Тратака
(Перенаправлено с Тратаки )
 |
Тратака ( санскрит : त्राटक «смотри, взор») — это йогическое очищение ( шаткарма ) и тантрический метод медитации , который включает в себя пристальное вглядывание в одну точку, например, на небольшой объект, черную точку или пламя свечи.
Описание
[ редактировать ]Практикующий может сосредоточить внимание на символе или янтре , таком как символ Ом , черная точка, изображение какого-либо божества или гуру, пламя, зеркало или любая точка, и пристально смотреть на него. Свеча должна находиться на расстоянии трех-четырех футов (более 1 метра), пламя на уровне глаз. Практикующий расслабляется, но сохраняет позвоночник прямым, остается бодрствующим и бдительным.
Ссылки
[ редактировать ]Дальнейшее чтение
[ редактировать ]- Бихарская школа йоги в Индии опубликовала несколько книг по медитации, в которых обсуждается тратака. Дхарана Даршан Свами Ниранджанананды Сарасвати имеет целую главу, посвященную этой практике.
