Струйный слой
| Струйный слой | |
|---|---|
| Другие имена | Десинхроноз, циркадная дисритмия |
 | |
| Мировые часы | |
| Специальность | Психиатрия , неврология , авиационная медицина |
Задержка струи , десинхроноз или циркадная дисритмия , представляет собой временное физиологическое человека , которое возникает, когда циркадный ритм не синхронизирован с состояние часовым пояс Запад - Восток). Например, кто -то, путешествующий из Нью -Йорка в Лондон , т.е. с запада на восток, чувствует, что время на пять часов раньше , чем на местном времени, и кто -то, путешествующий из Лондона в Нью -Йорк, то есть с востока на запад, чувствует, как будто время были на пять часов позже местного времени. Фазовый сдвиг при перемещении с востока на запад называется фазовой задержкой циркадного цикла, тогда как на западе на восток является фазовым применением цикла. Большинство путешественников считают, что при перемещении на восток труднее пострадать часовые пояса. [ 1 ] Столетная лага ранее была классифицирована как циркадное ритм расстройство сна . [ 2 ]
Состояние может продлиться за несколько дней, прежде чем путешественник полностью скорректирован до нового часового пояса; Это занимает в среднем один день за часовой пояс, пересекающийся, чтобы достичь циркадного повторного управления . [ 3 ] Jet Lag является особенно проблемой для пилотов авиакомпаний , экипажа и частых путешественников. Авиакомпании имеют правила, направленные на борьбу с усталостью пилота , вызванной сменой струй.
Термин «задержка струй» используется, потому что до появления самолетов пассажирских реактивных самолетов было необычно перемещаться далеко и быстро, чтобы вызвать это состояние. [ 4 ]
Открытие
[ редактировать ]Согласно исследованию, проведенному Федеральной авиационной администрацией 1969 года , Aviator Wiley Post был первым, кто писал о последствиях полета по часовым поясам в своей соавторской книге 1931 года по всему миру за восемь дней . [ 5 ] [ 6 ]
Признаки и симптомы
[ редактировать ]Симптомы смены струй могут быть довольно разнообразными, в зависимости от количества изменений часового пояса, времени суток и индивидуальных различий. Происходит нарушение сна с плохим соном по прибытии или сбоя сна, такими как неприятности, засыпающие (при лете на восток), раннее пробуждение (при летете на западе) и неприятностями, оставаясь спать. Когнитивные эффекты включают худшую эффективность в умственных задачах и концентрации ; головокружение, тошнота , бессонница , путаница, беспокойство , повышенная усталость , головные боли и раздражительность ; и проблемы с пищеварением, включая расстройство желудка , изменения частоты и согласованности движений кишечника и снижение аппетита . [ 7 ] Симптомы вызваны циркадным ритмом, который не синхронизирован с дневным циклом назначения, [ 8 ] а также возможность внутренней десинхронизации. Спечная лага была измерена с помощью простых аналоговых шкал, но исследование показало, что они относительно тупым для оценки всех проблем, связанных с задержкой реактивной реакции. Анкета Liverpool Jet Lag была разработана для измерения всех симптомов смены реактивной реакции в несколько раз и использовалась для оценки смены струи у спортсменов. [ 9 ]
Задержка струй может потребовать смены трех часовых поясов или более, хотя некоторые люди могут быть затронуты всего лишь единственным часовым поясом или с переходом по одному часу к или от времени экономии дневного света . [ 8 ] Симптомы и последствия смены реактивной реакции могут быть значительной проблемой для спортсменов, путешествующих на восток или на запад, на соревнованиях, так как производительность часто зависит от сочетания физических и умственных характеристик, которые влияют на смены реактивной реакции. Это часто является общей проблемой на международных спортивных мероприятиях, таких как Олимпийские игры и чемпионат мира по футболу . Однако многие спортсмены прибывают как минимум на 2–4 недели перед этими событиями, чтобы помочь скорректировать любые проблемы с реактивной задержкой. [ 10 ]
Путешествовать усталость
[ редактировать ]Усталость от путешествий-это общая усталость, дезориентация и головная боль, вызванная нарушением рутинного времени, времени, проведенного в тесном пространстве с небольшим количеством шансов передвигаться, низкообывающей среды и обезвоживания, вызванного сухим воздухом и ограниченным пищей и напитками. Это не обязательно включает в себя сдвиг в циркадных ритмах, которые вызывают задержку струи. Усталость к путешествиям может возникнуть без пересечения часовых поясов, и она часто исчезает после того, как один день сопровождается ночью хорошего сон. [ 8 ]
Причина
[ редактировать ]Спечная лаг - хронобиологическая проблема, [ 11 ] Подобно проблемам, часто вызванным сменной работой и циркадными расстройствами сна . человека При перемещении по ряду часовых поясов часы тела (циркадный ритм) будут отсутствовать синхронизации с временем назначения, поскольку он испытывает дневной свет и тьму, противоречащие ритмам, к которым он привык. Естественный рисунок организма нарушается, так как ритмы, которые определяют время еды, сна, регуляции гормонов , изменение температуры тела и другие функции больше не соответствуют окружающей среде и не друг друга в некоторых случаях. В той степени, в которой тело не может немедленно перестроить эти ритмы, оно отстает. [ 12 ]
Скорость, с которой тело регулируется к новому ритму, зависит от индивидуума, а также от направления движения; Некоторым людям может потребоваться несколько дней, чтобы приспособиться к новому часовому поясу, в то время как другие испытывают небольшие нарушения.
Пересечение международной линии дат сама по себе не способствует отставанию реактивного пояса, так как руководство по вычислению задержки реактивной реакции - это количество пересеченных часовых поясов, с максимально возможной разницей во времени плюс или минус 12 часов. Если абсолютная разница во времени между двумя местами превышает 12 часов, нужно вычесть 24 из или добавить 24 к этому числу. Например, часовой пояс UTC+14 будет в то же время дня, что и UTC - 10 , хотя первый на один день впереди последнего.
Спечная задержка связана только с расстоянием, пройденным вдоль оси Восточного и Запада. Десять часовой перелет между Европой и Южной Африкой не вызывает задержки струи, поскольку направление путешествия в основном на север-юг. Четырехчасовой полет между Майами, Флорида и Фениксом, штат Аризона , в Соединенных Штатах может привести к задержке реактивного самолета, поскольку направление путешествия в основном является восток-запад.
Двойная десинхронизация
[ редактировать ]Есть два отдельных процесса, связанные с биологическим временем: циркадные генераторы и гомеостаз . [ 13 ] [ 14 ] Циркадная система расположена в супрахиазматическом ядре (SCN) в гипоталамусе мозга. Другим процессом является гомеостатическая склонность колю, которая является функцией времени, прошедшего времени, прошедшего после последнего адекватного эпизода сна. [ 14 ]
Человеческое тело имеет главные часы в SCN и периферические генераторы в тканях. Роль SCN состоит в том, чтобы отправить сигналы на периферические осцилляторы, которые синхронизируют их для физиологических функций. SCN реагирует на информацию о свете, отправленную с сетчатки . Предполагается, что периферические осцилляторы реагируют на внутренние сигналы, такие как гормоны, потребление пищи и «нервные стимулы». [ 15 ]
Смысл независимых внутренних часов может объяснить некоторые симптомы смены струи. Люди, которые путешествуют по нескольким часовым поясам, могут в течение нескольких дней адаптировать циклы сна - бодрствования со светом из окружающей среды. Тем не менее, их скелетные мышцы , печень , легкие и другие органы будут адаптироваться с разной скоростью. [ 16 ] Эта внутренняя биологическая де-синхронизация усугубляется, поскольку организм не синхронизируется с окружающей средой- двойной десинхронизация , которая имеет значение для здоровья и настроения. [ 17 ]
Задержка фазы сна
[ редактировать ]Задержка расстройства фазы сна является медицинским расстройством, характеризующимся задержкой времени сна и пропорционально отсроченным временем бодрствования из -за фазовой задержки во внутренних биологических мастер -часах. Специфические генотипы лежат в основе этого расстройства. Если разрешено спать, как продиктовано их эндогенными часами, эти люди не будут иметь никаких вредных воздействий в результате их временного сна, изменяемого фазой.
Управление
[ редактировать ]Световая экспозиция
[ редактировать ]Свет - это самый сильный стимул, или Zeitgeber путешественника , для перестройки циркадного цикла человека, и, следовательно, ключом к быстрой адаптации является временное воздействие света, основанное на схеме сна, хронотипа и планов .
Временная экспозиция света может быть эффективным, чтобы помочь людям соответствовать их циркадным ритмам с ожидаемым циклом в пункте назначения; Это требует строгой приверженности времени. [ 18 ] Легкая терапия - это популярный метод, используемый профессиональными спортсменами для уменьшения задержки струи. [ 19 ] Правильно приурожденный свет может способствовать продвижению или задержке циркадной фазы, чтобы соответствовать пункту назначения. [ 20 ]
Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мобильные приложения для правильного времени воздействия и избегания света, когда использовать кофеин и когда спать. [ 21 ]
Администрация мелатонина
[ редактировать ]В дополнение к временному воздействию света, правильный тип и доза мелатонина , в нужное время, могут помочь путешественникам сдвинуться быстрее и лучше спать, поскольку они переходят между часовыми поясами. [ 22 ] Существуют проблемы, касающиеся соответствующего времени использования мелатонина, в дополнение к законности вещества в определенных странах. Для спортсменов антидопинговые агентства могут запретить или ограничить его использование. [ 10 ]
Мелатонин можно считать сигналом тьмы, с влиянием на циркадное время, которое противоположна воздействию воздействия света. [ 23 ] [ 24 ] Рецепторы мелатонина расположены на супрахиазматическом ядре, который является анатомическим сайтом циркадных часов. [ 25 ] Результаты нескольких полевых исследований введения мелатонина, мониторинга циркадной фазы, предоставили доказательства корреляции между уменьшением симптомов смены струй и ускоренной перестройкой циркадных часов. [ 26 ]
Короткие поездки
[ редактировать ]В случае коротких поездок, Jet LAG может быть сведено к минимуму путем поддержания графика сна, основанного на исходном часовом поясе после прибытия в пункт назначения, но эта стратегия часто нецелесообразно в отношении желаемой социальной деятельности или рабочих обязательств. [ 27 ] Сдвиг графика сна перед вылетом на 1–2 часа, чтобы соответствовать часовому пояс назначения, также может сократить продолжительность задержки струи. [ 28 ] Симптомы могут быть дополнительно уменьшены благодаря сочетанию искусственного воздействия света и перемещения, так как было показано, что они увеличивают изменение фазы. [ 29 ]
Фармакотерапия
[ редактировать ]Краткосрочное использование гипнотических препаратов показало эффективность в снижении бессонницы, связанной с задержкой струй. [ 30 ] [ 31 ] В исследовании Zolpidem улучшил качество сна и уменьшила пробуждения для людей, путешествующих по пяти -девяти часовым поясам. [ 32 ] Потенциальные побочные эффекты гипнотических агентов, таких как амнезия и путаница, заставили некоторых врачей посоветовать пациентам тестировать такие лекарства до использования их для лечения смены струи. [ 33 ] [ 34 ] В нескольких случаях с использованием триазолама для содействия сна во время полета сообщалось о драматической глобальной амнезии . [ 35 ]
Последствия психического здоровья
[ редактировать ]Спечная задержка может повлиять на психическое здоровье уязвимых людей. При перемещении по часовым поясам существует «фазовая сдвига температуры тела, сон быстрого движения, производство мелатонина и другие циркадные ритмы». [ 36 ] Исследование 2002 года показало, что рецидив биполярных и психотических расстройств происходил чаще, когда на прошлой неделе было пересечено семь или более часовых поясов, чем когда были пересечены три или меньше. [ 37 ] Хотя значительное нарушение циркадного ритма было задокументировано как поражающие людей с биполярным расстройством, австралийская команда изучала статистику самоубийств с 1971 по 2001 год, чтобы определить, оказали ли одночасовые сдвиги, вовлеченные в время экономии летнего света. Они обнаружили повышенную частоту самоубийства мужского пола после начала времени экономии дневного света, но не после возвращения в стандартное время. [ 38 ]
Смотрите также
[ редактировать ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Калат, Джеймс У. (8 февраля 2018 г.). Биологическая психология (13 изд.). Cengage. п. 261. ISBN 978-1-337-40820-2 .
- ^ «Основные изменения изменений от DSM-IV-TR до DSM-5» (PDF) . Американская психиатрическая ассоциация. 17 мая 2013 года. Архивировано из оригинала (PDF) 17 сентября 2013 года . Получено 23 мая 2013 года .
- ^ "Jet Lag - обзор | темы ScienceDirect" . www.sciencedirect.com . Получено 15 февраля 2024 года .
- ^ Максель, Ребекка. «Когда вступил термин« сдержка реактивной жизни »?» Полем Смитсоновский журнал . Получено 12 апреля 2024 года .
- ^ Пост, Уайли; Гатти, Гарольд (1931). По всему миру за восемь дней . Лондон: Гамильтон.
- ^ Siegel, PV; Gerathewol, Siegfried J.; Молер, Стэнли Р. (сентябрь 1969 г.). Временная зона воздействия на воздушного путешественника на дальние расстояния (PDF) (отчет). Федеральное авиационное управление. п. 3. Архивировано из оригинала (PDF) 13 апреля 2023 года.
- ^ Дойл, Эшли (10 января 2020 года). "Что такое задержка струи?" Полем Savvysleeper . Архивировано из оригинала 25 сентября 2020 года . Получено 3 июня 2020 года .
- ^ Jump up to: а беременный в Уотерхаус, J; Рейли, т; Аткинсон, G; Эдвардс, Б (31 марта 2007 г.). «Стоя смены: тенденции и стратегии преодоления» . Lancet . 369 (9567): 1117–1129. doi : 10.1016/s0140-6736 (07) 60529-7 . PMID 17398311 . S2CID 1569314 . Получено 1 августа 2015 года .
- ^ Уотерхаус, Дж.; Эдвардс, Б.; Невилл, А.; Carvalho, S.; Аткинсон, Г.; Бакли, П.; Reilly, T.; Годфри, Р.; Рамсей Р. (2002). «Выявление некоторых детерминантов« смены реактивной реакции »и его симптомов: изучение спортсменов и других путешественников» . Британский журнал спортивной медицины . 36 (1): 54–60. doi : 10.1136/bjsm.36.1.54 . PMC 1724441 . PMID 11867494 .
- ^ Jump up to: а беременный Forbes-Robertson, S.; Dudley, E.; Vadgama, P.; Кук, C.; Ящик, с.; Kilduff, L. (2012). «Циркадные нарушения и корректирующие вмешательства». Спортивная медицина . 42 (3): 185–208. doi : 10.2165/11596850-000000000-00000 . PMID 22299812 . S2CID 35498294 .
- ^ Уотерхаус, J. (1999). «Работа с реактивным лагом и сменой: (1). Циркадные ритмы» . Журнал Королевского общества медицины . 92 (8): 398–401. doi : 10.1177/014107689909200804 . PMC 1297314 . PMID 10656004 .
- ^ Ченг, Мария, « Как избежать худшего из задержки струи и максимизировать свое время в пути , Associated Press, 21 августа 2024 г.
- ^ Beersma, DG (1998). «Модели регуляции человеческого сна». Сон (PDF) . Тол. 2. Берлин: Спрингер. С. 61–70. doi : 10.1016/s1087-0792 (98) 90052-1 . PMID 15310511 . S2CID 17581306 .
{{cite book}}:|journal=игнорируется ( помощь ) - ^ Jump up to: а беременный Dijk, DJ; Lockley, SW (2002). «Приглашенный обзор: интеграция регуляции человека -бодрствования и циркадной ритмичности». Журнал прикладной физиологии . 92 (2): 852–862. doi : 10.1152/japplphysiol.00924.2001 . PMID 11796701 .
- ^ Brown, SA & Azzi, A. (2013). «Периферические циркадные генераторы у млекопитающих». Циркадные часы . Берлин: Спрингер. С. 45–66. Центр лечения злоупотребления психоактивными веществами (2008). «Приложение D: DSM-IV-TR Настройки настроения» . Управление депрессивными симптомами при злоупотреблении психоактивными веществами во время раннего выздоровления . Серия протокола улучшения лечения (TIP), № 48. Роквилл, Мэриленд: Администрация злоупотребления психоактивными веществами и служб психического здоровья.
- ^ Yamazaki, S.; Numano, R.; Abe, M.; Хида, А.; Такахаши, RI; Уэда, М.; Tei, H. (2000). «Сброс центральных и периферических циркадных осцилляторов у трансгенных крыс». Наука . 288 (5466): 682–685. Bibcode : 2000sci ... 288..682y . doi : 10.1126/science.288.5466.682 . PMID 10784453 . S2CID 8102779 .
- ^ Wirz-Justice, A (2006). «Биологические нарушения ритма при расстройствах настроения». Международная клиническая психофармакология . 21 : S11 - S15. doi : 10.1097/01.yic.0000195660.37267.cf . PMID 16436934 . S2CID 233040 .
- ^ Мешок, RL; Окли, Д.; Оже, RR; Carskadon, MA; Райт младший, КП; Vitiello, MV; Zhdanova, IV (2007). «Расстройства циркадного ритма сна: часть I, Основные принципы, сменная работа и расстройства реактивной смены Американская академия медицины сна» . Спать . 30 (11): 1460–83. doi : 10.1093/Sleep/30.11.1460 . PMC 2082105 . PMID 18041480 .
- ^ Митчелл, Питер (17 марта 2014 г.). «La Dodgers приносит секретное оружие в Сидней» . Сиднейский утренний геральд . Получено 21 октября 2014 года .
- ^ «Наука о смене струй» . Тайн -фмер . Получено 3 января 2023 года .
- ^ "Jet Lag | CDC Yellow Book 2024" . CDC . Получено 3 января 2023 года .
- ^ «Мелатонин для реактивного лага» . Тайн -фмер . Получено 3 января 2023 года .
- ^ Lewy, A., Bauer, VK, Ahmed, S., Thomas, KH, Cutler, NL, Singer, CM, ... Sack, R. (1998). Кривая отклика фазы человека (КНР) на мелатонин составляет около 12 часов из фазы при свете. Chronobiology International, 15 (1), 71–83.
- ^ Burgess, HJ, Revell, VL, Eastman, CI (2008). Кривая отклика с тремя пульсными фазой до трех миллиграммов мелатонина у людей. J Physiol, 586: 639–47. doi: 10.1113/jphysiol.2007.143180
- ^ Dubocovich, ML, Benloucif, S., Masana, MI (1996). Рецепторы мелатонина в супрахиазматическом ядре млекопитающих. Behav Brain Res, 73: 141–7.
- ^ Piérard, C., Beaumont, M., Allen, M. et al. (2001). Ресинхронизация гормональных ритмов после восточного полета у людей: эффекты медленного высвобождения кофеина и мелатонина. Eur J Appl Physiol, 85: 144. doi: 10.1007/s004210100418
- ^ Лоуден А., Акерседит Т. (1998). Удерживая часы сна домашнего сна, чтобы предотвратить задержку струи в связи с перелетом на запад в течение девяти часовых поясов. Chronobiol Int, 15: 365–76.
- ^ Sack, RL (2010). Клиническая практика: джет. N Engl J Med, 362: 440–7. doi: 10.1056/nejmcp0909838
- ^ Истман, Чарман I.; Берджесс, Хелен Дж. (2009). «Как путешествовать по миру без смены реактивной работы» . Клиники медицины сна . 4 (2): 241–255. doi : 10.1016/j.jsmc.2009.02.006 . PMC 2829880 . PMID 20204161 .
- ^ Suhner, A., Schlagenhauf, P., Höfer, I., Johnson, R., Tschopp, A., Steffen, R. (2001). Эффективность и переносимость мелатонина и золпидема для облегчения смены струй. Aviat Space Environ Med, 72: 638–46.
- ^ Reilly, T., Atkinson, G., Budgett, R. (2001). Влияние низких доз темазепама на физиологические переменные и тесты производительности после западного полета в пяти часовых поясах. Int J Sports Med, 22: 166–74. doi: 10.1055/s-2001-16379
- ^ Jamieson, AO, Zammit, GK, Rosenberg, RS, Davis, JR, Walsh, JK (2001). Zolpidem уменьшает нарушение сна смены. Sleep Med, 2: 423–30.
- ^ Dolder, CR, Nelson, MH (2008). Гипносированное сложное поведение: заболеваемость, механизмы и управление. Лекарства ЦНС, 22: 1021–36. doi: 10.2165/0023210-200822120-00005
- ^ "Должны ли вы принимать снотворные на рейсе?" Полем Condé Nast Traveler . 7 декабря 2016 года . Получено 27 июля 2023 года .
- ^ Моррис, HH III, Estes, ML (1987). Амнезия путешественника: переходная глобальная амнезия, вторичная по отношению к триазоламу. Джама, 258: 945–6. doi: 10.1001/Jama.258.7.945
- ^ Янг, DM (1995). «Психиатрическая заболеваемость у путешественников в Гонолулу, Гавайи». Комплексная психиатрия . 36 (3): 224–228. doi : 10.1016/0010-440x (95) 90086-b . PMID 7648847 .
- ^ Кац, Г.; Knobler, Hy; Laibel, Z.; Штраус, Z.; Дерст Р. (2002). «Изменение часового пояса и основная психиатрическая заболеваемость: результаты 6-летнего исследования в Иерусалиме». Комплексная психиатрия . 43 (1): 37–40. doi : 10.1053/comp.2002.29849 . PMID 11788917 .
- ^ Берк, М.; Dodd, S.; Hallam, K.; Berk, L.; Gleeson, J.; Генри, М. (2008). «Небольшие сдвиги в суточных ритмах связаны с повышением самоубийства: эффект дневного света». Сон и биологические ритмы . 6 (1): 22–25. doi : 10.1111/j.1479-8425.2007.00331.x . S2CID 146306689 .