Работа с дыханием (Нью Эйдж)
| Эта статья является частью серии, посвящённой |
| Альтернативная медицина |
|---|
 |
Дыхание – это термин [1] [2] для различных дыхательных практик, в которых сознательный контроль дыхания влияет на психическое, эмоциональное или физическое состояние человека с терапевтическим эффектом. [3]
Предыстория и обоснование
[ редактировать ]Эдзард Эрнст пишет, что работа с дыханием (или «ребефинг») — это форма альтернативной медицины, впервые разработанная Леонардом Орром в 1970-х годах. [4] [ непоследовательный ]
Работа с дыханием — это использование техник дыхания для достижения измененных состояний сознания и оказания различного воздействия на физическое и психическое благополучие. [3] Дыхательная работа рассматривается как производная от множества духовных и донаучных традиций со всего мира. [3] По словам Джека Расо, сторонники работы с дыханием описывают ее как многообразную «модальность исцеления», характеризующуюся стилизованным дыханием. Его предполагаемая цель – вызвать физические, эмоциональные и духовные изменения. Подобный процесс якобы может «растворить ограничивающие программы», «хранящиеся» в уме и теле, и повысить способность человека справляться с большим количеством «энергии». [5] [ нужна полная цитата ] Практики дыхания считают, что конкретный образец пассивного дыхания человека может привести к пониманию его подсознания. [3]
Упражняться
[ редактировать ]Во время сеанса работы с дыханием люди обычно ложатся и получают указание дышать, используя определенные методы, в зависимости от подтипа работы с дыханием. [6] Большинство сеансов работы с дыханием длятся около часа. [6] В качестве альтернативы рекомендуется выполнять работу с дыханием самостоятельно и в течение более коротких периодов времени. [7]
Подтипы
[ редактировать ]Холотропное дыхание
[ редактировать ]Практика, в которой используется быстрое дыхание и другие элементы, такие как музыка, для введения людей в измененные состояния сознания. Он был разработан Станиславом Грофом как преемник его ЛСД , основанной на психоделической терапии , после запрета легального использования ЛСД в конце 1960-х годов. [8] Побочные эффекты гипервентиляционного аспекта холотропного дыхания могут включать спазмы в руках и вокруг рта. [3] Поскольку заявленной целью холотропного дыхания является достижение измененного состояния, его не следует предпринимать в одиночку. [3] После отчета 1993 года, подготовленного по заказу Шотландского благотворительного управления , опасения по поводу риска того, что техника гипервентиляции может вызвать судороги или привести к психозу у уязвимых людей, заставили Фонд Финдхорна приостановить свою программу работы с дыханием. [9]
Ребефинг
[ редактировать ]Процесс, описываемый как освобождение подавленных травмирующих детских воспоминаний, особенно связанных с собственным рождением. [10] Орр предположил, что правильное дыхание может вылечить болезнь и облегчить боль. [11] Орр разработал ребефинг-терапию в 1970-х годах после того, как он якобы заново пережил свое рождение, находясь в ванне. [10] Он считал, что дыхательные техники можно использовать для очистки подавляемых травмирующих детских воспоминаний. [10] [12] Нет никаких доказательств того, что люди могут помнить свое рождение. [13] Считается, что воспоминания о рождении, которые всплывают на поверхность во время практики перерождения и работы с дыханием, являются результатом ложных воспоминаний . [14] Ребефинг-работа с дыханием — одна из практик, подвергшихся критике со стороны антикультовых экспертов Маргарет Сингер и Яньи Лалич в книге « Безумные методы лечения: что они такое?» Они работают? [11] Сингер и Лалич пишут, что сторонники таких «причудливых» практик гордятся своим ненаучным подходом и что это находит одобрение у иррациональной клиентуры. [11] В 2006 году группа, состоявшая из более чем ста экспертов, приняла участие в исследовании психологических методов лечения; они считали ребефинг-терапию дискредитированной. [15]
Натурщики
[ редактировать ]Помимо практикующего, на сеансах работы с дыханием часто присутствуют «натурщики». Ситтеры — это люди, которые оказывают эмоциональную или физическую поддержку тем, кто практикует работу с дыханием. [3]
Побочные эффекты
[ редактировать ]Некоторые распространенные побочные эффекты включают «сонливость; покалывание в руках, ногах или лице; и чувство измененного сознания, которое может беспокоить некоторых». [6] Дыхательная работа обычно считается безопасной, если ее выполняет квалифицированный специалист, но существуют противопоказания, такие как сердечно-сосудистые заболевания , глаукома , высокое кровяное давление , психические заболевания , тяжелая астма или судорожные расстройства и другие. [3] [6]
Эффективность
[ редактировать ]Ограниченные данные исследования
[ редактировать ]Обзор 2018 года показал, что исследования на сегодняшний день были ограничены и что исследования показали «ограниченные доказательства взаимосвязи между физиологическими параметрами и психологическими / поведенческими результатами у здоровых людей, подвергающихся методам медленного дыхания». [16] В обзоре 2023 года говорится, что результаты показали, что работа с дыханием может быть эффективной для улучшения стресса и психического здоровья, но содержится призыв к осторожности, пока не будут проведены дополнительные исследования. [17]
Возможные области эффективности
[ редактировать ]Дыхательная работа может быть полезна для расслабления и снятия стресса так же, как и медитация . [6] [18] При тревоге можно помочь работой с дыханием. [19]
См. также
[ редактировать ]- Анапанасати – осознанность дыхания, форма буддийской медитации.
- Метод Бутейко — Альтернативная физиотерапия при астме
- Осознанное дыхание – дыхательные упражнения.
- Гиповентиляция – недостаточное дыхание.
- Пранаяма – практика контроля дыхания в йоге.
- В частности, Капалабхати и Бхастрика.
- Первичная терапия – Психотерапия Артура Янова
- Обратное дыхание – техника дыхания.
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Де Грааф, Р. (2024). Архитектор, Глагол: новый язык строительства . Книги стихов. п. 214. ИСБН 978-1839761928 .
- ^ «Можете ли вы действительно использовать свое дыхание, чтобы уменьшить беспокойство?» . Британский Вог. 9 апреля 2020 г. Проверено 1 марта 2024 г.
- ^ Перейти обратно: а б с д и ж г час Янг Дж.С., Кэшвелл К.С., Джордано А.Л. (2010). «Дыхание как терапевтический метод: обзор для консультантов». Консультирование и ценности . 55 (1): 113. doi : 10.1002/j.2161-007X.2010.tb00025.x .
- ^ Эрнст Э (2019). Альтернативная медицина: критическая оценка 150 методов . Шпрингер Природа Швейцария. п. 189. дои : 10.1007/978-3-030-12601-8 . ISBN 978-3-030-12600-1 . S2CID 34148480 .
- ↑ Джек Расо MS, RD: Quackwatch, 25 марта 2007 г.
- ^ Перейти обратно: а б с д и Адес ТБ, изд. (2009). «Работа с дыханием» . Полное руководство Американского онкологического общества по дополнительным и альтернативным методам лечения рака (2-е изд.). Американское онкологическое общество . стр. 72–74 . ISBN 9780944235713 .
- ^ «Техники релаксации: контроль дыхания помогает подавить ошибочную реакцию на стресс» . Гарвардское здоровье . 26 января 2015 г.
- ^ Кортрайт, Брант (1997). Психотерапия и дух: теория и практика трансперсональной психотерапии . СУНИ Пресс. п. 100. ИСБН 978-0791434666 .
- ^ Стивен Дж., Кастро (1996). Лицемерие и инакомыслие внутри фонда Файндхорна: к социологии сообщества Нью Эйдж . Книги о новых медиа. ISBN 0-9526881-0-7 . OCLC 1203447030 .
- ^ Перейти обратно: а б с Рэдфорд Б. (2000). «Лечение «возрождения» нью-эйджа убивает девушку». Скептический исследователь . 24 (5): 6.
- ^ Перейти обратно: а б с Кэрролл, RT (2011). «Психотерапия, Нью Эйдж» . Словарь скептика: собрание странных убеждений, забавных обманов и опасных заблуждений . Джон Уайли и сыновья. п. 317. ИСБН 978-1-118-04563-3 .
- ^ Тернер, С. (30 мая 1988 г.). «Отголоски эпохи Водолея; Фестиваль Разума-Тела-Духа». Таймс .
- ^ «Может ли человек помнить, что родился?» . Как все работает . 06 мая 2008 г. Проверено 28 февраля 2022 г.
- ^ Гарднер, Мартин (май – июнь 2001 г.). «Первобытный крик: стойкая терапия нового века» (PDF) . Скептический исследователь . стр. 17–19 . Проверено 28 февраля 2022 г.
- ^ Норкросс, Джон К.; Кучер, Джеральд П.; Гарофало, Ариэль (2006). «Дискредитированные психологические методы лечения и тесты Delphi Poll» . Набор данных PsycTESTS . дои : 10.1037/t24920-000 . Проверено 24 декабря 2021 г.
- ^ Заккаро, Андреа; Пиарулли, Андреа; Лаурино, Марко; Гарбелла, Эрика; Меникуччи, Данило; Нери, Бруно; Джеминьяни, Анджело (7 сентября 2018 г.). «Как контроль дыхания может изменить вашу жизнь: систематический обзор психофизиологических коррелятов медленного дыхания» . Границы человеческой неврологии . 12 : 353. дои : 10.3389/fnhum.2018.00353 . ПМК 6137615 . ПМИД 30245619 .
- ^ Финчем, Гай Уильям; Штраус, Клара; Монтеро-Марин, Хесус; Кавана, Кейт (9 января 2023 г.). «Влияние работы с дыханием на стресс и психическое здоровье: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований» . Научные отчеты . 13 (1): 432. Бибкод : 2023НатСР..13..432Ф . дои : 10.1038/s41598-022-27247-y . ПМЦ 9828383 . ПМИД 36624160 .
- ^ Долан, Эрик В. (06 февраля 2023 г.). «Согласно новому метаанализу, работа с дыханием обещает снизить стресс, тревогу и депрессию» . ПсиПост . Проверено 10 февраля 2023 г.
- ^ Лейро, Тереза М.; Верселла, Марк В.; Ян, Мин Чжон; Бринкман, Ханна Р.; Хойт, Даниэль Л.; Лерер, Пол (1 марта 2021 г.). «Дыхательная терапия для лечения тревоги: метааналитический обзор и регрессия» . Обзор клинической психологии . 84 : 101980. doi : 10.1016/j.cpr.2021.101980 . ПМЦ 8302658 . ПМИД 33540222 .
Дальнейшее чтение
[ редактировать ]- Альбери, Н. (1985). Как почувствовать себя возрожденным: разновидности опыта ребефинга, исследование ребефинга и связанных с ним первичных методов лечения, преимущества и опасности, факты и вымыслы . Лондон: Регенерация Пресс. ISBN 978-0-948139-00-0 .
- Брей, П. (2018). «ГЛАВА 10: Холотропное дыхание как терапевтическое вмешательство для переживших травму: автоэтнографическое исследование». На границе / Зондирование границ . Том. 113. Брилл/Родопи. стр. 187–218. дои : 10.1163/9789004385931_011 .
- Брюэртон, ТД; Эйрман, Дж. Э.; Каппетта, П. (2012). «Длительное воздержание после холотропного дыхания как дополнительное лечение расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и связанных с ними психиатрических сопутствующих заболеваний». Международный журнал психического здоровья и наркомании . 10 (3): 453–459. дои : 10.1007/s11469-011-9352-3 . S2CID 32003053 .
- Фархи, Д. (1996). Книга о дыхании: хорошее здоровье и жизненная сила посредством основной работы с дыханием . Генри Холт и компания. ISBN 978-0805042979 .
- Джонсон, В. (2019). Дыхание как духовная практика: ощущение присутствия Бога . Внутренние традиции/Медведь. ISBN 978-1-62055-687-0 .
- Минетт, Г. (1994). Дыхание и дух: возрождение как метод исцеления . Торсоны. ISBN 978-1-85538-353-1 .
- Нестор, Дж. (2020). Дыхание: новая наука об утраченном искусстве . Издательская группа «Пингвин». ISBN 978-0-7352-1363-0 .
- Рок, Эй Джей; и др. (2015). «Изучение холотропного дыхания: эмпирическая оценка измененных состояний сознания и паттернов феноменологических подсистем со ссылкой на транслиминальность». Журнал трансперсональной психологии . 47 (1): 3–24.
- Смарт, А. (2020). Работа с дыханием: как использовать дыхание, чтобы изменить свою жизнь . Книги летописи. ISBN 978-1-4521-8162-2 .
- Уиллис, Д. (2021). Ребефинг: революция расширения прав и возможностей личности . Австралия: Издательство Green Hill. ISBN 978-1-922527-73-8 .
- Заккаро, Андреа; и др. (2018). «Как контроль дыхания может изменить вашу жизнь: систематический обзор психофизиологических коррелятов медленного дыхания» . Границы человеческой неврологии . 12 : 353. дои : 10.3389/fnhum.2018.00353 . ПМК 6137615 . ПМИД 30245619 .
- ^ Латур, Александр. «Опасности работы с дыханием: как не потерять жизнь из-за задержки дыхания» . Александр Латур . Проверено 27 июля 2024 г.
- ^ Латур, Александр. «Осознанное фридайвинг: более безопасный и осознанный подход к работе с дыханием и медитации» . Александр Латур . Проверено 27 июля 2024 г.