Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка
Аутогенная тренировка
МеШ	D001326
	[ править в Викиданных ]

Аутогенная тренировка — это метод релаксации, впервые опубликованный немецким психиатром Йоханнесом Генрихом Шульцем в 1932 году. Этот метод включает в себя повторение набора визуализаций, сопровождаемых голосовыми внушениями, которые вызывают состояние расслабления , и основан на пассивной концентрации телесных ощущений, таких как тяжесть и тепло. конечностей, чему способствуют самовнушения. ^{[ 1 ]}^{[ 2 ]} Аутогенная тренировка используется для облегчения многих стрессом расстройств, вызванных психосоматических . ^{[ 2 ]}

История

Аутогенная тренировка (АТ) была впервые представлена немецким психиатром Йоханнесом Генрихом Шульцем в 1926 году Медицинскому обществу в Берлине. ^{[ 3 ]} Разочаровавшись в психоанализе, в 1920-е годы Шульц начал изучать новые терапевтические методы. ^{[ 3 ]} На его поиски сильно повлиял опыт общения с немецким неврологом Оскаром Фогтом, с которым он исследовал сон и гипноз. ^{[ 4 ]} Собирая данные о гипнозе в своих исследованиях вместе с Фогтом, Шульц обнаружил, что загипнотизированные часто ощущали чувство тяжести в конечностях, а также ощущение приятного тепла. ^{[ 5 ]} Заинтересовавшись этой взаимосвязью, Шульц исследовал, может ли воображение такой тяжести и тепла в конечностях привести к самовнушению. ^{[ 5 ]} Под его руководством пациенты Шульца могли входить в гипнотическое состояние на самостоятельно определяемый период времени, просто представляя состояние тяжести и тепла в своих конечностях. ^{[ 5 ]} Эти краткосрочные умственные упражнения, по-видимому, уменьшали стресс или такие эффекты, как усталость и напряжение, избегая при этом побочных эффектов, таких как головные боли. Вдохновленный этим исследованием и работой Фогта, Йоханнес Генрих Шульц заинтересовался феноменом самовнушения . Он хотел изучить подход к релаксации, который позволил бы избежать нежелательной пассивности пациентов и зависимости от терапевта. С этой целью Шульц разработал комплекс из шести упражнений, названный аутогенной тренировкой. ^{[ 5 ]}

Аутогенная тренировка была популяризирована в Северной Америке и англоязычном мире Вольфгангом Люте , немецким врачом, который работал под руководством Шульца и исследовал влияние аутогенной тренировки на проблемы физического и психического здоровья. ^{[ 5 ]} Позже, когда Люте иммигрировал в Канаду, он написал об аутогенной тренировке на английском языке, тем самым познакомив англоязычный мир с АТ. ^{[ 5 ]} С помощью Шульца в 1969 году Люте опубликовал «Аутогенную терапию» — многотомный труд, подробно описывающий АТ. ^{[ 5 ]} Публикация « Аутогенной терапии» привела АТ в Северную Америку. ^{[ 4 ]} Позже его ученик Луис де Ривера, психиатр, получивший образование в Университете Макгилла, ввел в подход Люте психодинамические концепции, разработав аутогенный анализ как новый метод раскрытия бессознательного. ^{[ 6 ]}^{[ 7 ]}

Совсем недавно, в 2015 году, специалисты по биологической обратной связи интегрировали базовые элементы аутогенных образов и разработали упрощенные версии параллельных техник, которые используются в сочетании с биологической обратной связью. это сделали В Фонде Меннингера Элмер Грин, Стив Фарион, Патрисия Норрис, Джо Сарджент, Дейл Уолтерс и другие. Они включили образы согревания рук из аутогенной тренировки и использовали их в качестве вспомогательного средства для развития тепловой биологической обратной связи. ^{[ 8 ]}

Техника

Аутогенную тренировку можно практиковать в любой удобной позе, с закрытыми глазами. ^{[ 5 ]} При аутогенной тренировке тренирующиеся занимаются пассивной концентрацией. ^{[ 2 ]} Пассивная концентрация означает концентрацию на внутренних ощущениях, а не на стимулах окружающей среды. ^{[ 2 ]}

Методика состоит из шести стандартных упражнений по Шульца: ^{[ 5 ]}^{[ 9 ]}

Мышечное расслабление путем повторения словесной формулы «Моя правая рука тяжелая», подчеркивая тяжесть. На начальных этапах тренировки ощущение тяжести в тренируемой руке более выражено и возникает быстрее. То же самое чувство можно испытывать и в других конечностях одновременно в другой руке. В течение недели кратковременная концентрация может вызвать у тренирующегося ощущение тяжести в руках и ногах. ^{[ 2 ]}
Пассивная концентрация фокусируется на ощущении тепла, инициируемом инструкцией «Моя правая рука теплая».
Начало сердечной деятельности по формуле «Мое сердцебиение спокойное и регулярное».
Пассивная концентрация на механизме дыхания по формуле «Оно мной дышит».
Концентрация на тепле в области живота по формуле «Мое солнечное сплетение теплое».
Пассивная концентрация на прохладе в краниальной области по формуле «Мой лоб прохладный».

Когда в аутогенную тренировку добавляется новый этап упражнения, тренирующийся всегда должен сначала сконцентрироваться на уже изученных упражнениях, а затем добавлять новое упражнение. Вначале новое упражнение добавляется только на короткие периоды времени. ^{[ 2 ]}

В соответствии с конкретными клиническими потребностями обучение может быть изменено, включив в него меньше формул или включив немного другую формулу. ^{[ 2 ]}

Преимущества

Основным преимуществом аутогенной тренировки является вегетативная саморегуляция, достигаемая за счет устранения отвлекающих факторов окружающей среды, тренировки образов, сопровождающих вегетативную саморегуляцию, и предоставления вспомогательного набора упражнений, которые легко выучить и запомнить. ^{[ 8 ]}

Исследование Ласи Спенсер ^{[ 8 ]} предполагает, что аутогенная тренировка восстанавливает баланс между активностью симпатической ( бегство или борьба) и парасимпатической (отдых и переваривание) ветвей вегетативной нервной системы . Автор предполагает, что это может принести важную пользу для здоровья, поскольку парасимпатическая активность способствует пищеварению и дефекации, снижает кровяное давление , замедляет частоту сердечных сокращений и улучшает функции иммунной системы .

Мета-анализ Фридхельма и Куппера показал, что аутогенная тренировка эффективна в уменьшении симптомов тревоги, депрессии и бессонницы. Кроме того, было обнаружено, что аутогенная тренировка оказывает положительное влияние на физическое здоровье, например, уменьшает боль и улучшает качество жизни людей с хроническими заболеваниями. Они также обнаружили, что АТ также эффективна при следующих психосоматических расстройствах: легкой и умеренной гипертензии, ишемической болезни сердца, болезни Рейно, головной боли напряжения и мигрени. ^{[ 1 ]}

Биологические аспекты

Нейрофизиологических исследований по этой теме недостаточно; однако одно исследование ЭЭГ 1963 года показало, что уменьшение афферентной стимуляции вызывает снижение ретикуло-кортикальной активности, снижение таламо-кортикальной активности и функциональные изменения в структурах, связанных с ретикулярной системой ( гипоталамус , лимбическая система , красное ядро , глобус). бледный ). ^{[ 10 ]} В том же исследовании показано, что паттерны ЭЭГ, полученные от испытуемых с разным уровнем практики, не похожи.

Другое исследование 1958 года предположило, что аутогенное состояние находится между нормальным состоянием бодрствования и сна. Это предполагает, что паттерны ЭЭГ, возникающие во время аутогенной тренировки, аналогичны электрофизиологическим изменениям, происходящим на начальных стадиях сна . ^{[ 11 ]}

Противопоказания

Аутогенная тренировка противопоказана детям младше 5 лет и лицам, симптомы которых невозможно контролировать. ^{[ 5 ]}

Приложения

Аутогенная тренировка имеет различные применения и используется при различных патофизиологических состояниях, таких как бронхиальная астма или гипертония , а также при психологических расстройствах, например тревоге и депрессии . ^{[ 5 ]}^{[ 9 ]} Аутогенная тренировка подвергалась клинической оценке с самого начала в Германии и с начала 1980-х годов во всем мире. В 2002 году был опубликован метаанализ 60 исследований в журнале «Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь» . ^{[ 12 ]} обнаружение значительных положительных эффектов лечения по сравнению с нормой при ряде диагнозов; обнаружение того, что эти эффекты аналогичны эффектам наиболее рекомендуемых конкурирующих методов лечения; и обнаружение дополнительных положительных эффектов со стороны пациентов, таких как воспринимаемое ими качество жизни. Аутогенная тренировка рекомендована в рекомендациях Европейского общества кардиологов 2016 года по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у лиц, испытывающих психосоциальные проблемы. ^{[ 13 ]} Международный журнал дерматологии провел исследование и обнаружил, что аутогенная тренировка потенциально полезна для улучшения состояния стареющей кожи у женщин, переживающих менопаузу. ^{[ 14 ]}

По сравнению с другими методами релаксации

Принцип пассивной концентрации в аутогенной тренировке отличает эту технику от других техник релаксации, таких как прогрессивная мышечная релаксация и биологическая обратная связь , при которых тренирующиеся пытаются контролировать физиологические функции. Как и при биологической обратной связи, возможно двунаправленное изменение физиологической активности. Аутогенная тренировка классифицируется как методика самовнушения . Он отличается от гетерогипноза, когда транс вызывается другим человеком. Аутогенная тренировка подчеркивает независимость обучаемого и дает возможность терапевту контролировать обучаемого. Благодаря этому отпадает необходимость в устройствах физиологической обратной связи или в гипнотерапевте. ^{[ 2 ]}

См. также

Ссылки

^ Jump up to: ^а ^б Стеттер, Фридхельм; Куппер, Сирко (01 марта 2002 г.). «Аутогенная тренировка: метаанализ исследований клинических результатов». Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь . 27 (1): 45–98. дои : 10.1023/а:1014576505223 . ISSN 1090-0586 . ПМИД 12001885 . S2CID 22876957 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г ^час Принципы и практика управления стрессом . Лерер, Пол М., Вулфолк, Роберт Л., Сайм, Уэсли Э. (3-е изд.). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. 2007. ISBN 9781606230008 . OCLC 144770991 . {{cite book}}: CS1 maint: другие ( ссылка )
^ Jump up to: ^а ^б «История аутогенной тренировки» . autoogenic-training-online.com . Проверено 26 апреля 2023 г.
^ Jump up to: ^а ^б Управление болью . Стивен Д. Уолдман. Филадельфия: Сондерс/Эльзевир. 2007. ISBN 978-1-4377-2144-7 . OCLC 489079698 . {{cite book}}: CS1 maint: другие ( ссылка )
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г ^час ^я ^дж ^к Кандзи, Н. (1 сентября 1997 г.). «Аутогенная тренировка». Дополнительные методы лечения в медицине . 5 (3): 162–167. дои : 10.1016/s0965-2299(97)80060-x .
^ Ривера, Хосе Луис Гонсалес де (1997). «Аутогенная психотерапия и психоанализ» (PDF) . Ин Гимон, Дж (ред.). Тело в психотерапии: международный конгресс, Женева, 1–3 февраля 1996 г. Базель; Нью-Йорк: Каргер. стр. 176–181. ISBN 9783805562850 . ОСЛК 36511904 .
^ Ривера, Хосе Луис Гонсалес де (2001). «Аутогенный анализ: инструмент, который искал Фрейд» (PDF) . Международный журнал психотерапии . 6 (1): 67–76. дои : 10.1080/13569080120042216 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с ЛАСИ., СПЕНСЕР (2015). ФЛОТАЦИЯ: руководство по сенсорной депривации, релаксации и изоляционным резервуарам . [Sl]: ЛУЛУ КОМ. ISBN 9781329173750 . ОСЛК 980240164 .
^ Jump up to: ^а ^б Аутогенная терапия . Люте, Вольфганг, Шульц, Дж. Х. (Иоганнес Генрих), 1884–1970. Нью-Йорк: Грюн и Страттон. ISBN 9780808906643 . OCLC 47990 . {{cite book}}: CS1 maint: другие ( ссылка )
^ Люте, В.; Джус, А.; Гейссманн, П. (1963). «Аутогенное состояние и аутогенный сдвиг: психофизиологические и нейрофизиологические аспекты». Психотерапия и психосоматика . 11 (1): 1–13. дои : 10.1159/000285660 . ISSN 0033-3190 . ПМИД 14044678 .
^ Израиль, Л., и Ромер, Ф. (1958). Электроэнцефалографические вариации во время аутогенной и гипнотической релаксации. В книге П. Абулкера, Л. Чертока и М. Сапира (ред.), стр. 88-98, Релаксация: теоретические и практические аспекты, Париж: Expansion Scientifique Française.
^ Стеттер, Фридхельм; Куппер, Сирко (март 2002 г.). «Аутогенная тренировка: метаанализ исследований клинических результатов». Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь . 27 (1): 45–98. дои : 10.1023/А:1014576505223 . ПМИД 12001885 . S2CID 22876957 .
^ «К сожалению, запрошенная страница не найдена» . Архивировано из оригинала 23 января 2021 г. Проверено 2 июня 2019 г.
^ Сакаи, Синго; Иноуэ-Сато, Маюми; Амемия, Рей; Мураками, Мотоко; Инагаки, Кадзуки; Сакаири, Ёске (2020). «Влияние аутогенной тренировки на физические свойства кожи и вегетативную деятельность сердца у женщин в постменопаузе: предварительное исследование» . Международный журнал дерматологии . 59 (1): 103–109. дои : 10.1111/ijd.14582 . ПМИД 31294461 . S2CID 195879795 . Проверено 25 сентября 2019 г.

Дальнейшее чтение

Птица, Джейн; Пинч, Кристина (2002). Аутогенная терапия: самопомощь для души и тела . Дублин: Ньюлиф. ISBN 9780717134229 .
Гринберг. Комплексное управление стрессом 10E . McGraw-Hill Education (India) Pvt Limited. стр. 181–. ISBN 978-0-07-067104-1 .
Люте, Вольфганг; Шульц, Йоханнес Генрих (1969). Аутогенная терапия . Нью-Йорк: Грюн и Страттон. ISBN 9780808906643 . OCLC 47990 . Переиздано в 2001 году Британским аутогенным обществом. В шести томах.

Том. 1 Аутогенные методы

Том. 2 Медицинские применения

Том. 3 применения в психотерапии

Том. 4 Исследования и теория

Том. 5 Динамика аутогенной нейтрализации

Том. 6. Лечение аутогенной нейтрализацией

Внешние ссылки

Британское аутогенное общество

[Stetter-1] Jump up to: ^а ^б Стеттер, Фридхельм; Куппер, Сирко (01 марта 2002 г.). «Аутогенная тренировка: метаанализ исследований клинических результатов». Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь . 27 (1): 45–98. дои : 10.1023/а:1014576505223 . ISSN 1090-0586 . ПМИД 12001885 . S2CID 22876957 .

[Barlow-2] Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г ^час Принципы и практика управления стрессом . Лерер, Пол М., Вулфолк, Роберт Л., Сайм, Уэсли Э. (3-е изд.). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. 2007. ISBN 9781606230008 . OCLC 144770991 . {{cite book}}: CS1 maint: другие ( ссылка )

[:0-3] Jump up to: ^а ^б «История аутогенной тренировки» . autoogenic-training-online.com . Проверено 26 апреля 2023 г.

[:1-4] Jump up to: ^а ^б Управление болью . Стивен Д. Уолдман. Филадельфия: Сондерс/Эльзевир. 2007. ISBN 978-1-4377-2144-7 . OCLC 489079698 . {{cite book}}: CS1 maint: другие ( ссылка )

[Kanji,1997-5] Jump up to: ^а ^б ^с ^д ^и ^ж ^г ^час ^я ^дж ^к Кандзи, Н. (1 сентября 1997 г.). «Аутогенная тренировка». Дополнительные методы лечения в медицине . 5 (3): 162–167. дои : 10.1016/s0965-2299(97)80060-x .

[6] Ривера, Хосе Луис Гонсалес де (1997). «Аутогенная психотерапия и психоанализ» (PDF) . Ин Гимон, Дж (ред.). Тело в психотерапии: международный конгресс, Женева, 1–3 февраля 1996 г. Базель; Нью-Йорк: Каргер. стр. 176–181. ISBN 9783805562850 . ОСЛК 36511904 .

[7] Ривера, Хосе Луис Гонсалес де (2001). «Аутогенный анализ: инструмент, который искал Фрейд» (PDF) . Международный журнал психотерапии . 6 (1): 67–76. дои : 10.1080/13569080120042216 .

[Spencer-8] Jump up to: ^а ^б ^с ЛАСИ., СПЕНСЕР (2015). ФЛОТАЦИЯ: руководство по сенсорной депривации, релаксации и изоляционным резервуарам . [Sl]: ЛУЛУ КОМ. ISBN 9781329173750 . ОСЛК 980240164 .

[Schultz-9] Jump up to: ^а ^б Аутогенная терапия . Люте, Вольфганг, Шульц, Дж. Х. (Иоганнес Генрих), 1884–1970. Нью-Йорк: Грюн и Страттон. ISBN 9780808906643 . OCLC 47990 . {{cite book}}: CS1 maint: другие ( ссылка )

[10] Люте, В.; Джус, А.; Гейссманн, П. (1963). «Аутогенное состояние и аутогенный сдвиг: психофизиологические и нейрофизиологические аспекты». Психотерапия и психосоматика . 11 (1): 1–13. дои : 10.1159/000285660 . ISSN 0033-3190 . ПМИД 14044678 .

[11] Израиль, Л., и Ромер, Ф. (1958). Электроэнцефалографические вариации во время аутогенной и гипнотической релаксации. В книге П. Абулкера, Л. Чертока и М. Сапира (ред.), стр. 88-98, Релаксация: теоретические и практические аспекты, Париж: Expansion Scientifique Française.

[12] Стеттер, Фридхельм; Куппер, Сирко (март 2002 г.). «Аутогенная тренировка: метаанализ исследований клинических результатов». Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь . 27 (1): 45–98. дои : 10.1023/А:1014576505223 . ПМИД 12001885 . S2CID 22876957 .

[13] «К сожалению, запрошенная страница не найдена» . Архивировано из оригинала 23 января 2021 г. Проверено 2 июня 2019 г.

[14] Сакаи, Синго; Иноуэ-Сато, Маюми; Амемия, Рей; Мураками, Мотоко; Инагаки, Кадзуки; Сакаири, Ёске (2020). «Влияние аутогенной тренировки на физические свойства кожи и вегетативную деятельность сердца у женщин в постменопаузе: предварительное исследование» . Международный журнал дерматологии . 59 (1): 103–109. дои : 10.1111/ijd.14582 . ПМИД 31294461 . S2CID 195879795 . Проверено 25 сентября 2019 г.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ 13 ]

[ 14 ]