✖


Jump to content

Прерывистое голодание

Эта статья о намеренном голодании. О принудительном голодании см. «Голодание» . Информацию о голодании перед клиническим или хирургическим вмешательством см. в разделе «Предоперационное голодание» .

Прерывистое голодание — это любой из различных графиков приема пищи, которые циклически переключаются между добровольным голоданием (или пониженным потреблением калорий) и отказом от голодания в течение определенного периода. [ 1 ] [ 2 ] Методы прерывистого голодания включают голодание через день , [ 3 ] периодическое голодание , такое как диета 5:2 , и ежедневное питание с ограничением по времени . [ 1 ] [ 4 ]

Прерывистое голодание изучалось с целью выяснить, может ли оно снизить риск заболеваний, связанных с питанием, таких как метаболический синдром . [ 1 ] [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] Обзор 2019 года пришел к выводу, что периодическое голодание может помочь при ожирении , резистентности к инсулину , дислипидемии , гипертонии и воспалениях . [ 1 ] Есть предварительные данные о том, что прерывистое голодание в целом безопасно. [ 8 ]

Неблагоприятные последствия периодического голодания не были всесторонне изучены, что побудило некоторых ученых указать на его риск как на диетическую причуду . [ 9 ] США Национальный институт старения заявляет, что нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать периодическое голодание, и рекомендует поговорить с лечащим врачом о преимуществах и рисках, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой режим питания. [ 10 ]

Пост существует в различных религиозных практиках, включая буддизм , христианство , индуизм , ислам , джайнизм и иудаизм . [ 2 ] [ 11 ] [ 12 ]

История

[ редактировать ]

практиковали многие культуры и религии Пост — это древняя традиция, которую на протяжении веков . [ 9 ] [ 13 ] [ 14 ]

Терапевтическое прерывистое голодание для лечения ожирения исследуется по крайней мере с 1915 года, а интерес медицинского сообщества возобновился в 1960-х годах после того, как Блум и его коллеги опубликовали «восторженный отчет». [ 15 ] В этих ранних исследованиях периодическое голодание, или «краткосрочные периоды голодания», варьировалось от 1 до 14 дней. [ 16 ] Этот энтузиазм проник в мирские журналы, что побудило исследователей и врачей предостеречь от использования прерывистого голодания без медицинского наблюдения. [ 17 ]

Типы

[ редактировать ]
Календарь прерывистого голодания на 1 неделю, чередуя праздничные дни (зеленые), в которые человек придерживается обычной диеты, с разгрузочными днями (красные), в которые человек соблюдает периодическое голодание.

Существует несколько методов периодического голодания. [ 1 ] [ 2 ] [ 4 ] [ 18 ] [ 19 ]

  • Ограниченное по времени питание предполагает прием пищи только в течение определенного количества часов каждый день, часто устанавливая постоянный ежедневный график потребления калорий в пределах 8–12-часового временного окна. Этот график может привести прием пищи в соответствие с циркадными ритмами (устанавливая окна приема пищи, которые начинаются после восхода солнца и заканчиваются около заката). [ 20 ] [ 21 ]
    • Один прием пищи в день при голодании – это прием пищи только один раз в день и отсутствие еды до конца дня.
  • Поочередное голодание предполагает чередование 24-часового «разгрузочного дня», когда человек съедает менее 25% обычных энергетических потребностей, с последующим 24-часовым периодом «праздничного дня» без голодания. [ 4 ] [ 8 ] [ 19 ] Существует два подтипа: [ 9 ] [ 22 ]
    • Полное голодание через день — это полное прерывистое ограничение энергии, при котором калории в дни голодания не потребляются.
    • Модифицированное голодание через день включает частичное прерывистое ограничение энергии, которое позволяет потреблять до 25% суточной потребности в калориях в дни голодания вместо полного голодания. Это похоже на чередование дней с нормальным питанием и дней с очень низкокалорийной диетой . [ 23 ]
  • Диета 5:2 — это тип периодического голодания (не придерживающегося определенного режима питания), при котором основное внимание уделяется содержанию калорий. [ 1 ] Другими словами, два дня недели посвящены потреблению примерно 500–600 калорий, или около 25% от обычного ежедневного потребления калорий, при этом остальные пять дней недели потребляются в обычном режиме. Впервые это было описано в статье 2011 года, написанной в соавторстве с Мишель Харви , Марком Мэттсоном и ещё 14 учёными. [ 24 ] [ 25 ] Позже он был опубликован в Великобритании и Австралии Майклом Мосли в BBC документальном фильме «Ешь, постись и живи дольше » в 2012 году (где он узнал о диете 5:2 от Марка Мэттсона ). [ 25 ] [ 26 ] Это также стало обычным явлением в Австралии. [ 27 ] [ 28 ] [ 29 ]
  • Периодическое голодание или голодание в течение всего дня включает в себя периодические периоды водного голодания продолжительностью более 24 часов. [ 1 ] [ 22 ] [ 30 ]

Наука о прерывистом голодании является предварительной и неопределенной из-за отсутствия исследований его долгосрочных последствий. [ 1 ] [ 10 ] [ 31 ] [ 32 ] Предварительные данные показывают, что прерывистое голодание может быть эффективным для снижения веса, может снизить резистентность к инсулину и инсулину натощак, а также улучшить сердечно-сосудистую систему и метаболическое здоровье, хотя долгосрочная устойчивость этих эффектов не изучалась. [ 1 ]

Исследовать

[ редактировать ]

Масса тела и риск метаболических заболеваний

[ редактировать ]

Имеются ограниченные доказательства того, что прерывистое голодание приводит к снижению веса , сравнимому с диетой с ограничением калорий . [ 5 ] [ 6 ] [ 33 ] [ 34 ] В большинстве исследований прерывистого голодания на людях наблюдалась потеря веса от 2,5% до 9,9%. [ 35 ] [ 36 ]

Снижение массы тела можно объяснить потерей жировой и некоторой мышечной массы. [ 37 ] [ 38 ] При ограниченном по времени питании соотношение потери веса составляет 4:1 для жировой и мышечной массы соответственно. [ 8 ] [ 19 ] Голодание через день не влияет на мышечную массу тела . [ 4 ] [ 39 ] хотя один обзор обнаружил небольшое снижение. [ 40 ]

Голодание через день улучшает сердечно-сосудистые и метаболические биомаркеры аналогично диете с ограничением калорий у людей с избыточным весом , ожирением или метаболическим синдромом . [ 5 ] [ 7 ] [ 30 ] [ 41 ] По состоянию на 2021 год остается неясным, может ли периодическое голодание предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. [ 42 ]

Прерывистое голодание не изучалось у детей, пожилых людей или людей с недостаточным весом и может быть вредным для этих групп населения. [ 5 ] [ 7 ] [ 10 ] [ 43 ] Прерывистое голодание не рекомендуется людям с избыточным весом, а долгосрочная устойчивость периодического голодания по состоянию на 2018 год неизвестна. . [ 10 ] [ 44 ]

Обзор 2021 года показал, что умеренное голодание через день в течение двух-шести месяцев было связано со снижением массы тела, индекса массы тела и кардиометаболических факторов риска у взрослых с избыточным весом или ожирением. [ 45 ]

Другие эффекты

[ редактировать ]

Рак и другие заболевания

[ редактировать ]

Прерывистое голодание не рекомендуется для лечения рака во Франции. [ 46 ] [ 47 ] Соединенное Королевство, [ 48 ] или США, [ 49 ] хотя несколько небольших клинических исследований показывают, что он может уменьшить химиотерапии . побочные эффекты [ 50 ] [ 51 ] Периодическое голодание может оказывать незначительное влияние на хроническую боль и расстройства настроения . [ 52 ] [ 53 ] [ 54 ]

Упражнение

[ редактировать ]

Прерывистое голодание не улучшает спортивные результаты. [ 55 ] Ночное голодание перед тренировкой увеличивает липолиз , но снижает работоспособность при длительных тренировках (более 60 мин). [ 56 ] [ 57 ]

Побочные эффекты

[ редактировать ]

Имеются предварительные данные о том, что прерывистое голодание безопасно для людей без диабета и расстройств пищевого поведения . [ 8 ]

Обзоры предварительных клинических исследований показали, что кратковременное прерывистое голодание может вызывать незначительные побочные эффекты, такие как постоянное чувство голода, раздражительность, головокружение, тошнота, головные боли и нарушение мышления, хотя эти эффекты исчезают в течение месяца после начала практики голодания. [ 58 ] [ 59 ] 2018 года Систематический обзор не выявил серьезных побочных эффектов. [ 5 ] Прерывистое голодание не рекомендуется беременным и кормящим женщинам , растущим детям и подросткам, пожилым людям, а также людям с расстройствами пищевого поведения или уязвимыми к ним . [ 18 ]

Толерантность

[ редактировать ]

Переносимость диеты является определяющим фактором потенциальной эффективности и сохранения полученных преимуществ, таких как потеря веса или улучшение биомаркеров. [ 34 ] Обзор 2019 года показал, что процент отсева варьируется в широких пределах: от 2% до 38% для периодического голодания и от 0% до 50% для диеты с ограничением калорий . [ 5 ]

Возможные механизмы

[ редактировать ]

Предварительные исследования показывают, что голодание может вызвать переход через четыре состояния:

  1. Состояние сытости или состояние абсорбции во время насыщения , когда основным источником топлива является глюкоза и активны накопления жира в организме, продолжающееся около 4 часов; [ 60 ] [ 61 ]
  2. Постаабсорбционное состояние, продолжающееся до 18 часов, когда глюкагон секретируется и организм использует запасы глюкозы в печени в качестве источника топлива ; [ 4 ] [ 62 ] [ 60 ]
  3. Состояние голодания с постепенным переходом к другим резервам, таким как жир, молочная кислота и аланин, в качестве источников топлива , когда запасы глюкозы в печени истощаются, что происходит через 12–36 часов непрерывного голодания; [ 61 ] [ 63 ] [ 64 ]
  4. Переход от преимущественного синтеза липидов и накопления жира к мобилизации жира (в форме свободных жирных кислот ), метаболизирующегося в кетоны, полученные из жирных кислот, для обеспечения энергией. [ 61 ] [ 65 ] [ 66 ] Некоторые авторы называют этот переход «метаболическим переключением». [ 1 ] [ 62 ] [ 67 ]

Обзор мер по изменению веса, проведенный в 2019 году, включая голодание через день, ограниченное по времени питание, физические упражнения и переедание, показал, что гомеостаз массы тела не может точно исправить «энергетические ошибки» – потерю или набор калорий – в краткосрочной перспективе. [ 68 ]

Другой путь влияния времени приема пищи на обмен веществ лежит во влиянии циркадного ритма на эндокринную систему , особенно на метаболизм глюкозы и лептина . [ 69 ] Предварительные исследования показали, что прием пищи во время секреции мелатонина – в темноте и обычно во время ночного сна – связан с повышением уровня глюкозы у молодых здоровых взрослых, а также ожирением и сердечно-сосудистыми расстройствами у менее здоровых людей. [ 70 ] Обзоры по профилактике ожирения пришли к выводу, что «время приема пищи становится новой потенциальной целью в стратегиях контроля веса» и предполагают, что «время и содержание приема пищи, физическая активность и сон могут быть модулированы, чтобы противодействовать» циркадным и метаболическим генетическим предрасположенностям к ожирению. [ 71 ] [ 72 ]

Прерывистое кормление

[ редактировать ]

Другие схемы кормления, например гипокалорийное питание. [ 73 ] и прерывистое кормление, также называемое болюсным кормлением, находились в стадии изучения. [ 74 ] Метаанализ 2019 года показал, что прерывистое кормление может быть более полезным для недоношенных детей, хотя для разработки клинической практики необходимы более тщательно спланированные исследования. [ 75 ] Обзоры не выявили, что прерывистое кормление у взрослых увеличивает вариабельность уровня глюкозы или желудочно-кишечную непереносимость. [ 76 ] [ 77 ] Мета-анализ показал, что прерывистое кормление не влияет на остаточные объемы желудка и аспирацию , пневмонию, смертность и заболеваемость у людей с травмами, но увеличивает риск диареи. [ 74 ] [ 77 ]

Производство продуктов питания

[ редактировать ]

Прерывистое голодание, или кормление «пропуском день», предположительно является наиболее распространенной стратегией кормления птицы на бройлерных фермах во всем мире в качестве альтернативы добавлению в рацион объемной клетчатки для замедления роста. В ряде европейских стран, включая Швецию, это воспринимается как снижение благосостояния и, следовательно, является незаконным. Прерывистое голодание у домашней птицы, по-видимому, увеличивает потребление пищи, но снижает аппетитное поведение, такое как поиск пищи. [ 78 ]

Религиозный пост

[ редактировать ]
Основная статья: Пост в религии

В некоторых религиозных практиках существуют различные типы постов. [ 2 ] [ 11 ] К ним относятся Черный пост христианства ислам (обычно практикуемый во время Великого поста ), Врата ( индуизм ), Рамадан ( пост ), Йом Кипур ( иудаизм ), постное воскресенье ( Церковь Иисуса Христа Святых последних дней ), джайнский и буддийский пост. пост . [ 2 ] [ 11 ] [ 12 ] Религиозные практики поста могут требовать воздержания только от определенных продуктов или длиться в течение короткого периода времени и вызывать незначительные последствия. [ 11 ]

индуизм

[ редактировать ]

Врата /Номбу соблюдается либо как независимый частный ритуал в выбранную дату, как часть определенной церемонии, такой как свадьба, либо как часть крупного фестиваля, такого как Дивали (Лакшми, фестиваль огней), Шиваратри ( Шива), Наваратри (Дурга или Рама), Кандашашти (Муруга), Экадаши Кришны, Вишну ( аватары ). [ 79 ] [ 80 ] [ 81 ] [ 82 ]

христианство

[ редактировать ]

В христианстве многие приверженцы христианских конфессий, включая католиков, лютеран, методистов, англиканцев и православных, часто соблюдают пятничный пост в течение года, который обычно включает воздержание от мяса. [ 83 ] В течение литургического периода Великого поста (и особенно в Пепельную среду и Страстную пятницу ) по христианскому календарю многие христиане практикуют прерывистый пост, при котором можно съесть два порции и один полноценный прием пищи; другие принимают участие в Черном посте, во время которого не едят до захода солнца. [ 84 ] [ 85 ]

буддизм

[ редактировать ]

В буддизме пост проводится как часть монашеского обучения буддийских монахов Тхеравады , которые постятся ежедневно с полудня до восхода солнца следующего дня. [ 86 ] Миряне могут соблюдать этот ежедневный пост, следуя восьми заповедям . [ 86 ] [ 87 ]

ислам

[ редактировать ]

Во время Рамадана исламские практики аналогичны прерывистому посту: нельзя есть и пить от рассвета до заката, при этом разрешается принимать пищу утром до рассвета и вечером после заката в течение 30 дней. [ 11 ] [ 88 ] [ 89 ] Метаанализ . здоровья мусульман во время Рамадана показывает значительную потерю веса во время периода поста - до 1,51 кг (3,3 фунта), но этот вес был восстановлен примерно через две недели после этого [ 90 ] Анализ пришел к выводу, что «Рамадан дает возможность похудеть, но для достижения стойкой потери веса необходимы структурированные и последовательные изменения образа жизни». [ 90 ] В одном обзоре обнаружено сходство между Рамаданом и ограниченным по времени питанием, при этом основное различие заключается в запрете питья воды при исламском посте. [ 91 ] Согласно обзору 2020 года, пост в Рамадан вызвал значительное снижение уровня холестерина ЛПНП и небольшое снижение общего холестерина . [ 89 ]

Ифтар для постящихся в храме Имама Резы

Обзор метаболических эффектов голодания показал, что религиозное голодание оказалось полезным с точки зрения «массы тела и гликемии, маркеров кардиометаболического риска и параметров окислительного стресса», при этом животные в исследовании, которые соблюдали режим диеты, соответствующий этому После религиозного поста наблюдалась потеря веса в дополнение к «понижению уровня глюкозы, триацилглицеринов и инсулинового фактора роста-1 в плазме». [ 11 ] Отрицательные последствия поста в Рамадан включают повышенный риск гипогликемии у диабетиков, а также недостаточный уровень некоторых питательных веществ. [ 11 ] Рамадан запрещает употребление жидкости во время поста. Этот тип голодания может быть опасен для беременных женщин, поскольку он связан с риском стимуляции родов и возникновения гестационного диабета , хотя, по всей видимости, он не влияет на вес ребенка. [ 92 ] [ 93 ] По этим причинам беременные женщины, а также дети, не достигшие половой зрелости, пожилые люди, те, кто физически или умственно неспособен к посту, путешественники и кормящие матери часто освобождаются от религиозного поста – одним из примеров является Рамадан. [ 88 ] Ежедневное периодическое голодание в Рамадан связано с более здоровым образом жизни и снижением уровня курения более чем на 50% среди студентов университетов. [ 94 ]

Рекомендации

[ редактировать ]

Соединенные Штаты

[ редактировать ]

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) заявляет, что, как и в случае с другими «популярными или причудливыми диетами», нет убедительных доказательств пользы периодического голодания для здоровья сердца. [ 95 ]

Американская Диабетическая Ассоциация «обнаружила ограниченные данные о безопасности и/или влиянии прерывистого голодания на диабет 1 типа » и предварительные результаты снижения веса при диабете 2 типа , и поэтому не рекомендует какой-либо конкретной диетической схемы для лечения диабета до тех пор, пока не появятся новые рекомендации. проведено исследование, в котором вместо этого рекомендуется, чтобы «поставщики медицинских услуг сосредоточили внимание на ключевых факторах, которые являются общими для всех моделей». [ 31 ]

Национальный институт старения заявляет, что, хотя периодическое голодание показало успех в снижении веса в нескольких исследованиях на людях с ожирением или избыточным весом, он не рекомендует периодическое голодание людям без избыточного веса из-за неуверенности в его эффективности и безопасности, особенно для пожилых людей. [ 10 ]

Европа

[ редактировать ]

Учитывая отсутствие преимуществ и повышенную заболеваемость диареей, европейские рекомендации не рекомендуют прерывистое кормление людям в отделениях интенсивной терапии. [ 74 ] [ 77 ]

Великобритания

[ редактировать ]

По данным NHS Choices , людям, рассматривающим диету 5:2, следует сначала проконсультироваться с врачом, поскольку голодание иногда может быть небезопасным. [ 96 ] [ 97 ]

Новая Зеландия

[ редактировать ]

Министерство здравоохранения Новой Зеландии считает, что врачи могут рекомендовать периодическое голодание некоторым людям, за исключением диабетиков, заявляя, что эти «диеты могут быть столь же эффективными, как и другие диеты с ограничением энергии, и некоторым людям их легче придерживаться», но во время постных дней возможны побочные эффекты, такие как «голод, низкий уровень энергии, головокружение и плохое умственное функционирование», и обратите внимание, что здоровую пищу . в дни без голодания необходимо выбирать [ 32 ] [ 98 ]

[ редактировать ]

По состоянию на 2019 год Прерывистое голодание было распространенной причудливой диетой , привлекавшей одобрение знаменитостей и общественный интерес. [ 99 ]

Великобритания и Австралия

[ редактировать ]

Прерывистое голодание (в частности, диета 5:2) было популяризировано Майклом Мосли в Великобритании и Австралии в 2012 году. [ 100 ] [ 101 ] после BBC2 телеканала Horizon документального фильма «Ешь, постись и живи дольше» . [ 102 ] [ 96 ] [ 103 ] [ 29 ]

Северная Америка

[ редактировать ]

В США периодическое голодание стало тенденцией в Силиконовой долине, штат Калифорния . [ 104 ] Согласно опросу Международного совета по продовольственной информации , это была самая популярная диета в 2018 году . [ 105 ] [ 106 ]

Коммерческая деятельность

[ редактировать ]

По состоянию на 2019 год Интерес к периодическому голоданию побудил некоторые компании коммерциализировать диетические тренинги, пищевые добавки и комплексные обеды. [ 104 ] [ 107 ] Эти компании подверглись критике за предложение дорогих продуктов или услуг, не подкрепленных наукой. [ 107 ] [ 108 ]

См. также

[ редактировать ]

Ссылки

[ редактировать ]
  1. ^ Перейти обратно: а б с д и ж г час я дж де Кабо Р., член парламента Мэттсона (декабрь 2019 г.). «Влияние периодического голодания на здоровье, старение и болезни». Медицинский журнал Новой Англии . 381 (26): 2541–2551. дои : 10.1056/NEJMra1905136 . ПМИД   31881139 . S2CID   209498984 .
  2. ^ Перейти обратно: а б с д и Паттерсон Р.Э., Лафлин Г.А., Лакруа А.З., Хартман С.Дж., Натараджан Л., Сенгер К.М. и др. (август 2015 г.). «Периодическое голодание и метаболическое здоровье человека» . Журнал Академии питания и диетологии . 115 (8): 1203–12. дои : 10.1016/j.jand.2015.02.018 . ПМК   4516560 . ПМИД   25857868 .
  3. ^ Трепановски Дж. Ф., Крегер С. М., Барноски А., Клемпель М. С., Бутани С., Ходди К. К. и др. (июль 2017 г.). «Влияние голодания через день на потерю веса, поддержание веса и кардиозащиту среди метаболически здоровых взрослых, страдающих ожирением: рандомизированное клиническое исследование» . JAMA Внутренняя медицина . 177 (7): 930–938. doi : 10.1001/jamainternmed.2017.0936 . ПМК   5680777 . ПМИД   28459931 .
  4. ^ Перейти обратно: а б с д и Тинсли GM, La Bounty PM (октябрь 2015 г.). «Влияние периодического голодания на состав тела и клинические показатели здоровья человека». Обзоры питания . 73 (10): 661–74. дои : 10.1093/nutrit/nuv041 . ПМИД   26374764 .
  5. ^ Перейти обратно: а б с д и ж Чоффи И., Евангелиста А., Понцо В., Чикконе Дж., Солдати Л., Сантарпиа Л. и др. (декабрь 2018 г.). «Периодическое и постоянное ограничение энергии для снижения веса и кардиометаболических результатов: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований» . Журнал трансляционной медицины (систематический обзор). 16 (1): 371. doi : 10.1186/s12967-018-1748-4 . ПМК   6304782 . ПМИД   30583725 .
  6. ^ Перейти обратно: а б Сэйнсбери А., Вуд Р.Э., Сеймон Р.В., Хиллс А.П., Кинг Н.А., Гибсон А.А. и др. (декабрь 2018 г.). «Обоснование новых стратегий прерывистой диеты для ослабления адаптивных реакций на ограничение энергии». Обзоры ожирения . 19 (Приложение 1): 47–60. дои : 10.1111/обр.12787 . ПМИД   30511512 . S2CID   54552826 .
  7. ^ Перейти обратно: а б с Харрис Л., Гамильтон С., Азеведо Л.Б., Олахиде Дж., Де Брюн С., Уоллер Г. и др. (февраль 2018 г.). «Периодическое голодание для лечения избыточного веса и ожирения у взрослых: систематический обзор и метаанализ» (PDF) . База данных JBI систематических обзоров и отчетов о реализации . 16 (2): 507–547. дои : 10.11124/JBISRIR-2016-003248 . ПМИД   29419624 . S2CID   46780578 . Архивировано (PDF) из оригинала 30 октября 2019 г. Проверено 23 октября 2019 г.
  8. ^ Перейти обратно: а б с д Варади К.А., Сьенфуэгос С., Эспелета М., Габель К. (февраль 2022 г.). «Клиническое применение периодического голодания для похудения: прогресс и будущие направления». Nat Rev Эндокринол . 18 (5): 309–321. дои : 10.1038/s41574-022-00638-x . ПМИД   35194176 . S2CID   247014404 .
  9. ^ Перейти обратно: а б с Харт К. (2018). «Глава 4.6 Модные диеты и голодание для похудения при ожирении». В Хэнки С. (ред.). Расширенное питание и диетология при ожирении . Уайли. стр. 177–182. ISBN  978-0-470-67076-7 .
  10. ^ Перейти обратно: а б с д и «Ограничение калорий и диеты натощак: что мы знаем?» . Национальный институт старения, Национальные институты здравоохранения США. 14 августа 2018 года. Архивировано из оригинала 5 октября 2019 года . Проверено 29 сентября 2019 г.
  11. ^ Перейти обратно: а б с д и ж г Персинаки А., Каррас С., Пишар С. (март 2017 г.). «Раскрытие метаболических преимуществ голодания для здоровья, связанных с религиозными убеждениями: обзор повествования». Питание . 35 : 14–20. дои : 10.1016/j.nut.2016.10.005 . ПМИД   28241983 .
  12. ^ Перейти обратно: а б Каннан С., Махадеван С., Сешадри К., Садачаран Д., Велаютам К. (2016). «Практика голодания в Тамил Наду и ее значение для пациентов с диабетом» . Индийский журнал эндокринологии и метаболизма . 20 (6): 858–862. дои : 10.4103/2230-8210.192921 . ПМК   5105573 . ПМИД   27867892 .
  13. ^ Фунг Дж (11 апреля 2015 г.). «Пост – история» . Интенсивный диетический менеджмент . Архивировано из оригинала 5 ноября 2019 года . Проверено 4 октября 2019 г.
  14. ^ Хикс С. (13 апреля 2015 г.). «Почему голодание сейчас снова в моде» . Телеграф . Архивировано из оригинала 16 января 2019 года . Проверено 14 января 2019 г.
  15. ^ Говард А.Н. (1975). «Диетическое лечение ожирения». Ожирение: его патогенез и лечение (Монография). Спрингер Нидерланды. стр. 123–153. дои : 10.1007/978-94-011-7155-7_5 . ISBN  978-94-011-7155-7 . : 125 
  16. ^ Дункан Г.Г. (сентябрь 1964 г.). «Контроль ожирения с помощью периодического голодания» . Труды Американской клинической и климатологической ассоциации (обзор). 74 (5): 121–9. дои : 10.1016/S0025-7125(16)33406-X . ПМК   2249073 . ПМИД   14047310 .
  17. ^ Диннинг Дж. С. (октябрь 1963 г.). «Коррекция ожирения голоданием». Обзоры питания (Мини-обзор). 21 (10): 304–6. дои : 10.1111/j.1753-4887.1963.tb07474.x . ПМИД   14069065 .
  18. ^ Перейти обратно: а б «Обзор диеты: периодическое голодание для похудения» . Источник питания . Гарвардская школа общественного здравоохранения. 16 января 2018 года. Архивировано из оригинала 11 октября 2019 года . Проверено 4 октября 2019 г.
  19. ^ Перейти обратно: а б с Варади К.А., Сьенфуэгос С., Эспелета М., Габель К. (11 октября 2021 г.). «Кардиометаболические преимущества периодического голодания» . Ежегодный обзор питания . 41 (1): 333–361. doi : 10.1146/annurev-nutr-052020-041327 . ISSN   0199-9885 . ПМИД   34633860 . S2CID   238636406 .
  20. ^ Чайкс А., Манукян Э.Н., Мелкани Г.К., Панда С. (21 августа 2019 г.). «Ограниченное по времени питание для предотвращения и лечения хронических метаболических заболеваний» . Ежегодный обзор питания . 39 (1): 291–315. doi : 10.1146/annurev-nutr-082018-124320 . ПМК   6703924 . ПМИД   31180809 .
  21. ^ Парр Э.Б., Девлин Б.Л., Хоули Дж.А. (1 мая 2022 г.). «Перспектива: ограниченное по времени питание — интеграция того, что и когда» . Достижения в области питания . 13 (3): 699–711. doi : 10.1093/advances/nmac015 . ISSN   2161-8313 . ПМЦ   9156382 . ПМИД   35170718 .
  22. ^ Перейти обратно: а б Паттерсон Р.Э., Сирс Д.Д. (август 2017 г.). «Метаболические эффекты периодического голодания». Ежегодный обзор питания . 37 (1): 371–393. doi : 10.1146/annurev-nutr-071816-064634 . ПМИД   28715993 . S2CID   4612540 .
  23. ^ Джонстон А. (май 2015 г.). «Голодание для похудения: эффективная стратегия или последняя тенденция в диете?». Международный журнал ожирения (обзор). 39 (5): 727–33. дои : 10.1038/ijo.2014.214 . ПМИД   25540982 . S2CID   24033290 .
  24. ^ Харви М., Пегингтон М., Мэттсон М. , Фристик Дж., Диллон Б. (2011). «Влияние периодического или постоянного ограничения энергии на потерю веса и маркеры риска метаболических заболеваний: рандомизированное исследование с участием молодых женщин с избыточным весом» . Международный журнал ожирения . 35 (5): 714–727. дои : 10.1038/ijo.2010.171 . ПМК   3017674 . ПМИД   20921964 .
  25. ^ Перейти обратно: а б Мэттсон М (2022). Революция периодического голодания: наука об оптимизации здоровья и повышении производительности . Бостон: MIT Press. п. 198 (издание для Kindle). ISBN  978-0-262-54598-3 .
  26. ^ Кадвалладр С (22 мая 2016 г.). «Майкл Мосли: «Ни один мужчина в моей семье не дожил до возраста 72 лет » – через The Guardian.
  27. ^ Мосли М. (5 августа 2012 г.). «Сила периодического голодания» . Би-би-си Здоровье. Архивировано из оригинала 16 февраля 2019 года . Проверено 14 января 2019 г.
  28. ^ «Горизонт: ешьте, поститесь и живите дольше» . BBC iPlayer. 6 августа 2012 года. Архивировано из оригинала 5 января 2019 года . Проверено 14 января 2019 г.
  29. ^ Перейти обратно: а б Уилсон П. (10 февраля 2020 г.). «Что говорит наука о периодическом голодании 5:2» . Азбука каждый день . Австралийская радиовещательная корпорация . Проверено 11 февраля 2021 г. Эта история, первоначально написанная Памелой Уилсон и опубликованная ABC Health and Wellbeing, была проверена доктором Розмари Стэнтон ОАМ, диетологом и приглашенным научным сотрудником Школы медицинских наук Университета Нового Южного Уэльса, и обновлена ​​в 2019 году. Опубликовано 5 февраля. 2020 г., обновлено 10 февраля 2020 г.
  30. ^ Перейти обратно: а б Мэттсон, член парламента, Лонго В.Д., Харви М. (октябрь 2017 г.). «Влияние периодического голодания на здоровье и болезненные процессы» . Обзоры исследований старения . 39 : 46–58. дои : 10.1016/j.arr.2016.10.005 . ПМК   5411330 . ПМИД   27810402 .
  31. ^ Перейти обратно: а б Эверт А.Б., Деннисон М., Гарднер К.Д., Гарви В.Т., Лау К.Х., Маклеод Дж. и др. (май 2019 г.). «Пищевая терапия для взрослых с диабетом или предиабетом: консенсусный отчет» . Лечение диабета (руководящие принципы профессионального общества). 42 (5): 731–754. дои : 10.2337/dci19-0014 . ПМК   7011201 . ПМИД   31000505 .
  32. ^ Перейти обратно: а б Министр здравоохранения Новой Зеландии (2017 г.). Клинические рекомендации по контролю веса у взрослых Новой Зеландии (Национальные рекомендации). Министерство здравоохранения. ISBN  978-1-988539-16-4 . Архивировано из оригинала 1 ноября 2019 года . Проверено 1 ноября 2019 г.
  33. ^ Дэвис К.С., Кларк Р.Э., Коултер С.Н., Раунсфелл К.Н., Уокер Р.Э., Раух К.Э. и др. (март 2016 г.). «Периодическое ограничение энергии и потеря веса: систематический обзор». Европейский журнал клинического питания . 70 (3): 292–9. дои : 10.1038/ejcn.2015.195 . ПМИД   26603882 . S2CID   24189275 .
  34. ^ Перейти обратно: а б Фрейре Р. (январь 2020 г.). «Научные доказательства диет для похудения: различный состав макронутриентов, периодическое голодание и популярные диеты». Питание . 69 : 110549. doi : 10.1016/j.nut.2019.07.001 . ПМИД   31525701 . S2CID   198280773 .
  35. ^ Экмекчиоглу С (21 октября 2019 г.). «Питание и долголетие - От механизмов к неопределенности». Критические обзоры в области пищевой науки и питания (обзор). 60 (18): 3063–3082. дои : 10.1080/10408398.2019.1676698 . ПМИД   31631676 . S2CID   204815279 .
  36. ^ Стокман MC, Томас Д., Берк Дж., Аповиан CM (июнь 2018 г.). «Периодическое голодание: стоит ли ожидание?» . Текущие отчеты об ожирении (обзор). 7 (2): 172–185. дои : 10.1007/s13679-018-0308-9 . ПМЦ   5959807 . ПМИД   29700718 . Почти все исследования IF привели к некоторой степени потери веса в пределах 2,5–9,9% и связанной с этим потерей жировой массы.
  37. ^ Фанти М., Мишра А., Лонго В.Д., Брандхорст С. (29 января 2021 г.). «Ограниченное по времени питание, прерывистое голодание и диеты, имитирующие голодание, для снижения веса» . Текущие отчеты об ожирении . 10 (2): 70–80. дои : 10.1007/s13679-021-00424-2 . ISSN   2162-4968 . ПМИД   33512641 . S2CID   231747084 .
  38. ^ Габель К., Сьенфуэгос С., Калам Ф., Эспелета М., Варади К.А. (26 марта 2021 г.). «Ограниченное по времени питание для улучшения сердечно-сосудистого здоровья» . Текущие отчеты об атеросклерозе . 23 (5): 22. дои : 10.1007/s11883-021-00922-7 . ISSN   1523-3804 . ПМЦ   8218778 . ПМИД   33772388 .
  39. ^ Алхамдан Б.А., Гарсия-Альварес А., Альзарнаи А.Х., Каранджа Дж., Стретчберри Д.Р., Контрера К.Дж. и др. (сентябрь 2016 г.). «Диеты с ограничением энергии через день или ежедневно: что более эффективно для снижения веса? Систематический обзор и метаанализ» . Наука и практика ожирения . 2 (3): 293–302. дои : 10.1002/osp4.52 . ПМК   5043510 . ПМИД   27708846 .
  40. ^ Роман Ю.М., Домингес М.К., Исов Т.М., Пасупулети В., Уайт К.М., Эрнандес А.В. (октябрь 2019 г.). «Влияние периодической и постоянной диеты на вес и состав тела у людей с ожирением и избыточным весом: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований». Международный журнал ожирения . 43 (10): 2017–2027. дои : 10.1038/s41366-018-0204-0 . hdl : 10757/624649 . ПМИД   30206335 . S2CID   52188900 .
  41. ^ Папамичу Д., Панагиотакос Д.Б., Ициопулос С. (июнь 2019 г.). «Схемы питания и лечение диабета 2 типа: систематический обзор рандомизированных клинических исследований». Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания (систематический обзор). 29 (6): 531–543. doi : 10.1016/j.numecd.2019.02.004 . ПМИД   30952576 . S2CID   86497236 .
  42. ^ Аллаф М., Эльгазали Х., Мохамед О.Г., Фарин М.Ф., Заман С., Салмаси А.М. и др. (Кокрейновская кардиологическая группа) (январь 2021 г.). «Периодическое голодание для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 1 (3): CD013496. дои : 10.1002/14651858.CD013496.pub2 . ПМЦ   8092432 . ПМИД   33512717 .
  43. ^ Лонго В.Д., депутат Маттсона (февраль 2014 г.). «Голодание: молекулярные механизмы и клиническое применение» . Клеточный метаболизм . 19 (2): 181–92. дои : 10.1016/j.cmet.2013.12.008 . ПМЦ   3946160 . ПМИД   24440038 .
  44. ^ Харрис Л., МакГарти А., Хатчисон Л., Эллс Л., Хэнки С. (январь 2018 г.). «Краткосрочные прерывистые вмешательства по ограничению энергии для контроля веса: систематический обзор и метаанализ». Обзоры ожирения . 19 (1): 1–13. дои : 10.1111/обр.12593 . ПМИД   28975722 . S2CID   23760594 .
  45. ^ Патикорн С., Рубаль К., Веттил С.К., Чандран В., Фам Т., Ли Ю.И. и др. (17 декабря 2021 г.). «Периодическое голодание и последствия для здоровья, связанные с ожирением: общий обзор метаанализа рандомизированных клинических исследований» . Открытая сеть JAMA . 4 (12): e2139558. doi : 10.1001/jamanetworkopen.2021.39558 . ISSN   2574-3805 . ПМЦ   8683964 . ПМИД   34919135 .
  46. ^ «Сеть NACRe - Национальная сеть исследований пищевого рака - Отчет NACRe по ограничительным диетам при раке натощак за 2017 год» . www6.inra.fr (на французском языке). Ноябрь 2017. Архивировано из оригинала 20 сентября 2018 года . Проверено 19 сентября 2018 г.
  47. ^ Режим и эволюция рака . Преподобный Прескрайр. 1 октября 2018 г. с. 773. Архивировано из оригинала 6 октября 2019 года . Проверено 6 октября 2019 г.
  48. ^ «Нет доказательств того, что диета 5:2 предотвращает рак» . nhs.uk. ​3 октября 2018 года. Архивировано из оригинала 17 октября 2019 года . Проверено 17 октября 2019 г.
  49. ^ Рассел Дж., Ровер А., ред. (2009). «Пост» . Полное руководство Американского онкологического общества по дополнительным и альтернативным методам лечения рака (2-е изд.). Американское онкологическое общество . ISBN  978-0-944235-71-3 .
  50. ^ Смит Л.А., О'Фланаган CH, Бауэрс Л.В., Аллотт Э.Х., Херстинг С.Д. (апрель 2018 г.). «Перевод основанных на механизмах стратегий для разрыва связи между ожирением и раком: описательный обзор» . Журнал Академии питания и диетологии (Повествовательный обзор). 118 (4): 652–667. дои : 10.1016/j.jand.2017.08.112 . ПМК   5869082 . ПМИД   29102513 .
  51. ^ О'Фланаган Ч., Смит Л.А., Макдонелл С.Б., Херстинг С.Д. (май 2017 г.). «Когда меньше может значить больше: ограничение калорий и ответ на терапию рака» . BMC Medicine (Мини-обзор). 15 (1): 106. дои : 10.1186/s12916-017-0873-x . ПМЦ   5442682 . ПМИД   28539118 .
  52. ^ Брэйн К., Берроуз Т.Л., Ролло М.Э., Чай Л.К., Кларк Э.Д., Хейс С. и др. (апрель 2019 г.). «Систематический обзор и метаанализ мер по питанию при хронической нераковой боли». Журнал человеческого питания и диетологии . 32 (2): 198–225. дои : 10.1111/jhn.12601 . ПМИД   30294938 . S2CID   52933736 .
  53. ^ Фонд Дж., Макгрегор А., Лебойер М., Михальсен А. (октябрь 2013 г.). «Голодание при расстройствах настроения: нейробиология и эффективность. Обзор литературы» (PDF) . Психиатрические исследования . 209 (3): 253–8. дои : 10.1016/j.psychres.2012.12.018 . ПМИД   23332541 . S2CID   39700065 . Архивировано (PDF) из оригинала 30 апреля 2019 г. Проверено 23 октября 2019 г.
  54. ^ Михалсен А. (апрель 2010 г.). «Длительное голодание как метод повышения настроения при хронических болевых синдромах: обзор клинических данных и механизмов». Текущие отчеты о боли и головной боли . 14 (2): 80–7. дои : 10.1007/s11916-010-0104-z . ПМИД   20425196 . S2CID   23707195 .
  55. ^ Леви Э, Чу Т (июль 2019 г.). «Периодическое голодание и его влияние на спортивные результаты: обзор». Текущие отчеты спортивной медицины . 18 (7): 266–269. doi : 10.1249/JSR.0000000000000614 . ПМИД   31283627 . S2CID   195828287 .
  56. ^ Виейра А.Ф., Коста Р.Р., Маседо Р.К., Кокончелли Л., Круэль Л.Ф. (октябрь 2016 г.). «Влияние аэробных упражнений, выполняемых натощак, а не после еды, на метаболизм жиров и углеводов у взрослых: систематический обзор и метаанализ». Британский журнал питания (метаанализ). 116 (7): 1153–1164. дои : 10.1017/S0007114516003160 . ПМИД   27609363 . S2CID   25607885 .
  57. ^ Эйрд Т.П., Дэвис Р.В., Карсон Б.П. (май 2018 г.). «Влияние упражнений натощак и сытости на работоспособность и метаболизм после тренировки: систематический обзор и метаанализ». Скандинавский журнал медицины и науки в спорте (метаанализ). 28 (5): 1476–1493. дои : 10.1111/sms.13054 . hdl : 10344/6776 . ПМИД   29315892 . S2CID   4962378 .
  58. ^ де Кабо Р., член парламента Мэттсона (декабрь 2019 г.). «Влияние периодического голодания на здоровье, старение и болезни». Медицинский журнал Новой Англии . 381 (26): 2541–2551. дои : 10.1056/NEJMra1905136 . ПМИД   31881139 . S2CID   209498984 .
  59. ^ Хорн Б.Д., Мюлештейн Дж.Б., Андерсон Дж.Л. (август 2015 г.). «Влияние периодического голодания на здоровье: гормезис или вред? Систематический обзор» . Американский журнал клинического питания . 102 (2): 464–70. дои : 10.3945/ajcn.115.109553 . ПМИД   26135345 .
  60. ^ Перейти обратно: а б Монье Л., Колетт С., Лапински Х., Бонифаций Х. (апрель 2004 г.). «Самоконтроль уровня глюкозы в крови у больных сахарным диабетом: от наименьшего общего знаменателя к наибольшему общему кратному» . Диабет и обмен веществ (Мини-обзор). 30 (2). Эльзевир Массон: 113–9. дои : 10.1016/S1262-3636(07)70097-6 . ПМИД   15223983 . Архивировано из оригинала 8 ноября 2019 года . Проверено 8 ноября 2019 г.
  61. ^ Перейти обратно: а б с Дрэгой CM (10 июля 2019 г.). «Взгляд на хронопитание: сокровенное взаимодействие питания, метаболизма и циркадных часов в контексте эпигенетического перепрограммирования». Фармация . 67 (4): 557–571. дои : 10.31925/farmacia.2019.4.2 . S2CID   199075075 .
  62. ^ Перейти обратно: а б Антон С.Д., Моэль К., Донаху В.Т., Марози К., Ли С.А., Майноус АГ и др. (февраль 2018 г.). «Переключение метаболического переключателя: понимание и применение пользы голодания для здоровья» . Ожирение (обзор). 26 (2): 254–268. дои : 10.1002/oby.22065 . ПМЦ   5783752 . ПМИД   29086496 .
  63. ^ Кэхилл Г.Ф. (август 2006 г.). «Топливный обмен при голодании». Ежегодный обзор питания (описательный обзор). 26 (1): 1–22. дои : 10.1146/annurev.nutr.26.061505.111258 . ПМИД   16848698 .
  64. ^ Ренольд А.Е. (1965). «Раздел 5: Жировая ткань» . Справочник по физиологии: критическое, всестороннее изложение физиологических знаний и концепций . Американское физиологическое общество.
  65. ^ Лехнер К., фон Шаки С., Маккензи А.Л., Ворм Н., Никсдорф У., Лехнер Б. и др. (март 2020 г.). «Факторы образа жизни и атеросклероз высокого риска: пути и механизмы, выходящие за рамки традиционных факторов риска» . Европейский журнал профилактической кардиологии . 27 (4): 394–406. дои : 10.1177/2047487319869400 . ПМК   7065445 . PMID   31408370 .
  66. ^ Зубжицки А, Черпка-Кмиец К, Кмиец З, Вронска А (октябрь 2018 г.). «Роль низкокалорийных диет и периодического голодания в лечении ожирения и диабета 2 типа». Журнал физиологии и фармакологии (обзор). 69 (5). дои : 10.26402/jpp.2018.5.02 . ПМИД   30683819 .
  67. ^ Мэттсон, член парламента, Моэль К., Гена Н., Шмаедик М., Ченг А. (февраль 2018 г.). «Периодическое метаболическое переключение, нейропластичность и здоровье мозга» . Обзоры природы. Нейронаука (обзор). 19 (2): 63–80. дои : 10.1038/nrn.2017.156 . ПМЦ   5913738 . ПМИД   29321682 .
  68. ^ Левицкий Д.А., Сьюэлл А., Чжун Й., Барре Л., Шоен С., Агаронник Н. и др. (февраль 2019 г.). «Количественная оценка неточности потребления энергии людьми для компенсации навязанных энергетических ошибок: проблема физиологического контроля потребления пищи человеком». Аппетит . 133 : 337–343. дои : 10.1016/j.appet.2018.11.017 . ПМИД   30476522 . S2CID   53712116 .
  69. ^ Рюгер М., Шеер Ф.А. (декабрь 2009 г.). «Влияние циркадных нарушений на кардиометаболическую систему» . Обзоры эндокринных и метаболических расстройств . 10 (4): 245–60. дои : 10.1007/s11154-009-9122-8 . ПМК   3026852 . ПМИД   19784781 .
  70. ^ Манукян Э., Шай А., Панда С. (декабрь 2019 г.). «Когда есть: важность режима питания для здоровья и болезней» . Журнал биологических ритмов . 34 (6): 579–581. дои : 10.1177/0748730419892105 . ПМК   7213043 . ПМИД   31813351 .
  71. ^ Беккути Дж., Монагедду С., Евангелиста А., Чикконе Дж., Броглио Ф., Солдати Л. и др. (ноябрь 2017 г.). «Время приема пищи: бить тревогу по поводу метаболических нарушений? Систематический обзор». Фармакологические исследования . 125 (Часть Б): 132–141. дои : 10.1016/J.phrs.2017.09.005 . HDL : 2318/1671160 . ПМИД   28928073 . S2CID   37837201 .
  72. ^ Ковассин Н., Сингх П., Сомерс В.К. (ноябрь 2016 г.). «Идти в ногу со временем: нарушение циркадных ритмов и риск ожирения» . Гипертония . 68 (5): 1081–1090. doi : 10.1161/ГИПЕРТЕНЗИЯ.116.06588 . ПМК   5063707 . ПМИД   27620394 .
  73. ^ Марик П.Е., Хупер М.Х. (март 2016 г.). «Нормокалорическое и гипокалорийное питание на результаты лечения пациентов в отделениях интенсивной терапии: систематический обзор и метаанализ». Интенсивная медицина . 42 (3): 316–323. дои : 10.1007/s00134-015-4131-4 . ПМИД   26556615 . S2CID   37653149 .
  74. ^ Перейти обратно: а б с Сингер П., Блазер А.Р., Бергер М.М., Альхаццани В., Колдер ПК, Касаер М.П. и др. (февраль 2019 г.). «Руководство ESPEN по лечебному питанию в отделении интенсивной терапии» . Клиническое питание . 38 (1): 48–79. дои : 10.1016/j.clnu.2018.08.037 . ПМИД   30348463 . S2CID   53036546 .
  75. ^ Ван Ю, Чжу В, Луо БР (май 2020 г.). «Непрерывное кормление по сравнению с прерывистым болюсным кормлением для недоношенных детей с низкой массой тела при рождении: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований» . Европейский журнал клинического питания (метаанализ). 74 (5): 775–783. дои : 10.1038/s41430-019-0522-x . ПМЦ   7222868 . ПМИД   31659243 . S2CID   204948008 .
  76. ^ Беар Д.Э., Харт Н., Путучири З. (август 2018 г.). «Постоянное или прерывистое кормление: плюсы и минусы» . Текущее мнение в области интенсивной терапии (обзор). 24 (4): 256–261. дои : 10.1097/MCC.0000000000000513 . ПМИД   29877877 . S2CID   46984630 .
  77. ^ Перейти обратно: а б с Ван Дайк Л., член парламента Casaer (август 2019 г.). «Периодическое или непрерывное кормление: есть ли разница в течение первой недели?». Текущее мнение в области интенсивной терапии (метаанализ). 25 (4): 356–362. дои : 10.1097/MCC.0000000000000617 . ПМИД   31107308 . S2CID   159039594 .
  78. ^ Линдхольм С (2019). Прерывистое голодание у цыплят: физиологические механизмы и последствия для благополучия бройлеров . Электронная пресса Университета Линчёпинга. ISBN  978-91-7685-018-3 .
  79. ^ Майклс А (2016). Homo Ritualis: индуистский ритуал и его значение для теории ритуалов . Издательство Оксфордского университета. ISBN  978-0-19-026263-1 .
  80. ^ Харлан Л., Харлан По (1 января 1992 г.). Религия и женщины-раджпуты: этика защиты в современных повествованиях . Издательство Калифорнийского университета. ISBN  978-0-520-07339-5 .
  81. ^ Пирсон AM (1996). Потому что это дает мне душевное спокойствие: ритуальные посты в религиозной жизни индуистских женщин . Интернет-архив. Олбани: Издательство Государственного университета Нью-Йорка. ISBN  978-0-585-06811-4 .
  82. ^ Ритейл М (11 апреля 2022 г.). «Процедура Сашти Виратам 2022, преимущества Сашти Виратам» . Проверено 13 декабря 2022 г.
  83. ^ Бойерс Л. (2019). Основы периодического голодания: ваш путеводитель по основам периодического голодания и тому, как оно может помочь вам! . Саймон и Шустер. п. 19. ISBN  978-1-5072-1056-7 .
  84. ^ «Правила голодания» (PDF) . Лютеранская церковь – Синод штата Миссури . 2016. Архивировано (PDF) из оригинала 17 марта 2018 года . Проверено 17 марта 2018 г.
  85. ^ Стравинскас ПМ, Шоу РБ (1 сентября 1998 г.). Католическая энциклопедия нашего воскресного посетителя . Наш воскресный гость. ISBN  978-0-87973-669-9 . Так называемый черный пост относится к дню или дням покаяния, в которые разрешен только один прием пищи, и то вечером. По предписанию этого типа поста запрещается не только употребление мяса, но и всех молочных продуктов, таких как яйца, масло, сыр и молоко. Также под запретом вино и другие алкогольные напитки. Короче говоря, в рацион человека, соблюдающего такой пост, входят только хлеб, вода и овощи.
  86. ^ Перейти обратно: а б Джонстон В.М. (4 декабря 2013 г.). Энциклопедия монашества . Рутледж. п. 467. ИСБН  978-1-136-78716-4 . Архивировано из оригинала 22 декабря 2019 года . Проверено 26 июня 2019 г.
  87. ^ Коттрелл Т., Зигмонд Д. (6 сентября 2016 г.). Диета Будды: древнее искусство похудения, не теряя рассудка . Беговой пресс. стр. 26–27. ISBN  978-0-7624-6046-5 .
  88. ^ Перейти обратно: а б Эльнакиб С (12 апреля 2021 г.). «Рамадан: практика поста» . Питайтесь правильно: Академия питания и диетологии . Проверено 21 сентября 2021 г.
  89. ^ Перейти обратно: а б Ходди К.К., Марлатт К.Л., Четинкая Х., Равуссин Э. (июль 2020 г.). «Периодическое голодание и метаболическое здоровье: от религиозного поста к ограниченному по времени кормлению» . Ожирение . 28 (С1): С29–С37. дои : 10.1002/oby.22829 . ISSN   1930-7381 . ПМЦ   7419159 . ПМИД   32700827 .
  90. ^ Перейти обратно: а б Садегирад Б., Мотагипише С., Колахдуз Ф., Захеди М.Дж., Хагдуст А.А. (февраль 2014 г.). «Исламский пост и потеря веса: систематический обзор и метаанализ» . Питание общественного здравоохранения . 17 (2): 396–406. дои : 10.1017/S1368980012005046 . ПМЦ   10282472 . ПМИД   23182306 . S2CID   6162935 .
  91. ^ Исмаил С., Манаф Р.А., Махмуд А. (июнь 2019 г.). «Сравнение ограниченного по времени питания и исламского поста: обзорный обзор» . Восточно-Средиземноморский журнал здравоохранения (обзор). 25 (4). Региональное бюро Всемирной организации здравоохранения для Восточного Средиземноморья: 239–245. дои : 10.26719/emhj.19.011 . ПМИД   31210344 . S2CID   96438878 . Архивировано из оригинала 16 октября 2019 года . Проверено 16 октября 2019 г.
  92. ^ Глейзер Дж.Д., Хейс Дж.Д., Хуссейн С., Д'Суза С.В., Уиткомб Дж., Хизелл А.Е. и др. (октябрь 2018 г.). «Влияние поста в Рамадан во время беременности на перинатальные исходы: систематический обзор и метаанализ» . BMC Беременность и Роды . 18 (1): 421. doi : 10.1186/s12884-018-2048-y . ПМК   6202808 . ПМИД   30359228 .
  93. ^ Миргани Х.М., Хамуд О.А. (январь 2006 г.). «Влияние ограничения материнской диеты на исход беременности». Американский журнал перинатологии . 23 (1): 21–4. дои : 10.1055/s-2005-923435 . ПМИД   16450268 . S2CID   260001799 .
  94. ^ Алотаиби М.И., Эльсамад Г., Альжардахи А.Н., Альхамди А.Н., Алотаиби А.И., Алораби Х.М. и др. (31 июля 2023 г.). «Изменения в еде и образе жизни, а также психический стресс среди студентов-медиков во время суточного прерывистого поста в Рамадан: проспективное когортное исследование из Таифа/Саудовская Аравия» . BMC Общественное здравоохранение . 23 (1): 1462. doi : 10.1186/s12889-023-16385-1 . ISSN   1471-2458 . ПМЦ   10391762 . ПМИД   37525238 .
  95. ^ Лихтенштейн А.Х., Аппель Л.Дж., Вадивелоо М., Ху Ф.Б., Крис-Этертон П.М., Ребхольц К.М. и др. (декабрь 2021 г.). «Руководство по питанию на 2021 год для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы: научное заявление Американской кардиологической ассоциации». Тираж (обзор). 144 (23): е472–е487. doi : 10.1161/CIR.0000000000001031 . ПМИД   34724806 . S2CID   240422142 . Недостаточно доказательств в поддержку каких-либо существующих популярных или причудливых диет, таких как кетогенная диета и периодическое голодание, для укрепления здоровья сердца.
  96. ^ Перейти обратно: а б Флеминг М. (27 января 2015 г.). «Факты о голодании: диета 5:2 слишком хороша, чтобы быть правдой?» . Хранитель . Архивировано из оригинала 19 января 2018 года . Проверено 18 января 2018 г.
  97. ^ «Анализ новостей: работает ли диета периодического голодания 5:2?» . Новости здоровья . Национальная служба здравоохранения Великобритании – выбор NHS. Май 2013. Архивировано из оригинала 9 ноября 2016 года . Проверено 23 ноября 2016 г.
  98. ^ «Обзор популярных диет» . Министерство здравоохранения Новой Зеландии (Национальные рекомендации). Февраль 2018. Архивировано из оригинала 1 ноября 2019 года . Проверено 1 ноября 2019 г.
  99. ^ Арболарио К. (26 августа 2019 г.). «Периодическое голодание: разоблачение опасностей этой причудливой диеты» . Медицинский ежедневник . Архивировано из оригинала 29 сентября 2019 года . Проверено 30 сентября 2019 г.
  100. ^ «Как соблюдать диету» . Живите хорошо — выбор Национальной службы здравоохранения . Национальная служба здравоохранения Великобритании. 9 декабря 2011 года. Архивировано из оригинала 22 февраля 2014 года . Проверено 10 февраля 2014 г.
  101. ^ Труленд Дж. (декабрь 2013 г.). «Быстро и эффективно?». Стандарт сестринского дела . 28 (16–18): 26–7. дои : 10.7748/ns2013.12.28.16.26.s28 . ПМИД   24345130 .
  102. ^ Мосли М. (5 сентября 2012 г.). «Ешь, постись и живи дольше» . Горизонт . Эпизод 49х03. Би-би-си. 2. Архивировано из оригинала 28 февраля 2014 года . Проверено 10 февраля 2014 г.
  103. ^ «Новая британская диета 5:2 поразила США: чудо похудания?» . Форбс . 17 мая 2013 года. Архивировано из оригинала 13 февраля 2014 года . Проверено 10 февраля 2014 г.
  104. ^ Перейти обратно: а б Солон О (4 сентября 2017 г.). «Руководители Кремниевой долины, которые не едят целыми днями: «Это не диета, это биохакинг» » . Хранитель . Архивировано из оригинала 5 ноября 2018 года . Проверено 5 ноября 2018 г.
  105. ^ Кохок С (3 июня 2019 г.). «Почему периодическое голодание так популярно?» . Архивировано из оригинала 2 июля 2019 года . Проверено 28 октября 2019 г.
  106. ^ «Обзор продуктов питания и здоровья за 2018 год» (PDF) . foodinsight.org . Международный совет продовольственной информации. 2018. Архивировано (PDF) из оригинала 3 января 2020 года . Проверено 28 октября 2019 г.
  107. ^ Перейти обратно: а б Джайлз Т. (24 апреля 2018 г.). «Силиконовая долина хочет заработать на голодании» . Новости Блумберга . Архивировано из оригинала 25 апреля 2020 года . Проверено 8 ноября 2018 г.
  108. ^ «Не так быстро: плюсы и минусы новейшей диетической тенденции» . Издательство Harvard Health Publishing, Медицинская школа Гарвардского университета. 31 июля 2019 года. Архивировано из оригинала 24 августа 2019 года . Проверено 28 августа 2019 г.
[ редактировать ]
Retrieved from "https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Intermittent_fasting&oldid=1239454424"
Arc.Ask3.Ru: конец переведенного документа.
Arc.Ask3.Ru
Номер скриншота №: 3d813a4722674d3733cdb8d7cb0f32f9__1723191720
URL1:https://arc.ask3.ru/arc/aa/3d/f9/3d813a4722674d3733cdb8d7cb0f32f9.html
Заголовок, (Title) документа по адресу, URL1:
Intermittent fasting - Wikipedia
Данный printscreen веб страницы (снимок веб страницы, скриншот веб страницы), визуально-программная копия документа расположенного по адресу URL1 и сохраненная в файл, имеет: квалифицированную, усовершенствованную (подтверждены: метки времени, валидность сертификата), открепленную ЭЦП (приложена к данному файлу), что может быть использовано для подтверждения содержания и факта существования документа в этот момент времени. Права на данный скриншот принадлежат администрации Ask3.ru, использование в качестве доказательства только с письменного разрешения правообладателя скриншота. Администрация Ask3.ru не несет ответственности за информацию размещенную на данном скриншоте. Права на прочие зарегистрированные элементы любого права, изображенные на снимках принадлежат их владельцам. Качество перевода предоставляется как есть. Любые претензии, иски не могут быть предъявлены. Если вы не согласны с любым пунктом перечисленным выше, вы не можете использовать данный сайт и информация размещенную на нем (сайте/странице), немедленно покиньте данный сайт. В случае нарушения любого пункта перечисленного выше, штраф 55! (Пятьдесят пять факториал, Денежную единицу (имеющую самостоятельную стоимость) можете выбрать самостоятельно, выплаичвается товарами в течение 7 дней с момента нарушения.)