Горячая йога

Горячая йога
Характеристики
Тип	Йога
Место проведения	Горячая йога обычно выполняется в комнате, нагретой до 105 градусов по Фаренгейту (40,5 ° C) с влажностью 40%.
Присутствие
Страна или регион	Канада, Индия, Великобритания, США

Горячая йога - это форма йоги в качестве упражнений, выполняемых в горячих и влажных условиях, что приводит к значительному потоотделению. Некоторые горячие практики йоги стремятся воспроизвести тепло и влажность Индии , где возникла йога . ^{[ 2 ]} Бикрам Чоудхури предположил, что нагретая среда бикрамской йоги помогает подготовить тело к движению и «удалить примеси». ^{[ 3 ]}

Стили

Первый стиль, описанный как горячая йога, - это стиль Бикрама Чоудхури , ^{[ 4 ]} кто утверждал, что разработал его от традиционных методов хатха -йоги , ^{[ 5 ]} но затем повысил температуру студий, находясь в Японии, чтобы представлять тепло Индии. Bikram Yoga стала популярной и стала популярной в начале 1970 -х годов после того, как Чоудхури переехал в Соединенные Штаты. ^{[ 6 ]} Стиль включает в себя 24 асаны и 2 дыхательных упражнения вместе с комнатой, нагретой до 105 ° F (41 ° C). Каждый класс длится 90 минут и имеет фиксированную последовательность движений. Класс заканчивается двухминутной шавасаной (поза трупа). Бикрам йога заметно отличается от других стилей горячей йоги, как показано в таблице. ^{[ 7 ]}

Различия ^{[ 7 ]}	Бикрам йога	Горячая йога (в целом)
Позы	Фиксированная последовательность из 26 поз	Разнообразные асаны в различные последовательности
Температура влажность	105 ° F (41 ° C), 40% влажность	80–100 ° F (27–38 ° C), разнообразная влажность
Освещение	Яркие огни, Зеркальная передняя стена	Любое освещение, например, свечи; зеркала необязательно
Обучение	Бикрам сертифицирован	Любой
Звук	Нет музыки, Нет хлопания	Музыка распространена; Аплодисменты распространены в конце
Взаимодействие	Преподаватели не регулируют студентов: Студенты саморегулируются с использованием зеркальной стены; Студенты не могут говорить	Корректировки могут быть использованы; Взаимодействие разрешено

Forrest Yoga - это стиль, разработанный Ana T. Forrest, c. 1982. Стиль фокусируется на проведении позах на более длительную продолжительность. Повторение двадцати конкретных позов подчеркивает растяжение одинаково с каждой стороны тела. ^{[ 8 ]}

CorePower Yoga , основанная в 2002 году, является энергичным междисциплинарным стилем горячей йоги. ^{[ 9 ]}

Baron Baptiste Power Yoga имеет комнату, нагретая несколько меньше, чем бикрамская йога. Баптист, который изучал йогу от TKV Desikachar и Bks Iyengar в детстве, и имел Индра Деви в качестве крестной матери, использует стиль виньяса (поток), дыхание, связанное с движениями, с акцентом на взгляд ( Drishti ) и использование Lock, Uddiyana Bandha , чтобы стабилизировать ядро. ^{[ 10 ]}

Мокша йога, также известная как Modo Yoga, основана на бикрамской йоге. Мокша Йога была основана в Канаде в 2004 году правами человека и экологическими активистами Джессикой Робертсон и Тед Гранд. ^{[ 11 ]}

Горячая йога Tribalance, созданная в Шаумбурге, штат Иллинойс Кори Келли и Шонда Фалво в 2007 году, основана на бикраме и йоге Инь ; Он не имеет фиксированной серии асан и подчеркивает медитационный аспект йоги. ^{[ 12 ]}

Опыт

Автор путешествий Элизабет Гокинг , отбирая отборку горячей йоги, обнаружил некоторые позы знакомых, такие как танцовщица (натараджасана) и орла (гарудасана) , и некоторые новые, такие как слон и кактус. Она была удивлена, что поза трупа была принята очень кратко, но неоднократно, а не так же как расслабление в конце класса. Она нашла утомление класса, но заявила, что эластичность ее ног увеличилась. ^{[ 13 ]}

Противопоказания

Упражнения при высокой температуре и влажности являются противопоказанием для беременных женщин, так как существует повышенный риск истощения, и, следовательно, повреждение мышц и хрящ и повреждение тканей. Гормоны и развитие плода влияют на артериальное давление, что делает мать также более восприимчивой к обморочке и легкомысленности при тренировках в горячей среде. ^{[ 14 ]}

Ссылки

^ «Горячая йога: преимущества, методы и как начать на 2023 год» . 2023-01-30 . Получено 2023-07-03 .
^ Кларк, Даниэль (25 ноября 2010 г.). "Каков настоящий шум за горячей йогой и бикрамской йогой?" Полем Бостонская спортивная медицина . Получено 21 ноября 2011 года .
^ Hewett, Zoe L.; Cheema, Birinder S.; Pumpa, Kate L.; Смит, Кэролайн А. (2015). «Влияние бикрамской йоги на здоровье: критический обзор и рекомендации по клиническим испытаниям» . Основанная на фактических данных дополнительная и альтернативная медицина . 2015 : 428427. DOI : 10.1155/2015/428427 . PMC 4609431 . PMID 26504475 .
^ «Горячий и обеспокоенный: история горячей йоги» .
^ «Бикрамский йога -колледж Индии» . Bikramyoga.com . Получено 28 декабря 2011 года .
^ Фаррелл, Морин (3 сентября 2009 г.). «Новые повороты бикрам йоги» . Forbes.com .
^ Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} Трипп, Меган (11 сентября 2013 г.). "Горячая йога против бикрамской йоги: в чем разница?" Полем Бостонский журнал .
^ Кук, Линн (15 февраля 2009 г.). «Проблемы с йогой Forrest с добавленной интенсивностью» . Хьюстон Хроника .
^ Хайнс, Алиса (6 апреля 2019 г.). «Внутри обучения учителя йоги CorePower» . New York Times .
^ Куллис, Лия (11 ноября 2021 г.). «Столпы власти: почему мы нагреваем комнату в баптистской йоге» . Йога Журнал . Получено 16 июля 2024 года .
^ «Что такое горячая йога? | Бикрам - Мокша - Барон Баптист» . Горячая йога Uppsala . Получено 5 августа 2019 года .
^ «Горячая йога племена» . Йогапедия . Получено 21 ноября 2019 года .
^ Goging, Elizabeth (2019). Маловероятные позиции (в маловероятных местах): путешествие по йоге по Великобритании . Англия: путеводители Брэдта. С. 39–47. ISBN 978-1-78477-640-4 Полем OCLC 1061309216 .
^ Чан, Джастин; Натек, Аккет; Корен, Гидеон (январь 2014 г.). "Горячая йога и беременность " Фили -врач 60 (1): 41–4 3994790PMC PMID 2445258 .

[1] «Горячая йога: преимущества, методы и как начать на 2023 год» . 2023-01-30 . Получено 2023-07-03 .

[BSM-2] Кларк, Даниэль (25 ноября 2010 г.). "Каков настоящий шум за горячей йогой и бикрамской йогой?" Полем Бостонская спортивная медицина . Получено 21 ноября 2011 года .

[Hewett_et_al_2015-3] Hewett, Zoe L.; Cheema, Birinder S.; Pumpa, Kate L.; Смит, Кэролайн А. (2015). «Влияние бикрамской йоги на здоровье: критический обзор и рекомендации по клиническим испытаниям» . Основанная на фактических данных дополнительная и альтернативная медицина . 2015 : 428427. DOI : 10.1155/2015/428427 . PMC 4609431 . PMID 26504475 .

[4] «Горячий и обеспокоенный: история горячей йоги» .

[5] «Бикрамский йога -колледж Индии» . Bikramyoga.com . Получено 28 декабря 2011 года .

[Forbes-6] Фаррелл, Морин (3 сентября 2009 г.). «Новые повороты бикрам йоги» . Forbes.com .

[Tripp_2013-7] Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} Трипп, Меган (11 сентября 2013 г.). "Горячая йога против бикрамской йоги: в чем разница?" Полем Бостонский журнал .

[8] Кук, Линн (15 февраля 2009 г.). «Проблемы с йогой Forrest с добавленной интенсивностью» . Хьюстон Хроника .

[NYT-9] Хайнс, Алиса (6 апреля 2019 г.). «Внутри обучения учителя йоги CorePower» . New York Times .

[10] Куллис, Лия (11 ноября 2021 г.). «Столпы власти: почему мы нагреваем комнату в баптистской йоге» . Йога Журнал . Получено 16 июля 2024 года .

[11] «Что такое горячая йога? | Бикрам - Мокша - Барон Баптист» . Горячая йога Uppsala . Получено 5 августа 2019 года .

[12] «Горячая йога племена» . Йогапедия . Получено 21 ноября 2019 года .

[Gowing_2019-13] Goging, Elizabeth (2019). Маловероятные позиции (в маловероятных местах): путешествие по йоге по Великобритании . Англия: путеводители Брэдта. С. 39–47. ISBN 978-1-78477-640-4 Полем OCLC 1061309216 .

[14] Чан, Джастин; Натек, Аккет; Корен, Гидеон (январь 2014 г.). "Горячая йога и беременность " Фили -врач 60 (1): 41–4 3994790PMC PMID 2445258 .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ 13 ]

[ 14 ]