызывая сообщение о более высоком эмоциональном благополучии. ^{[ 156 ]} Программа MBSR и доказательства ее эффективности описаны в Джона Кабат-Зинна книге «Жизнь в условиях катастрофы» . ^{[ 157 ]}

Боль

Было доказано, что медитация уменьшает восприятие боли . ^{[ 158 ]} Вмешательство, известное как управление болью на основе осознанности (MBPM), стало предметом ряда исследований, продемонстрировавших его эффективность. ^{[ 159 ]}^{[ 160 ]}

Побочные эффекты и ограничения медитации и осознанности

Медитация и осознанность также коррелируют с неприятными переживаниями, но потенциальным неблагоприятным последствиям медитации уделяется ограниченное внимание в научных статьях. ^{[ 161 ]}^{[ 162 ]}^{[ 163 ]}^{[ сеть 1 ]} и популярная пресса. ^{[ сеть 2 ]}^{[ сеть 3 ]}^{[ сеть 4 ]}^{[ сеть 5 ]}

Созерцательные традиции

По данным Фариаса и др. (2020) наиболее распространенными побочными эффектами медитации являются тревога и депрессия. ^{[ 161 ]} Другие неблагоприятные последствия могут включать деперсонализацию. ^{[ 161 ]} или измененное ощущение себя или мира, ^{[ 164 ]} искаженные эмоции или мысли, а в некоторых случаях — зрительный и слуховой психоз, а также самоубийство при уже существовавших исторических факторах. ^{[ 161 ]}^{[ 165 ]}^{[ 166 ]}^{[ 167 ]}

Шлоссер и др. (2019) сообщили, что из 1232 регулярно медитирующих с опытом медитации не менее двух месяцев около четверти сообщили, что имели особенно неприятные переживания, связанные с медитацией (такие как тревога, страх, искаженные эмоции или мысли, измененное ощущение себя или мира). ), что, по их мнению, могло быть вызвано их практикой медитации. Медитирующие с высоким уровнем повторяющихся негативных мыслей и те, кто занимается только деконструктивной медитацией, чаще сообщали о неприятных побочных эффектах. Побочные эффекты реже отмечались у женщин и религиозных медитаторов. ^{[ 168 ]}

Медитация также может вызвать привыкание, поскольку она предлагает как биохимические вознаграждения, так и социально приемлемые возможности для бегства от действительности (например, использование Интернета, социальных сетей, злоупотребление психоактивными веществами). ^{[ 169 ]}^{[ 170 ]} Использование духовных идей и практик, «чтобы обойти или избежать столкновения с нерешенными эмоциональными проблемами, психологическими ранами и незавершенными задачами развития». ^{[ 171 ]} известен как «Духовный обход» — термин, введенный в середине 1980-х годов Джоном Уэлвудом , буддийским учителем и психотерапевтом. ^{[ 171 ]}

«Дзен-болезнь», истощение, вызванное длительной интенсивной практикой и пренебрежением собой, описана Хакуином. ^{[ 172 ]} и банковское дело .

Внимательность

В последние годы были поставлены под сомнение как надежность научных основ, так и желательность социальных эффектов осознанности. ^{[ 173 ]}^{[ 174 ]}^{[ 175 ]}^{[ 176 ]}

Бриттон и др. (2019) в исследовании влияния программ, основанных на осознанности (MBP), обнаружили негативные побочные эффекты у 37% выборки, а длительные плохие последствия - у 6–14% выборки. ^{[ 177 ]} Большинство побочных эффектов были связаны с признаками нерегулируемого возбуждения (т.е. гипервозбуждения и диссоциации ). Большинство этих нежелательных явлений произошло в результате регулярной практики дома или во время занятий, что бросает вызов представлению о том, что только интенсивная практика может вызвать негативный опыт; как оказалось, интенсивные ретриты в течение всего дня или работа с трудностями вызывают лишь 6% побочных эффектов. Симптомами, которые чаще всего считались негативными, были симптомы повышенного возбуждения (например, тревога и бессонница ). С другой стороны, хотя симптомы диссоциации (например, эмоциональное притупление , дереализация и самовозмущение) встречались реже и с меньшей вероятностью оценивались как негативные, они все же были связаны с более чем в 5–10 раз более высоким риском длительного плохого состояния. эффекты… Это означает, что переоценка диссоциативных симптомов посредством непредвзятого принятия недостаточна для предотвращения нарушений функционирования и не должна представлять собой единственную реакцию. Вместо этого может оказаться важным обучение тому, как распознавать диссоциативные симптомы как потенциальные индикаторы необходимости вмешательства, которые недавно были добавлены в некоторые программы подготовки учителей осознанности. ^{[ 178 ]}

Появляется все больше свидетельств того, что осознанность может нарушать различное просоциальное поведение. Притупляя эмоции , в частности социальные эмоции вины и стыда, он может вызвать дефицит чувства сочувствия и раскаяния, создавая тем самым спокойных, но бессердечных практикующих. Хафенбрак и др. (2022) в исследовании осознанности с участием 1400 участников обнаружили, что медитация с сосредоточенным дыханием может ослабить связь между проступками и желанием участвовать в восстановительном просоциальном поведении. ^{[ 179 ]} Пуллин и др. (2021) обнаружили, что осознанность может усилить эгоизм . Исследование, состоящее из двух взаимосвязанных частей и в общей сложности с участием 691 участника, показало, что индукция осознанности по сравнению с контрольным условием привела к снижению просоциального поведения. Этот эффект смягчался самооценкой, так что люди с относительно независимыми самооценками становились менее просоциальными, в то время как люди с относительно взаимозависимыми самооценками становились более просоциальными. Таким образом, в западном мире, где обычно преобладают независимые самооценки, медитация может иметь потенциально пагубные последствия. ^{[ 180 ]}

Эти новые данные о социально проблемных эффектах осознанности подразумевают, что может быть противопоказано использовать осознанность как инструмент для разрешения острых личных конфликтов или трудностей в отношениях; по словам Эндрю Хафенбрака, одного из авторов исследования: «Если мы «искусственно» уменьшаем чувство вины, размышляя о нем, мы можем в конечном итоге получить худшие отношения или даже меньше отношений». ^{[ 181 ]}^{[ 182 ]} В соответствии с этим метаанализ Kreplin et al. (2018) пришли к выводу, что медитация оказывает лишь ограниченный эффект на усиление просоциального поведения (например, сочувствия, сострадания). ^{[ 183 ]}

Внимательность бесполезна, если она использовалась для того, чтобы избежать столкновения с постоянными проблемами или возникающими кризисами в жизни медитирующего, и в этом случае она будет действовать как просто еще одна форма эмпирического избегания и потенциально усугубит кризис. Вместо этого в таких ситуациях может быть полезно применять осознанное отношение , активно занимаясь текущими проблемами. ^{[ 184 ]}^{[ нужна страница ]} По мнению НИЗ , медитация и осознанность не должны использоваться в качестве замены обычного медицинского ухода или в качестве причины отложить посещение врача . ^{[ 185 ]}

Поддерживать

Такие организации, как «Дом гепардов» и «Медитация в безопасности», документируют исследования проблем, возникающих при медитации, и предлагают помощь медитирующим, находящимся в бедственном положении, или тем, кто выздоравливает от проблем со здоровьем, связанных с медитацией. В некоторых случаях побочные эффекты могут быть связаны с «неправильным использованием медитации». ^{[ 186 ]} или ухудшение ранее существовавшего состояния; однако развивающиеся исследования в этой области предполагают необходимость более глубокого изучения причин тяжелого стресса, которые предыдущие «учителя медитации, возможно, слишком быстро и довольно бесчувственно отвергли как ранее существовавшую или несвязанную психопатологию». ^{[ 187 ]} Если медитация прописана или предложена в качестве лечения,

принципы информированного согласия требуют, чтобы выбор лечения частично основывался на балансе пользы и вреда и, следовательно, может быть сделан только в том случае, если вред адекватно измерен и известен. ^{[ 188 ]}

Трудности в научном изучении медитации

Слабые стороны исторических исследований медитации и осознанности

Сравнение влияния различных техник медитации на систолическое артериальное давление ^{[ 2 ]}

США В июне 2007 года Национальный центр дополнительного и интегративного здравоохранения опубликовал независимый рецензируемый метаанализ состояния исследований в области медитации, проведенный исследователями из Университета Альберты Центра доказательной практики . В отчете рассмотрено 813 исследований, включающих пять широких категорий медитации: мантра -медитация, медитация осознанности , йога , тай-чи и цигун , и включены все исследования на взрослых до сентября 2005 года, с особым упором на исследования, касающиеся гипертонии , сердечно-сосудистых заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний . злоупотребление психоактивными веществами . В отчете сделан вывод:

Научные исследования медитативных практик, по-видимому, не имеют единой теоретической перспективы и характеризуются низким методологическим качеством. Будущие исследования практик медитации должны быть более строгими в планировании и проведении исследований, а также в анализе и представлении результатов. (стр. 6)

Было отмечено, что не существует теоретического объяснения воздействия медитации на здоровье, общего для всех техник медитации. ^{[ 2 ]}

В версии этого отчета, впоследствии опубликованной в Журнале альтернативной и дополнительной медицины в 2008 году, говорилось: «Большинство клинических исследований медитативных практик обычно характеризуются низким методологическим качеством со значительными угрозами достоверности во всех основных оцениваемых областях качества». И это несмотря на статистически значимое повышение качества всех рассмотренных исследований медитации в целом за период с 1956 по 2005 год. Из 400 клинических исследований 10% оказались хорошего качества. Был сделан призыв к тщательному изучению медитации. ^{[ 6 ]} Эти авторы также отметили, что этот вывод не уникален для области исследований в области медитации и что качество отчетов является частой проблемой в других областях исследований дополнительной и альтернативной медицины (CAM) и связанных с ними областях исследований в области терапии.

Из более чем 3000 научных исследований, которые были обнаружены при комплексном поиске в 17 соответствующих базах данных, только около 4% имели рандомизированные контролируемые исследования (РКИ), которые призваны исключить эффект плацебо . ^{[ 2 ]}

В метаанализе 2013 года Авасти утверждал, что медитация плохо определена, и, несмотря на исследования, показывающие клиническую эффективность, точные механизмы действия остаются неясными. ^{[ 189 ]} Комментарии 2017 года были столь же неоднозначными: ^{[ 4 ]}^{[ 5 ]} с проблемами, включая особые характеристики людей, которые склонны участвовать в исследованиях осознанности и медитации. ^{[ 190 ]}

Заявления о позиции

В заявлении Американской кардиологической ассоциации от 2013 года доказательства эффективности Трансцендентальной Медитации как средства лечения гипертонии оцениваются как «неизвестные/неясные/неопределенные или недостаточно установленные» и говорится: «Из-за множества отрицательных исследований или неоднозначных результатов, а также нехватка доступных исследований... в клинической практике в настоящее время не рекомендуются другие методы медитации для снижения АД». ^{[ 191 ]} По данным Американской кардиологической ассоциации, хотя есть многообещающие результаты о влиянии медитации на снижение артериального давления и борьбу с бессонницей, депрессией и тревогой, она не заменяет изменения здорового образа жизни и не заменяет эффективные лекарства. ^{[ 192 ]}

Методологические препятствия

Термин «медитация» охватывает широкий спектр практик и вмешательств, основанных на различных традициях, но исследовательская литература иногда не может адекватно определить природу конкретной изучаемой медитативной практики. ^{[ 193 ]} Различные формы практики медитации могут давать разные результаты в зависимости от изучаемых факторов. ^{[ 193 ]}

Наличие ряда взаимосвязанных факторов, включая эффекты медитации, теоретическую ориентацию преподавания медитативных практик, культурный фон медитирующих и общие групповые эффекты, усложняет задачу выделения эффектов медитации: ^{[ 81 ]}

Многочисленные исследования продемонстрировали благотворное воздействие различных медитативных практик. Пока неясно, в какой степени эти практики имеют общие нейронные корреляты. Интересно, что в недавнем исследовании сравнивалась активность электроэнцефалограммы во время практики медитации с сосредоточенным вниманием и открытым мониторингом у практиков двух буддийских традиций. Исследователи обнаружили, что различия между двумя традициями медитации были более выраженными, чем различия между двумя типами медитации. Эти данные согласуются с нашими выводами о том, что теоретическая ориентация преподавания практики сильно влияет на нейронную активность во время этих практик. Однако в исследовании принимали участие опытные практики из разных культур, что могло исказить результаты. ^{[ 194 ]}

См. также

Ссылки

^ Рахимян С. (30 августа 2021 г.). «Комментарий: Осведомленность без содержания: корреляты ЭЭГ-фкМРТ сознания как такового у опытного медитатора» . PsyArXiv . дои : 10.31234/osf.io/6q5b2 . S2CID 242883247 .
^ Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д Оспина М.Б., Бонд К., Кархане М., Тьосволд Л., Вандермеер Б., Лян Й., Биали Л., Хутон Н., Бушеми Н., Драйден Д.М., Классен Т.П. (июнь 2007 г.). «Практика медитации для здоровья: состояние исследований» (PDF) . Доказательный отчет/оценка технологии (155): 1–263. ПМЦ 4780968 . ПМИД 17764203 . Архивировано из оригинала (PDF) 25 февраля 2009 года.
^ Лутц А., Данн Дж.Д., Дэвидсон Р.Дж. (2007). «Медитация и нейронаука сознания: Введение». В Зелазо П.Д., Москович М., Томпсон Э. (ред.). Кембриджский справочник по сознанию . Кембриджские справочники по психологии. Издательство Кембриджского университета. стр. 499–552. дои : 10.1017/CBO9780511816789.020 . ISBN 978-0-511-81678-9 . S2CID 2635196 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Ван Дам Н.Т., ван Вугт М.К., Ваго Д.Р., Шмальц Л., Сарон К.Д., Олендски А., Мейснер Т., Лазар С.В., Керр К.Э., Горчов Дж., Фокс К.К., Филд Б.А., Бриттон В.Б., Брефчински-Льюис Дж.А., Мейер Д.Е. (январь) 2018). «Не обращайте внимания на шумиху: критическая оценка и предписывающая программа исследований осознанности и медитации» . Перспективы психологической науки . 13 (1): 36–61. дои : 10.1177/1745691617709589 . ПМЦ 5758421 . ПМИД 29016274 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Стетка Б (октябрь 2017 г.). «Где доказательства того, что медитация осознанности работает?» . Научный американец . 29 (1): 20. doi : 10.1038/scientificamericanmind0118-20 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Оспина М.Б., Бонд К., Кархане М., Бушеми Н., Драйден Д.М., Барнс В., Карлсон Л.Е., Дусек Дж.А., Шаннахофф-Халса Д. (декабрь 2008 г.). «Клинические испытания медитативных практик в здравоохранении: характеристики и качество». Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 14 (10): 1199–213. дои : 10.1089/acm.2008.0307 . ПМИД 19123875 . S2CID 43745958 .
^ Финчем Г.В., Штраус С., Монтеро-Марин Дж., Кавана К. (2023). «Влияние работы с дыханием на стресс и психическое здоровье: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований» . Научные отчеты о природе . 13 (1): 432. Бибкод : 2023НатСР..13..432Ф . дои : 10.1038/s41598-022-27247-y . ПМЦ 9828383 . ПМИД 36624160 .
^ Галанте Дж., Фридрих С., Далглиш Т., Джонс П.Б., Уайт-младший (2023). «Систематический обзор и метаанализ данных отдельных участников рандомизированных контролируемых исследований по оценке программ, основанных на осознанности, для укрепления психического здоровья» . Природа психического здоровья . 1 (7): 462–476. дои : 10.1038/s44220-023-00081-5 . ПМЦ 7615230 . ПМИД 37867573 .
^ Голдберг С.Б., Риордан К.М., Сан С., Дэвидсон Р.Дж. (2022). «Эмпирический статус вмешательств, основанных на осознанности: систематический обзор 44 метаанализов рандомизированных контролируемых исследований» . Перспективы психологической науки . 17 (1): 108–130. дои : 10.1177/1745691620968771 . ПМЦ 8364929 . ПМИД 33593124 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Гоял М., Сингх С., Сибинга Э.М., Гулд Н.Ф., Роуланд-Сеймур А., Шарма Р., Бергер З., Слейхер Д., Марон Д.Д., Шихаб Х.М., Ранасингхе П.Д., Линн С., Саха С., Басс Э.Б., Хейторнтуэйт Дж.А. (март 2014 г.) . «Программы медитации для психологического стресса и благополучия: систематический обзор и метаанализ» . JAMA Внутренняя медицина . 174 (3): 357–68. doi : 10.1001/jamainternmed.2013.13018 . ПМК 4142584 . ПМИД 24395196 .
^ Креплин У., Фариас М., Бразилия, штат Айова (2018). «Ограниченные просоциальные эффекты медитации: систематический обзор и метаанализ» . Научные отчеты о природе . 8 (2403). дои : 10.1038/s41598-018-20299-z . ПМК 5799363 . ПМИД 29402955 .
^ Тран США, Бирнбаум Л., Берцлер М.А., Хегевич У.Дж., Рамазанова Д., Ворачек М. (2022). «Осознанность, о которой сообщают сами люди, объясняет влияние вмешательств, направленных на осознанность, и контроля невнимательности на самооценку психического здоровья: предварительно зарегистрированный систематический обзор и трехуровневый метаанализ 146 рандомизированных контролируемых исследований» . Британский журнал психологии здоровья . 148 (1–2): 86–106. дои : 10.1037/bul0000359 .
^ Бурич И., Фариас М., Дриссен Дж.М., Бразилия, штат Айова (2022 г.). «Индивидуальные различия в медитативных вмешательствах: метааналитическое исследование» . Британский журнал психологии здоровья . 27 (3): 1043–1076. дои : 10.1111/bjhp.12589 . ПМЦ 9543193 . ПМИД 35224829 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Штраус С., Кавана К., Оливер А., Петтман Д. (апрель 2014 г.). «Вмешательства, основанные на осознанности, для людей с диагнозом текущего эпизода тревожного или депрессивного расстройства: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований» . ПЛОС ОДИН . 9 (4): е96110. Бибкод : 2014PLoSO...996110S . дои : 10.1371/journal.pone.0096110 . ПМЦ 3999148 . ПМИД 24763812 .
^ Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д Хури Б., Шарма М., Раш С.Е., Фурнье К. (июнь 2015 г.). «Снижение стресса на основе осознанности для здоровых людей: метаанализ». Журнал психосоматических исследований . 78 (6): 519–28. doi : 10.1016/j.jpsychores.2015.03.009 . ПМИД 25818837 .
^ Джайн Ф.А., Уолш Р.Н., Эйзендрат С.Дж., Кристенсен С., Раэль Кан Б. (2014). «Критический анализ эффективности медитативной терапии при лечении острой и подострой фазы депрессивных расстройств: систематический обзор» . Психосоматика . 56 (2): 140–52. дои : 10.1016/j.psym.2014.10.007 . ПМЦ 4383597 . ПМИД 25591492 .
^ Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г ^час Уолш К.М., Сааб Б.Дж., Фарб Н.А. (8 января 2019 г.). «Влияние приложения для медитации осознанности на субъективное благополучие: активное рандомизированное контролируемое исследование и выборочное исследование опыта» . JMIR психического здоровья . 6 (1): e10844. дои : 10.2196/10844 . ISSN 2368-7959 . ПМК 6329416 . ПМИД 30622094 .
^ Симкин Д.Р., Black NB (июль 2014 г.). «Медитация и осознанность в клинической практике». Детские и подростковые психиатрические клиники Северной Америки . 23 (3): 487–534. дои : 10.1016/j.chc.2014.03.002 . ПМИД 24975623 .
^ Зугман С., Голдберг С.Б., Хойт В.Т. (январь 2014 г.). «Вмешательства в области осознанности с молодежью: метаанализ». Внимательность . 59 (4): 297–302. дои : 10.1093/sw/swu030 . ПМИД 25365830 . S2CID 14256504 .
^ Шарма М., Раш С.Э. (октябрь 2014 г.). «Снижение стресса на основе осознанности как метод управления стрессом для здоровых людей: систематический обзор» . Журнал доказательной дополнительной и альтернативной медицины . 19 (4): 271–86. дои : 10.1177/2156587214543143 . ПМИД 25053754 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Хофманн С.Г., Сойер А.Т., Витт А.А., О Д. (апрель 2010 г.). «Влияние терапии, основанной на осознанности, на тревогу и депрессию: метааналитический обзор» . Журнал консалтинговой и клинической психологии . 78 (2): 169–83. дои : 10.1037/a0018555 . ПМЦ 2848393 . ПМИД 20350028 .
^ Кьеза А, Серретти А (апрель 2014 г.). «Эффективны ли вмешательства, основанные на осознанности, при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ? Систематический обзор доказательств». Употребление и злоупотребление психоактивными веществами . 49 (5): 492–512. дои : 10.3109/10826084.2013.770027 . ПМИД 23461667 . S2CID 34990668 .
^ Гарланд Э.Л., Фрёлигер Б., Ховард М.О. (январь 2014 г.). «Тренировка осознанности нацелена на нейрокогнитивные механизмы зависимости на стыке внимания, оценки и эмоций» . Границы в психиатрии . 4 (173): 173. doi : 10.3389/fpsyt.2013.00173 . ПМЦ 3887509 . ПМИД 24454293 .
^ Черный DS (апрель 2014 г.). «Вмешательства, основанные на осознанности: противоядие от страданий в контексте употребления психоактивных веществ, злоупотреблений и зависимости». Употребление и злоупотребление психоактивными веществами . 49 (5): 487–91. дои : 10.3109/10826084.2014.860749 . ПМИД 24611846 . S2CID 34770367 .
^ Хилтон Л., Хемпель С., Юинг Б.А., Апайдин Э., Ксенакис Л., Ньюберри С., Колаяко Б., Махер А.Р., Шанман Р.М., Сорберо М.Э., Маглионе М.А. (апрель 2017 г.). «Медитация осознанности при хронической боли: систематический обзор и метаанализ» . Анналы поведенческой медицины . 51 (2): 199–213. дои : 10.1007/s12160-016-9844-2 . ПМК 5368208 . ПМИД 27658913 .
^ Годфри К.М., Галло LC, Афари Н. (апрель 2015 г.). «Вмешательства, основанные на осознанности, при переедании: систематический обзор и метаанализ». Журнал поведенческой медицины . 38 (2): 348–62. дои : 10.1007/s10865-014-9610-5 . ПМИД 25417199 . S2CID 22953790 .
^ Олсон К.Л., Эмери К.Ф. (январь 2015 г.). «Внимательность и потеря веса: систематический обзор». Психосоматическая медицина . 77 (1): 59–67. дои : 10.1097/PSY.0000000000000127 . ПМИД 25490697 . S2CID 32414780 .
^ Шонин Э., Ван Гордон В., Гриффитс, доктор медицинских наук (февраль 2014 г.). «Играет ли терапия, основанная на осознанности, роль в лечении психоза?» (PDF) . Австралийский и новозеландский журнал психиатрии . 48 (2): 124–7. дои : 10.1177/0004867413512688 . ПМИД 24220133 . S2CID 32414692 .
^ Чедвик П. (май 2014 г.). «Внимательность при психозе» . Британский журнал психиатрии . 204 (5): 333–4. дои : 10.1192/bjp.bp.113.136044 . ПМИД 24785766 .
^ Хури Б., Лекомт Т., Гаудиано Б.А., Пакин К. (октябрь 2013 г.). «Вмешательства осознанности при психозе: метаанализ». Исследования шизофрении . 150 (1): 176–84. doi : 10.1016/j.schres.2013.07.055 . ПМИД 23954146 . S2CID 25506013 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Кверстрет Д., Кропли М. (декабрь 2013 г.). «Оценка методов лечения, используемых для уменьшения размышлений и / или беспокойства: систематический обзор» (PDF) . Обзор клинической психологии . 33 (8): 996–1009. дои : 10.1016/j.cpr.2013.08.004 . hdl : 2164/3892 . ПМИД 24036088 .
^ Гу Дж., Штраус С., Бонд Р., Кавана К. (апрель 2015 г.). «Как когнитивная терапия, основанная на осознанности, и снижение стресса на основе осознанности улучшают психическое здоровье и благополучие? Систематический обзор и метаанализ исследований медитации». Обзор клинической психологии . 37 : 1–12. дои : 10.1016/j.cpr.2015.01.006 . ПМИД 25689576 . S2CID 4117449 .
^ Кресентини С, Капурсо В (2015). «Медитация осознанности и явные и неявные индикаторы изменений личности и самооценки» . Границы в психологии . 6 : 44. doi : 10.3389/fpsyg.2015.00044 . ПМК 4310269 . ПМИД 25688222 .
^ Кресентини С, Матиз А, Фаббро Ф (2015). «Улучшение черт личности/характера у людей с алкогольной зависимостью: влияние медитации, ориентированной на осознанность». Журнал аддиктивных заболеваний . 34 (1): 75–87. дои : 10.1080/10550887.2014.991657 . ПМИД 25585050 . S2CID 8250105 .
^ Хилтон Л., Хемпель С., Юинг Б.А., Апайдин Э., Ксенакис Л., Ньюберри С., Колаяко Б., Махер А.Р., Шанман Р.М., Сорберо М.Э., Маглионе М.А. (апрель 2017 г.). «Медитация осознанности при хронической боли: систематический обзор и метаанализ» . Анналы поведенческой медицины . 51 (2): 199–213. дои : 10.1007/s12160-016-9844-2 . ISSN 0883-6612 . ПМК 5368208 . ПМИД 27658913 .
^ Бава Флорида, Мерсер С.В., Атертон Р.Дж., Клэг Ф., Кин А., Скотт Н.В., Бонд СМ (июнь 2015 г.). «Улучшает ли осознанность результаты лечения пациентов с хронической болью? Систематический обзор и метаанализ» . Британский журнал общей практики . 65 (635): е387–е400. дои : 10.3399/bjgp15X685297 . ISSN 0960-1643 . ПМЦ 4439829 . ПМИД 26009534 .
^ Член парламента Дженсена, Дей Массачусетс, Миро Дж (март 2014 г.). «Нейромодуляторные методы лечения хронической боли: эффективность и механизмы» . Обзоры природы. Неврология . 10 (3): 167–78. дои : 10.1038/nrneurol.2014.12 . ПМЦ 5652321 . ПМИД 24535464 .
^ Готинк Р.А., Мейбум Р., Верной М.В., Смитс М., Хунинк М.М. (октябрь 2016 г.). «8-недельное снижение стресса на основе осознанности вызывает изменения в мозге, аналогичные традиционной долгосрочной практике медитации – систематический обзор» . Мозг и познание . 108 : 32–41. дои : 10.1016/j.bandc.2016.07.001 . ПМИД 27429096 .
^ Готинк Р.А., Мейбум Р., Верной М.В., Смитс М., Хунинк М.М. (октябрь 2016 г.). «8-недельное снижение стресса на основе осознанности вызывает изменения в мозге, аналогичные традиционной долгосрочной практике медитации – систематический обзор» . Мозг и познание . 108 : 32–41. дои : 10.1016/j.bandc.2016.07.001 . ПМИД 27429096 .
^ Фокс К.С., Ниджебоер С., Диксон М.Л., Фломан Дж.Л., Элламил М., Румак С.П., Седлмайер П., Кристофф К. (июнь 2014 г.). «Связана ли медитация с измененной структурой мозга? Систематический обзор и метаанализ морфометрической нейровизуализации у практикующих медитацию». Неврологические и биоповеденческие обзоры . 43 : 48–73. doi : 10.1016/j.neubiorev.2014.03.016 . ISSN 1873-7528 . ПМИД 24705269 . S2CID 207090878 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Фокс К.С., Ниджебоер С., Диксон М.Л., Фломан Дж.Л., Элламил М., Румак С.П., Седлмайер П., Кристофф К. (июнь 2014 г.). «Связана ли медитация с измененной структурой мозга? Систематический обзор и метаанализ морфометрической нейровизуализации у практикующих медитацию». Неврологические и биоповеденческие обзоры . 43 : 48–73. doi : 10.1016/j.neubiorev.2014.03.016 . ПМИД 24705269 . S2CID 207090878 .
^ Фокс К.С., Диксон М.Л., Ниджебоер С., Гирн М., Фломан Дж.Л., Лифшиц М., Элламил М., Седлмайер П., Кристофф К. (июнь 2016 г.). «Функциональная нейроанатомия медитации: обзор и метаанализ 78 функциональных исследований нейровизуализации». Неврологические и биоповеденческие обзоры . 65 : 208–28. arXiv : 1603.06342 . Бибкод : 2016arXiv160306342F . doi : 10.1016/j.neubiorev.2016.03.021 . ПМИД 27032724 . S2CID 9451371 .
^ Кабат-Зинн Дж (2003). «Вмешательства, основанные на осознанности, в контексте: прошлое, настоящее и будущее». Клиническая психология: наука и практика . 10 (2): 144–156. дои : 10.1093/clipsy/bpg016 .
^ Липпельт Д.П., Хоммель Б., Колзато Л.С. (2014). «Фокусированное внимание, открытый мониторинг и медитация любящей доброты: влияние на внимание, мониторинг конфликтов и творчество - обзор» . Границы в психологии . 5 : 1083. doi : 10.3389/fpsyg.2014.01083 . ПМК 4171985 . ПМИД 25295025 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Лутц А., Слагтер Х.А., Данн Дж.Д., Дэвидсон Р.Дж. (апрель 2008 г.). «Регуляция и мониторинг внимания в медитации» . Тенденции в когнитивных науках . 12 (4): 163–9. дои : 10.1016/j.tics.2008.01.005 . ПМЦ 2693206 . ПМИД 18329323 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Мур А., Малиновский П. (март 2009 г.). «Медитация, осознанность и когнитивная гибкость». Сознание и познание . 18 (1): 176–86. дои : 10.1016/j.concog.2008.12.008 . ПМИД 19181542 . S2CID 9818458 .
^ Ломас Т., Ивцан И., Фу Ч. (октябрь 2015 г.). «Систематический обзор нейрофизиологии осознанности колебаний ЭЭГ» (PDF) . Неврологические и биоповеденческие обзоры . 57 : 401–410. doi : 10.1016/j.neubiorev.2015.09.018 . ПМИД 26441373 . S2CID 7276590 .
^ Шмерц С.К., Андерсон П.Л., Робинс Д.Л. (2009). «Связь между осознанностью самоотчета и выполнением задач, требующих устойчивого внимания». Журнал психопатологии и поведенческой оценки . 31 (1): 60–66. дои : 10.1007/s10862-008-9086-0 . S2CID 143771349 .
^ Слагтер Х.А., Лутц А., Грейшар Л.Л., Фрэнсис А.Д., Ньювенхейс С., Дэвис Дж.М., Дэвидсон Р.Дж. (июнь 2007 г.). «Умственная тренировка влияет на распределение ограниченных ресурсов мозга» . ПЛОС Биология . 5 (6): е138. doi : 10.1371/journal.pbio.0050138 . ПМЦ 1865565 . ПМИД 17488185 .
^ Перейти обратно: ^а ^б ^с Джа А.П., Кромпингер Дж., Байме М.Дж. (июнь 2007 г.). «Тренировка осознанности изменяет подсистемы внимания» . Когнитивная, аффективная и поведенческая нейронаука . 7 (2): 109–19. дои : 10.3758/cabn.7.2.109 . ПМИД 17672382 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Фан Дж., МакКэндлисс Б.Д., Соммер Т., Раз А., Познер М.И. (апрель 2002 г.). «Проверка эффективности и независимости сетей внимания». Журнал когнитивной нейронауки . 14 (3): 340–7. CiteSeerX 10.1.1.590.8796 . дои : 10.1162/089892902317361886 . ПМИД 11970796 . S2CID 12681459 .
^ ван ден Хурк П.А., Джомми Ф., Гилен С.К., Спекенс А.Е., Барендрегт Х.П. (июнь 2010 г.). «Большая эффективность обработки внимания, связанная с медитацией осознанности». Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии . 63 (6): 1168–80. дои : 10.1080/17470210903249365 . ПМИД 20509209 . S2CID 717916 .
^ Зеленый JP, Черный KN (2017). «Внимание, ориентированное на медитацию, с помощью MBAS и решение анаграмм». Психология сознания: теория, исследования и практика . 4 (4): 348–366. дои : 10.1037/cns0000113 . ISSN 2326-5531 . S2CID 151764564 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Тан Ю, Ма Ю, Ван Дж, Фань Ю, Фэн С, Лу Ц, Ю Ц, Суй Д, Ротбарт М.К., Фань М, Познер М.И. (октябрь 2007 г.). «Кратковременное обучение медитации улучшает внимание и саморегуляцию» . Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки . 104 (43): 17152–6. Бибкод : 2007PNAS..10417152T . дои : 10.1073/pnas.0707678104 . ПМК 2040428 . ПМИД 17940025 .
^ Чан Д., Вуллакотт М. (2007). «Влияние уровня опыта медитации на концентрацию внимания: улучшается ли эффективность исполнительных или ориентационных сетей?». Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 13 (6): 651–7. дои : 10.1089/acm.2007.7022 . ПМИД 17718648 . S2CID 26104244 .
^ Андерсон Н.Д., Лау М.А., Сигал З.В., Бишоп С.Р. (2007). «Снижение стресса и контроль внимания на основе осознанности». Клиническая психология и психотерапия . 14 (6): 449–463. дои : 10.1002/cpp.544 .
^ Хельцель Б.К., Лазар С.В., Гард Т., Шуман-Оливье З., Ваго Д.Р., Отт У. (ноябрь 2011 г.). «Как работает медитация осознанности? Предлагая механизмы действия с концептуальной и нейронной точки зрения» . Перспективы психологической науки . 6 (6): 537–59. дои : 10.1177/1745691611419671 . ПМИД 26168376 . S2CID 2218023 .
^ Малиновский П. (2013). «Нейральные механизмы контроля внимания при медитации осознанности» . Границы в неврологии . 7 :8. дои : 10.3389/fnins.2013.00008 . ПМК 3563089 . ПМИД 23382709 .
^ Маршан В.Р. (28 июля 2014 г.). «Нейральные механизмы осознанности и медитации: данные исследований нейровизуализации» . Всемирный журнал радиологии . 6 (7): 471–479. дои : 10.4329/wjr.v6.i7.471 . ISSN 1949-8470 . ПМК 4109098 . ПМИД 25071887 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Фабио Р.А., Тоуи Дж.Е. (февраль 2018 г.). «Долгосрочная медитация: взаимосвязь между когнитивными процессами, стилями мышления и осознанностью». Когнитивная обработка . 19 (1): 73–85. дои : 10.1007/s10339-017-0844-3 . ПМИД 29110263 . S2CID 3477655 .
^ Мур А., Грубер Т., Дероз Дж., Малиновский П. (2012). «Регулярная краткая практика медитации осознанности улучшает электрофизиологические показатели контроля внимания» . Границы человеческой неврологии . 6:18 . дои : 10.3389/fnhum.2012.00018 . ПМЦ 3277272 . ПМИД 22363278 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Чавла Н., Марлатт Г.А. (2010). «Бессмыслие-Осознанность». Энциклопедия психологии Корсини . Американское онкологическое общество. стр. 1–2. дои : 10.1002/9780470479216.corpsy0549 . ISBN 978-0-470-47921-6 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Баер Р.А. (2003). «Тренировка осознанности как клиническое вмешательство: концептуальный и эмпирический обзор». Клиническая психология: наука и практика . 10 (2): 125–143. дои : 10.1093/clipsy.bpg015 .
^ Волкин-младший (29 июня 2015 г.). «Культивирование нескольких аспектов внимания посредством медитации осознанности обеспечивает психологическое благополучие за счет уменьшения количества размышлений» . Психологические исследования и управление поведением . 8 : 171–180. дои : 10.2147/PRBM.S31458 . ISSN 1179-1578 . ПМЦ 4492627 . ПМИД 26170728 .
^ Окснер К.Н., Гросс Дж.Дж. (май 2005 г.). «Когнитивный контроль эмоций». Тенденции в когнитивных науках . 9 (5): 242–9. дои : 10.1016/j.tics.2005.03.010 . ПМИД 15866151 . S2CID 151594 .
^ Познер М.И., Ротбарт М.К. (2007). «Исследование сетей внимания как модель интеграции психологической науки». Ежегодный обзор психологии . 58 : 1–23. дои : 10.1146/annurev.psych.58.110405.085516 . ПМИД 17029565 . S2CID 8826493 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Голдин П.Р., Гросс Дж.Дж. (февраль 2010 г.). «Влияние снижения стресса на основе осознанности (MBSR) на регуляцию эмоций при социальном тревожном расстройстве» . Эмоция . 10 (1): 83–91. дои : 10.1037/a0018441 . ПМК 4203918 . ПМИД 20141305 .
^ Катберт Б.Н., Шупп Х.Т., Брэдли М.М., Бирбаумер Н., Ланг П.Дж. (март 2000 г.). «Потенциалы мозга при обработке аффективных изображений: ковариация с вегетативным возбуждением и аффективным отчетом» . Биологическая психология . 52 (2): 95–111. дои : 10.1016/s0301-0511(99)00044-7 . ПМИД 10699350 . S2CID 17202155 .
^ Шупп Х.Т., Катберт Б.Н., Брэдли М.М., Качиоппо Дж.Т., Ито Т., Ланг П.Дж. (март 2000 г.). «Аффективная обработка изображений: поздний положительный потенциал модулируется мотивационной релевантностью» . Психофизиология . 37 (2): 257–61. дои : 10.1111/1469-8986.3720257 . ПМИД 10731776 .
^ Шупп Х.Т., Юнгхёфер М., Вайке А.И., Хамм А.О. (июнь 2003 г.). «Внимание и эмоции: ERP-анализ облегченной обработки эмоциональных стимулов». НейроОтчет . 14 (8): 1107–10. CiteSeerX 10.1.1.521.5802 . дои : 10.1097/00001756-200306110-00002 . ПМИД 12821791 . S2CID 14610024 .
^ Браун К.В., Гудман Р.Дж., Инцлихт М. (январь 2013 г.). «Диспозиционная внимательность и ослабление нейронных реакций на эмоциональные стимулы» . Социальная когнитивная и аффективная нейронаука . 8 (1): 93–9. дои : 10.1093/скан/nss004 . ПМЦ 3541486 . ПМИД 22253259 .
^ Ортнер К.Н., Килнер С.Дж., Зелазо П.Д. (2007). «Медитация осознанности и снижение эмоционального вмешательства в когнитивную задачу». Мотивация и эмоции . 31 (4): 271–283. дои : 10.1007/s11031-007-9076-7 . S2CID 3114372 .
^ Голдин П., Зив М., Джазайери Х., Хан К., Гросс Дж.Дж. (январь 2013 г.). «MBSR против аэробных упражнений при социальной тревожности: фМРТ эмоциональной регуляции негативных убеждений в себе» . Социальная когнитивная и аффективная нейронаука . 8 (1): 65–72. дои : 10.1093/скан/nss054 . ПМЦ 3541489 . ПМИД 22586252 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Фарб Н.А., Сигал З.В., Майберг Х., Бин Дж., МакКеон Д., Фатима З., Андерсон А.К. (декабрь 2007 г.). «Внимание к настоящему: медитация осознанности раскрывает различные нейронные способы самореференции» . Социальная когнитивная и аффективная нейронаука . 2 (4): 313–22. дои : 10.1093/скан/nsm030 . ПМЦ 2566754 . ПМИД 18985137 .
^ Бебло Т., Пелстер С., Шиллинг С., Кляйнке К., Иффланд Б., Дриссен М., Фернандо С. (сентябрь 2018 г.). «Дыхание и эмоции: влияние различных фокусов внимания во время медитации осознанности на переживание отрицательных и положительных эмоций». Поведенческая терапия . 49 (5): 702–714. дои : 10.1016/j.beth.2017.12.006 . ПМИД 30146138 . S2CID 52092402 .
^ Quirk GJ, Beer JS (декабрь 2006 г.). «Префронтальное участие в регуляции эмоций: сближение исследований на крысах и людях». Современное мнение в нейробиологии . 16 (6): 723–7. дои : 10.1016/j.conb.2006.07.004 . ПМИД 17084617 . S2CID 17157089 .
^ Кьеза А., Калати Р., Серретти А. (апрель 2011 г.). «Улучшает ли тренировка осознанности когнитивные способности? Систематический обзор нейропсихологических данных». Обзор клинической психологии . 31 (3): 449–64. дои : 10.1016/j.cpr.2010.11.003 . ПМИД 21183265 . S2CID 33953894 .
^ Бава Флорида, Мерсер С.В., Атертон Р.Дж., Клэг Ф., Кин А., Скотт Н.В., Бонд СМ (июнь 2015 г.). «Улучшает ли осознанность результаты лечения пациентов с хронической болью? Систематический обзор и метаанализ» . Британский журнал общей практики . 65 (635): е387–е400. дои : 10.3399/bjgp15X685297 . ISSN 0960-1643 . ПМЦ 4439829 . ПМИД 26009534 .
^ Готинк Р.А., Мейбум Р., Верной М.В., Смитс М., Хунинк М.М. (октябрь 2016 г.). «8-недельное снижение стресса на основе осознанности вызывает изменения в мозге, аналогичные традиционной долгосрочной практике медитации – систематический обзор» . Мозг и познание . 108 : 32–41. дои : 10.1016/j.bandc.2016.07.001 . ПМИД 27429096 .
^ Хилтон Л., Хемпель С., Юинг Б.А., Апайдин Э., Ксенакис Л., Ньюберри С., Колаяко Б., Махер А.Р., Шанман Р.М., Сорберо М.Э., Маглионе М.А. (апрель 2017 г.). «Медитация осознанности при хронической боли: систематический обзор и метаанализ» . Анналы поведенческой медицины . 51 (2): 199–213. дои : 10.1007/s12160-016-9844-2 . ISSN 0883-6612 . ПМК 5368208 . ПМИД 27658913 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Севинц Г., Хельцель Б.К., Хашми Дж., Гринберг Дж., Маккалистер А., Тредуэй М., Шнайдер М.Л., Дусек Дж.А., Кармоди Дж., Лазар С.В. (июнь 2018 г.). «Общая и разделяемая нервная активность после программ снижения стресса и релаксации, основанных на осознанности» . Психосоматическая медицина . 80 (5): 439–451. doi : 10.1097/PSY.0000000000000590 . ПМЦ 5976535 . ПМИД 29642115 .
^ «Внимательность, медитация и реакция релаксации по-разному влияют на функцию мозга» . 13 июня 2018 г.
^ Перейти обратно: ^а ^б Босток С., Кроссвелл А.Д., Пратер А.А., Стептоу А. (2019). «Осознанность на ходу: влияние приложения для медитации осознанности на рабочий стресс и благополучие» . Журнал психологии профессионального здоровья . 24 (1): 127–138. дои : 10.1037/ocp0000118 . ISSN 1939-1307 . ПМК 6215525 . ПМИД 29723001 .
^ Бартлетт Л., Баскот М.Дж., Биндофф А., Чемберс Р., Хассед К. (2021). «В большой выборке участников МООК осознанность связана с меньшим стрессом и более высокой вовлеченностью в работу» . Границы в психологии . 12 : 724126. doi : 10.3389/fpsyg.2021.724126 . ISSN 1664-1078 . ПМК 8461060 . ПМИД 34566805 .
^ Бассо Дж.К., Макхейл А., Энде В., Оберлин DJ, Suzuki WA (2019). «Краткая ежедневная медитация улучшает внимание, память, настроение и эмоциональную регуляцию у неопытных медитирующих». Поведенческие исследования мозга . 356 : 208–220. дои : 10.1016/j.bbr.2018.08.023 . ISSN 0166-4328 . ПМИД 30153464 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Суринрут П., Ауамной Т., Сангватанародж С. (2016). «Повышение счастья и снятие стресса после ретрита по медитации прозрения: осознанность, часть традиционной буддийской медитации». Психическое здоровье, религия и культура . 19 (7): 648–659. дои : 10.1080/13674676.2016.1207618 . ISSN 1367-4676 . S2CID 152177044 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Онг Дж.К., Мур С. (2020). «Что мы на самом деле знаем об осознанности и здоровье сна?». Современное мнение в психологии . 34 : 18–22. дои : 10.1016/j.copsyc.2019.08.020 . ПМИД 31539830 . S2CID 202248995 .
^ Ван X, Ли П, Юньлун Дэн Ю (2019). «Влияние психофизической терапии на бессонницу: систематический обзор и метаанализ» . Доказательная дополнительная и альтернативная медицина . 13 : 9359807. дои : 10.1155/2019/9359807 . ПМК 6393899 . ПМИД 30894878 .
^ Тан Ю.Й., Познер М.И. (январь 2013 г.). «Инструменты профессии: теория и метод нейробиологии осознанности» . Социальная когнитивная и аффективная нейронаука . 8 (1): 118–20. дои : 10.1093/скан/nss112 . ПМЦ 3541497 . ПМИД 23081977 .
^ «Стать «чистым буддистом» (Часть 2): медитация випассана и забота о себе в духе Тхеравады» , «Буддийское искусство жизни в Непале» , Routledge, стр. 161–187, 5 августа 2016 г., doi : 10.4324/9781315651064-10 ( неактивен 7 апреля 2024 г.) , получено 3 февраля 2024 г. {{citation}}: CS1 maint: DOI неактивен по состоянию на апрель 2024 г. ( ссылка )
^ Чаван Д.В. (2007), «Випассана: инструмент Будды для исследования ума и тела», Модели мозга и разума - физические, вычислительные и психологические подходы , Прогресс в исследованиях мозга, том. 168, Elsevier, стр. 247–253, номер документа : 10.1016/s0079-6123(07)68019-4 , ISBN. 978-0-444-53050-9 , PMID 18166399 , получено 3 февраля 2024 г.
^ Секерес Р.А., Вертхайм Э.Х. (декабрь 2015 г.). «Оценка влияния курса медитации Випассана на субъективный стресс, благополучие, доброту к себе и внимательность в выборке сообщества: результаты после курса и через 6 месяцев» . Стресс и здоровье . 31 (5): 373–381. дои : 10.1002/smi.2562 . ISSN 1532-3005 . ПМИД 24515781 .
^ Кан Б.Р., Делорм А., Полич Дж. (февраль 2010 г.). «Затылочная гамма-активация во время медитации Випассана» . Когнитивная обработка . 11 (1): 39–56. дои : 10.1007/s10339-009-0352-1 . ПМЦ 2812711 . ПМИД 20013298 .
^ Какуману Р.Дж., Наир А.К., Сасидхаран А., Джон Дж.П., Мехротра С., Пант Р., Катти Б.М. (2019). «Влияние особенностей состояния медитационной практики Випассаны на динамику ЭЭГ P3». Медитация . Прогресс в исследованиях мозга. Том. 244. стр. 115–136. дои : 10.1016/bs.pbr.2018.10.027 . ISBN 978-0-444-64227-1 . ПМИД 30732834 . S2CID 73417633 .
^ Хури Б., Кнаупер Б., Шлоссер М., Карьер К., Кьеза А. (январь 2017 г.). «Эффективность традиционных медитационных ретритов: систематический обзор и метаанализ» . Журнал психосоматических исследований . 92 : 16–25. doi : 10.1016/j.jpsychores.2016.11.006 . ISSN 0022-3999 . ПМИД 27998508 .
^ Цзэн X, Оэй ТП, Лю X (декабрь 2014 г.). «Мониторинг эмоций через ощущения тела: обзор осознанности в випассане Гоенки». Журнал религии и здоровья . 53 (6): 1693–1705. дои : 10.1007/s10943-013-9754-6 . ISSN 0022-4197 . ПМИД 23846450 . S2CID 10485156 .
^ Уоттс В. (2016). «Кундалини йога способствует улучшению когнитивных функций у пожилых людей». Психиатрические новости . 51 (9): 1. doi : 10.1176/appi.pn.2016.4b11 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Крисанапракорнкит Т., Крисанапракорнкит В., Пиявхаткул Н., Лаопайбун М. (январь 2006 г.). «Медитативная терапия тревожных расстройств». Кокрейновская база данных систематических обзоров (1): CD004998. дои : 10.1002/14651858.CD004998.pub2 . ПМИД 16437509 .
^ Эрнандес С.Е., Суэро Х., Рубиа К., Гонсалес-Мора Х.Л. (март 2015 г.). «Мониторинг нейронной активности в состоянии ментального молчания во время практики медитации Сахаджа йоги». Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 21 (3): 175–9. дои : 10.1089/acm.2013.0450 . ПМИД 25671603 .
^ Эрнандес С.Е., Баррос-Лоссерталес А., Сяо Ю., Гонсалес-Мора Х.Л., Рубиа К. (февраль 2018 г.). «Серое вещество и функциональные связи в передней поясной извилине связаны с состоянием ментального молчания во время медитации Сахаджа Йоги» . Нейронаука . 371 : 395–406. doi : 10.1016/j.neuroscience.2017.12.017 . hdl : 10234/175002 . ПМИД 29275207 .
^ Афтанас Л.И., Голочейкин С.А. (сентябрь 2001 г.). «Передняя и лобная средняя линия тета и нижняя альфа отражают эмоционально позитивное состояние и внутреннее внимание: ЭЭГ-исследование медитации». Письма по неврологии . 310 (1): 57–60. дои : 10.1016/S0304-3940(01)02094-8 . ПМИД 11524157 . S2CID 26624762 .
^ Афтанас Л., Голошейкин С. (июнь 2005 г.). «Влияние регулярной практики медитации на активность ЭЭГ в состоянии покоя и во время вызванных отрицательных эмоций». Международный журнал неврологии . 115 (6): 893–909. дои : 10.1080/00207450590897969 . ПМИД 16019582 . S2CID 23303346 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Маноча Р., Блэк Д., Спиро Д., Райан Дж., Стаф С. (март 2010 г.). «Изменение определений медитации - есть ли физиологическое следствие? Изменение температуры кожи при медитации, ориентированной на ментальное молчание, по сравнению с отдыхом» (PDF) . Журнал Международного общества наук о жизни . 28 (1): 23–31. Архивировано из оригинала (PDF) 1 ноября 2019 года . Проверено 17 октября 2014 г.
^ Афтанас Л.И., Голочейкин С.А. (сентябрь 2002 г.). «Нелинейная динамическая сложность ЭЭГ человека во время медитации». Письма по неврологии . 330 (2): 143–6. дои : 10.1016/S0304-3940(02)00745-0 . ПМИД 12231432 . S2CID 2515889 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Хендрикс Т. (май 2018 г.). «Влияние медитации Сахаджа Йоги на психическое здоровье: систематический обзор». Журнал дополнительной и интегративной медицины . 15 (3). doi : 10.1515/jcim-2016-0163 . ПМИД 29847314 . S2CID 44076116 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Маноча Р., Блэк Д., Уилсон Л. (2012). «Качество жизни и функциональное состояние здоровья длительно медитирующих» . Доказательная дополнительная и альтернативная медицина . 2012 : 1–9. дои : 10.1155/2012/350674 . ПМЦ 3352577 . ПМИД 22611427 .
^ Маноча Р. (2014). «Медитация, осознанность и пустота ума». Acta Neuropsychiatrica . 23 : 46–7. дои : 10.1111/j.1601-5215.2010.00519.x . S2CID 144683760 .
^ Моргон А. Сахаджа Йога: древний путь к современному психическому здоровью? (Диссертация доктора клинической психологии). Университет Плимута.
^ Кан Б.Р., Полич Дж. (2006). «Состояния и особенности медитации: исследования ЭЭГ, ERP и нейровизуализации». Психологический вестник . 132 (2): 180–211. дои : 10.1037/0033-2909.132.2.180 . ПМИД 16536641 . S2CID 2151810 .
^ Седлмайер П., Эберт Дж., Шварц М., Циммерман Д., Хаариг Ф., Джагер С., Кунце С. и др. (май 2012 г.). «Психологические эффекты медитации: метаанализ». Психологический вестник . 138 (6): 1139–1171. дои : 10.1037/a0028168 . ПМИД 22582738 . Глобальный анализ дал вполне сопоставимые результаты для ТМ, медитации осознанности и других медитативных процедур... Итак, кажется, что три категории, которые мы определили ради сравнения, ТМ, медитация осознанности и гетерогенная категория, которую мы назвали другой медитацией методы не различаются по своему общему эффекту.
^ Брук Р.Д., Аппель Л.Дж., Рубенфайр М., Огедегбе Г., Бисоньяно Дж.Д., Эллиот У.Дж., Фукс Ф.Д., Хьюз Дж.В., Лэкланд Д.Т., Стаффилено Б.А., Таунсенд Р.Р., Раджагопалан С. (2013). «Помимо лекарств и диеты: альтернативные подходы к снижению артериального давления: научное заявление Американской кардиологической ассоциации» . Гипертония . 61 (6): 1360–83. дои : 10.1161/HYP.0b013e318293645f . ПМИД 23608661 .
^ Гоял М., Сингх С., Сибинга Э.М., Гулд Н.Ф., Роуланд-Сеймур А., Шарма Р., Бергер З., Слейхер Д., Марон Д.Д., Шихаб Х.М., Ранасингхе П.Д., Линн С., Саха С., Басс Э.Б., Хейторнтуэйт Дж.А. (2014). «Программы медитации для психологического стресса и благополучия: систематический обзор и метаанализ» . JAMA Стажер Мед . 174 (3): 357–68. doi : 10.1001/jamainternmed.2013.13018 . ПМК 4142584 . ПМИД 24395196 . ... мы обнаружили мало доказательств отсутствия эффекта или недостаточно доказательств того, что программы мантра-медитации оказали влияние на любой из исследованных нами психологических стрессов и показателей благополучия.
^ Гоял М., Сингх С., Сибинга Э.М., Гулд Н.Ф., Роуланд-Сеймур А., Шарма Р., Бергер З., Слейхер Д., Марон Д.Д., Шихаб Х.М., Ранасингхе П.Д., Линн С., Саха С., Басс Э.Б., Хейторнтуэйт Дж.А. (2014). Программы медитации для психологического стресса и благополучия . Сравнительные обзоры эффективности AHRQ. Агентство медицинских исследований и качества . ПМИД 24501780 . Наш обзор показывает, что программы мантра-медитации, по-видимому, не улучшают психологический стресс и результаты благополучия, которые мы исследовали, но сила этих доказательств варьируется от низкой до недостаточной.
^ Бай З, Чанг Дж, Чен С, Ли П, Ян К, Чи И (февраль 2015 г.). «Исследование влияния трансцендентальной медитации на кровяное давление: систематический обзор и метаанализ». Журнал человеческой гипертонии . 29 (11). Издательская группа Nature : 653–662. дои : 10.1038/jhh.2015.6 . ISSN 1476-5527 . ПМИД 25673114 . S2CID 22261 .
^ Оой С.Л., Джовино М., Пак СК (октябрь 2017 г.). «Трансцендентальная медитация для снижения артериального давления: обзор систематических обзоров и метаанализов». Дополнительные методы лечения в медицине . 34 . Эльзевир : 26–34. дои : 10.1016/j.ctim.2017.07.008 . ISSN 1873-6963 . ПМИД 28917372 . S2CID 4963470 .
^ Кирби Дж. Н., Теллеген К. Л., Стейндл С. Р. (ноябрь 2017 г.). «Метаанализ мер, основанных на сострадании: современное состояние знаний и будущие направления» . Поведенческая терапия . 48 (6): 778–792. дои : 10.1016/j.beth.2017.06.003 . ПМИД 29029675 .
^ Галанте Дж, Галанте I, Беккерс МЮ, Галлахер Дж (декабрь 2014 г.). «Влияние медитации, основанной на доброте, на здоровье и благополучие: систематический обзор и метаанализ» . Журнал консалтинговой и клинической психологии . 82 (6): 1101–1114. дои : 10.1037/a0037249 . ISSN 1939-2117 . ПМИД 24979314 .
^ Луберто СМ, Шиндай Н., Сонг Р., Филпоттс ЛЛ, Пак ЭР, Фриккьоне Г.Л., Йе Джи (июнь 2018 г.). «Систематический обзор и метаанализ влияния медитации на эмпатию, сострадание и просоциальное поведение» . Внимательность . 9 (3): 708–724. дои : 10.1007/s12671-017-0841-8 . ISSN 1868-8527 . ПМК 6081743 . ПМИД 30100929 .
^ Луберто СМ, Шиндай Н., Сонг Р., Филпоттс ЛЛ, Пак ЭР, Фриккьоне Г.Л., Йе Джи (июнь 2018 г.). «Систематический обзор и метаанализ влияния медитации на эмпатию, сострадание и просоциальное поведение» . Внимательность . 9 (3): 708–724. дои : 10.1007/s12671-017-0841-8 . ISSN 1868-8527 . ПМК 6081743 . ПМИД 30100929 .
^ Галанте Дж, Галанте I, Беккерс МЮ, Галлахер Дж (декабрь 2014 г.). «Влияние медитации, основанной на доброте, на здоровье и благополучие: систематический обзор и метаанализ» . Журнал консалтинговой и клинической психологии . 82 (6): 1101–1114. дои : 10.1037/a0037249 . ISSN 1939-2117 . ПМИД 24979314 .
^ Кирби Дж. Н., Теллеген К. Л., Стейндл С. Р. (ноябрь 2017 г.). «Метаанализ мер, основанных на сострадании: современное состояние знаний и будущие направления» . Поведенческая терапия . 48 (6): 778–792. дои : 10.1016/j.beth.2017.06.003 . ПМИД 29029675 .
^ Брюэр Дж.А., Ворхунски П.Д., Грей-младший, Тан Ю.Ю., Вебер Дж., Кобер Х. (23 ноября 2011 г.). «Опыт медитации связан с различиями в сетевой активности и подключении в режиме по умолчанию» . Труды Национальной академии наук . 108 (50): 20254–20259. Бибкод : 2011PNAS..10820254B . дои : 10.1073/pnas.1112029108 . ISSN 0027-8424 . ПМК 3250176 . ПМИД 22114193 .
^ Брюэр Дж.А., Ворхунски П.Д., Грей-младший, Тан Ю.Ю., Вебер Дж., Кобер Х. (декабрь 2011 г.). «Опыт медитации связан с различиями в сетевой активности и подключении в режиме по умолчанию» . Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки . 108 (50): 20254–9. Бибкод : 2011PNAS..10820254B . дои : 10.1073/pnas.1112029108 . JSTOR 23060108 . ПМК 3250176 . ПМИД 22114193 .
^ Баер Р. (1 мая 2010 г.). Оценка процессов осознанности и принятия у клиентов: освещение теории и практики изменений . Публикации Нового Предвестника. ISBN 978-1-60882-263-8 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Чемберс Р., Ло Б.К., Аллен Н.Б. (1 июня 2008 г.). «Влияние интенсивной тренировки осознанности на контроль внимания, когнитивный стиль и аффект». Когнитивная терапия и исследования . 32 (3): 303–322. дои : 10.1007/s10608-007-9119-0 . ISSN 1573-2819 . S2CID 3329869 .
^ Брефчински-Льюис Дж. А., Лутц А., Шефер Х. С., Левинсон Д. Б., Дэвидсон Р. Дж. (3 июля 2007 г.). «Нейронные корреляты концентрации внимания у практикующих медитацию в течение длительного времени» . Труды Национальной академии наук . 104 (27): 11483–11488. Бибкод : 2007PNAS..10411483B . дои : 10.1073/pnas.0606552104 . ISSN 0027-8424 . ЧВК 1903340 . ПМИД 17596341 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Гард Т., Таке М., Диксит Р., Хёльзель Б.К., Дикерсон Б.К., Лазар С.В. (16 марта 2015 г.). «Более широко распространенная функциональная связь хвостатого ядра у пожилых людей, практикующих крипалу-йогу и медитацию випассана, чем у контрольной группы» . Границы человеческой неврологии . 9 : 137. дои : 10.3389/fnhum.2015.00137 . ISSN 1662-5161 . ПМК 4360708 . ПМИД 25852521 .
^ Гард Т., Таке М., Диксит Р., Хёльзель Б.К., Дикерсон Б.К., Лазар С.В. (2015). «Более широко распространенная функциональная связь хвостатого ядра у пожилых людей, практикующих крипалу-йогу и медитацию випассана, чем у контрольной группы» . Границы человеческой неврологии . 9 : 137. дои : 10.3389/fnhum.2015.00137 . ISSN 1662-5161 . ПМК 4360708 . ПМИД 25852521 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Фокс К.С., Ниджебоер С., Диксон М.Л., Фломан Дж.Л., Элламил М., Румак С.П., Седлмайер П., Кристофф К. (июнь 2014 г.). «Связана ли медитация с измененной структурой мозга? Систематический обзор и метаанализ морфометрической нейровизуализации у практикующих медитацию». Неврологические и биоповеденческие обзоры . 43 : 48–73. doi : 10.1016/j.neubiorev.2014.03.016 . ПМИД 24705269 . S2CID 207090878 .
^ Ваго Д.Р., Зильберсвейг Д.А. (2012). «Самосознание, саморегуляция и самопревосхождение (S-ART): основа для понимания нейробиологических механизмов осознанности» . Границы человеческой неврологии . 6 : 296. дои : 10.3389/fnhum.2012.00296 . ПМЦ 3480633 . ПМИД 23112770 .
^ Хельцель Б.К., Лазар С.В., Гард Т., Шуман-Оливье З., Ваго Д.Р., Отт У. (ноябрь 2011 г.). «Как работает медитация осознанности? Предлагая механизмы действия с концептуальной и нейронной точки зрения». Перспективы психологической науки . 6 (6): 537–559. дои : 10.1177/1745691611419671 . ПМИД 26168376 . S2CID 2218023 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Мразек, доктор медицинских наук, Франклин М.С., Филлипс Д.Т., Бэрд Б., Скулер Дж.В. (28 марта 2013 г.). «Тренировка осознанности улучшает объем рабочей памяти и производительность GRE, одновременно уменьшая блуждание ума». Психологическая наука . 24 (5): 776–781. дои : 10.1177/0956797612459659 . ISSN 0956-7976 . ПМИД 23538911 . S2CID 17754950 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Сюй Дж., Вик А., Гроот И.Р., Лагопулос Дж., Холен А., Эллингсен О., Давангер С. (2014). «Недирективная медитация активирует сеть режима по умолчанию и области, связанные с восстановлением памяти и обработкой эмоций» . Границы человеческой неврологии . 8 : 86. дои : 10.3389/fnhum.2014.00086 . ISSN 1662-5161 . ПМЦ 3935386 . ПМИД 24616684 .
^ Сэмпл Р.Дж. (1 июня 2010 г.). «Улучшает ли медитация осознанности внимание? Рандомизированное контролируемое исследование». Внимательность . 1 (2): 121–130. дои : 10.1007/s12671-010-0017-2 . ISSN 1868-8535 . S2CID 28567382 .
^ Перейти обратно: ^а ^б ^с Браун К.В., Кресвелл Дж.Д., Райан Р.М. (17 ноября 2015 г.). Справочник по осознанности: теория, исследования и практика . Публикации Гилфорда. ISBN 978-1-4625-2593-5 .
^ Браун Д., Форте М., Дайсарт М. (июнь 1984 г.). «Различия в зрительной чувствительности среди медитирующих и не медитирующих». Перцептивные и моторные навыки . 58 (3): 727–33. дои : 10.2466/pms.1984.58.3.727 . ПМИД 6382144 . S2CID 38007120 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Тлочински Дж., Сантуччи А., Астор-Стетсон Э. (декабрь 2000 г.). «Восприятие зрительных иллюзий новичками и практикующими медитацию». Перцептивные и моторные навыки . 91 (3 Пт 1): 1021–6. дои : 10.2466/pms.2000.91.3.1021 . ПМИД 11153836 . S2CID 31828795 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Браун Д., Форте М., Дайсарт М. (июнь 1984 г.). «Медитация зрительной чувствительности и осознанности» . Перцептивные и моторные навыки . 58 (3): 775–784. дои : 10.2466/pms.1984.58.3.775 . ISSN 0031-5125 . ПМИД 6382145 . S2CID 39549396 .
^ Галантный СН (1 февраля 2016 г.). «Практика медитации осознанности и исполнительное функционирование: польза» . Сознание и познание . 40 : 116–130. дои : 10.1016/j.concog.2016.01.005 . ISSN 1053-8100 . ПМИД 26784917 . S2CID 10182245 .
^ Бэйли Н.В., Фридман Дж., Радж К., Спирингс К.Н., Пикколи Л.Р., Салливан С.М., Чунг С.В., Хилл А.Т., Рогаш Н.К., Фицджеральд П.Б. (16 октября 2019 г.). «Те, кто занимается медитацией осознанности, демонстрируют улучшенную производительность рабочей памяти одновременно с задействованием различных областей мозга во время вспоминания» . bioRxiv : 801746. doi : 10.1101/801746 . S2CID 208590582 .
^ Томпсон LC (2004). «Пилотное исследование метода йоги и медитации при стрессе у лиц, осуществляющих уход за деменцией». Журнал клинической психологии . 60 (6): 677–687. дои : 10.1002/jclp.10259 . ПМИД 15141399 .
^ Кан Б.Р., Полич Дж. (март 2006 г.). «Состояния и особенности медитации: исследования ЭЭГ, ERP и нейровизуализации». Психологический вестник . 132 (2): 180–211. дои : 10.1037/0033-2909.132.2.180 . ПМИД 16536641 . S2CID 2151810 .
^ Фланаган С.Р., Зарецкий Д.Х., Мороз А. (2011). Медицинские аспекты инвалидности, четвертое издание (Четвертое изд.). Спрингер. п. 596. ИСБН 978-0-8261-2784-6 . Считается, что некоторые виды медитации могут работать за счет снижения активности симпатической нервной системы и увеличения активности парасимпатической нервной системы.
^ Бенсон Х. (декабрь 1997 г.). «Реакция релаксации: терапевтический эффект». Наука . 278 (5344): 1694–5. Бибкод : 1997Sci...278.1693B . дои : 10.1126/science.278.5344.1693b . ПМИД 9411784 .
^ Кроми WJ (18 апреля 2002 г.). «Медитация меняет температуру: разум контролирует тело в экстремальных экспериментах» . Вестник Гарвардского университета . Архивировано из оригинала 24 мая 2007 года.
^ Бенсон Х (2001). Реакция релаксации . ХарперКоллинз. стр. 61–3 . ISBN 978-0-380-81595-1 . ^{[ нужен неосновной источник ]}
^ Людерс Э., Шербуэн Н. (17 мая 2016 г.). «В поисках философского камня: многообещающая связь между медитацией и сохранением мозга». Анналы Нью-Йоркской академии наук . 1373 (1): 38–44. Бибкод : 2016NYASA1373...38L . дои : 10.1111/nyas.13082 . ISSN 0077-8923 . ПМИД 27187107 . S2CID 5043942 .
^ Рамеш М.Г., Сатиан Б., Сину Э., Киранмай С.Р. (октябрь 2013 г.). «Эффективность медитации раджайоги на позитивное мышление: показатель самоудовлетворения и счастья в жизни» . Журнал клинических и диагностических исследований . 7 (10): 2265–7. дои : 10.7860/JCDR/2013/5889.3488 . ПМЦ 3843423 . ПМИД 24298493 .
^ Кампос Д., Себолла А., Керо С., Бретон-Лопес Х., Ботелла С., Солер Х., Гарсиа-Кампайо Х., Демарсо М., Баньос Р.М. (2016). «Медитация и счастье: осознанность и сострадание к себе могут стать посредниками в отношениях медитации и счастья». Личность и индивидуальные различия . 93 : 80–85. дои : 10.1016/j.paid.2015.08.040 . hdl : 10234/157867 .
^ Сато В., Котияма Т., Уоно С., Кубота Ю., Савада Р., Ёсимура С., Тоичи М. (ноябрь 2015 г.). «Структурный нейронный субстрат субъективного счастья» . Научные отчеты 5 : 16891. Бибкод : 2015NatSR... 516891S дои : 10.1038/srep16891 . ПМЦ 4653620 . ПМИД 26586449 .
^ Курт Ф., Людерс Э., Ву Б., Блэк Д.С. (2014). «Изменения серого вещества мозга, связанные с медитацией осознанности у пожилых людей: предварительное пилотное исследование с использованием морфометрии на основе вокселей» . Нейро . 1 (1): 23–26. дои : 10.17140/NOJ-1-106 . ПМК 4306280 . ПМИД 25632405 .
^ Хёльзель Б.К., Кармоди Дж., Вангель М., Конглтон С., Йеррамсетти С.М., Гард Т., Лазар С.В. (январь 2011 г.). «Практика осознанности приводит к увеличению плотности серого вещества головного мозга» . Психиатрические исследования . 191 (1): 36–43. doi : 10.1016/j.pscychresns.2010.08.006 . ПМК 3004979 . ПМИД 21071182 .
^ Курт Ф., Маккензи-Грэм А., Тога А.В., Людерс Э. (январь 2015 г.). «Смещение асимметрии мозга: связь между медитацией и структурной латерализацией» . Социальная когнитивная и аффективная нейронаука . 10 (1): 55–61. дои : 10.1093/scan/nsu029 . ПМЦ 4994843 . ПМИД 24643652 .
^ Хельзель Б.К., Кармоди Дж., Эванс К.К., Хоге Э.А., Дусек Дж.А., Морган Л., Питман Р.К., Лазар С.В. (март 2010 г.). «Снижение стресса коррелирует со структурными изменениями в миндалевидном теле» . Социальная когнитивная и аффективная нейронаука . 5 (1): 11–7. дои : 10.1093/скан/nsp034 . ПМЦ 2840837 . ПМИД 19776221 .
^ Дамбрун М. (ноябрь 2016 г.). «Когда растворение воспринимаемых границ тела вызывает счастье: эффект самоотверженности, вызванный медитацией сканирования тела». Сознание и познание . 46 : 89–98. дои : 10.1016/j.concog.2016.09.013 . ПМИД 27684609 . S2CID 23099927 .
^ Андерсон Н.Д., Лау М.А., Сигал З.В., Бишоп С.Р. (2007). «Снижение стресса и контроль внимания на основе осознанности». Клиническая психология и психотерапия . 14 (6): 449–463. дои : 10.1002/cpp.544 .
^ Кабат-Зинн Дж (2013). Жизнь в условиях полной катастрофы: использование мудрости вашего тела и разума для борьбы со стрессом, болью и болезнями (2-е изд.). Издательская группа Random House. ISBN 978-0-345-53972-4 .
^ Наката Х, Сакамото К, Какиги Р (2014). «Медитация снижает связанную с болью нервную активность в передней поясной извилине, островке, вторичной соматосенсорной коре и таламусе» . Границы в психологии . 5 : 1489. doi : 10.3389/fpsyg.2014.01489 . ПМК 4267182 . ПМИД 25566158 .
^ Механ С., Моррис Дж. (2018). «Обзор литературы по работе с дыханием и вмешательству в осознанность». Британский журнал управления здравоохранением . 24 (5): 235–241. дои : 10.12968/bjhc.2018.24.5.235 .
^ Браун Калифорния, Джонс А.К. (март 2013 г.). «Психобиологические корреляты улучшения психического здоровья у пациентов с скелетно-мышечными болями после программы управления болью, основанной на осознанности». Клинический журнал боли . 29 (3): 233–44. дои : 10.1097/AJP.0b013e31824c5d9f . ПМИД 22874090 . S2CID 33688569 .
^ Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д Фариас и др. (2020) .
^ Перес-Де-Альбенис и Холмс (2000) .
^ Шапиро-младший (1992) .
^ Шлоссер и др. (2019) .
^ Гуд СС (2022). «Пала о двух концах: отчет о психозе, связанном с чрезмерной неуправляемой медитацией» . Отчеты о случаях в психиатрии . 2022 (2661824). дои : 10.1155/2022/2661824 . ПМЦ 9617715 . ПМИД 36316997 .
^ Ядав Дж., Бхардвадж А., Джангид П., Сингх П., Гупта Р. (2023). «Медитация — скользкий путь к психозу: серия случаев с обзором доказательств» . Журнал нервных и психических заболеваний . 211 (8): 634–638. дои : 10.1097/NMD.0000000000001656 . ПМИД 37505896 .
^ Чан-Об Т, Бунянарути V (1999). «Медитация в сочетании с психозом» . Журнал Медицинской ассоциации Таиланда = Chotmaihet Thangphaet . 82 (9): 925–30. ISSN 0125-2208 . ПМИД 10561951 .
^ Шлоссер М., Спарби Т., Ворёш С., Джонс Р., Марчант Н.Л. (2019). «Неприятные переживания, связанные с медитацией, у регулярно медитирующих: распространенность, предсказатели и концептуальные соображения» . ПЛОС ОДИН . 14 (5): e0216643. Бибкод : 2019PLoSO..1416643S . дои : 10.1371/journal.pone.0216643 . ПМК 6508707 . ПМИД 31071152 .
^ Ясея Х (2018). «Связана ли медитация с потенциальным риском зависимости? Она требует более глубокого понимания» . Эпилепсия и поведение . 14 (4): 709. doi : 10.1016/j.yebeh.2009.02.017 . ПМИД 19236955 .
^ Мецнер Р. (2005). «Психоделические, психоактивные и вызывающие привыкание наркотики и состояния сознания». В Earlywine M (ред.). Наркотики, изменяющие сознание . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета. стр. 25–48. doi : 10.1093/acprof:oso/9780195165319.003.0002 . ISBN 978-0-19-516531-9 .
^ Перейти обратно: ^а ^б Фосселла и Велвуд, 2011 .
^ Хакуин (2010). Дикий плющ: Духовная автобиография мастера дзен Хакуина . Перевод Нормана Уодделла. Публикации Шамбалы.
^ Фариас М., Викхольм С. (2016). «Наука осознанности сошла с ума?» . Бюллетень BJPsych . 40 (6): 329–332. дои : 10.1192/pb.bp.116.053686 . ПМЦ 5353526 . ПМИД 28377813 .
^ Таблетка Будды: может ли медитация изменить вас? М. Фариас и К. Викхольм, 2019 г. ISBN 9781780287188
^ Бездумность: искажение осознанности в культуре нарциссизма Т. Джойнер, 2017 ISBN 0190200626
^ McMindfulness: Как осознанность стала новой капиталистической духовностью , Р. Персер, 2019 ISBN 191224831X
^ Бриттон В.Б., Линдал-младший, Купер DJ, Кэнби Н.К., Палицкий Р. (2021). «Определение и измерение побочных эффектов, связанных с медитацией, в программах, основанных на осознанности» . Клиническая психологическая наука . 9 (6): 1185–1204. дои : 10.1177/2167702621996340 . ПМЦ 8845498 . ПМИД 35174010 .
^ Бриттон В.Б., Линдал-младший, Купер DJ, Кэнби Н.К., Палицкий Р. (2021). «Определение и измерение побочных эффектов, связанных с медитацией, в программах, основанных на осознанности» . Клиническая психологическая наука . 9 (6): 1185–1204. дои : 10.1177/2167702621996340 . ПМЦ 8845498 . ПМИД 35174010 .
^ Хафенбрэк АС, ЛаПальм МЛ, Солал I (2022). «Медитация осознанности уменьшает чувство вины и просоциальное возмещение» . Журнал личности и социальной психологии . 123 (1): 28–54. дои : 10.1037/pspa0000298 . ПМИД 34941333 .
^ Пулен М.Дж., Министро Л.М., Габриэль С., Моррисон К.Д., Найду Э. (2021). «Занимаетесь своим делом? Внимательность снижает просоциальное поведение людей с независимыми самооценками» . Психологическая наука . 32 (11): 1699–1708. дои : 10.1177/09567976211015184 . ПМИД 34705576 .
^ «Как осознанность может сделать вас темнее» . bbc.com . 3 марта 2022 г. Проверено 9 июля 2024 г.
^ Хафенбрэк АС, ЛаПальм МЛ, Солал I (2022). «Медитация осознанности уменьшает чувство вины и просоциальное возмещение» . Журнал личности и социальной психологии . 123 (1): 28–54. дои : 10.1037/pspa0000298 . ПМИД 34941333 .
^ Креплин У., Фариас М., Бразилия, штат Айова (2018). «Ограниченные просоциальные эффекты медитации: систематический обзор и метаанализ» . Научные отчеты о природе . 8 (2403). дои : 10.1038/s41598-018-20299-z . ПМК 5799363 . ПМИД 29402955 .
^ Хейс С.К., Стросаль К.Д., Уилсон К.Г. (1999). «3». Терапия принятия и обязательств: экспериментальный подход к изменению поведения . Нью-Йорк: Гилфорд. ISBN 978-1-57230-481-9 .
^ «Медитация и осознанность: что вам нужно знать» . Национальный центр дополнительного и интегративного здравоохранения . Июнь 2022.
^ Тернер Р.П., Лукофф Д., Барнхаус Р.Т., Лу Ф.Г. (июль 1995 г.). «Религиозная или духовная проблема. Культурно-чувствительная диагностическая категория в DSM-IV». Журнал нервных и психических заболеваний . 183 (7): 435–44. дои : 10.1097/00005053-199507000-00003 . ПМИД 7623015 .
^ Луткайтис, Анна (2019). «Очерчивание« темной ночи »в буддийском постмодернизме». Литература и эстетика . 29 (2).
^ Бриттон, Уиллоуби Б., Линдал, Джаред Р., Купер, Дэвид Дж., Кэнби, Николас К., Палицкий, Роман (2021). «Определение и измерение побочных эффектов, связанных с медитацией, в программах, основанных на осознанности» . Клиническая психологическая наука . 9 (6). Публикации SAGE Sage CA: Лос-Анджелес, Калифорния: 1185–1204. дои : 10.1177/2167702621996340 . ПМЦ 8845498 . ПМИД 35174010 .
^ Авасти Б (2013). «Проблемы и перспективы исследования медитации: в поисках определения» . Границы в психологии . 3 : 613. doi : 10.3389/fpsyg.2012.00613 . ПМЦ 3541715 . ПМИД 23335908 .
^ Ван Дам Н.Т., ван Вугт М.К., Ваго Д.Р., Шмальц Л., Сарон К.Д., Олендски А., Мейснер Т., Лазар С.В., Горчов Дж., Фокс К.С., Филд Б.А., Бриттон В.Б., Брефчински-Льюис Дж.А., Мейер Д.Е. (январь 2018 г.). «Подтвержденные опасения и дальнейшие проблемы в исследованиях осознанности и медитации: ответ Дэвидсону и Далю» . Перспективы психологической науки . 13 (1): 66–69. дои : 10.1177/1745691617727529 . ПМЦ 5817993 . ПМИД 29016240 .
^ Брук Р.Д., Аппель Л.Дж., Рубенфайр М., Огедегбе Дж., Бизоньяно Дж.Д., Эллиот У.Дж., Фукс Ф.Д., Хьюз Дж.В., Лэкленд Д.Т., Стаффилено Б.А., Таунсенд Р.Р., Раджагопалан С. (июнь 2013 г.). «Помимо лекарств и диеты: альтернативные подходы к снижению артериального давления: научное заявление Американской кардиологической ассоциации» . Гипертония . 61 (6): 1360–83. дои : 10.1161/HYP.0b013e318293645f . ПМИД 23608661 .
^ «Медитация для улучшения здоровья и благополучия» .
^ Перейти обратно: ^а ^б Дэвидсон Р.Дж. , Кашняк А.В. (октябрь 2015 г.). «Концептуальные и методологические проблемы исследований осознанности и медитации» . Американский психолог . 70 (7): 581–592. дои : 10.1037/a0039512 . ПМЦ 4627495 . ПМИД 26436310 .
^ Деолиндо К.С., Рибейро М.В., Аратанья М.А., Афонсу Р.Ф., Иррмишер М., Козаса Э.Х. (7 августа 2020 г.). «Критический анализ характеристики опыта медитации посредством электроэнцефалограммы» . Границы системной нейронауки . 14:53 . дои : 10.3389/fnsys.2020.00053 . ISSN 1662-5137 . ПМЦ 7427581 . ПМИД 32848645 .

Источники

Печатные источники

Фариас М., Маральди Э., Валленкампф К.К., Луккетти Г. (2020). «Неблагоприятные явления в практиках медитации и терапии, основанной на медитации: систематический обзор» . Acta Psychiatrica Scandinavica . 142 (5): 374–393. дои : 10.1111/acps.13225 . ПМИД 32820538 .
Фосселла Т., Велвуд Дж. (весна 2011 г.). «Человеческая природа, природа будды: интервью с Джоном Велвудом» (PDF) . Трехколесный велосипед: Буддийский обзор . 20 (3).
Перес-Де-Альбенис А., Холмс Дж. (2000). «Медитация: концепции, эффекты и использование в терапии». Международный журнал психотерапии . 5 (1): 49–58. дои : 10.1080/13569080050020263 .
Шапиро-младший Д.Х. (1992). «Неблагоприятные эффекты медитации: предварительное исследование тех, кто долго занимается медитацией» (PDF) . Международный журнал психосоматики . 39 (1–4): 63. PMID 1428622 .

Веб-источники

^ «Несет ли медитация риск вредных побочных эффектов?» . nhs.uk. 26 мая 2017 г. Архивировано из оригинала 3 января 2021 г. . Проверено 7 мая 2018 г.
^ «Опасности медитации» . Психология сегодня . 2016. Архивировано из оригинала 17 марта 2023 года . Проверено 7 мая 2018 г.
^ «Серьезно… – Серьезно… – Опасна ли медитация осознанности?» . Радио Би-би-си 4 . Архивировано из оригинала 1 июля 2018 года . Проверено 7 мая 2018 г.
^ «Медитация рекламируется как лекарство от психической нестабильности, но может ли она на самом деле быть вредной для вас?» . www.independent.co.uk . 2015. Архивировано из оригинала 8 мая 2018 года . Проверено 8 мая 2018 г.
^ Роча Т (25 июня 2014 г.). «Темный рыцарь души» . Атлантика .

Внешние ссылки

СМИ, связанные с исследованиями медитации, на Викискладе?

[:02-1] Рахимян С. (30 августа 2021 г.). «Комментарий: Осведомленность без содержания: корреляты ЭЭГ-фкМРТ сознания как такового у опытного медитатора» . PsyArXiv . дои : 10.31234/osf.io/6q5b2 . S2CID 242883247 .

[State_of_the_Research-2] Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д Оспина М.Б., Бонд К., Кархане М., Тьосволд Л., Вандермеер Б., Лян Й., Биали Л., Хутон Н., Бушеми Н., Драйден Д.М., Классен Т.П. (июнь 2007 г.). «Практика медитации для здоровья: состояние исследований» (PDF) . Доказательный отчет/оценка технологии (155): 1–263. ПМЦ 4780968 . ПМИД 17764203 . Архивировано из оригинала (PDF) 25 февраля 2009 года.

[3] Лутц А., Данн Дж.Д., Дэвидсон Р.Дж. (2007). «Медитация и нейронаука сознания: Введение». В Зелазо П.Д., Москович М., Томпсон Э. (ред.). Кембриджский справочник по сознанию . Кембриджские справочники по психологии. Издательство Кембриджского университета. стр. 499–552. дои : 10.1017/CBO9780511816789.020 . ISBN 978-0-511-81678-9 . S2CID 2635196 .

[Van_Dam_2018-4] Перейти обратно: ^а ^б Ван Дам Н.Т., ван Вугт М.К., Ваго Д.Р., Шмальц Л., Сарон К.Д., Олендски А., Мейснер Т., Лазар С.В., Керр К.Э., Горчов Дж., Фокс К.К., Филд Б.А., Бриттон В.Б., Брефчински-Льюис Дж.А., Мейер Д.Е. (январь) 2018). «Не обращайте внимания на шумиху: критическая оценка и предписывающая программа исследований осознанности и медитации» . Перспективы психологической науки . 13 (1): 36–61. дои : 10.1177/1745691617709589 . ПМЦ 5758421 . ПМИД 29016274 .

[Stetka2017-5] Перейти обратно: ^а ^б Стетка Б (октябрь 2017 г.). «Где доказательства того, что медитация осознанности работает?» . Научный американец . 29 (1): 20. doi : 10.1038/scientificamericanmind0118-20 .

[NCCIH_2008-6] Перейти обратно: ^а ^б Оспина М.Б., Бонд К., Кархане М., Бушеми Н., Драйден Д.М., Барнс В., Карлсон Л.Е., Дусек Дж.А., Шаннахофф-Халса Д. (декабрь 2008 г.). «Клинические испытания медитативных практик в здравоохранении: характеристики и качество». Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 14 (10): 1199–213. дои : 10.1089/acm.2008.0307 . ПМИД 19123875 . S2CID 43745958 .

[7] Финчем Г.В., Штраус С., Монтеро-Марин Дж., Кавана К. (2023). «Влияние работы с дыханием на стресс и психическое здоровье: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований» . Научные отчеты о природе . 13 (1): 432. Бибкод : 2023НатСР..13..432Ф . дои : 10.1038/s41598-022-27247-y . ПМЦ 9828383 . ПМИД 36624160 .

[8] Галанте Дж., Фридрих С., Далглиш Т., Джонс П.Б., Уайт-младший (2023). «Систематический обзор и метаанализ данных отдельных участников рандомизированных контролируемых исследований по оценке программ, основанных на осознанности, для укрепления психического здоровья» . Природа психического здоровья . 1 (7): 462–476. дои : 10.1038/s44220-023-00081-5 . ПМЦ 7615230 . ПМИД 37867573 .

[9] Голдберг С.Б., Риордан К.М., Сан С., Дэвидсон Р.Дж. (2022). «Эмпирический статус вмешательств, основанных на осознанности: систематический обзор 44 метаанализов рандомизированных контролируемых исследований» . Перспективы психологической науки . 17 (1): 108–130. дои : 10.1177/1745691620968771 . ПМЦ 8364929 . ПМИД 33593124 .

[Goyal_2014-10] Перейти обратно: ^а ^б Гоял М., Сингх С., Сибинга Э.М., Гулд Н.Ф., Роуланд-Сеймур А., Шарма Р., Бергер З., Слейхер Д., Марон Д.Д., Шихаб Х.М., Ранасингхе П.Д., Линн С., Саха С., Басс Э.Б., Хейторнтуэйт Дж.А. (март 2014 г.) . «Программы медитации для психологического стресса и благополучия: систематический обзор и метаанализ» . JAMA Внутренняя медицина . 174 (3): 357–68. doi : 10.1001/jamainternmed.2013.13018 . ПМК 4142584 . ПМИД 24395196 .

[11] Креплин У., Фариас М., Бразилия, штат Айова (2018). «Ограниченные просоциальные эффекты медитации: систематический обзор и метаанализ» . Научные отчеты о природе . 8 (2403). дои : 10.1038/s41598-018-20299-z . ПМК 5799363 . ПМИД 29402955 .

[12] Тран США, Бирнбаум Л., Берцлер М.А., Хегевич У.Дж., Рамазанова Д., Ворачек М. (2022). «Осознанность, о которой сообщают сами люди, объясняет влияние вмешательств, направленных на осознанность, и контроля невнимательности на самооценку психического здоровья: предварительно зарегистрированный систематический обзор и трехуровневый метаанализ 146 рандомизированных контролируемых исследований» . Британский журнал психологии здоровья . 148 (1–2): 86–106. дои : 10.1037/bul0000359 .

[13] Бурич И., Фариас М., Дриссен Дж.М., Бразилия, штат Айова (2022 г.). «Индивидуальные различия в медитативных вмешательствах: метааналитическое исследование» . Британский журнал психологии здоровья . 27 (3): 1043–1076. дои : 10.1111/bjhp.12589 . ПМЦ 9543193 . ПМИД 35224829 .

[Strauss-14] Перейти обратно: ^а ^б Штраус С., Кавана К., Оливер А., Петтман Д. (апрель 2014 г.). «Вмешательства, основанные на осознанности, для людей с диагнозом текущего эпизода тревожного или депрессивного расстройства: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований» . ПЛОС ОДИН . 9 (4): е96110. Бибкод : 2014PLoSO...996110S . дои : 10.1371/journal.pone.0096110 . ПМЦ 3999148 . ПМИД 24763812 .

[Khoury_2015-15] Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д Хури Б., Шарма М., Раш С.Е., Фурнье К. (июнь 2015 г.). «Снижение стресса на основе осознанности для здоровых людей: метаанализ». Журнал психосоматических исследований . 78 (6): 519–28. doi : 10.1016/j.jpsychores.2015.03.009 . ПМИД 25818837 .

[Jain-16] Джайн Ф.А., Уолш Р.Н., Эйзендрат С.Дж., Кристенсен С., Раэль Кан Б. (2014). «Критический анализ эффективности медитативной терапии при лечении острой и подострой фазы депрессивных расстройств: систематический обзор» . Психосоматика . 56 (2): 140–52. дои : 10.1016/j.psym.2014.10.007 . ПМЦ 4383597 . ПМИД 25591492 .

[Walsh_e10844-17] Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г ^час Уолш К.М., Сааб Б.Дж., Фарб Н.А. (8 января 2019 г.). «Влияние приложения для медитации осознанности на субъективное благополучие: активное рандомизированное контролируемое исследование и выборочное исследование опыта» . JMIR психического здоровья . 6 (1): e10844. дои : 10.2196/10844 . ISSN 2368-7959 . ПМК 6329416 . ПМИД 30622094 .

[Simkin-18] Симкин Д.Р., Black NB (июль 2014 г.). «Медитация и осознанность в клинической практике». Детские и подростковые психиатрические клиники Северной Америки . 23 (3): 487–534. дои : 10.1016/j.chc.2014.03.002 . ПМИД 24975623 .

[Zoogman-19] Зугман С., Голдберг С.Б., Хойт В.Т. (январь 2014 г.). «Вмешательства в области осознанности с молодежью: метаанализ». Внимательность . 59 (4): 297–302. дои : 10.1093/sw/swu030 . ПМИД 25365830 . S2CID 14256504 .

[Sharma-20] Шарма М., Раш С.Э. (октябрь 2014 г.). «Снижение стресса на основе осознанности как метод управления стрессом для здоровых людей: систематический обзор» . Журнал доказательной дополнительной и альтернативной медицины . 19 (4): 271–86. дои : 10.1177/2156587214543143 . ПМИД 25053754 .

[Hofmann-21] Перейти обратно: ^а ^б Хофманн С.Г., Сойер А.Т., Витт А.А., О Д. (апрель 2010 г.). «Влияние терапии, основанной на осознанности, на тревогу и депрессию: метааналитический обзор» . Журнал консалтинговой и клинической психологии . 78 (2): 169–83. дои : 10.1037/a0018555 . ПМЦ 2848393 . ПМИД 20350028 .

[Chiesa-22] Кьеза А, Серретти А (апрель 2014 г.). «Эффективны ли вмешательства, основанные на осознанности, при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ? Систематический обзор доказательств». Употребление и злоупотребление психоактивными веществами . 49 (5): 492–512. дои : 10.3109/10826084.2013.770027 . ПМИД 23461667 . S2CID 34990668 .

[Garland-23] Гарланд Э.Л., Фрёлигер Б., Ховард М.О. (январь 2014 г.). «Тренировка осознанности нацелена на нейрокогнитивные механизмы зависимости на стыке внимания, оценки и эмоций» . Границы в психиатрии . 4 (173): 173. doi : 10.3389/fpsyt.2013.00173 . ПМЦ 3887509 . ПМИД 24454293 .

[Black-24] Черный DS (апрель 2014 г.). «Вмешательства, основанные на осознанности: противоядие от страданий в контексте употребления психоактивных веществ, злоупотреблений и зависимости». Употребление и злоупотребление психоактивными веществами . 49 (5): 487–91. дои : 10.3109/10826084.2014.860749 . ПМИД 24611846 . S2CID 34770367 .

[Hilton_2017-25] Хилтон Л., Хемпель С., Юинг Б.А., Апайдин Э., Ксенакис Л., Ньюберри С., Колаяко Б., Махер А.Р., Шанман Р.М., Сорберо М.Э., Маглионе М.А. (апрель 2017 г.). «Медитация осознанности при хронической боли: систематический обзор и метаанализ» . Анналы поведенческой медицины . 51 (2): 199–213. дои : 10.1007/s12160-016-9844-2 . ПМК 5368208 . ПМИД 27658913 .

[Godfrey-26] Годфри К.М., Галло LC, Афари Н. (апрель 2015 г.). «Вмешательства, основанные на осознанности, при переедании: систематический обзор и метаанализ». Журнал поведенческой медицины . 38 (2): 348–62. дои : 10.1007/s10865-014-9610-5 . ПМИД 25417199 . S2CID 22953790 .

[Olson-27] Олсон К.Л., Эмери К.Ф. (январь 2015 г.). «Внимательность и потеря веса: систематический обзор». Психосоматическая медицина . 77 (1): 59–67. дои : 10.1097/PSY.0000000000000127 . ПМИД 25490697 . S2CID 32414780 .

[Shonin2-28] Шонин Э., Ван Гордон В., Гриффитс, доктор медицинских наук (февраль 2014 г.). «Играет ли терапия, основанная на осознанности, роль в лечении психоза?» (PDF) . Австралийский и новозеландский журнал психиатрии . 48 (2): 124–7. дои : 10.1177/0004867413512688 . ПМИД 24220133 . S2CID 32414692 .

[Chadwick-29] Чедвик П. (май 2014 г.). «Внимательность при психозе» . Британский журнал психиатрии . 204 (5): 333–4. дои : 10.1192/bjp.bp.113.136044 . ПМИД 24785766 .

[Khoury2-30] Хури Б., Лекомт Т., Гаудиано Б.А., Пакин К. (октябрь 2013 г.). «Вмешательства осознанности при психозе: метаанализ». Исследования шизофрении . 150 (1): 176–84. doi : 10.1016/j.schres.2013.07.055 . ПМИД 23954146 . S2CID 25506013 .

[Querstret-31] Перейти обратно: ^а ^б Кверстрет Д., Кропли М. (декабрь 2013 г.). «Оценка методов лечения, используемых для уменьшения размышлений и / или беспокойства: систематический обзор» (PDF) . Обзор клинической психологии . 33 (8): 996–1009. дои : 10.1016/j.cpr.2013.08.004 . hdl : 2164/3892 . ПМИД 24036088 .

[Gu2015-32] Гу Дж., Штраус С., Бонд Р., Кавана К. (апрель 2015 г.). «Как когнитивная терапия, основанная на осознанности, и снижение стресса на основе осознанности улучшают психическое здоровье и благополучие? Систематический обзор и метаанализ исследований медитации». Обзор клинической психологии . 37 : 1–12. дои : 10.1016/j.cpr.2015.01.006 . ПМИД 25689576 . S2CID 4117449 .

[33] Кресентини С, Капурсо В (2015). «Медитация осознанности и явные и неявные индикаторы изменений личности и самооценки» . Границы в психологии . 6 : 44. doi : 10.3389/fpsyg.2015.00044 . ПМК 4310269 . ПМИД 25688222 .

[34] Кресентини С, Матиз А, Фаббро Ф (2015). «Улучшение черт личности/характера у людей с алкогольной зависимостью: влияние медитации, ориентированной на осознанность». Журнал аддиктивных заболеваний . 34 (1): 75–87. дои : 10.1080/10550887.2014.991657 . ПМИД 25585050 . S2CID 8250105 .

[35] Хилтон Л., Хемпель С., Юинг Б.А., Апайдин Э., Ксенакис Л., Ньюберри С., Колаяко Б., Махер А.Р., Шанман Р.М., Сорберо М.Э., Маглионе М.А. (апрель 2017 г.). «Медитация осознанности при хронической боли: систематический обзор и метаанализ» . Анналы поведенческой медицины . 51 (2): 199–213. дои : 10.1007/s12160-016-9844-2 . ISSN 0883-6612 . ПМК 5368208 . ПМИД 27658913 .

[36] Бава Флорида, Мерсер С.В., Атертон Р.Дж., Клэг Ф., Кин А., Скотт Н.В., Бонд СМ (июнь 2015 г.). «Улучшает ли осознанность результаты лечения пациентов с хронической болью? Систематический обзор и метаанализ» . Британский журнал общей практики . 65 (635): е387–е400. дои : 10.3399/bjgp15X685297 . ISSN 0960-1643 . ПМЦ 4439829 . ПМИД 26009534 .

[37] Член парламента Дженсена, Дей Массачусетс, Миро Дж (март 2014 г.). «Нейромодуляторные методы лечения хронической боли: эффективность и механизмы» . Обзоры природы. Неврология . 10 (3): 167–78. дои : 10.1038/nrneurol.2014.12 . ПМЦ 5652321 . ПМИД 24535464 .

[38] Готинк Р.А., Мейбум Р., Верной М.В., Смитс М., Хунинк М.М. (октябрь 2016 г.). «8-недельное снижение стресса на основе осознанности вызывает изменения в мозге, аналогичные традиционной долгосрочной практике медитации – систематический обзор» . Мозг и познание . 108 : 32–41. дои : 10.1016/j.bandc.2016.07.001 . ПМИД 27429096 .

[39] Готинк Р.А., Мейбум Р., Верной М.В., Смитс М., Хунинк М.М. (октябрь 2016 г.). «8-недельное снижение стресса на основе осознанности вызывает изменения в мозге, аналогичные традиционной долгосрочной практике медитации – систематический обзор» . Мозг и познание . 108 : 32–41. дои : 10.1016/j.bandc.2016.07.001 . ПМИД 27429096 .

[40] Фокс К.С., Ниджебоер С., Диксон М.Л., Фломан Дж.Л., Элламил М., Румак С.П., Седлмайер П., Кристофф К. (июнь 2014 г.). «Связана ли медитация с измененной структурой мозга? Систематический обзор и метаанализ морфометрической нейровизуализации у практикующих медитацию». Неврологические и биоповеденческие обзоры . 43 : 48–73. doi : 10.1016/j.neubiorev.2014.03.016 . ISSN 1873-7528 . ПМИД 24705269 . S2CID 207090878 .

[Fox_20142-41] Перейти обратно: ^а ^б Фокс К.С., Ниджебоер С., Диксон М.Л., Фломан Дж.Л., Элламил М., Румак С.П., Седлмайер П., Кристофф К. (июнь 2014 г.). «Связана ли медитация с измененной структурой мозга? Систематический обзор и метаанализ морфометрической нейровизуализации у практикующих медитацию». Неврологические и биоповеденческие обзоры . 43 : 48–73. doi : 10.1016/j.neubiorev.2014.03.016 . ПМИД 24705269 . S2CID 207090878 .

[42] Фокс К.С., Диксон М.Л., Ниджебоер С., Гирн М., Фломан Дж.Л., Лифшиц М., Элламил М., Седлмайер П., Кристофф К. (июнь 2016 г.). «Функциональная нейроанатомия медитации: обзор и метаанализ 78 функциональных исследований нейровизуализации». Неврологические и биоповеденческие обзоры . 65 : 208–28. arXiv : 1603.06342 . Бибкод : 2016arXiv160306342F . doi : 10.1016/j.neubiorev.2016.03.021 . ПМИД 27032724 . S2CID 9451371 .

[43] Кабат-Зинн Дж (2003). «Вмешательства, основанные на осознанности, в контексте: прошлое, настоящее и будущее». Клиническая психология: наука и практика . 10 (2): 144–156. дои : 10.1093/clipsy/bpg016 .

[44] Липпельт Д.П., Хоммель Б., Колзато Л.С. (2014). «Фокусированное внимание, открытый мониторинг и медитация любящей доброты: влияние на внимание, мониторинг конфликтов и творчество - обзор» . Границы в психологии . 5 : 1083. doi : 10.3389/fpsyg.2014.01083 . ПМК 4171985 . ПМИД 25295025 .

[Lutz2008-45] Перейти обратно: ^а ^б Лутц А., Слагтер Х.А., Данн Дж.Д., Дэвидсон Р.Дж. (апрель 2008 г.). «Регуляция и мониторинг внимания в медитации» . Тенденции в когнитивных науках . 12 (4): 163–9. дои : 10.1016/j.tics.2008.01.005 . ПМЦ 2693206 . ПМИД 18329323 .

[Moore&Malinowski2009-46] Перейти обратно: ^а ^б Мур А., Малиновский П. (март 2009 г.). «Медитация, осознанность и когнитивная гибкость». Сознание и познание . 18 (1): 176–86. дои : 10.1016/j.concog.2008.12.008 . ПМИД 19181542 . S2CID 9818458 .

[pmid26441373-47] Ломас Т., Ивцан И., Фу Ч. (октябрь 2015 г.). «Систематический обзор нейрофизиологии осознанности колебаний ЭЭГ» (PDF) . Неврологические и биоповеденческие обзоры . 57 : 401–410. doi : 10.1016/j.neubiorev.2015.09.018 . ПМИД 26441373 . S2CID 7276590 .

[48] Шмерц С.К., Андерсон П.Л., Робинс Д.Л. (2009). «Связь между осознанностью самоотчета и выполнением задач, требующих устойчивого внимания». Журнал психопатологии и поведенческой оценки . 31 (1): 60–66. дои : 10.1007/s10862-008-9086-0 . S2CID 143771349 .

[49] Слагтер Х.А., Лутц А., Грейшар Л.Л., Фрэнсис А.Д., Ньювенхейс С., Дэвис Дж.М., Дэвидсон Р.Дж. (июнь 2007 г.). «Умственная тренировка влияет на распределение ограниченных ресурсов мозга» . ПЛОС Биология . 5 (6): е138. doi : 10.1371/journal.pbio.0050138 . ПМЦ 1865565 . ПМИД 17488185 .

[Jha2007-50] Перейти обратно: ^а ^б ^с Джа А.П., Кромпингер Дж., Байме М.Дж. (июнь 2007 г.). «Тренировка осознанности изменяет подсистемы внимания» . Когнитивная, аффективная и поведенческая нейронаука . 7 (2): 109–19. дои : 10.3758/cabn.7.2.109 . ПМИД 17672382 .

[Fan,_J._2002-51] Перейти обратно: ^а ^б Фан Дж., МакКэндлисс Б.Д., Соммер Т., Раз А., Познер М.И. (апрель 2002 г.). «Проверка эффективности и независимости сетей внимания». Журнал когнитивной нейронауки . 14 (3): 340–7. CiteSeerX 10.1.1.590.8796 . дои : 10.1162/089892902317361886 . ПМИД 11970796 . S2CID 12681459 .

[52] ван ден Хурк П.А., Джомми Ф., Гилен С.К., Спекенс А.Е., Барендрегт Х.П. (июнь 2010 г.). «Большая эффективность обработки внимания, связанная с медитацией осознанности». Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии . 63 (6): 1168–80. дои : 10.1080/17470210903249365 . ПМИД 20509209 . S2CID 717916 .

[53] Зеленый JP, Черный KN (2017). «Внимание, ориентированное на медитацию, с помощью MBAS и решение анаграмм». Психология сознания: теория, исследования и практика . 4 (4): 348–366. дои : 10.1037/cns0000113 . ISSN 2326-5531 . S2CID 151764564 .

[Tang2007-54] Перейти обратно: ^а ^б Тан Ю, Ма Ю, Ван Дж, Фань Ю, Фэн С, Лу Ц, Ю Ц, Суй Д, Ротбарт М.К., Фань М, Познер М.И. (октябрь 2007 г.). «Кратковременное обучение медитации улучшает внимание и саморегуляцию» . Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки . 104 (43): 17152–6. Бибкод : 2007PNAS..10417152T . дои : 10.1073/pnas.0707678104 . ПМК 2040428 . ПМИД 17940025 .

[55] Чан Д., Вуллакотт М. (2007). «Влияние уровня опыта медитации на концентрацию внимания: улучшается ли эффективность исполнительных или ориентационных сетей?». Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 13 (6): 651–7. дои : 10.1089/acm.2007.7022 . ПМИД 17718648 . S2CID 26104244 .

[56] Андерсон Н.Д., Лау М.А., Сигал З.В., Бишоп С.Р. (2007). «Снижение стресса и контроль внимания на основе осознанности». Клиническая психология и психотерапия . 14 (6): 449–463. дои : 10.1002/cpp.544 .

[Hölzel_2011b-57] Хельцель Б.К., Лазар С.В., Гард Т., Шуман-Оливье З., Ваго Д.Р., Отт У. (ноябрь 2011 г.). «Как работает медитация осознанности? Предлагая механизмы действия с концептуальной и нейронной точки зрения» . Перспективы психологической науки . 6 (6): 537–59. дои : 10.1177/1745691611419671 . ПМИД 26168376 . S2CID 2218023 .

[Malinowski_2013-58] Малиновский П. (2013). «Нейральные механизмы контроля внимания при медитации осознанности» . Границы в неврологии . 7 :8. дои : 10.3389/fnins.2013.00008 . ПМК 3563089 . ПМИД 23382709 .

[59] Маршан В.Р. (28 июля 2014 г.). «Нейральные механизмы осознанности и медитации: данные исследований нейровизуализации» . Всемирный журнал радиологии . 6 (7): 471–479. дои : 10.4329/wjr.v6.i7.471 . ISSN 1949-8470 . ПМК 4109098 . ПМИД 25071887 .

[Fabio_2018-60] Перейти обратно: ^а ^б Фабио Р.А., Тоуи Дж.Е. (февраль 2018 г.). «Долгосрочная медитация: взаимосвязь между когнитивными процессами, стилями мышления и осознанностью». Когнитивная обработка . 19 (1): 73–85. дои : 10.1007/s10339-017-0844-3 . ПМИД 29110263 . S2CID 3477655 .

[pmid22363278-61] Мур А., Грубер Т., Дероз Дж., Малиновский П. (2012). «Регулярная краткая практика медитации осознанности улучшает электрофизиологические показатели контроля внимания» . Границы человеческой неврологии . 6:18 . дои : 10.3389/fnhum.2012.00018 . ПМЦ 3277272 . ПМИД 22363278 .

[Chawla_2003-62] Перейти обратно: ^а ^б Чавла Н., Марлатт Г.А. (2010). «Бессмыслие-Осознанность». Энциклопедия психологии Корсини . Американское онкологическое общество. стр. 1–2. дои : 10.1002/9780470479216.corpsy0549 . ISBN 978-0-470-47921-6 .

[Baer_2003-63] Перейти обратно: ^а ^б Баер Р.А. (2003). «Тренировка осознанности как клиническое вмешательство: концептуальный и эмпирический обзор». Клиническая психология: наука и практика . 10 (2): 125–143. дои : 10.1093/clipsy.bpg015 .

[64] Волкин-младший (29 июня 2015 г.). «Культивирование нескольких аспектов внимания посредством медитации осознанности обеспечивает психологическое благополучие за счет уменьшения количества размышлений» . Психологические исследования и управление поведением . 8 : 171–180. дои : 10.2147/PRBM.S31458 . ISSN 1179-1578 . ПМЦ 4492627 . ПМИД 26170728 .

[65] Окснер К.Н., Гросс Дж.Дж. (май 2005 г.). «Когнитивный контроль эмоций». Тенденции в когнитивных науках . 9 (5): 242–9. дои : 10.1016/j.tics.2005.03.010 . ПМИД 15866151 . S2CID 151594 .

[Posner_2007-66] Познер М.И., Ротбарт М.К. (2007). «Исследование сетей внимания как модель интеграции психологической науки». Ежегодный обзор психологии . 58 : 1–23. дои : 10.1146/annurev.psych.58.110405.085516 . ПМИД 17029565 . S2CID 8826493 .

[Goldin-67] Перейти обратно: ^а ^б Голдин П.Р., Гросс Дж.Дж. (февраль 2010 г.). «Влияние снижения стресса на основе осознанности (MBSR) на регуляцию эмоций при социальном тревожном расстройстве» . Эмоция . 10 (1): 83–91. дои : 10.1037/a0018441 . ПМК 4203918 . ПМИД 20141305 .

[68] Катберт Б.Н., Шупп Х.Т., Брэдли М.М., Бирбаумер Н., Ланг П.Дж. (март 2000 г.). «Потенциалы мозга при обработке аффективных изображений: ковариация с вегетативным возбуждением и аффективным отчетом» . Биологическая психология . 52 (2): 95–111. дои : 10.1016/s0301-0511(99)00044-7 . ПМИД 10699350 . S2CID 17202155 .

[69] Шупп Х.Т., Катберт Б.Н., Брэдли М.М., Качиоппо Дж.Т., Ито Т., Ланг П.Дж. (март 2000 г.). «Аффективная обработка изображений: поздний положительный потенциал модулируется мотивационной релевантностью» . Психофизиология . 37 (2): 257–61. дои : 10.1111/1469-8986.3720257 . ПМИД 10731776 .

[70] Шупп Х.Т., Юнгхёфер М., Вайке А.И., Хамм А.О. (июнь 2003 г.). «Внимание и эмоции: ERP-анализ облегченной обработки эмоциональных стимулов». НейроОтчет . 14 (8): 1107–10. CiteSeerX 10.1.1.521.5802 . дои : 10.1097/00001756-200306110-00002 . ПМИД 12821791 . S2CID 14610024 .

[pmid22253259-71] Браун К.В., Гудман Р.Дж., Инцлихт М. (январь 2013 г.). «Диспозиционная внимательность и ослабление нейронных реакций на эмоциональные стимулы» . Социальная когнитивная и аффективная нейронаука . 8 (1): 93–9. дои : 10.1093/скан/nss004 . ПМЦ 3541486 . ПМИД 22253259 .

[72] Ортнер К.Н., Килнер С.Дж., Зелазо П.Д. (2007). «Медитация осознанности и снижение эмоционального вмешательства в когнитивную задачу». Мотивация и эмоции . 31 (4): 271–283. дои : 10.1007/s11031-007-9076-7 . S2CID 3114372 .

[73] Голдин П., Зив М., Джазайери Х., Хан К., Гросс Дж.Дж. (январь 2013 г.). «MBSR против аэробных упражнений при социальной тревожности: фМРТ эмоциональной регуляции негативных убеждений в себе» . Социальная когнитивная и аффективная нейронаука . 8 (1): 65–72. дои : 10.1093/скан/nss054 . ПМЦ 3541489 . ПМИД 22586252 .

[Farb-74] Перейти обратно: ^а ^б Фарб Н.А., Сигал З.В., Майберг Х., Бин Дж., МакКеон Д., Фатима З., Андерсон А.К. (декабрь 2007 г.). «Внимание к настоящему: медитация осознанности раскрывает различные нейронные способы самореференции» . Социальная когнитивная и аффективная нейронаука . 2 (4): 313–22. дои : 10.1093/скан/nsm030 . ПМЦ 2566754 . ПМИД 18985137 .

[75] Бебло Т., Пелстер С., Шиллинг С., Кляйнке К., Иффланд Б., Дриссен М., Фернандо С. (сентябрь 2018 г.). «Дыхание и эмоции: влияние различных фокусов внимания во время медитации осознанности на переживание отрицательных и положительных эмоций». Поведенческая терапия . 49 (5): 702–714. дои : 10.1016/j.beth.2017.12.006 . ПМИД 30146138 . S2CID 52092402 .

[76] Quirk GJ, Beer JS (декабрь 2006 г.). «Префронтальное участие в регуляции эмоций: сближение исследований на крысах и людях». Современное мнение в нейробиологии . 16 (6): 723–7. дои : 10.1016/j.conb.2006.07.004 . ПМИД 17084617 . S2CID 17157089 .

[77] Кьеза А., Калати Р., Серретти А. (апрель 2011 г.). «Улучшает ли тренировка осознанности когнитивные способности? Систематический обзор нейропсихологических данных». Обзор клинической психологии . 31 (3): 449–64. дои : 10.1016/j.cpr.2010.11.003 . ПМИД 21183265 . S2CID 33953894 .

[78] Бава Флорида, Мерсер С.В., Атертон Р.Дж., Клэг Ф., Кин А., Скотт Н.В., Бонд СМ (июнь 2015 г.). «Улучшает ли осознанность результаты лечения пациентов с хронической болью? Систематический обзор и метаанализ» . Британский журнал общей практики . 65 (635): е387–е400. дои : 10.3399/bjgp15X685297 . ISSN 0960-1643 . ПМЦ 4439829 . ПМИД 26009534 .

[79] Готинк Р.А., Мейбум Р., Верной М.В., Смитс М., Хунинк М.М. (октябрь 2016 г.). «8-недельное снижение стресса на основе осознанности вызывает изменения в мозге, аналогичные традиционной долгосрочной практике медитации – систематический обзор» . Мозг и познание . 108 : 32–41. дои : 10.1016/j.bandc.2016.07.001 . ПМИД 27429096 .

[80] Хилтон Л., Хемпель С., Юинг Б.А., Апайдин Э., Ксенакис Л., Ньюберри С., Колаяко Б., Махер А.Р., Шанман Р.М., Сорберо М.Э., Маглионе М.А. (апрель 2017 г.). «Медитация осознанности при хронической боли: систематический обзор и метаанализ» . Анналы поведенческой медицины . 51 (2): 199–213. дои : 10.1007/s12160-016-9844-2 . ISSN 0883-6612 . ПМК 5368208 . ПМИД 27658913 .

[Sevinc_20182-81] Перейти обратно: ^а ^б Севинц Г., Хельцель Б.К., Хашми Дж., Гринберг Дж., Маккалистер А., Тредуэй М., Шнайдер М.Л., Дусек Дж.А., Кармоди Дж., Лазар С.В. (июнь 2018 г.). «Общая и разделяемая нервная активность после программ снижения стресса и релаксации, основанных на осознанности» . Психосоматическая медицина . 80 (5): 439–451. doi : 10.1097/PSY.0000000000000590 . ПМЦ 5976535 . ПМИД 29642115 .

[82] «Внимательность, медитация и реакция релаксации по-разному влияют на функцию мозга» . 13 июня 2018 г.

[auto1-83] Перейти обратно: ^а ^б Босток С., Кроссвелл А.Д., Пратер А.А., Стептоу А. (2019). «Осознанность на ходу: влияние приложения для медитации осознанности на рабочий стресс и благополучие» . Журнал психологии профессионального здоровья . 24 (1): 127–138. дои : 10.1037/ocp0000118 . ISSN 1939-1307 . ПМК 6215525 . ПМИД 29723001 .

[84] Бартлетт Л., Баскот М.Дж., Биндофф А., Чемберс Р., Хассед К. (2021). «В большой выборке участников МООК осознанность связана с меньшим стрессом и более высокой вовлеченностью в работу» . Границы в психологии . 12 : 724126. doi : 10.3389/fpsyg.2021.724126 . ISSN 1664-1078 . ПМК 8461060 . ПМИД 34566805 .

[85] Бассо Дж.К., Макхейл А., Энде В., Оберлин DJ, Suzuki WA (2019). «Краткая ежедневная медитация улучшает внимание, память, настроение и эмоциональную регуляцию у неопытных медитирующих». Поведенческие исследования мозга . 356 : 208–220. дои : 10.1016/j.bbr.2018.08.023 . ISSN 0166-4328 . ПМИД 30153464 .

[auto-86] Перейти обратно: ^а ^б Суринрут П., Ауамной Т., Сангватанародж С. (2016). «Повышение счастья и снятие стресса после ретрита по медитации прозрения: осознанность, часть традиционной буддийской медитации». Психическое здоровье, религия и культура . 19 (7): 648–659. дои : 10.1080/13674676.2016.1207618 . ISSN 1367-4676 . S2CID 152177044 .

[pmid31539830-87] Перейти обратно: ^а ^б Онг Дж.К., Мур С. (2020). «Что мы на самом деле знаем об осознанности и здоровье сна?». Современное мнение в психологии . 34 : 18–22. дои : 10.1016/j.copsyc.2019.08.020 . ПМИД 31539830 . S2CID 202248995 .

[pmid30894878-88] Ван X, Ли П, Юньлун Дэн Ю (2019). «Влияние психофизической терапии на бессонницу: систематический обзор и метаанализ» . Доказательная дополнительная и альтернативная медицина . 13 : 9359807. дои : 10.1155/2019/9359807 . ПМК 6393899 . ПМИД 30894878 .

[89] Тан Ю.Й., Познер М.И. (январь 2013 г.). «Инструменты профессии: теория и метод нейробиологии осознанности» . Социальная когнитивная и аффективная нейронаука . 8 (1): 118–20. дои : 10.1093/скан/nss112 . ПМЦ 3541497 . ПМИД 23081977 .

[90] «Стать «чистым буддистом» (Часть 2): медитация випассана и забота о себе в духе Тхеравады» , «Буддийское искусство жизни в Непале» , Routledge, стр. 161–187, 5 августа 2016 г., doi : 10.4324/9781315651064-10 ( неактивен 7 апреля 2024 г.) , получено 3 февраля 2024 г. {{citation}}: CS1 maint: DOI неактивен по состоянию на апрель 2024 г. ( ссылка )

[91] Чаван Д.В. (2007), «Випассана: инструмент Будды для исследования ума и тела», Модели мозга и разума - физические, вычислительные и психологические подходы , Прогресс в исследованиях мозга, том. 168, Elsevier, стр. 247–253, номер документа : 10.1016/s0079-6123(07)68019-4 , ISBN. 978-0-444-53050-9 , PMID 18166399 , получено 3 февраля 2024 г.

[:03-92] Секерес Р.А., Вертхайм Э.Х. (декабрь 2015 г.). «Оценка влияния курса медитации Випассана на субъективный стресс, благополучие, доброту к себе и внимательность в выборке сообщества: результаты после курса и через 6 месяцев» . Стресс и здоровье . 31 (5): 373–381. дои : 10.1002/smi.2562 . ISSN 1532-3005 . ПМИД 24515781 .

[COGNITIVE_PROCESSING_-_GAMMA-93] Кан Б.Р., Делорм А., Полич Дж. (февраль 2010 г.). «Затылочная гамма-активация во время медитации Випассана» . Когнитивная обработка . 11 (1): 39–56. дои : 10.1007/s10339-009-0352-1 . ПМЦ 2812711 . ПМИД 20013298 .

[NIMHANS_-_cognitive_processing-94] Какуману Р.Дж., Наир А.К., Сасидхаран А., Джон Дж.П., Мехротра С., Пант Р., Катти Б.М. (2019). «Влияние особенностей состояния медитационной практики Випассаны на динамику ЭЭГ P3». Медитация . Прогресс в исследованиях мозга. Том. 244. стр. 115–136. дои : 10.1016/bs.pbr.2018.10.027 . ISBN 978-0-444-64227-1 . ПМИД 30732834 . S2CID 73417633 .

[95] Хури Б., Кнаупер Б., Шлоссер М., Карьер К., Кьеза А. (январь 2017 г.). «Эффективность традиционных медитационных ретритов: систематический обзор и метаанализ» . Журнал психосоматических исследований . 92 : 16–25. doi : 10.1016/j.jpsychores.2016.11.006 . ISSN 0022-3999 . ПМИД 27998508 .

[96] Цзэн X, Оэй ТП, Лю X (декабрь 2014 г.). «Мониторинг эмоций через ощущения тела: обзор осознанности в випассане Гоенки». Журнал религии и здоровья . 53 (6): 1693–1705. дои : 10.1007/s10943-013-9754-6 . ISSN 0022-4197 . ПМИД 23846450 . S2CID 10485156 .

[97] Уоттс В. (2016). «Кундалини йога способствует улучшению когнитивных функций у пожилых людей». Психиатрические новости . 51 (9): 1. doi : 10.1176/appi.pn.2016.4b11 .

[pmid16437509-98] Перейти обратно: ^а ^б Крисанапракорнкит Т., Крисанапракорнкит В., Пиявхаткул Н., Лаопайбун М. (январь 2006 г.). «Медитативная терапия тревожных расстройств». Кокрейновская база данных систематических обзоров (1): CD004998. дои : 10.1002/14651858.CD004998.pub2 . ПМИД 16437509 .

[99] Эрнандес С.Е., Суэро Х., Рубиа К., Гонсалес-Мора Х.Л. (март 2015 г.). «Мониторинг нейронной активности в состоянии ментального молчания во время практики медитации Сахаджа йоги». Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 21 (3): 175–9. дои : 10.1089/acm.2013.0450 . ПМИД 25671603 .

[100] Эрнандес С.Е., Баррос-Лоссерталес А., Сяо Ю., Гонсалес-Мора Х.Л., Рубиа К. (февраль 2018 г.). «Серое вещество и функциональные связи в передней поясной извилине связаны с состоянием ментального молчания во время медитации Сахаджа Йоги» . Нейронаука . 371 : 395–406. doi : 10.1016/j.neuroscience.2017.12.017 . hdl : 10234/175002 . ПМИД 29275207 .

[101] Афтанас Л.И., Голочейкин С.А. (сентябрь 2001 г.). «Передняя и лобная средняя линия тета и нижняя альфа отражают эмоционально позитивное состояние и внутреннее внимание: ЭЭГ-исследование медитации». Письма по неврологии . 310 (1): 57–60. дои : 10.1016/S0304-3940(01)02094-8 . ПМИД 11524157 . S2CID 26624762 .

[102] Афтанас Л., Голошейкин С. (июнь 2005 г.). «Влияние регулярной практики медитации на активность ЭЭГ в состоянии покоя и во время вызванных отрицательных эмоций». Международный журнал неврологии . 115 (6): 893–909. дои : 10.1080/00207450590897969 . ПМИД 16019582 . S2CID 23303346 .

[Manocha_2010-103] Перейти обратно: ^а ^б Маноча Р., Блэк Д., Спиро Д., Райан Дж., Стаф С. (март 2010 г.). «Изменение определений медитации - есть ли физиологическое следствие? Изменение температуры кожи при медитации, ориентированной на ментальное молчание, по сравнению с отдыхом» (PDF) . Журнал Международного общества наук о жизни . 28 (1): 23–31. Архивировано из оригинала (PDF) 1 ноября 2019 года . Проверено 17 октября 2014 г.

[104] Афтанас Л.И., Голочейкин С.А. (сентябрь 2002 г.). «Нелинейная динамическая сложность ЭЭГ человека во время медитации». Письма по неврологии . 330 (2): 143–6. дои : 10.1016/S0304-3940(02)00745-0 . ПМИД 12231432 . S2CID 2515889 .

[Hendriks_2018-105] Перейти обратно: ^а ^б Хендрикс Т. (май 2018 г.). «Влияние медитации Сахаджа Йоги на психическое здоровье: систематический обзор». Журнал дополнительной и интегративной медицины . 15 (3). doi : 10.1515/jcim-2016-0163 . ПМИД 29847314 . S2CID 44076116 .

[Manocha_2012-106] Перейти обратно: ^а ^б Маноча Р., Блэк Д., Уилсон Л. (2012). «Качество жизни и функциональное состояние здоровья длительно медитирующих» . Доказательная дополнительная и альтернативная медицина . 2012 : 1–9. дои : 10.1155/2012/350674 . ПМЦ 3352577 . ПМИД 22611427 .

[107] Маноча Р. (2014). «Медитация, осознанность и пустота ума». Acta Neuropsychiatrica . 23 : 46–7. дои : 10.1111/j.1601-5215.2010.00519.x . S2CID 144683760 .

[108] Моргон А. Сахаджа Йога: древний путь к современному психическому здоровью? (Диссертация доктора клинической психологии). Университет Плимута.

[pmid16536641-109] Кан Б.Р., Полич Дж. (2006). «Состояния и особенности медитации: исследования ЭЭГ, ERP и нейровизуализации». Психологический вестник . 132 (2): 180–211. дои : 10.1037/0033-2909.132.2.180 . ПМИД 16536641 . S2CID 2151810 .

[Sed12a-110] Седлмайер П., Эберт Дж., Шварц М., Циммерман Д., Хаариг Ф., Джагер С., Кунце С. и др. (май 2012 г.). «Психологические эффекты медитации: метаанализ». Психологический вестник . 138 (6): 1139–1171. дои : 10.1037/a0028168 . ПМИД 22582738 . Глобальный анализ дал вполне сопоставимые результаты для ТМ, медитации осознанности и других медитативных процедур... Итак, кажется, что три категории, которые мы определили ради сравнения, ТМ, медитация осознанности и гетерогенная категория, которую мы назвали другой медитацией методы не различаются по своему общему эффекту.

[AHA-111] Брук Р.Д., Аппель Л.Дж., Рубенфайр М., Огедегбе Г., Бисоньяно Дж.Д., Эллиот У.Дж., Фукс Ф.Д., Хьюз Дж.В., Лэкланд Д.Т., Стаффилено Б.А., Таунсенд Р.Р., Раджагопалан С. (2013). «Помимо лекарств и диеты: альтернативные подходы к снижению артериального давления: научное заявление Американской кардиологической ассоциации» . Гипертония . 61 (6): 1360–83. дои : 10.1161/HYP.0b013e318293645f . ПМИД 23608661 .

[goyal-2014-112] Гоял М., Сингх С., Сибинга Э.М., Гулд Н.Ф., Роуланд-Сеймур А., Шарма Р., Бергер З., Слейхер Д., Марон Д.Д., Шихаб Х.М., Ранасингхе П.Д., Линн С., Саха С., Басс Э.Б., Хейторнтуэйт Дж.А. (2014). «Программы медитации для психологического стресса и благополучия: систематический обзор и метаанализ» . JAMA Стажер Мед . 174 (3): 357–68. doi : 10.1001/jamainternmed.2013.13018 . ПМК 4142584 . ПМИД 24395196 . ... мы обнаружили мало доказательств отсутствия эффекта или недостаточно доказательств того, что программы мантра-медитации оказали влияние на любой из исследованных нами психологических стрессов и показателей благополучия.

[goyal-2014-ahrq-113] Гоял М., Сингх С., Сибинга Э.М., Гулд Н.Ф., Роуланд-Сеймур А., Шарма Р., Бергер З., Слейхер Д., Марон Д.Д., Шихаб Х.М., Ранасингхе П.Д., Линн С., Саха С., Басс Э.Б., Хейторнтуэйт Дж.А. (2014). Программы медитации для психологического стресса и благополучия . Сравнительные обзоры эффективности AHRQ. Агентство медицинских исследований и качества . ПМИД 24501780 . Наш обзор показывает, что программы мантра-медитации, по-видимому, не улучшают психологический стресс и результаты благополучия, которые мы исследовали, но сила этих доказательств варьируется от низкой до недостаточной.

[J._Hum._Hypertens.-114] Бай З, Чанг Дж, Чен С, Ли П, Ян К, Чи И (февраль 2015 г.). «Исследование влияния трансцендентальной медитации на кровяное давление: систематический обзор и метаанализ». Журнал человеческой гипертонии . 29 (11). Издательская группа Nature : 653–662. дои : 10.1038/jhh.2015.6 . ISSN 1476-5527 . ПМИД 25673114 . S2CID 22261 .

[Complement._Ther._Med.-115] Оой С.Л., Джовино М., Пак СК (октябрь 2017 г.). «Трансцендентальная медитация для снижения артериального давления: обзор систематических обзоров и метаанализов». Дополнительные методы лечения в медицине . 34 . Эльзевир : 26–34. дои : 10.1016/j.ctim.2017.07.008 . ISSN 1873-6963 . ПМИД 28917372 . S2CID 4963470 .

[116] Кирби Дж. Н., Теллеген К. Л., Стейндл С. Р. (ноябрь 2017 г.). «Метаанализ мер, основанных на сострадании: современное состояние знаний и будущие направления» . Поведенческая терапия . 48 (6): 778–792. дои : 10.1016/j.beth.2017.06.003 . ПМИД 29029675 .

[117] Галанте Дж, Галанте I, Беккерс МЮ, Галлахер Дж (декабрь 2014 г.). «Влияние медитации, основанной на доброте, на здоровье и благополучие: систематический обзор и метаанализ» . Журнал консалтинговой и клинической психологии . 82 (6): 1101–1114. дои : 10.1037/a0037249 . ISSN 1939-2117 . ПМИД 24979314 .

[118] Луберто СМ, Шиндай Н., Сонг Р., Филпоттс ЛЛ, Пак ЭР, Фриккьоне Г.Л., Йе Джи (июнь 2018 г.). «Систематический обзор и метаанализ влияния медитации на эмпатию, сострадание и просоциальное поведение» . Внимательность . 9 (3): 708–724. дои : 10.1007/s12671-017-0841-8 . ISSN 1868-8527 . ПМК 6081743 . ПМИД 30100929 .

[119] Луберто СМ, Шиндай Н., Сонг Р., Филпоттс ЛЛ, Пак ЭР, Фриккьоне Г.Л., Йе Джи (июнь 2018 г.). «Систематический обзор и метаанализ влияния медитации на эмпатию, сострадание и просоциальное поведение» . Внимательность . 9 (3): 708–724. дои : 10.1007/s12671-017-0841-8 . ISSN 1868-8527 . ПМК 6081743 . ПМИД 30100929 .

[120] Галанте Дж, Галанте I, Беккерс МЮ, Галлахер Дж (декабрь 2014 г.). «Влияние медитации, основанной на доброте, на здоровье и благополучие: систематический обзор и метаанализ» . Журнал консалтинговой и клинической психологии . 82 (6): 1101–1114. дои : 10.1037/a0037249 . ISSN 1939-2117 . ПМИД 24979314 .

[121] Кирби Дж. Н., Теллеген К. Л., Стейндл С. Р. (ноябрь 2017 г.). «Метаанализ мер, основанных на сострадании: современное состояние знаний и будущие направления» . Поведенческая терапия . 48 (6): 778–792. дои : 10.1016/j.beth.2017.06.003 . ПМИД 29029675 .

[122] Брюэр Дж.А., Ворхунски П.Д., Грей-младший, Тан Ю.Ю., Вебер Дж., Кобер Х. (23 ноября 2011 г.). «Опыт медитации связан с различиями в сетевой активности и подключении в режиме по умолчанию» . Труды Национальной академии наук . 108 (50): 20254–20259. Бибкод : 2011PNAS..10820254B . дои : 10.1073/pnas.1112029108 . ISSN 0027-8424 . ПМК 3250176 . ПМИД 22114193 .

[pnas-123] Брюэр Дж.А., Ворхунски П.Д., Грей-младший, Тан Ю.Ю., Вебер Дж., Кобер Х. (декабрь 2011 г.). «Опыт медитации связан с различиями в сетевой активности и подключении в режиме по умолчанию» . Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки . 108 (50): 20254–9. Бибкод : 2011PNAS..10820254B . дои : 10.1073/pnas.1112029108 . JSTOR 23060108 . ПМК 3250176 . ПМИД 22114193 .

[:0-124] Баер Р. (1 мая 2010 г.). Оценка процессов осознанности и принятия у клиентов: освещение теории и практики изменений . Публикации Нового Предвестника. ISBN 978-1-60882-263-8 .

[:1-125] Перейти обратно: ^а ^б Чемберс Р., Ло Б.К., Аллен Н.Б. (1 июня 2008 г.). «Влияние интенсивной тренировки осознанности на контроль внимания, когнитивный стиль и аффект». Когнитивная терапия и исследования . 32 (3): 303–322. дои : 10.1007/s10608-007-9119-0 . ISSN 1573-2819 . S2CID 3329869 .

[126] Брефчински-Льюис Дж. А., Лутц А., Шефер Х. С., Левинсон Д. Б., Дэвидсон Р. Дж. (3 июля 2007 г.). «Нейронные корреляты концентрации внимания у практикующих медитацию в течение длительного времени» . Труды Национальной академии наук . 104 (27): 11483–11488. Бибкод : 2007PNAS..10411483B . дои : 10.1073/pnas.0606552104 . ISSN 0027-8424 . ЧВК 1903340 . ПМИД 17596341 .

[:6-127] Перейти обратно: ^а ^б Гард Т., Таке М., Диксит Р., Хёльзель Б.К., Дикерсон Б.К., Лазар С.В. (16 марта 2015 г.). «Более широко распространенная функциональная связь хвостатого ядра у пожилых людей, практикующих крипалу-йогу и медитацию випассана, чем у контрольной группы» . Границы человеческой неврологии . 9 : 137. дои : 10.3389/fnhum.2015.00137 . ISSN 1662-5161 . ПМК 4360708 . ПМИД 25852521 .

[128] Гард Т., Таке М., Диксит Р., Хёльзель Б.К., Дикерсон Б.К., Лазар С.В. (2015). «Более широко распространенная функциональная связь хвостатого ядра у пожилых людей, практикующих крипалу-йогу и медитацию випассана, чем у контрольной группы» . Границы человеческой неврологии . 9 : 137. дои : 10.3389/fnhum.2015.00137 . ISSN 1662-5161 . ПМК 4360708 . ПМИД 25852521 .

[Fox_2014-129] Перейти обратно: ^а ^б Фокс К.С., Ниджебоер С., Диксон М.Л., Фломан Дж.Л., Элламил М., Румак С.П., Седлмайер П., Кристофф К. (июнь 2014 г.). «Связана ли медитация с измененной структурой мозга? Систематический обзор и метаанализ морфометрической нейровизуализации у практикующих медитацию». Неврологические и биоповеденческие обзоры . 43 : 48–73. doi : 10.1016/j.neubiorev.2014.03.016 . ПМИД 24705269 . S2CID 207090878 .

[130] Ваго Д.Р., Зильберсвейг Д.А. (2012). «Самосознание, саморегуляция и самопревосхождение (S-ART): основа для понимания нейробиологических механизмов осознанности» . Границы человеческой неврологии . 6 : 296. дои : 10.3389/fnhum.2012.00296 . ПМЦ 3480633 . ПМИД 23112770 .

[131] Хельцель Б.К., Лазар С.В., Гард Т., Шуман-Оливье З., Ваго Д.Р., Отт У. (ноябрь 2011 г.). «Как работает медитация осознанности? Предлагая механизмы действия с концептуальной и нейронной точки зрения». Перспективы психологической науки . 6 (6): 537–559. дои : 10.1177/1745691611419671 . ПМИД 26168376 . S2CID 2218023 .

[:3-132] Перейти обратно: ^а ^б Мразек, доктор медицинских наук, Франклин М.С., Филлипс Д.Т., Бэрд Б., Скулер Дж.В. (28 марта 2013 г.). «Тренировка осознанности улучшает объем рабочей памяти и производительность GRE, одновременно уменьшая блуждание ума». Психологическая наука . 24 (5): 776–781. дои : 10.1177/0956797612459659 . ISSN 0956-7976 . ПМИД 23538911 . S2CID 17754950 .

[:4-133] Перейти обратно: ^а ^б Сюй Дж., Вик А., Гроот И.Р., Лагопулос Дж., Холен А., Эллингсен О., Давангер С. (2014). «Недирективная медитация активирует сеть режима по умолчанию и области, связанные с восстановлением памяти и обработкой эмоций» . Границы человеческой неврологии . 8 : 86. дои : 10.3389/fnhum.2014.00086 . ISSN 1662-5161 . ПМЦ 3935386 . ПМИД 24616684 .

[134] Сэмпл Р.Дж. (1 июня 2010 г.). «Улучшает ли медитация осознанности внимание? Рандомизированное контролируемое исследование». Внимательность . 1 (2): 121–130. дои : 10.1007/s12671-010-0017-2 . ISSN 1868-8535 . S2CID 28567382 .

[:5-135] Перейти обратно: ^а ^б ^с Браун К.В., Кресвелл Дж.Д., Райан Р.М. (17 ноября 2015 г.). Справочник по осознанности: теория, исследования и практика . Публикации Гилфорда. ISBN 978-1-4625-2593-5 .

[136] Браун Д., Форте М., Дайсарт М. (июнь 1984 г.). «Различия в зрительной чувствительности среди медитирующих и не медитирующих». Перцептивные и моторные навыки . 58 (3): 727–33. дои : 10.2466/pms.1984.58.3.727 . ПМИД 6382144 . S2CID 38007120 .

[perceptualskills-137] Перейти обратно: ^а ^б Тлочински Дж., Сантуччи А., Астор-Стетсон Э. (декабрь 2000 г.). «Восприятие зрительных иллюзий новичками и практикующими медитацию». Перцептивные и моторные навыки . 91 (3 Пт 1): 1021–6. дои : 10.2466/pms.2000.91.3.1021 . ПМИД 11153836 . S2CID 31828795 .

[Brown_775–784-138] Перейти обратно: ^а ^б Браун Д., Форте М., Дайсарт М. (июнь 1984 г.). «Медитация зрительной чувствительности и осознанности» . Перцептивные и моторные навыки . 58 (3): 775–784. дои : 10.2466/pms.1984.58.3.775 . ISSN 0031-5125 . ПМИД 6382145 . S2CID 39549396 .

[139] Галантный СН (1 февраля 2016 г.). «Практика медитации осознанности и исполнительное функционирование: польза» . Сознание и познание . 40 : 116–130. дои : 10.1016/j.concog.2016.01.005 . ISSN 1053-8100 . ПМИД 26784917 . S2CID 10182245 .

[140] Бэйли Н.В., Фридман Дж., Радж К., Спирингс К.Н., Пикколи Л.Р., Салливан С.М., Чунг С.В., Хилл А.Т., Рогаш Н.К., Фицджеральд П.Б. (16 октября 2019 г.). «Те, кто занимается медитацией осознанности, демонстрируют улучшенную производительность рабочей памяти одновременно с задействованием различных областей мозга во время вспоминания» . bioRxiv : 801746. doi : 10.1101/801746 . S2CID 208590582 .

[141] Томпсон LC (2004). «Пилотное исследование метода йоги и медитации при стрессе у лиц, осуществляющих уход за деменцией». Журнал клинической психологии . 60 (6): 677–687. дои : 10.1002/jclp.10259 . ПМИД 15141399 .

[142] Кан Б.Р., Полич Дж. (март 2006 г.). «Состояния и особенности медитации: исследования ЭЭГ, ERP и нейровизуализации». Психологический вестник . 132 (2): 180–211. дои : 10.1037/0033-2909.132.2.180 . ПМИД 16536641 . S2CID 2151810 .

[143] Фланаган С.Р., Зарецкий Д.Х., Мороз А. (2011). Медицинские аспекты инвалидности, четвертое издание (Четвертое изд.). Спрингер. п. 596. ИСБН 978-0-8261-2784-6 . Считается, что некоторые виды медитации могут работать за счет снижения активности симпатической нервной системы и увеличения активности парасимпатической нервной системы.

[144] Бенсон Х. (декабрь 1997 г.). «Реакция релаксации: терапевтический эффект». Наука . 278 (5344): 1694–5. Бибкод : 1997Sci...278.1693B . дои : 10.1126/science.278.5344.1693b . ПМИД 9411784 .

[145] Кроми WJ (18 апреля 2002 г.). «Медитация меняет температуру: разум контролирует тело в экстремальных экспериментах» . Вестник Гарвардского университета . Архивировано из оригинала 24 мая 2007 года.

[146] Бенсон Х (2001). Реакция релаксации . ХарперКоллинз. стр. 61–3 . ISBN 978-0-380-81595-1 . ^{[ нужен неосновной источник ]}

[Luders-147] Людерс Э., Шербуэн Н. (17 мая 2016 г.). «В поисках философского камня: многообещающая связь между медитацией и сохранением мозга». Анналы Нью-Йоркской академии наук . 1373 (1): 38–44. Бибкод : 2016NYASA1373...38L . дои : 10.1111/nyas.13082 . ISSN 0077-8923 . ПМИД 27187107 . S2CID 5043942 .

[148] Рамеш М.Г., Сатиан Б., Сину Э., Киранмай С.Р. (октябрь 2013 г.). «Эффективность медитации раджайоги на позитивное мышление: показатель самоудовлетворения и счастья в жизни» . Журнал клинических и диагностических исследований . 7 (10): 2265–7. дои : 10.7860/JCDR/2013/5889.3488 . ПМЦ 3843423 . ПМИД 24298493 .

[149] Кампос Д., Себолла А., Керо С., Бретон-Лопес Х., Ботелла С., Солер Х., Гарсиа-Кампайо Х., Демарсо М., Баньос Р.М. (2016). «Медитация и счастье: осознанность и сострадание к себе могут стать посредниками в отношениях медитации и счастья». Личность и индивидуальные различия . 93 : 80–85. дои : 10.1016/j.paid.2015.08.040 . hdl : 10234/157867 .

[150] Сато В., Котияма Т., Уоно С., Кубота Ю., Савада Р., Ёсимура С., Тоичи М. (ноябрь 2015 г.). «Структурный нейронный субстрат субъективного счастья» . Научные отчеты 5 : 16891. Бибкод : 2015NatSR... 516891S дои : 10.1038/srep16891 . ПМЦ 4653620 . ПМИД 26586449 .

[pmid25632405-151] Курт Ф., Людерс Э., Ву Б., Блэк Д.С. (2014). «Изменения серого вещества мозга, связанные с медитацией осознанности у пожилых людей: предварительное пилотное исследование с использованием морфометрии на основе вокселей» . Нейро . 1 (1): 23–26. дои : 10.17140/NOJ-1-106 . ПМК 4306280 . ПМИД 25632405 .

[Hölzel_2011a-152] Хёльзель Б.К., Кармоди Дж., Вангель М., Конглтон С., Йеррамсетти С.М., Гард Т., Лазар С.В. (январь 2011 г.). «Практика осознанности приводит к увеличению плотности серого вещества головного мозга» . Психиатрические исследования . 191 (1): 36–43. doi : 10.1016/j.pscychresns.2010.08.006 . ПМК 3004979 . ПМИД 21071182 .

[Kurth_2015-153] Курт Ф., Маккензи-Грэм А., Тога А.В., Людерс Э. (январь 2015 г.). «Смещение асимметрии мозга: связь между медитацией и структурной латерализацией» . Социальная когнитивная и аффективная нейронаука . 10 (1): 55–61. дои : 10.1093/scan/nsu029 . ПМЦ 4994843 . ПМИД 24643652 .

[Hölzel_2010-154] Хельзель Б.К., Кармоди Дж., Эванс К.К., Хоге Э.А., Дусек Дж.А., Морган Л., Питман Р.К., Лазар С.В. (март 2010 г.). «Снижение стресса коррелирует со структурными изменениями в миндалевидном теле» . Социальная когнитивная и аффективная нейронаука . 5 (1): 11–7. дои : 10.1093/скан/nsp034 . ПМЦ 2840837 . ПМИД 19776221 .

[155] Дамбрун М. (ноябрь 2016 г.). «Когда растворение воспринимаемых границ тела вызывает счастье: эффект самоотверженности, вызванный медитацией сканирования тела». Сознание и познание . 46 : 89–98. дои : 10.1016/j.concog.2016.09.013 . ПМИД 27684609 . S2CID 23099927 .

[Anderson_2007-156] Андерсон Н.Д., Лау М.А., Сигал З.В., Бишоп С.Р. (2007). «Снижение стресса и контроль внимания на основе осознанности». Клиническая психология и психотерапия . 14 (6): 449–463. дои : 10.1002/cpp.544 .

[:32-157] Кабат-Зинн Дж (2013). Жизнь в условиях полной катастрофы: использование мудрости вашего тела и разума для борьбы со стрессом, болью и болезнями (2-е изд.). Издательская группа Random House. ISBN 978-0-345-53972-4 .

[pmid25566158-158] Наката Х, Сакамото К, Какиги Р (2014). «Медитация снижает связанную с болью нервную активность в передней поясной извилине, островке, вторичной соматосенсорной коре и таламусе» . Границы в психологии . 5 : 1489. doi : 10.3389/fpsyg.2014.01489 . ПМК 4267182 . ПМИД 25566158 .

[:62-159] Механ С., Моррис Дж. (2018). «Обзор литературы по работе с дыханием и вмешательству в осознанность». Британский журнал управления здравоохранением . 24 (5): 235–241. дои : 10.12968/bjhc.2018.24.5.235 .

[:42-160] Браун Калифорния, Джонс А.К. (март 2013 г.). «Психобиологические корреляты улучшения психического здоровья у пациентов с скелетно-мышечными болями после программы управления болью, основанной на осознанности». Клинический журнал боли . 29 (3): 233–44. дои : 10.1097/AJP.0b013e31824c5d9f . ПМИД 22874090 . S2CID 33688569 .

[FOOTNOTEFariasMaraldiWallenkampfLucchetti2020-161] Перейти обратно: ^а ^б ^с ^д Фариас и др. (2020) .

[FOOTNOTEPerez-De-AlbenizHolmes2000-162] Перес-Де-Альбенис и Холмс (2000) .

[FOOTNOTEShapiro_Jr1992-163] Шапиро-младший (1992) .

[FOOTNOTESchlosserSparbyVörösJones2019-169] Шлоссер и др. (2019) .

[170] Гуд СС (2022). «Пала о двух концах: отчет о психозе, связанном с чрезмерной неуправляемой медитацией» . Отчеты о случаях в психиатрии . 2022 (2661824). дои : 10.1155/2022/2661824 . ПМЦ 9617715 . ПМИД 36316997 .

[171] Ядав Дж., Бхардвадж А., Джангид П., Сингх П., Гупта Р. (2023). «Медитация — скользкий путь к психозу: серия случаев с обзором доказательств» . Журнал нервных и психических заболеваний . 211 (8): 634–638. дои : 10.1097/NMD.0000000000001656 . ПМИД 37505896 .

[172] Чан-Об Т, Бунянарути V (1999). «Медитация в сочетании с психозом» . Журнал Медицинской ассоциации Таиланда = Chotmaihet Thangphaet . 82 (9): 925–30. ISSN 0125-2208 . ПМИД 10561951 .

[plos-173] Шлоссер М., Спарби Т., Ворёш С., Джонс Р., Марчант Н.Л. (2019). «Неприятные переживания, связанные с медитацией, у регулярно медитирующих: распространенность, предсказатели и концептуальные соображения» . ПЛОС ОДИН . 14 (5): e0216643. Бибкод : 2019PLoSO..1416643S . дои : 10.1371/journal.pone.0216643 . ПМК 6508707 . ПМИД 31071152 .

[174] Ясея Х (2018). «Связана ли медитация с потенциальным риском зависимости? Она требует более глубокого понимания» . Эпилепсия и поведение . 14 (4): 709. doi : 10.1016/j.yebeh.2009.02.017 . ПМИД 19236955 .

[175] Мецнер Р. (2005). «Психоделические, психоактивные и вызывающие привыкание наркотики и состояния сознания». В Earlywine M (ред.). Наркотики, изменяющие сознание . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета. стр. 25–48. doi : 10.1093/acprof:oso/9780195165319.003.0002 . ISBN 978-0-19-516531-9 .

[FOOTNOTEFossellaWelwood2011-176] Перейти обратно: ^а ^б Фосселла и Велвуд, 2011 .

[177] Хакуин (2010). Дикий плющ: Духовная автобиография мастера дзен Хакуина . Перевод Нормана Уодделла. Публикации Шамбалы.

[178] Фариас М., Викхольм С. (2016). «Наука осознанности сошла с ума?» . Бюллетень BJPsych . 40 (6): 329–332. дои : 10.1192/pb.bp.116.053686 . ПМЦ 5353526 . ПМИД 28377813 .

[179] Таблетка Будды: может ли медитация изменить вас? М. Фариас и К. Викхольм, 2019 г. ISBN 9781780287188

[180] Бездумность: искажение осознанности в культуре нарциссизма Т. Джойнер, 2017 ISBN 0190200626

[181] McMindfulness: Как осознанность стала новой капиталистической духовностью , Р. Персер, 2019 ISBN 191224831X

[182] Бриттон В.Б., Линдал-младший, Купер DJ, Кэнби Н.К., Палицкий Р. (2021). «Определение и измерение побочных эффектов, связанных с медитацией, в программах, основанных на осознанности» . Клиническая психологическая наука . 9 (6): 1185–1204. дои : 10.1177/2167702621996340 . ПМЦ 8845498 . ПМИД 35174010 .

[183] Бриттон В.Б., Линдал-младший, Купер DJ, Кэнби Н.К., Палицкий Р. (2021). «Определение и измерение побочных эффектов, связанных с медитацией, в программах, основанных на осознанности» . Клиническая психологическая наука . 9 (6): 1185–1204. дои : 10.1177/2167702621996340 . ПМЦ 8845498 . ПМИД 35174010 .

[184] Хафенбрэк АС, ЛаПальм МЛ, Солал I (2022). «Медитация осознанности уменьшает чувство вины и просоциальное возмещение» . Журнал личности и социальной психологии . 123 (1): 28–54. дои : 10.1037/pspa0000298 . ПМИД 34941333 .

[185] Пулен М.Дж., Министро Л.М., Габриэль С., Моррисон К.Д., Найду Э. (2021). «Занимаетесь своим делом? Внимательность снижает просоциальное поведение людей с независимыми самооценками» . Психологическая наука . 32 (11): 1699–1708. дои : 10.1177/09567976211015184 . ПМИД 34705576 .

[186] «Как осознанность может сделать вас темнее» . bbc.com . 3 марта 2022 г. Проверено 9 июля 2024 г.

[187] Хафенбрэк АС, ЛаПальм МЛ, Солал I (2022). «Медитация осознанности уменьшает чувство вины и просоциальное возмещение» . Журнал личности и социальной психологии . 123 (1): 28–54. дои : 10.1037/pspa0000298 . ПМИД 34941333 .

[188] Креплин У., Фариас М., Бразилия, штат Айова (2018). «Ограниченные просоциальные эффекты медитации: систематический обзор и метаанализ» . Научные отчеты о природе . 8 (2403). дои : 10.1038/s41598-018-20299-z . ПМК 5799363 . ПМИД 29402955 .

[189] Хейс С.К., Стросаль К.Д., Уилсон К.Г. (1999). «3». Терапия принятия и обязательств: экспериментальный подход к изменению поведения . Нью-Йорк: Гилфорд. ISBN 978-1-57230-481-9 .

[NCAAM_overview-190] «Медитация и осознанность: что вам нужно знать» . Национальный центр дополнительного и интегративного здравоохранения . Июнь 2022.

[Turner,_Robert_P._Page_440-191] Тернер Р.П., Лукофф Д., Барнхаус Р.Т., Лу Ф.Г. (июль 1995 г.). «Религиозная или духовная проблема. Культурно-чувствительная диагностическая категория в DSM-IV». Журнал нервных и психических заболеваний . 183 (7): 435–44. дои : 10.1097/00005053-199507000-00003 . ПМИД 7623015 .

[192] Луткайтис, Анна (2019). «Очерчивание« темной ночи »в буддийском постмодернизме». Литература и эстетика . 29 (2).

[Britton2021-193] Бриттон, Уиллоуби Б., Линдал, Джаред Р., Купер, Дэвид Дж., Кэнби, Николас К., Палицкий, Роман (2021). «Определение и измерение побочных эффектов, связанных с медитацией, в программах, основанных на осознанности» . Клиническая психологическая наука . 9 (6). Публикации SAGE Sage CA: Лос-Анджелес, Калифорния: 1185–1204. дои : 10.1177/2167702621996340 . ПМЦ 8845498 . ПМИД 35174010 .

[Awasthi-194] Авасти Б (2013). «Проблемы и перспективы исследования медитации: в поисках определения» . Границы в психологии . 3 : 613. doi : 10.3389/fpsyg.2012.00613 . ПМЦ 3541715 . ПМИД 23335908 .

[195] Ван Дам Н.Т., ван Вугт М.К., Ваго Д.Р., Шмальц Л., Сарон К.Д., Олендски А., Мейснер Т., Лазар С.В., Горчов Дж., Фокс К.С., Филд Б.А., Бриттон В.Б., Брефчински-Льюис Дж.А., Мейер Д.Е. (январь 2018 г.). «Подтвержденные опасения и дальнейшие проблемы в исследованиях осознанности и медитации: ответ Дэвидсону и Далю» . Перспективы психологической науки . 13 (1): 66–69. дои : 10.1177/1745691617727529 . ПМЦ 5817993 . ПМИД 29016240 .

[aha-196] Брук Р.Д., Аппель Л.Дж., Рубенфайр М., Огедегбе Дж., Бизоньяно Дж.Д., Эллиот У.Дж., Фукс Ф.Д., Хьюз Дж.В., Лэкленд Д.Т., Стаффилено Б.А., Таунсенд Р.Р., Раджагопалан С. (июнь 2013 г.). «Помимо лекарств и диеты: альтернативные подходы к снижению артериального давления: научное заявление Американской кардиологической ассоциации» . Гипертония . 61 (6): 1360–83. дои : 10.1161/HYP.0b013e318293645f . ПМИД 23608661 .

[197] «Медитация для улучшения здоровья и благополучия» .

[Davidson-Kaszniak-198] Перейти обратно: ^а ^б Дэвидсон Р.Дж. , Кашняк А.В. (октябрь 2015 г.). «Концептуальные и методологические проблемы исследований осознанности и медитации» . Американский психолог . 70 (7): 581–592. дои : 10.1037/a0039512 . ПМЦ 4627495 . ПМИД 26436310 .

[199] Деолиндо К.С., Рибейро М.В., Аратанья М.А., Афонсу Р.Ф., Иррмишер М., Козаса Э.Х. (7 августа 2020 г.). «Критический анализ характеристики опыта медитации посредством электроэнцефалограммы» . Границы системной нейронауки . 14:53 . дои : 10.3389/fnsys.2020.00053 . ISSN 1662-5137 . ПМЦ 7427581 . ПМИД 32848645 .

[nhs_2017-164] «Несет ли медитация риск вредных побочных эффектов?» . nhs.uk. 26 мая 2017 г. Архивировано из оригинала 3 января 2021 г. . Проверено 7 мая 2018 г.

[psychologytoday-165] «Опасности медитации» . Психология сегодня . 2016. Архивировано из оригинала 17 марта 2023 года . Проверено 7 мая 2018 г.

[BBC_Seriously-166] «Серьезно… – Серьезно… – Опасна ли медитация осознанности?» . Радио Би-би-си 4 . Архивировано из оригинала 1 июля 2018 года . Проверено 7 мая 2018 г.

[independent.co_2015-167] «Медитация рекламируется как лекарство от психической нестабильности, но может ли она на самом деле быть вредной для вас?» . www.independent.co.uk . 2015. Архивировано из оригинала 8 мая 2018 года . Проверено 8 мая 2018 г.

[the_atlantic_2014-168] Роча Т (25 июня 2014 г.). «Темный рыцарь души» . Атлантика .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ 13 ]

[ 14 ]

[ 15 ]

[ 16 ]

[ 17 ]

[ 18 ]

[ 19 ]

[ 20 ]

[ 21 ]

[ 22 ]

[ 23 ]

[ 24 ]

[ 25 ]

[ 26 ]

[ 27 ]

[ 28 ]

[ 29 ]

[ 30 ]

[ 31 ]

[ 32 ]

[ 33 ]

[ 34 ]

[ 35 ]

[ 36 ]

[ 37 ]

[ 38 ]

[ 39 ]

[ 40 ]

[ 41 ]

[ 42 ]

[ 43 ]

[ 44 ]

[ 45 ]

[ 46 ]

[ 47 ]

[ 48 ]

[ 49 ]

[ 50 ]

[ 51 ]

[ 52 ]

[ 53 ]

[ 54 ]

[ 55 ]

[ 56 ]

[ 57 ]

[ 58 ]

[ 59 ]

[ 60 ]

[ 61 ]

[ 62 ]

[ 63 ]

[ 64 ]

[ 65 ]

[ 66 ]

[ 67 ]

[ 68 ]

[ 69 ]

[ 70 ]

[ 71 ]

[ 72 ]

[ 73 ]

[ 74 ]

[ 75 ]

[ 76 ]

[ 77 ]

[ 78 ]

[ 79 ]

[ 80 ]

[ 81 ]

[ 82 ]

[ 83 ]

[ 84 ]

[ 85 ]

[ 86 ]

[ 87 ]

[ 88 ]

[ 89 ]

[ 90 ]

[ 91 ]

[ 92 ]

[ 93 ]

[ 94 ]

[ 95 ]

[ 96 ]

[ 97 ]

[ 98 ]

[ 99 ]

[ 100 ]

v т и Медитация
Основные темы	Мозговая деятельность и медитация История медитации Медитация в популярной культуре Вмешательства разума и тела Исследования медитации
Традиции	Анапанасати (буддийская дыхательная медитация) Буддийская медитация Христианская медитация Даосская медитация Танцевальная медитация Дхьяна (буддийская медитация) Дхьяна (индуистская медитация) Генозис (неоплатоническая медитация) Исламская медитация Джайнская медитация Еврейская медитация Муракаба (суфийская медитация) Медитация Нью Эйдж Наам Джапо (сикхская медитация) Нэйгун Пранаяма (дыхательная практика йоги) Цигун Сикантаза (дзен-буддистская сидячая медитация) Метод Сильвы Тантра Трансцендентальная медитация (ТМ) Випассана (Тихая медитация) Йога Дзадзэн (дзен-буддистская сидячая медитация) чжан чжуан (стоячая медитация тай-чи) 5Ритмы
Техники	Биологическая обратная связь Увлечение мозговых волн Дыхание пение Концентрация Осознанное дыхание Подсчет Пустота Управляемая медитация Высшее сознание Мантра Внимательность Осознанная йога Мудра Музыка Единство Поэзия Позы Молитва Релаксация Он не встает Тантрический секс Тишина Звук Транс Визуализация
Лидеры	Сосредоточенное внимание Тит Нат Хан Открытая осведомленность Джон Кабат-Зинн Сэм Харрис Несколько методов Пема Чодрон Сьюзан Пивер С.Н. Гоенка Джозеф Гольдштейн Юваль Харари Четырнадцатый Далай-лама Матье Рикар Шэрон Зальцберг Дэниел Гоулман Тубтен Чодрон Мартина Бэтчелор Стивен Бэтчелор
Работает	Разновидности медитативного опыта
Связанный	Медитация и боль
Категория