Кумбака

Кумбхака – это задержка дыхания в йога- практике пранаямы . Оно бывает двух типов: сопровождаемое (дыханием) либо после вдоха, либо после выдоха , и, в конечном счете, несопровождаемое. Это состояние и есть кевала кумбхака , полная остановка дыхания на столько, сколько пожелает практикующий.

Задержка дыхания

Название кумбхака происходит от санскритского कुम्भ кумбха , горшок, сравнивая туловище с сосудом, полным воздуха. ^{[ 2 ]}

Кумбхака — это задержка дыхания в пранаяме , либо после вдоха — внутренняя, или Антара Кумбхака , либо после выдоха — внешняя, или Бахья Кумбхака (также называемая Бахир Кумбхака). ^{[ 3 ]}). ^{[ 1 ]}^{[ 4 ]}^{[ 3 ]} Согласно Б.К.С. Айенгару в книге «Свет йоги» , кумбхака — это «задержка или задержка дыхания, состояние, при котором нет ни вдоха, ни выдоха». ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]}

Сахит или Сахаджа Кумбхака — промежуточное состояние, когда задержка дыхания становится естественной, на этапе отвлечения чувств, Пратьяхара , пятой из восьми ступеней йоги . ^{[ 5 ]}

Кевала Кумбхака , когда вдох и выдох могут быть приостановлены по желанию, является крайней стадией Кумбхаки, «параллельной состоянию Самадхи », ^{[ 3 ]} или единение с божественным, последняя из восьми ступеней йоги , достигаемая только посредством непрерывных длительных упражнений пранаямы и кумбхаки. XVIII века Йога Прадипика утверждает, что высший контроль дыхания, который он определяет как вдох на счет ( матра ) до 8, задержку на счет до 19 и выдох на счет до 9, дает освобождение и самадхи. ^{[ 6 ]}^{[ 7 ]}

Институт йоги сидеть в медитативной позе, такой как Сукхасана рекомендует для практики Кумбхаки . После полного вдоха в течение 5 секунд предлагается задержать воздух на 10 секунд, плавно выдохнуть, а затем сделать несколько обычных вдохов-выдохов. Рекомендуется пять таких раундов за сеанс пранаямы, увеличивая время задержки настолько, насколько это удобно, на одну секунду каждую неделю практики. ^{[ 4 ]}

Историческая цель

Ученый-йога Андреа Джайн утверждает, что хотя пранаяма в современной йоге как упражнение состоит из синхронизации дыхания с движениями (между асанами ), в древних текстах, таких как « Бхагавад-гита» и «Йога-сутры» Патанджали , пранаяма означала «полное прекращение дыхания», поскольку который она цитирует Bronkhorst 2007. ^{[ 9 ]}^{[ 10 ]} Йога -сутры гласят:

[От] отвлечения... действуют как барьеры на пути к тишине. ... Можно подавить эти отвлекающие факторы, ... делая паузу после того, как дыхание входит или выдыхается.
- Йога-сутры , 1:30-34, перевод Чипа Хартранфта. ^{[ 11 ]}

Расслабляя усилие, можно остановить поток вдоха и выдоха; это называется регуляцией дыхания .
- Йога-сутры , 2:49, перевод Чипа Хартранфта ^{[ 12 ]}

По словам ученого-практика йоги Теоса Бернарда , конечной целью пранаямы является приостановка дыхания, «вызывающая сознание в обмороке». ^{[ 13 ]} Свами Йогананда пишет: «Истинный смысл пранаямы, по мнению Патанджали, основателя философии йоги, заключается в постепенном прекращении дыхания, прекращении вдоха и выдоха». ^{[ 14 ]}

Ученые йоги Джеймс Мэллинсон и Марк Синглтон пишут, что «чистая задержка дыхания» ^{[ 15 ]} (без вдоха и выдоха) — это высшая практика пранаямы в более поздних текстах хатха-йоги. Они приводят в качестве примера счет в с. XIII века Даттатреяйогашастра кевала кумбхаки (задержка дыхания без сопровождения дыхания). Они отмечают, что это «единственная передовая методика». ^{[ 15 ]} о контроле дыхания в этом тексте, утверждая, что в нем дыхание можно задерживать «столько, сколько пожелаешь». ^{[ 15 ]} В Даттатреяйогашастре говорится, что кевала кумбхака ^{[ 15 ]}

Как только освоена несопровождаемая [ кевала ] задержка дыхания, свободная от выдоха и вдоха, в трёх мирах нет ничего недостижимого.
- Даттатреяйогашастра 74. ^{[ 16 ]}

XV века В «Хатха-йога-прадипике» говорится, что кумбхаки направляют дыхание в центральный канал сушумны (позволяя кундалини подняться и вызвать освобождение ). ^{[ 17 ]}

XVIII века В «Гхеранда-самхите» говорится, что смерть невозможна, если дыхание задерживается в теле. ^{[ 18 ]}

Мэллинсон и Синглтон отмечают, что сахита кумбхака , промежуточное состояние, которое до сих пор сопровождается (значение сахита ) дыханием, было подробно описано. Они пишут, что « Горакша-сатака» описывает четыре сахита-кумбхаки , а « Хатха-йога-прадипика» описывает еще четыре. Однако они отмечают, что эти предполагаемые кумбхаки различаются по стилям дыхания, приводя в пример жужжащий звук, издаваемый при дыхании бхрамари . ^{[ 15 ]}

См. также

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^б ^с Айенгар, Б.К.С. (1979). Свет на йоге . Нью-Йорк: Schocken Books. п. 43. ИСБН 978-0-8052-1031-6 .
^ Jump up to: ^а ^б Анон (28 августа 2007 г.). «Задержка дыхания» . Журнал йоги .
^ Jump up to: ^а ^б ^с Хаджирнис, М. (1983). «Физиология Пранаямы» . Бихарская школа йоги .
^ Jump up to: ^а ^б «Полная задержка дыхания – Кумбхака Пранаяма» . Институт йоги . Проверено 3 августа 2019 г.
^ «Помощь Кумбхаке » Йогапедия . Проверено 3 августа 2019 г.
^ Мэллинсон и Синглтон 2017 , с. 168.
^ Йога Прадипика 409-412
^ Матур, Вайбхав (2 августа 2018 г.). «Замечательная документация г-жи С. К. Белнос о ритуалах браминов 1851 года» . Любопытная Индия. Архивировано из оригинала 4 июля 2019 года. В апреле 1851 года Софи Шарлотта Белнос, первоначально художница-любитель, а затем литограф, опубликовала каталог, содержащий тщательно исследованные и прекрасно выполненные литографии с сопроводительными текстами, документирующими ежедневные ритуалы браминов. Жена французского художника-миниатюриста Жана-Жака Бельноса, который представил литографическую печать в Индии в 1822 году, Белнос открыла свою студию в 1847 году в Калькутте.
^ Бронкхорст, Йоханнес (2007). Большая Магада: исследования культуры ранней Индии . Брилл. стр. 26–27.
^ Джайн, Андреа (2015). Продающая йога: от контркультуры к поп-культуре . Издательство Оксфордского университета. п. 3. ISBN 978-0199390243 . OCLC 878953765 .
^ Коуп, Стивен (2006). Мудрость йоги: Путеводитель искателя к необычной жизни . Нью-Йорк: Bantam Books. п. 284 . ISBN 978-0553380545 . OCLC 64098584 .
^ Коуп, Стивен (2006). Мудрость йоги: Путеводитель искателя к необычной жизни . Нью-Йорк: Bantam Books. п. 284 . ISBN 978-0553380545 . OCLC 64098584 .
^ Бернар, Теос (2007). Хатха-йога: отчет о личном опыте . Гармония. п. 57. ИСБН 978-0955241222 . OCLC 230987898 .
^ Йогананда, Парамаханса (2005). Сущность крия йоги (1-е изд.). Светлые публикации. п. часть 10 (онлайн). ISBN 978-1931833189 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и Мэллинсон и Синглтон 2017 , с. 131.
^ Мэллинсон и Синглтон 2017 , с. 156.
^ Мэллинсон и Синглтон 2017 , стр. 132, 231–232.
^ Мэллинсон и Синглтон 2017 , стр. 164–165.

Источники

Мэллинсон, Джеймс ; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги . Книги о пингвинах. ISBN 978-0241253045 . OCLC 928480104 .

[Iyengar-1] Jump up to: ^а ^б ^с Айенгар, Б.К.С. (1979). Свет на йоге . Нью-Йорк: Schocken Books. п. 43. ИСБН 978-0-8052-1031-6 .

[YJ-2] Jump up to: ^а ^б Анон (28 августа 2007 г.). «Задержка дыхания» . Журнал йоги .

[BSY_1983-3] Jump up to: ^а ^б ^с Хаджирнис, М. (1983). «Физиология Пранаямы» . Бихарская школа йоги .

[TYI-4] Jump up to: ^а ^б «Полная задержка дыхания – Кумбхака Пранаяма» . Институт йоги . Проверено 3 августа 2019 г.

[YP-5] «Помощь Кумбхаке » Йогапедия . Проверено 3 августа 2019 г.

[FOOTNOTEMallinsonSingleton2017168-6] Мэллинсон и Синглтон 2017 , с. 168.

[7] Йога Прадипика 409-412

[8] Матур, Вайбхав (2 августа 2018 г.). «Замечательная документация г-жи С. К. Белнос о ритуалах браминов 1851 года» . Любопытная Индия. Архивировано из оригинала 4 июля 2019 года. В апреле 1851 года Софи Шарлотта Белнос, первоначально художница-любитель, а затем литограф, опубликовала каталог, содержащий тщательно исследованные и прекрасно выполненные литографии с сопроводительными текстами, документирующими ежедневные ритуалы браминов. Жена французского художника-миниатюриста Жана-Жака Бельноса, который представил литографическую печать в Индии в 1822 году, Белнос открыла свою студию в 1847 году в Калькутте.

[9] Бронкхорст, Йоханнес (2007). Большая Магада: исследования культуры ранней Индии . Брилл. стр. 26–27.

[10] Джайн, Андреа (2015). Продающая йога: от контркультуры к поп-культуре . Издательство Оксфордского университета. п. 3. ISBN 978-0199390243 . OCLC 878953765 .

[Cope_2006_p284-11] Коуп, Стивен (2006). Мудрость йоги: Путеводитель искателя к необычной жизни . Нью-Йорк: Bantam Books. п. 284 . ISBN 978-0553380545 . OCLC 64098584 .

[Cope_2006_p7-12] Коуп, Стивен (2006). Мудрость йоги: Путеводитель искателя к необычной жизни . Нью-Йорк: Bantam Books. п. 284 . ISBN 978-0553380545 . OCLC 64098584 .

[13] Бернар, Теос (2007). Хатха-йога: отчет о личном опыте . Гармония. п. 57. ИСБН 978-0955241222 . OCLC 230987898 .

[14] Йогананда, Парамаханса (2005). Сущность крия йоги (1-е изд.). Светлые публикации. п. часть 10 (онлайн). ISBN 978-1931833189 .

[FOOTNOTEMallinsonSingleton2017131-15] Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и Мэллинсон и Синглтон 2017 , с. 131.

[FOOTNOTEMallinsonSingleton2017156-16] Мэллинсон и Синглтон 2017 , с. 156.

[FOOTNOTEMallinsonSingleton2017132,_231–232-17] Мэллинсон и Синглтон 2017 , стр. 132, 231–232.

[FOOTNOTEMallinsonSingleton2017164–165-18] Мэллинсон и Синглтон 2017 , стр. 164–165.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ 13 ]

[ 14 ]

[ 15 ]

[ 16 ]

[ 17 ]

[ 18 ]

v т и хатха-йога
Тонкое тело	Три тела Пять ножен Чакра Нади Сушумна Прана
Тексты ( Асаны )	Древние для медитации места Даршана Упанишад , Патанджалайогашастравиварана , Горакша Сатака Гомукхасана мне это нужно Падмасана Сиддхасана симхасана Сопасрайасана Сукхасана Свастикасана Вирасана Древняя немедитация Ахирбудхья Самхита , Патанджалайогашастравиварана Дандасана не устанавливай его в. 7 век. Конец Самхиты Куккутасана в. 10 век Виманарчанакальпа Маюрасана в. 11 век. Амритасиддхи , Хемачандры . Йогашастра мне это нужно Ширшасана 12 век. Амараугха Прабодха 13 век. Даттатрея Йога Шастра , Горакша Шатака , Васиштха Самхита , Вивекамартанда Випарита Карани 14 век. Кхечаривидья , Шива Самхита , Шарнгадхара-паддхати , Йогабиджа , Йогатаравали. Горакшасана Пасчимоттанасана XV век. Хатха-йога прадипика Баддха Конасана Дханурасана Матсьендрасана Уткатасана 17 век. Гхеранда Самхита , Хатха Ратнавали , Йогачинтамани , Бахр аль-Хаят. Я не знаю Бхуджангасана Опытный Краунчасана Макарасана Мандукасана Матсьясана Ваджрасана Врикшасана 18 век. Хатхабхьяса-паддхати , Йога Прадипика. Адхо Мукха Врикшасана 19 век. Шритаттванидхи Акарна Дханурасана Бхайравасана Дурвасасана Гарудасана халасана Навасана Пашасана Сету Бандха Сарвангасана Титтибхасана Урдхва Дханурасана Поздно 1905 Йогасопана Пурвачатуска 1943 Хатха-йога: отчет о личном опыте
Мудры	Махамудра Маха Бандха Джаландхара Бандха Мула Бандха Уддияна Бандха Випарита Карани Кхечари мудра Ваджроли Мудра
Шаткарма	Дхаути Достаточно Капалабхати Тариф Нети Тратака
Пранаяма	Анулома Бхастрика Бхрамари Кумбака Уджайи
Связанный	Современная йога Натх Корни йоги Йога Йога как упражнение Йога с использованием реквизита Категория: Асаны средневековой хатха-йоги