Йога паддлборда

Yoga Paddleboard , изобретенная к 2009 году, является практикой современной йоги в качестве упражнений , а иногда и конкретных переходов между полями , в то время как встать на паддлбординг , обычно с доской в спокойной воде, такой как озеро.

История

Встань на паддлбординг (без йоги) был создан в 1940 -х годах серферами на Вайкики на Гавайях . ^{[ 1 ]} В 2009 году учитель и автор йоги Рэйчел Братен приняла то, что она назвала «игривой» ^{[ 2 ]} но в то время "неслыханный" ^{[ 2 ]} Практика йоги паддлборда, подходящая для ее праздничных курсов по Арубе в Коста -Рике, заявив, что она не изобрела ее. Полученная реклама в New York Times помогла популяризировать практику. ^{[ 2 ]}

Упражняться

Йога паддлборда - это гибридная практика современной йоги в качестве упражнений , а иногда и конкретные переходы между полями , в то же время встаньте на паддлбординг . Доска обычно находится в спокойной воде, например, озеро; Преподаватели подчеркивают как точность движений, так и безопасность. ^{[ 3 ]}^{[ 4 ]} , также практиковалась в Однако к 2013 году в Беверли -Харбор, штат Массачусетс Беверли -Харбор, штат Массачусетс ; Каждая доска была оснащена небольшим якорем. ^{[ 5 ]}

Используемое оборудование может быть либо обычной длиной доски для серфинга , либо специально разработанной доской подставки ; Есть также надувные доски для начинающих, которые более терпимы к неточным шагам. Новички могут дополнительно практиковать на пляже или в бассейне, чтобы получить силу и гибкость, чтобы сохранить необходимый баланс, когда доска находится на плаву. ^{[ 6 ]} Встать на веслах, предназначенные для йоги, имеют более широкую палубу около 35 дюймов (89 см) для стабильности, и закругленный нос или нос, чтобы дать больше места палубы, по сравнению с теми, которые предназначены для других целей. Пенисская пластиковая палуба, прикрепленная к доске, служит ковриком для йоги . Эластичная сетка банджи может быть зафиксирована рядом с носом, чтобы удерживать весло или другое оборудование, такое как бутылка с водой. ^{[ 7 ]}

Занятия начинающих начинаются с откидывания или на коленях асан, которые требуют менее точного баланса, таких как бидаласана (позы кошек и коров), продвигаясь к стоящим асанам, таким как Врикссана , поза дерева. Баланс помогает направлять взгляд на фиксированную точку. ^{[ 1 ]}

Прием

По словам Алекса Познаак на Boston.com , йога Paddleboard предоставляет как «физическую тренировку», основные мышцы живота, постоянно работающие, чтобы сохранить сбалансированное тело на доске, так и «упражнение в умственном фокусе», не в последнюю очередь, чтобы оставаться вне вода. ^{[ 5 ]} Лорен Ладосер в журнале йоги написала, что описала практику как «ощущение радостной свободы в практику йоги, связанную с землей». ^{[ 1 ]} Джессика Мэтьюз нашла опыт как захватывающий, так и спокойный, сочетая упражнения и расслабление. ^{[ 3 ]} Дженнифер Нельсон, ходе . на сегодняшнем ^{[ 4 ]} Автор путешествий Элизабет Гокинг заявила, что после часа обучения, в которую входили Каматкарасана , поза диких вещей, она смогла встать на своем совете в Вирабхадрасане , позе воина. ^{[ 8 ]}

Класс йоги на паддлборде в Мальмё , Швеция
Virabhadrasana III: баланс навыка, необходимый для йоги на весла, можно практиковать на суше на балансе , а также опора, предназначенная для колебания, как будто на воде.

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^{беременный} ^в Ладосер, Лорен (5 апреля 2017 г.) [2013]. "Радость езды" . Йога Журнал .
^ Jump up to: ^а ^{беременный} ^в О'Риордан, Элисон (12 сентября 2014 г.). «Пляжный йог, который сгибает все правила» . Ирландский независимый . Архивировано из оригинала 26 марта 2022 года . Получено 26 марта 2022 года . Не изобретатель SUP, а скорее лидер в сообществе SUP Yoga, техника расцвела по всему миру.
^ Jump up to: ^а ^{беременный} Мэтьюз, Джессика (8 августа 2012 г.). "Чего я могу ожидать в классе йоги на паддлборде?" Полем Американский совет упражнений. Архивировано с оригинала 4 марта 2016 года.
^ Jump up to: ^а ^{беременный} Нельсон, Дженнифер (2013). « Flo-yo» йога, паддлборд-просто не падай » . сегодня.com . Архивировано с оригинала 29 марта 2013 года . Получено 17 сентября 2013 года .
^ Jump up to: ^а ^{беременный} Pozniak, Alexa (24 июня 2013 г.). "Йога на паддлборде" . Boston.com . Архивировано из оригинала 28 июня 2013 года.
^ Маркус, Бен (2012). Искусство стендов . Гилфорд, Коннектикут: Фалконгвид. ISBN 978-0-7627-7329-9 .
^ «Комплексное руководство по Sup Yoga» . Glide Sup . Март 2022 года. Архивировано с оригинала 2 июня 2023 года . Получено 30 августа 2023 года .
^ Goging, Elizabeth (2019). Маловероятные позиции (в маловероятных местах): путешествие по йоге по Великобритании . Англия: путеводители Брэдта . С. 17–22. ISBN 978-1-78477-640-4 Полем OCLC 1061309216 .

[Ladoceour_YJ_2013-1] Jump up to: ^а ^{беременный} ^в Ладосер, Лорен (5 апреля 2017 г.) [2013]. "Радость езды" . Йога Журнал .

[O'Riordan_2014-2] Jump up to: ^а ^{беременный} ^в О'Риордан, Элисон (12 сентября 2014 г.). «Пляжный йог, который сгибает все правила» . Ирландский независимый . Архивировано из оригинала 26 марта 2022 года . Получено 26 марта 2022 года . Не изобретатель SUP, а скорее лидер в сообществе SUP Yoga, техника расцвела по всему миру.

[Matthews_2012-3] Jump up to: ^а ^{беременный} Мэтьюз, Джессика (8 августа 2012 г.). "Чего я могу ожидать в классе йоги на паддлборде?" Полем Американский совет упражнений. Архивировано с оригинала 4 марта 2016 года.

[Nelson_2013-4] Jump up to: ^а ^{беременный} Нельсон, Дженнифер (2013). « Flo-yo» йога, паддлборд-просто не падай » . сегодня.com . Архивировано с оригинала 29 марта 2013 года . Получено 17 сентября 2013 года .

[Pozniak_2013-5] Jump up to: ^а ^{беременный} Pozniak, Alexa (24 июня 2013 г.). "Йога на паддлборде" . Boston.com . Архивировано из оригинала 28 июня 2013 года.

[Marcus_2012-6] Маркус, Бен (2012). Искусство стендов . Гилфорд, Коннектикут: Фалконгвид. ISBN 978-0-7627-7329-9 .

[Glide_2022-7] «Комплексное руководство по Sup Yoga» . Glide Sup . Март 2022 года. Архивировано с оригинала 2 июня 2023 года . Получено 30 августа 2023 года .

[8] Goging, Elizabeth (2019). Маловероятные позиции (в маловероятных местах): путешествие по йоге по Великобритании . Англия: путеводители Брэдта . С. 17–22. ISBN 978-1-78477-640-4 Полем OCLC 1061309216 .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]