Випарита Дандасана

Випарита Дандасана ( санскрит : विपरीत दण्डासन, Иаст : Випарита данасана) или перевернутый персонал -это перевернутая асана в современной йоге в качестве упражнений . Это может быть выполнено с обеими ногами на земле или с одной ногой, поднятой прямо вверх.

Этимология и происхождение

Название этой асаны происходит от санскрита विपरीत viparīta , «перевернута», दण्ड daḍa , «персонал», символизирующий власть и прострацию преданного, ^{[ 1 ]} и आसन Асана , «осанка» или «место». ^{[ 2 ]}^{[ 3 ]} Варианты названы в честь санскрита एक eka , «один» или द्वि dvi , «два» и पाद pada , "foot". ^{[ 4 ]}

Асана не встречается в средневековых йоги Хатха текстах . Это описано в 20 -м веке двумя учениками Кришнамачарья , Паттабхи Джоей в его йоге Аштанга Виньаса , ^{[ 5 ]} и Бкс Айенгар в его свете на йоге . ^{[ 4 ]}

Описание

Асана вводится из лежащей на спине. Руки и ноги расположены рядом с телом, как для лука вверх , и тело поднимается, чтобы корона головы можно было отдохнуть на полу. Затем ноги выпрямляются в двуногих позе, DVI Pada Viparita Dandasana, и руки расположены, удерживая голову, как для стойки головы йоги (Sirsasana). В качестве альтернативы, продвинутые студенты могут войти в асану из Сирсасаны, изогнув спину, опустив ноги на пол, а затем выпрямить ноги. ^{[ 4 ]}^{[ 6 ]}

Одноногая поза, Эка Пада Випарита Дандасана, может быть введена путем поднятия одной ноги; Нога удерживается прямо по вертикали. Продвинутые студенты могут покинуть асану, вернувшись в Сирсасану. ^{[ 4 ]}^{[ 7 ]} Эта асана в продвинутой серии йоги Аштанга Виньаса . ^{[ 8 ]}

Вариации

Асана можно практиковать на стуле с открытым спинкой , его сиденье было наполнено сложенным одеялом. Асана вводится, сидя с ногами через заднюю часть стула, держась за спину и наклонившись в религирующую позицию с спиной, поддерживаемой на сиденье стула. Для поддержки головы можно использовать защитные или сложенные одеяла, чтобы расслабить тело, если шея кажется сжатой. ^{[ 9 ]}^{[ 6 ]}

Более напряженной асаной для продвинутых учеников - Випарита Дандасана II, где ноги приносят к голове, пока лодыжки не будут разбиты руками; Голова поднята. Вариант этого - Эка Пада Випарита Дандасана II, с одной ногой, поднятой, чтобы указать прямо вверх. ^{[ 10 ]}

У чакры бандхасаны есть предплечья на полу, а руки схватывают каблуки. ^{[ 11 ]}

Ссылки

^ Iyengar 1979 , p. 373.
^ «Кэтрин Будиг Вызов Поза: Эка Пада Випарита Дандасана I» . 2012-08-06 . Получено 2016-09-04 .
^ «Эка-пада Випарита Дандасана» . Аштанга Йога . Получено 2016-09-04 .
^ Jump up to: ^а ^{беременный} ^в ^{дюймовый} Iyengar 1979 , стр. 373–379.
^ Sjoman 1999 , с. 100–101.
^ Jump up to: ^а ^{беременный} Бенах, Барбара (28 августа 2007 г.). «DWI Pada Viparita Dandasana (двухногий перевернутый персонал) » Йога Журнал
^ Маккрир, Миган (20 июня 2017 г.). «Задача позы: одноногий перевернутый персонал поза» . Йога Журнал .
^ «Эка-пада Випарита Дандасана» . Аштанга Йога . Получено 15 декабря 2018 года .
^ Mehta 1990 , pp. 136-137.
^ Iyengar 1979 , стр. 378-379.
^ Iyengar 1979 , p. 379.

Источники

Iyengar, BKS (1979) [1966]. Свет на йогу: йога Дипика . Unwin в мягкой обложке. ISBN 978-1855381667 .
Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Айенгарский путь . Дорлинг Киндерсли . {{cite book}}: Cs1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Традиция йоги дворца Майсура . Абхинавские публикации. ISBN 81-7017-389-2 .

[FOOTNOTEIyengar1979373-1] Iyengar 1979 , p. 373.

[:Budig-2] «Кэтрин Будиг Вызов Поза: Эка Пада Випарита Дандасана I» . 2012-08-06 . Получено 2016-09-04 .

[:Ashtanga-3] «Эка-пада Випарита Дандасана» . Аштанга Йога . Получено 2016-09-04 .

[FOOTNOTEIyengar1979373–379-4] Jump up to: ^а ^{беременный} ^в ^{дюймовый} Iyengar 1979 , стр. 373–379.

[FOOTNOTESjoman1999100–101-5] Sjoman 1999 , с. 100–101.

[Benagh_2007-6] Jump up to: ^а ^{беременный} Бенах, Барбара (28 августа 2007 г.). «DWI Pada Viparita Dandasana (двухногий перевернутый персонал) » Йога Журнал

[McCrary_2017-7] Маккрир, Миган (20 июня 2017 г.). «Задача позы: одноногий перевернутый персонал поза» . Йога Журнал .

[8] «Эка-пада Випарита Дандасана» . Аштанга Йога . Получено 15 декабря 2018 года .

[FOOTNOTEMehta1990136–137-9] Mehta 1990 , pp. 136-137.

[FOOTNOTEIyengar1979378–379-10] Iyengar 1979 , стр. 378-379.

[FOOTNOTEIyengar1979379-11] Iyengar 1979 , p. 379.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]