Чатуранга Дандасана
Чатуранга Дандасана ( Санскрит : Чатуранга Дандасана ; Iast : Caturaṅga daḍḍāsana ) или четырехсаненный персонал позы [ 1 ] Также известен как низкая доля , является асаной в современной йоге как упражнения и в некоторых формах Сурья Намаскар (Салут к солнцу), в котором прямое тело, параллельное земле, поддерживается пальцами и ладонями, с локтями справа угол вдоль тела. Вариация Кумбхакасана , Фалакасана или высокая доска имеет руки прямо.
Этимология и происхождение
[ редактировать ]Название происходит от санскрита : चतुर् iast catur , "Четыре"; अङ्ग aṅga , "конечность"; दण्ड daḍa , «Персонал»; и आसन; Асана , «осанка» или «место». [ 2 ]
Поза неизвестна в Хатха -Йоге до света 20 -го века на йоге , но поза появляется в 1896 году в Вяме Дипике , руководстве по гимнастике , как часть «очень старой» последовательности упражнений на Данде . Норман Сьоман предполагает, что это одно из позов, принятых в современную йогу в Майсоре Кришнамачарье , и формирует «основной фундамент» для его виньясов с плавными движениями между позами. Поза тогда была бы занята его учениками Паттабхи Джоисом и Бкс Иенгаром . [ 3 ]
Описание
[ редактировать ]В Чатуранга Дандасане руки и ноги находятся на полу, поддерживая тело, которое параллельно и опускается, но не касается пола. Это похоже на отжимание, но с руками довольно низко (чуть выше таза), а локти хранятся вдоль боковых сторон тела. [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ]
В стилях йоги виньяса Чатуранга Данасана является частью последовательности асаны Сурья Намаскар (Салют к солнцу), выполненную на выдохе. В Surya Namaskar Ashtanga Vinyasa йога это четвертая асана, а в Сурья Намаскар B это четвертый, восьмой и двенадцатый асаны. [ 7 ] [ 8 ]
В практике йоги без виньясаса осанка просто проводится в течение определенного периода времени (например, 30 секунд) с непрерывным дыханием. [ 4 ]
Вариации
[ редактировать ]Новички могут практиковаться с коленями на полу или поддерживать руки прямо (в Кумбхакасане, также называемой фалакасаной или высокой доской), прежде чем пытаться полной позы. Высокая доска также используется в некоторых формах приветствия солнца. [ 9 ]
Пурвоттанасана, обратная доска или вверх доска, имеет заднюю часть, но передняя часть тела обращена вверх, руки вытянуты на пол, пальцы указывают на ноги. [ 10 ]
-
Вариация с прямыми руками (Кумбхакасана, фалакасана или высокая доска) -
Пурвоттанасана, обратная доска
Смотрите также
[ редактировать ]- Поза дельфина - подготовка к Пинка маярасане
- Список асан
- Планка (упражнение)
- Васиштасана - поза боковой доски
Ссылки
[ редактировать ]- ^ «Журнал йоги - поза с четырьмя лиммированными персоналами» . Получено 2011-04-09 .
- ^ Синха, Южная Каролина (1 июня 1996 г.). Словарь философии . ПУБЛИКАЦИЯ АНМОЛ. п. 18. ISBN 978-81-7041-293-9 .
- ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Традиция йоги дворца Майсура . Абхинавские публикации. С. 54–55, 100–101. ISBN 81-7017-389-2 . [ Постоянная мертвая ссылка ]
- ^ Подпрыгнуть до: а беременный Iyengar 2005 , p. 54-55.
- ^ Active Interest Media (1984). Йога Журнал . Активные интереса. п. 19
- ^ Kaminoff 2007 , p. 183.
- ^ «Сурья Намаскара А - Приветствие Солнца» . Аштанга Йога. Архивировано из оригинала 2012-03-11 . Получено 2012-03-17 .
- ^ Джон Скотт (2008). Первичная серия Ashtanga Yoga с DVD Джона Скотта (NTSC) (DVD). Джон Скотт. Событие происходит в 5 мин.+. ASIN B000BFHDY0 .
- ^ Хьюз, Эйми. «Приветствие солнца и приветствие солнца B: разница, которую вы должны знать» . Йогапедия .
- ^ «Поза поза обратной доски или вверх» . Йога Журнал . 28 октября 2021 года . Получено 31 июля 2022 года .
Источники
[ редактировать ]- Iyengar, BKS (2005). Иллюстрированный свет на йогу . HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9 .
- Kaminoff, Leslie (2007). Yoga Anatomy . The Breath Trust. ISBN 978-0-7360-6278-7 .
Внешние ссылки
[ редактировать ]
