Паддлборд-йога
Йога на доске с веслом , изобретенная в 2009 году, представляет собой практику современной йоги в виде упражнений , а иногда и определенных переходов между позами во время катания на доске стоя , обычно с доской в спокойной воде, например в озере.
История
[ редактировать ]Сапсерфинг (без йоги) был изобретен в 1940-х годах серферами в Вайкики на Гавайях . [ 1 ] В 2009 году преподаватель йоги и писательница Рэйчел Братен взяла на вооружение то, что она назвала «игривым». [ 2 ] но в то время "неслыханно" [ 2 ] практику йоги с веслом как подходящую для ее каникулярных курсов на Арубе в Коста-Рике, заявив, что она не изобрела ее. Получившаяся в результате реклама в The New York Times помогла популяризировать эту практику. [ 2 ]
Упражняться
[ редактировать ]Паддлборд-йога — это гибридная практика современной йоги, представляющая собой упражнения , а иногда и особые переходы между позами во время катания на доске с веслом . Доска обычно находится в спокойной воде, например в озере; Инструкторы подчеркивают как точность движений, так и безопасность. [ 3 ] [ 4 ] Однако к 2013 году йога с веслом на доске также практиковалась в Беверли-Харборе, штат Массачусетс , месте с сильными течениями ; каждая доска была снабжена небольшим якорем. [ 5 ]
Используемое оборудование может представлять собой либо доску для серфинга стоя нормальной длины, либо специально разработанную доску для серфинга ; Есть еще надувные доски для новичков, которые более терпимы к неточным движениям. Новички могут дополнительно тренироваться на пляже или в бассейне, чтобы развить силу и гибкость для поддержания баланса, необходимого, когда доска находится на плаву. [ 6 ] Доски для серфинга стоя, предназначенные для йоги, имеют более широкую деку около 35 дюймов (89 см) для устойчивости и закругленный нос или нос, чтобы обеспечить больше места на палубе по сравнению с досками, предназначенными для других целей. Подушка из пенопласта, прикрепленная к доске, служит ковриком для йоги . Рядом с носом можно закрепить эластичную решетку для крепления весла или другого оборудования, например бутылки с водой. [ 7 ]
Занятия для начинающих начинаются с асан лежа или стоя на коленях , которые требуют менее точного баланса, таких как Бидаласана (позы кошки и коровы), затем переходят к асанам стоя, таким как Врикшасана , поза дерева. Балансу способствует направление взгляда в фиксированную точку. [ 1 ]
Прием
[ редактировать ]По словам Алексы Позняк на сайте Boston.com , йога на доске с веслом обеспечивает как «физическую тренировку», когда основные мышцы живота постоянно работают, чтобы сохранять равновесие тела на доске, так и «упражнение на умственную концентрацию», не в последнюю очередь позволяющее оставаться в стороне от доски. вода. [ 5 ] Лорен Ладосер в журнале Yoga Journal описала эту практику как приносящую «чувство радостной свободы в земную практику йоги». [ 1 ] Джессика Мэтьюз нашла этот опыт одновременно захватывающим и спокойным, сочетающим в себе упражнения и расслабление. [ 3 ] Дженнифер Нельсон на Today.com назвала практику на мелководье в мангровых зарослях Ки-Уэста , окруженную рыбами и черепахами, «не чем иным, как тренировкой дзен». [ 4 ] Писатель-путешественник Элизабет Гоуинг заявила, что после часового обучения, которое включало Чаматкарасану , позу Дикаря, она смогла стоять на доске в Вирабхадрасане , Позе Воина. [ 8 ]
-
Занятия по паддлборд-йоге в Мальмё , Швеция. -
Вирабхадрасана III: навыки балансировки, необходимые для йоги на доске с веслом, можно практиковать на суше на балансборде , опоре, предназначенной для раскачивания, как на воде.
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Jump up to: а б с Ладосер, Лорен (5 апреля 2017 г.) [2013]. «Радостная поездка» . Журнал йоги .
- ^ Jump up to: а б с О'Риордан, Элисон (12 сентября 2014 г.). «Пляжный бездельник-йог, нарушающий все правила» . Ирландская независимая газета . Архивировано из оригинала 26 марта 2022 года . Проверено 26 марта 2022 г.
Не изобретатель SUP, а скорее лидер сообщества SUP-йоги, эта техника распространилась по всему миру.
- ^ Jump up to: а б Мэтьюз, Джессика (8 августа 2012 г.). «Чего я могу ожидать от занятий йогой на доске с веслом?» . Американский совет по упражнениям. Архивировано из оригинала 4 марта 2016 года.
- ^ Jump up to: а б Нельсон, Дженнифер (2013). « Flo-yo — смесь йоги и доски для серфинга — только не провалитесь» . сегодня.com . Архивировано из оригинала 29 марта 2013 года . Проверено 17 сентября 2013 г.
- ^ Jump up to: а б Позняк, Алекса (24 июня 2013 г.). «Йога на доске с веслом» . Бостон.com . Архивировано из оригинала 28 июня 2013 года.
- ^ Маркус, Бен (2012). Искусство гребли стоя: полное руководство по SUP на озерах, реках и океанах . Гилфорд, Коннектикут: FalconGuides. ISBN 978-0-7627-7329-9 .
- ^ «Полное руководство по SUP-йоге» . Глайд САП . Март 2022 г. Архивировано из оригинала 2 июня 2023 г. Проверено 30 августа 2023 г.
- ^ Гоуинг, Элизабет (2019). Невероятные позиции (в неожиданных местах): йога-путешествие по Британии . Англия: Путеводители Брэдта . стр. 17–22. ISBN 978-1-78477-640-4 . OCLC 1061309216 .
