Атлантическая диета

Атлантическая диета отражает традиционные пищевые привычки жителей северо-запада Испании и Португалия , ^{[ 1 ]} и фокусируется на необработанных продуктах, овощах и фруктах, орехах, цельнозерновом хлебе, рыбе, молочных продуктах, яйцах, оливковом масле и небольшом количестве красного мяса и вина. ^{[ 2 ]}^{[ 3 ]} Поскольку оба подчеркивают отказ от обработанных пищевых продуктов, ^{[ 3 ]} Атлантическая диета похожа на средиземноморскую . ^{[ 4 ]} Атлантическая диета включает в себя больше рыбы, молока, картофеля, хлеба, красного мяса и свинины, в то время как средиземноморская диета включает больше макарон, бобов и семян, а также больше внимания уделяется полезным жирам из оливкового масла первого отжима , а не жирной рыбе, такой как скумбрия и сардины. и лосось. ^{[ 5 ]}^{[ 6 ]}^{[ 7 ]}

Также известна как галисийская атлантическая диета. ^{[ 8 ]} это «больше, чем диета, это образ жизни, в котором постоянны физические упражнения, простые методы приготовления пищи, уважение к традициям и удовольствие от еды». ^{[ 9 ]}

Диета

Атлантическая диета включает в себя высокое потребление рыбы, моллюсков, ракообразных, овощей, картофеля, хлеба, круп, фруктов, каштанов, бобовых, меда, цельных орехов и оливкового масла. Атлантическая диета допускает умеренное потребление вина, молока, сыра, яиц, свинины и говядины. Обычно жирное мясо, сладости и безалкогольные напитки употребляются в небольших количествах или не употребляются вообще. ^{[ 10 ]}

Влияние на здоровье

Исследование JAMA показало, что шесть месяцев атлантической диеты привели к значительному снижению риска развития метаболического синдрома . ^{[ 11 ]} которые могут включать ожирение, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, триглицеридов или холестерина и приводить к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа . ^{[ 12 ]}^{[ 13 ]} Исследование, опубликованное в журнале Molecular Psychiatry, показало, что атлантическая диета, также известная как южноевропейская атлантическая диета (SEAD), снижает риск депрессии . ^{[ 14 ]} Исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии, показало, что южноевропейская атлантическая диета снижает смертность от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. ^{[ 6 ]}

Эта здоровье статья о незавершена . Вы можете помочь Википедии, расширив ее .

Эта Португалии статья о незавершена . Вы можете помочь Википедии, расширив ее .

Эта испанской кухне статья, посвященная , незавершена . Вы можете помочь Википедии, расширив ее .

Ссылки

^ Риццо, Натали (12 февраля 2024 г.). «Атлантическая диета — новый конкурент средиземноморской диеты. Какая из них лучше для вас?» . Сегодня.
^ Би, Пета (16 февраля 2024 г.). «Атлантическая диета — может ли это быть самый здоровый способ питания?» . Таймс .
^ Перейти обратно: ^а ^б Маккарти, Келли (15 февраля 2024 г.). «Что такое атлантическая диета? Как испанская и португальская диета может снизить риск метаболического синдрома» . Новости Эй-Би-Си.
^ ЛаМотт, Сэнди (13 февраля 2024 г.). «Двоюродный брат средиземноморской диеты: объяснение атлантической диеты» . Си-Эн-Эн.
^ «Является ли атлантическая диета новым средиземноморским чудом?» . Технология долголетия . Проверено 16 февраля 2024 г.
^ Перейти обратно: ^а ^б Коллинз, Лоис М. (14 февраля 2024 г.). «Готова ли атлантическая диета бросить вызов Средиземноморью в борьбе за здоровье?» . Новости Дезерета .
^ Аменабар, Тедди (19 февраля 2024 г.). «Что такое атлантическая диета? Вариант средиземноморской диеты показывает свои преимущества» . Вашингтон Пост .
^ Лейс Трабасо Р., де Ламас Перес С., Кастро Перес X, Солла П. Атлантическая диета. Питание и гастрономия в Галисии [Атлантическая диета. Питание и гастрономия в Галичине. Нутр Хосп. 2 июля 2019 г.; 36 (спецификация № 1): 7–13. Испанский. doi: 10.20960/nh.02686. PMID: 31232586.
^ Лик, Линдси (16 февраля 2024 г.). «Познакомьтесь с атлантической диетой: соседкой средиземноморской диеты с дополнительным преимуществом» . Удача .
^ Гароне, Сара. «Стоит ли вам попробовать атлантическую диету? Вот что говорят эксперты о ее пользе для здоровья» . Здоровье.com .
^ Фриборн, Джессика (14 февраля 2024 г.). «Атлантическая диета может помочь предотвратить метаболический синдром» . Медицинские новости сегодня.
^ Камбесес-Франко, Кристина (7 февраля 2024 г.). «Традиционная атлантическая диета и ее влияние на здоровье и окружающую среду» . Сеть JAMA открыта.
^ Уолрат-Холдридж, Мэри (13 февраля 2024 г.). «Подвиньтесь, средиземноморская диета. Атлантическая диета уже здесь. Еда, польза для здоровья, объяснение» . США СЕГОДНЯ .
^ Ортола, Росарио (23 июня 2023 г.). «Южноевропейская атлантическая диета и риск депрессии: европейское многогрупповое исследование» . Природа . Молекулярная психиатрия.

Внешние ссылки

Что нужно знать об «атлантической диете», доктор Дариен Саттон, «Доброе утро, Америка» , 15 февраля 2024 г.
«Лучшие диеты 2024 года» . Новости США и мировой отчет . 1 января 2024 г.
Трудовое законодательство, Розаура. «Атлантическая диета. Питание и гастрономия в Галисии» . ПабМед . Министерство здравоохранения и социальных служб США.

[Natalie_Rizzo-1] Риццо, Натали (12 февраля 2024 г.). «Атлантическая диета — новый конкурент средиземноморской диеты. Какая из них лучше для вас?» . Сегодня.

[2] Би, Пета (16 февраля 2024 г.). «Атлантическая диета — может ли это быть самый здоровый способ питания?» . Таймс .

[Kelly_McCarthy-3] Перейти обратно: ^а ^б Маккарти, Келли (15 февраля 2024 г.). «Что такое атлантическая диета? Как испанская и португальская диета может снизить риск метаболического синдрома» . Новости Эй-Би-Си.

[cousin-4] ЛаМотт, Сэнди (13 февраля 2024 г.). «Двоюродный брат средиземноморской диеты: объяснение атлантической диеты» . Си-Эн-Эн.

[5] «Является ли атлантическая диета новым средиземноморским чудом?» . Технология долголетия . Проверено 16 февраля 2024 г.

[“Collins”-6] Перейти обратно: ^а ^б Коллинз, Лоис М. (14 февраля 2024 г.). «Готова ли атлантическая диета бросить вызов Средиземноморью в борьбе за здоровье?» . Новости Дезерета .

[Teddy-7] Аменабар, Тедди (19 февраля 2024 г.). «Что такое атлантическая диета? Вариант средиземноморской диеты показывает свои преимущества» . Вашингтон Пост .

[8] Лейс Трабасо Р., де Ламас Перес С., Кастро Перес X, Солла П. Атлантическая диета. Питание и гастрономия в Галисии [Атлантическая диета. Питание и гастрономия в Галичине. Нутр Хосп. 2 июля 2019 г.; 36 (спецификация № 1): 7–13. Испанский. doi: 10.20960/nh.02686. PMID: 31232586.

[Leake-9] Лик, Линдси (16 февраля 2024 г.). «Познакомьтесь с атлантической диетой: соседкой средиземноморской диеты с дополнительным преимуществом» . Удача .

[10] Гароне, Сара. «Стоит ли вам попробовать атлантическую диету? Вот что говорят эксперты о ее пользе для здоровья» . Здоровье.com .

[Jessica_Freeborn-11] Фриборн, Джессика (14 февраля 2024 г.). «Атлантическая диета может помочь предотвратить метаболический синдром» . Медицинские новости сегодня.

[12] Камбесес-Франко, Кристина (7 февраля 2024 г.). «Традиционная атлантическая диета и ее влияние на здоровье и окружающую среду» . Сеть JAMA открыта.

[Move_over-13] Уолрат-Холдридж, Мэри (13 февраля 2024 г.). «Подвиньтесь, средиземноморская диета. Атлантическая диета уже здесь. Еда, польза для здоровья, объяснение» . США СЕГОДНЯ .

[14] Ортола, Росарио (23 июня 2023 г.). «Южноевропейская атлантическая диета и риск депрессии: европейское многогрупповое исследование» . Природа . Молекулярная психиатрия.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ 13 ]

[ 14 ]