Бидаласана

Бидаласана ( санскрит : बिदालासन ; IAST : biḍālāsana ) или Марджариасана ( санскрит : मार्जरियासन ; IAST : mārjārīasana ), обе означают позу кошки в Сане на коленях . Скрит — асана в современной йоге как упражнение . ^{[ 1 ]} Вариант с поднятой одной ногой — Вьягхрасана ( санскрит : व्याघ्रासन ; IAST : вьяхрасана ), Поза Тигра ; аналогичный вариант с вытянутой вперед одной ногой — Чакравакасана ( санскрит : चक्रवाकासन ; IAST : чакравакасана ), Поза Солнечной Птицы . Вариант с опущенной спиной — Битиласана ( санскрит : बितिलासन ; IAST : битиласана ), Поза Коровы ; ее часто используют в качестве контрпозы, а широко используемым упражнением является многократное чередование поз кошки и коровы.

Этимология и происхождение

Название Бидаласана, बिडालासन, происходит от санскритского बिडाल, bidal , что означает «кошка», и «асана», означающего «поза» или «сидение». ^{[ 2 ]} Альтернативное название Марджариасана (также пишется Марджариасана), Марджариасана, аналогично от Марджари, марджари , что также означает «кошка». ^{[ 3 ]} Похожая поза была описана в датском тексте Нильса Буха начала 20 века «Начальная гимнастика» как «позиция на коленях». ^{[ 4 ]} который, в свою очередь, произошел от скандинавской традиции гимнастики XIX века. ^{[ 5 ]}

Другая асана, Марджароттанасана, что означает растягивающуюся позу перевернутой кошки, проиллюстрирована в Шритаттванидхи XIX века . ^{[ 6 ]}

Поза под названием Вьягхрасана или поза тигра указана, но не описана в Хатха Ратнавали 17 века . ^{[ 7 ]}

Описание

Практикующий становится на четвереньки и медленно поднимает и опускает спину, плавно переходя в виньясу между позой кошки и коровы и тренируя основные мышцы , поддерживающие позвоночник. ^{[ 8 ]}

эта поза считается В Шивананда йоге подходящей для использования во время беременности . ^{[ 9 ]}^{[ 2 ]}

Вариации

В вариантах позы одна нога вытянута прямо, а затем колено вытянутой ноги может быть согнуто так, чтобы ступня была направлена прямо вверх; противоположную руку также можно вытянуть в Вьяхрасане, Позе Тигра. ^{[ 10 ]}^{[ 11 ]} В аналогичной Чакравакасане, Позе Солнечной Птицы, нога и рука вытянуты прямо и горизонтально. ^{[ 12 ]}

Позу кошки часто чередуют с Битиласаной, позой коровы, при которой живот и спина опущены, а бедра и плечи остаются неподвижными. ^{[ 13 ]}

Ссылки

^ Анон (28 августа 2007 г.). «Поза кошки – Марджарьясана» . Журнал йоги .
^ Jump up to: ^а ^б Гольштейн, Барбара Б. (1988). Подготовка к здоровой беременности . Публикации по улучшению жизни. п. 76. ИСБН 978-0-87322-926-5 .
^ «Поза кошки» . Журнал йоги . 7 января 2019 г. [2007 г.].
^ Бух, Нильс (2010) [1924]. Первичная гимнастика . Тафтс Пресс. п. 42. ИСБН 978-1446527351 .
^ Синглтон, Марк (4 февраля 2011 г.). «Древние и современные корни йоги» . Журнал йоги .
^ Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. стр. 81 и пластина 14 (поза 82). ISBN 81-7017-389-2 . ^{[ постоянная мертвая ссылка ]}
^ Шриниваса, Нариндер (2002). Гароте, ML; Девнатх, Паримал; Джа, Виджай Кант (ред.). Хатха Ратнавали Шринивасайоги | Трактат о Хатха-йоге (1-е изд.). Институт йоги Лонавла. стр. 98–122, перечислены асаны, рисунки асан на ненумерованных страницах между страницами 153 и 154, асаны, названные, но не описанные в тексте, перечисленном на страницах 157–159. ISBN 81-901176-96 .
^ Шиффманн, Эрих (2013). Йога: Дух и практика перехода в состояние покоя . Саймон и Шустер. стр. 89–94. ISBN 978-1-4767-3562-7 .
^ Лиделл, Люси; Центр Шивананды Йоги (1983). Книга йоги . Эбери. п. 166 . ISBN 978-0-85223-297-2 . OCLC 12457963 .
^ «Вьяграсана – Поза Тигра» . Пранайога. 27 июля 2014 года . Проверено 4 февраля 2019 г. .
^ «Вьяграсана: Тигр» . Йога в повседневной жизни . Проверено 29 марта 2019 г.
^ «Поза солнечной птицы» . Йогапедия . Проверено 4 августа 2022 г.
^ «Поза коровы» . Журнал йоги . 7 января 2019 года . Проверено 27 апреля 2019 г.

[YJ-1] Анон (28 августа 2007 г.). «Поза кошки – Марджарьясана» . Журнал йоги .

[Holstein-2] Jump up to: ^а ^б Гольштейн, Барбара Б. (1988). Подготовка к здоровой беременности . Публикации по улучшению жизни. п. 76. ИСБН 978-0-87322-926-5 .

[3] «Поза кошки» . Журнал йоги . 7 января 2019 г. [2007 г.].

[4] Бух, Нильс (2010) [1924]. Первичная гимнастика . Тафтс Пресс. п. 42. ИСБН 978-1446527351 .

[Singleton_2011-5] Синглтон, Марк (4 февраля 2011 г.). «Древние и современные корни йоги» . Журнал йоги .

[6] Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Традиция йоги Майсурского дворца . Публикации Абхинава. стр. 81 и пластина 14 (поза 82). ISBN 81-7017-389-2 . ^{[ постоянная мертвая ссылка ]}

[Hatha_Ratnavali_2002-7] Шриниваса, Нариндер (2002). Гароте, ML; Девнатх, Паримал; Джа, Виджай Кант (ред.). Хатха Ратнавали Шринивасайоги | Трактат о Хатха-йоге (1-е изд.). Институт йоги Лонавла. стр. 98–122, перечислены асаны, рисунки асан на ненумерованных страницах между страницами 153 и 154, асаны, названные, но не описанные в тексте, перечисленном на страницах 157–159. ISBN 81-901176-96 .

[Schiffmann-8] Шиффманн, Эрих (2013). Йога: Дух и практика перехода в состояние покоя . Саймон и Шустер. стр. 89–94. ISBN 978-1-4767-3562-7 .

[9] Лиделл, Люси; Центр Шивананды Йоги (1983). Книга йоги . Эбери. п. 166 . ISBN 978-0-85223-297-2 . OCLC 12457963 .

[Prana_Yoga-10] «Вьяграсана – Поза Тигра» . Пранайога. 27 июля 2014 года . Проверено 4 февраля 2019 г. .

[11] «Вьяграсана: Тигр» . Йога в повседневной жизни . Проверено 29 марта 2019 г.

[YP_Sunbird-12] «Поза солнечной птицы» . Йогапедия . Проверено 4 августа 2022 г.

[13] «Поза коровы» . Журнал йоги . 7 января 2019 года . Проверено 27 апреля 2019 г.

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ 13 ]