4-часовое тело
 Крышка | |
| Автор | Тимоти Феррис |
|---|---|
| Язык | Английский |
| Предмет | Здоровье и фитнес , Потеря веса , Диета , Самопомощь |
| Жанр | Научная литература |
| Опубликовано | 2010 ( Издательская группа Crown ) |
| Место публикации | Соединенные Штаты |
| Тип носителя | Распечатать |
| Страницы | 592 стр. |
| ISBN | 978-0-307-46363-0 |
| Предшественник | 4-часовая рабочая неделя |
| С последующим | 4-часовой шеф-повар |
«Тело за 4 часа: необычное руководство по быстрой потере жира, невероятному сексу и превращению в сверхчеловека» — научно-популярная книга американского писателя Тимоти Ферриса . Он был опубликован Crown Publishing Group в 2010 году.
Основное внимание в нем уделяется диете, а главы посвящены физическим упражнениям, сну и сексуальной активности. Он дебютировал под номером один в списке бестселлеров New York Times и провел три недели в тройке лучших. Книга вызвала некоторые споры по поводу своих утверждений.
Книга
[ редактировать ]В книге пропагандируется то, что Феррис называет «медленно-углеводной диетой», которая налагает три кардинальных ограничения: регулярно есть очень простой набор блюд; сосредоточьтесь на «медленных углеводах»; и разрешите один «чит-день» в неделю, когда разрешены все продукты. В диете запрещены крахмалы и все сладкое (включая фрукты и все искусственные подсластители ), при этом предпочтение отдается нежирному белку и некоторым определенным овощам. [ 1 ]
Диетические рекомендации для американцев конкретно не касаются «медленно-углеводной диеты». [ 2 ]
Прием
[ редактировать ]В обзоре «4-часового тела» на сайте WebMD диета высказывается скептически, цитируя Барри Сирса (создателя зональной диеты ): «Пропустите 4-часовое тело и выберите тело, работающее 24 часа 365 дней в году». , потому что вам нужен разумный план, с которым вы сможете жить». [ 3 ] В той же статье Майкл Азиз (создатель «Идеальной диеты 10») утверждает, что чит-день «опасен». С другой стороны, в обзоре хвалят отказ от «белых» углеводов и рекомендуют несколько раз есть одни и те же блюда. [ нужна ссылка ]
Газета Harvard Business Review процитировала доктора Тиераона Лоу Дога: «Многие люди похудеют, если будут следовать ей, хотя я не думаю, что диета соответствует всем требованиям, изложенным в книге». Low Dog также предупреждает об «очень ограниченном количестве овощей на выбор», хотя на самом деле, за исключением крахмалистых овощей, таких как картофель, медленноуглеводная диета допускает свободный выбор овощей. [ 1 ]
Новости США процитировали Скотта Кэхана (содиректора Программы по контролю веса Университета Джорджа Вашингтона), который назвал эту диету «еще одной дурацкой диетой» и выразил сомнения в ее устойчивости. [ 4 ]
В обзоре New York Times говорится, что «это одна из самых безумных и захватывающих дух вещей, которые я когда-либо читал, и я читал Клауса Кински , Дэна Брауна и Снуки ». [ 5 ]
Маркетинг и продажи
[ редактировать ]В рамках прессы о книге Феррисс появился в качестве гостя на шоу доктора Оза и ABC канале The View . [ 6 ] [ 7 ]
Феррис описывает подробный маркетинговый план продвижения книги, включая трейлеры, активный поиск блоггеров и влиятельных лиц, занимающихся фитнесом и физическими упражнениями, а также призы для читателей, купивших пакетные предложения «Тело за 4 часа». [ 8 ] [ 9 ]
Книга «4-часовое тело» дебютировала под номером один в списке бестселлеров New York Times и провела три недели в тройке лучших. [ 5 ] [ 10 ] [ 11 ] Он достиг четвертой строчки в Wall Street Journal и USA Today . списках [ 12 ] [ 13 ] и входила в пятерку самых продаваемых книг Amazon.com за декабрь 2010 и январь 2011 года. [ 14 ] [ 15 ]
См. также
[ редактировать ]Ссылки
[ редактировать ]- ^ Перейти обратно: а б Сэмюэл, Александра (10 марта 2011 г.). «Тело за 4 часа? Не так уж и много» . Гарвардское деловое обозрение .
- ^ Ангади, Сиддхартха С; Гессер, Гленн А; Миллер Джонс, Джули (2021). «Перспектива: имеет ли значение гликемический индекс для снижения веса и предотвращения ожирения? Анализ данных о «быстрых» углеводах по сравнению с «медленными» углеводами» . Достижения в области питания . 12 (6): 2076–2084. doi : 10.1093/advances/nmab093 . ПМЦ 8634321 . ПМИД 34352885 . Проверено 03 мая 2023 г.
- ^ Манн, Дениз, 4-часовое тело: обзоры экспертов , WebMD
- ^ Хайатт, Куртис. « Тело за 4 часа: дает ли оно результаты?» . Новости США и мировой отчет .
- ^ Перейти обратно: а б Гарнер, Дуайт. Новый! Улучшено! Улучшите свою жизнь! Нью-Йорк Таймс . 6 января 2011 г.
- ^ «Четыре часа к вашему идеальному телу, часть 1» . Доктор Оз .
- ^ «Тим Феррис и 4-часовое тело в сериале «Вид» » . Ютуб . 15 февраля 2011 г.
- ^ Земельная лихорадка: 48 часов, чтобы получить призы в размере 4 000 000 долларов США
- ^ Буг, Джейсон. Как Тимоти Феррис попал в список бестселлеров Amazon GalleyCat . 20 декабря 2010 г.
- ^ Бестселлеры: советы в твердом переплете и прочее The New York Times . 2 января 2011 г.
- ^ Бестселлеры: советы в твердом переплете и прочее The New York Times . 16 января 2011 г.
- ↑ Неделя бестселлеров закончилась 9 января, The Wall Street Journal .
- ^ База данных бестселлеров: The 4-Hour Body USA Today .
- ^ Бестселлеры книг за неделю от 27 декабря 2010 г. Amazon.com .
- ^ Бестселлеры книг за январь 2011 г. Amazon.com .
