Бхастрика
Бхастрика [ 1 ] — важное дыхательное упражнение в йоге и пранаяме . Иногда ее рассматривают как крию или «очищающее действие» вместе с капалабхати для очистки дыхательных путей при подготовке к другим техникам пранаямы. Бхастрика включает в себя быстрый и мощный процесс вдоха и выдоха, приводимый в движение диафрагмой. Движение воздуха сопровождается слышимым звуком. Один вдох и выдох равны одному кругу бхастрики. [ 2 ] и это может повторяться в течение многих последовательных раундов. Б.К.С. Айенгар объясняет, что подобный «процесс или крия капалабхати является более мягкой формой бхастрика-пранаямы. [ 2 ] Свами Шивананда описывает этот процесс: «Вдыхайте и выдыхайте быстро десять раз, как мехи кузнеца. Постоянно расширяйтесь и сжимайтесь. Когда вы практикуете эту пранаяму, издается шипящий звук. Последовательность выдохов. Когда необходимое количество выдохов, скажем, десять за раунд, завершается, за последним выдохом следует максимально глубокий вдох. Дыхание приостанавливается до тех пор, пока это можно сделать с комфортом. Затем очень медленно делается максимально глубокий выдох. Окончание этого глубокого выдоха завершает один круг Бхастрики». [ 3 ]
« Хатха-йога-прадипика» утверждает, что эту пранаяму следует выполнять обильно, поскольку она разрывает три психических узла и быстро пробуждает Кундалини . [ 4 ]
См. также
[ редактировать ]- Энергия Кундалини
- Капалабхати Пранаяма , Сияние Черепа
- Метод Вима Хофа
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Махин, доктор медицинских наук. Путешествие новичка с Бхастрика Пранаямой .
- ^ Перейти обратно: а б Айенгар, БКС (1995) [1966]. Свет на йоге . стр. 449–450. ISBN 0-8052-1031-8 .
- ^ Сарасвати, Шри Свами Шивананда (2013). Наука Пранаямы). Киндл издание.
- ^ Святой Марии. Хатха-йога прадипика .
