ВСЕ30
Whole30-30 - дневное устранение [ 1 ] причудливая диета [ 2 ] Это подчеркивает цельные продукты и устранение сахара, алкоголя , зерна и молочных продуктов . [ 3 ] [ 4 ] Традиционный Whole30 также устраняет бобовые и сою , в то время как растительная версия Whole30 позволяет потреблять эти пищевые группы. Традиционный Whole30 похож на, но более ограничивающе, чем диета Палео , поскольку приверженцы могут не есть натуральные подсластители, такие как мед или кленовый сироп . [ 5 ] Не существует научных доказательств в поддержку заявлений о здоровье, представленных Whole30, и на рационе было проведено ограниченные независимые исследования. [ 2 ] [ 3 ]
Описание
[ редактировать ]Продукты, разрешенные во время традиционной программы Whole30, включают мясо, орехи, семена, морепродукты, яйца , овощи и фрукты. Во время Whole30 участникам рекомендуется не считать калории и не взвешивать себя. [ 5 ] После завершения программы участникам консультируется стратегически вновь ввести продукты питания за пределы подтвержденного списка Whole30, документируйте последствия для здоровья и кулинарную ценность этих дополнений и определяют, желательно ли добавление. [ 6 ] Основатели программы считают, что сахар, зерновые, молочные продукты, алкоголь и бобовые могут влиять на вес, энергию и уровень стресса. [ 7 ] Потеря веса не является фокусом Whole30; Калорий и взвешивание не допускаются. [ 5 ]
История
[ редактировать ]Программа была создана тогдашней женой и мужем Мелиссой (Хартвигом) Урбаном и Далласом Хартвигом в апреле 2009 года. [ 8 ] [ 9 ] Они оба стали сертифицированными спортивными диетологами; Он работал физиотерапевтом, и она работала в страховой компании в течение дня и занималась питанием в свободное время. Она бросила свою работу, чтобы вести бизнес Whole30 в 2010 году. [ 10 ] Они стали соавтором, это начинается с еды (2012) и Whole30: 30-дневное руководство по общему количеству здоровья и свободы продовольствия (2015). [ 11 ] Они расстались в 2015 году. [ 12 ] Мелисса (Хартвиг) Урбан взяла на себя бизнес, [ 10 ] и опубликованная свобода еды навсегда: отпустить вредные привычки, вину и беспокойство по поводу еды в 2016 году. [ 13 ]
В июле 2016 года в статье New York Times об использовании Instagram от DietErsers отмечалась, что участники программы Whole30 разделили более миллиона сообщений в Instagram, используя хэштег #Whole30 , и отметили, что те, кто делился тегом, «один из, казалось бы, бесконечно, как- Minded Communities, «сравнивая его с более чем 3,5 миллионами постов под хэштегом #WeightWatchers. [ 14 ]
По состоянию на 2018 год торговая марка «Whole30» была лицензирована на Applegate, Blue Froon , Whole Foods Market , Snap Kitchen и Thrive Market . [ 10 ]
Прием
[ редактировать ]На 2019 году не было проведено никаких исследований, которые конкретно рассматривают воздействие Whole30 на здоровье. [ 15 ] Хотя большинство диетологов обычно согласны с акцентом программы на белки, овощи и необработанные продукты и избегание добавленных сахаров и алкоголя, некоторые также считают диету слишком экстремальным. [ 5 ] [ 8 ]
Диета в последний раз занимает 38 популярных диет, оцениваемых US News & World Report в своем рейтинге Best Diet 2016 года; Один из оценщиков, диетолог Меридан Зернер, сказал: «Мы хотим, чтобы поведенческие изменения и диетические изменения, которые являются медленными, прогрессирующими и значимыми». [ 5 ] Дэвид Л. Кац сказал о рационе: «Группировка [запрещенных продуктов] является случайной и довольно странной с точки зрения питания. Если идея - хорошее питание, вырезание цельных зерен и бобовых расходятся с множеством доказательств . " [ 16 ] Он был выбран в качестве одной из худших тенденций здоровья в 2013 году Health журналом . [ 17 ]
В 2017 году диета была оценена в последнее время (из 38 диет) по американским новостям и мировому отчету о его чрезвычайно ограничивающем характере и, вероятно, неблагоприятных последствий на социальную жизнь диета. [ 2 ] В 2018 году Whole30 занял 37 -е место из 40 US News & World Report , [ 18 ] А в 2019 году он занял 38 -е место из 41. [ 19 ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Леманн, Каролин (10 января 2022 г.). «10 лучших самых продаваемых книг по здоровью, фитнесу и диету на Amazon» . www.cbsnews.com . CBS News.
- ^ Подпрыгнуть до: а беременный в Рэйчел Хоси (5 января 2017 г.). «Whole30 оценивается в худшую причудливую диету, сообщают эксперты по здравоохранению - ограничительный план стал худшим из 38 диет» . Независимый . Архивировано с оригинала 10 апреля 2019 года . Получено 10 апреля 2019 года .
- ^ Подпрыгнуть до: а беременный Миллер, Джефф (24 марта 2021 г.). «Вот тощий на диете Whole30, которая придала Джастину Тернеру Доджерса« Свит » . Los Angeles Times . Получено 24 сентября 2021 года .
- ^ Рини, Джен (19 сентября 2016 г.). "Whole30: стоит ли ограничительная диета?" Полем Новости-Журнал. Архивировано с оригинала 9 декабря 2017 года . Получено 28 сентября 2016 года .
- ^ Подпрыгнуть до: а беременный в дюймовый и Чо, Ханна (22 мая 2016 г.). «Подходит ли вам диета Whole30? У программы есть горячие сторонники, но некоторые эксперты беспокоятся о том, что она слишком ограничена» . Даллас утренние новости. Архивировано с оригинала 7 марта 2018 года . Получено 28 сентября 2016 года .
- ^ «Whole30: все начинается с еды» . WGN TV. 28 июня 2015 года. Архивировано с оригинала 11 февраля 2018 года . Получено 28 сентября 2016 года .
- ^ Кан, Меган (28 апреля 2014 г.). «Почему диета Whole30 захватывает Instagram» . Elle. Архивировано из оригинала 31 января 2018 года . Получено 28 сентября 2016 года .
- ^ Подпрыгнуть до: а беременный Medaris Miller, Анна (15 декабря 2014 г.). "Стоит ли попробовать диету Whole30?" Полем US News & World Report . Архивировано с оригинала 2 октября 2016 года . Получено 28 сентября 2016 года .
- ^ Урбан, Мелисса (23 апреля 2015 г.). Whole30: 30-дневное руководство по общему здоровью и свободе продовольствия . ISBN 978-1-4736-1955-5 Полем OCLC 908510978 .
- ^ Подпрыгнуть до: а беременный в Монтэг, Али (3 апреля 2018 г.). «Соучредитель культовой диеты Whole30 когда-то был наркоманом-вот как она нашла огромный успех» . CNBC . Архивировано с оригинала 10 сентября 2018 года . Получено 10 сентября 2018 года .
- ^ Дэвис-Флинн, Дженнифер. «Whole30: чат с авторами Мелиссой и Далласом Хартвигом» . Журнал чистого питания . Архивировано с оригинала 12 июля 2015 года . Получено 28 июля 2015 года .
- ^ «Даллас и я официально разделяем ...» Мелисса Хартвиг в Instagram. 24 июня 2015 года. Архивировано с оригинала 2021-12-24. и «Мелисса и я официально разделяем ...» Instagram . Даллас Хартвиг в Instagram. 24 июня 2015 года. Архивировано с оригинала 2021-12-24.
- ^ «Свобода еды навсегда: отпустить вредные привычки, вину и беспокойство вокруг еды» . Издатели еженедельно . Архивировано с оригинала 14 октября 2016 года . Получено 28 сентября 2016 года .
- ^ Роджерс, Кэти (7 июля 2016 г.). «Почему диетологические вещества стекаются в Instagram» . New York Times . Архивировано с оригинала 12 июня 2018 года . Получено 28 сентября 2016 года .
- ^ Джонсон, Джон (9 мая 2019 г.). «Что знать о диете Whole30» . Медицинские новости сегодня. Архивировано с оригинала 27 июня 2019 года . Получено 27 июня 2019 года .
- ^ Уиллетт, Меган (25 июня 2015 г.). «Millennials одержимы целым 30,« культовой »причудливой диетой, принимающей Instagram и Pinterest» . Бизнес -инсайдер. Архивировано из оригинала 15 февраля 2018 года . Получено 28 сентября 2016 года .
- ^ Феттерс, К. Алейша (20 ноября 2013 г.). «Лучшие и худшие тенденции здоровья 2013 года: худшее: диета Whole30» . Здоровье . Архивировано с оригинала 1 октября 2016 года . Получено 29 сентября 2016 года .
- ^ Оливер, Дэвид (18 мая 2018 г.). «Health Buzz: почему диета Whole30 оценивается в списке лучших диет в США» . US News & World Report. Архивировано с оригинала 26 июня 2019 года . Получено 27 июня 2019 года .
- ^ "Whole30 диета" . US News Best Diet Rankings 2019 . Архивировано с оригинала 27 июня 2019 года . Получено 27 июня 2019 года .
