Семенной цикл
Цикл семеноводства различных съедобных семян — это включение в рацион в разное время менструального цикла . [ 1 ] Практикующие врачи полагают, что, поскольку некоторые семена способствуют выработке эстрогена , а другие — прогестерона , употребление этих семян в правильные периоды менструального цикла сбалансирует гормональный ритм. [ 2 ] [ 3 ]
Нет никаких научных доказательств, подтверждающих мнение о том, что циклическое употребление семян на самом деле регулирует гормональный ритм. [ 4 ] но эта практика, вероятно, безвредна. [ 5 ]
Обзор
[ редактировать ]
Сторонники семенного цикла отмечают, что менструальный цикл разбит на четыре взаимосвязанные фазы. Первой фазой является менструация , за ней следует фолликулярная фаза , затем овуляция , затем лютеиновая фаза . [ 6 ]
Если предположить, что цикл 28-дневный, то первые 13 дней представляют собой менструальную и фолликулярную фазы, причем первый день приходится на начало менструации. В течение 13-го дня диета с циклом семян предполагает ежедневное употребление семян льна или тыквы для повышения уровня эстрогена , который помогает поддерживать эти фазы и движение к овуляции. [ 7 ]
Дни 14–28 представляют собой овуляторную фазу и лютеиновую фазу, а овуляция происходит примерно на 14 день. [ 6 ] Диета с циклом семян предполагает, что в это время семена кунжута или подсолнечника повышают уровень прогестерона , их измельчают, чтобы увеличить площадь поверхности для поглощения незаменимых жирных кислот, минералов и других питательных веществ.
Диета с использованием цикла семян основана на убеждении, что у большинства женщин цикл составляет 28 дней. Однако только у 10–15% женщин цикл составляет 28–30 дней; [ 8 ] у большинства женщин циклы различаются или длятся дольше или короче. Для женщин с нерегулярным или отсутствующим циклом , менопаузой или постменопаузой диета с использованием семенного цикла предполагает начинать семенной цикл с любых двух недель, а затем чередовать их. Однако многие женщины, которые отслеживают свои циклы с помощью симптотермических методов (например, базальной температуры тела и цервикальной слизи), могут адаптировать протокол цикла семени к своему индивидуальному циклу и, следовательно, не должны полагаться на убеждение, что у женщин 28-дневный цикл.
Исследовать
[ редактировать ]В настоящее время отсутствуют убедительные научные доказательства, подтверждающие, что чередование семян между фазами менструального цикла или Луна напрямую влияют на гормональные нарушения. Предлагаемые льготы в основном обусловлены неофициальными сообщениями.
Прием
[ редактировать ]Цикл семеноводства был встречен прессой скептически, с такими заголовками, как «Может ли «цикл семеноводства» действительно помочь сбалансировать ваши гормоны?» ( Телеграф ) [ 2 ] и «Может ли употребление семян сбалансировать ваши гормоны?» ( нью- йоркского журнала Блог The Cut ). [ 9 ] назвала это одержимостью Организация Good Housekeeping . [ 4 ] The Cut цитирует врача-диетолога Эбби Лангер , заявившую, что еда — это не лекарство, но цикличность семян может быть «ценным компонентом плана лечения» гормонального дисбаланса, предупреждая, что рецепты циклов семян с использованием масла примулы могут опасно взаимодействовать с антикоагулянтами и анестетиками . [ 9 ] Shape Журнал отмечает, что семена, возможно, могут помочь регулировать гормоны, учитывая содержание в них фитоэстрогенов, но цитирует Мелинду Ринг из Центра интегративной медицины Ошера Северо-Западного университета в Чикаго, которая утверждает, что доказательства отсутствуют, что результаты непредсказуемы и что она видел женщин, чьи циклы стали «более нерегулярными» после приема фитоэстрогенов. [ 10 ]
См. также
[ редактировать ]- Синдром поликистозных яичников – частая причина нерегулярного менструального цикла
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Бейкер, Дана @ Minimalist (19 августа 2019 г.). «Смеси для циклического высева семян (+ 10 способов их использования)» . Минималистский Бейкер . Проверено 1 февраля 2024 г.
- ^ Jump up to: а б Хауэлл, Мадлен (24 апреля 2019 г.). «Может ли цикличность семян действительно помочь сбалансировать ваши гормоны?» . Телеграф . Проверено 25 июля 2019 г.
- ^ Рудман, Саражан. «Семенной цикл и лунные ванны для менструального здоровья» . Центр йоги и здоровья Крипалу . Проверено 25 июля 2019 г.
- ^ Jump up to: а б Лондон, Жаклин (16 мая 2019 г.). «Люди в Instagram одержимы семенным циклом, но стоит ли вам попробовать?» . Хорошая уборка .
- ^ Оглтри, Келси. «Что такое цикличность семян и может ли она действительно помочь при менструации?» . Проверено 24 июля 2019 г.
- ^ Jump up to: а б Вельт, Коррин К. (17 февраля 2019 г.). «Физиология нормального менструального цикла» . До настоящего времени.
- ^ Фиппс, WR; Мартини, MC; Лампе, JW; Славин, Дж.Л.; Курцер, М.С. (ноябрь 1993 г.). «Влияние приема семян льна на менструальный цикл». Журнал клинической эндокринологии и метаболизма . 77 (5): 1215–1219. дои : 10.1210/jcem.77.5.8077314 . ПМИД 8077314 .
- ^ Уилкокс, Аллен Дж.; Дансон, Д.; Бэрд, Донна Д. (ноябрь 2000 г.). «Время наступления «фертильного окна» в менструальном цикле: оценки конкретного дня из проспективного исследования» . Британский медицинский журнал . 321 (7271): 1259–62. дои : 10.1136/bmj.321.7271.1259 . ПМЦ 27529 . ПМИД 11082086 .
- ^ Jump up to: а б Хини, Кэти (17 апреля 2019 г.). «Может ли употребление семян сбалансировать ваши гормоны?» . The Cut, Нью-Йоркский журнал .
- ^ Оглтри, Келси (25 марта 2019 г.). «Что такое цикличность семян и может ли она действительно помочь при менструации?» . Форма журнала .
