Сплит (гимнастика)

Шпагат ) — это (обычно называемый шпагатом или шпагатом физическое положение, в котором ноги находятся на одной линии друг с другом и вытянуты в противоположных направлениях. Шпагат обычно выполняется в различных спортивных мероприятиях, включая танцы , фигурное катание , гимнастику , акробатику , синхронное плавание , черлидинг , боевые искусства , воздушные искусства и йогу в качестве упражнения , где передний шпагат называется Хануманасана , а боковой шпагат называется Самаконасана . Говорят, что о человеке, принявшем шпагат, говорят, что он «находится в шпагате» или «делает шпагат». ^[1] или «делать раскол» (эта форма особенно встречается на востоке США ). ^[2]

При выполнении шпагата линии, определяемые внутренней поверхностью бедер ног, образуют угол примерно 180 градусов. Этот большой угол значительно растягивает и, таким образом, демонстрирует превосходную гибкость подколенных сухожилий и подвздошно-поясничных мышц. Следовательно, шпагат часто используется в качестве упражнения на растяжку для разогрева и повышения гибкости мышц ног. Раскол, выходящий за пределы 180°, называется оверсплитом.

Вариации

Существует две основные формы разделения:

Боковой шпагат выполняется путем вытягивания ног влево и вправо от туловища. Боковой шпагат в танце и йоге называется шпагатом (или средним шпагатом его можно назвать китайским шпагатом ), а в боевых искусствах . Другие названия включают разделение коробки и разделение центра ; в йоге поза называется Самаконасана.
Передний шпагат выполняется путем вытягивания одной ноги вперед, а другой назад от туловища. В танце передний шпагат называется в честь ноги, которая вытянута вперед (например, правая нога вытянута вперед при выполнении правого шпагата ). В йоге передний шпагат называется Хануманасана . Передний шпагат требует чрезмерного растяжения подвздошно-бедренной связки , в противном случае большая часть диапазона движений должна исходить от переднего тазобедренного сустава. ^{[ нужны разъяснения ]}

Существует множество вариаций формы и исполнения шпагата, в том числе:

Оверсплит, при котором угол между ножками превышает 180 градусов.
Подвесной шпагат, при котором тело неподвижно и поддерживается только ногами.
Сплит-прыжок или прыжок в шпагат — это шпагат, который выполняется после прыжка или прыжка соответственно, еще находясь в воздухе. В фигурном катании шпагаты иногда называют русскими прыжками . Их можно выполнять в качестве упражнения .
Шпагат стоя или вертикальный шпагат, при котором линии ног ориентированы вертикально либо в сторону, либо вперед. Это также может быть верхний шпагат и передний разрез с выгнутой назад спиной.
Поворотный шпагат выполняется путем перехода от переднего шпагата к боковому шпагату, а затем к противоположному переднему шпагату.
Шпагат в боевых искусствах — это передний шпагат, при котором задняя нога поворачивается так, чтобы внутренний край стопы опирался на землю. Его чаще называют «половинным расколом».

Галерея

Шпагат стоя во время вращения в фигурном катании
Перераспределение
Стоячая сторона
Танцовщица акробатики выполняет прыжок в шпагате
Стоячий передний шпагат
Парный шпагат спереди стоя

Проблемы

Распространенной проблемой, возникающей при боковом шпагате, являются боли в тазобедренных суставах. Обычно причиной этого является неправильное выполнение шпагата (возможно, потребуется наклон таза вперед). Еще одна распространенная проблема, возникающая при шпагате (как спереди, так и сбоку), — это боль в коленях. ^[3]

См. также

Ссылки

^ " 'расколы' в расколе, п.¹, смысл 4.б" . Оксфордский словарь английского языка (онлайн-изд.). Издательство Оксфордского университета . дои : 10.1093/OED/9707455914 . (Требуется подписка или членство участвующей организации .)
^ Джондал, Мариус и др. (2018). « Вы называете занятием раздвигать ноги… ». Кембриджский университет.
^ «Выполнение шпагата» . Архивировано из оригинала 8 ноября 2011 г. Альтернативный URL.

Внешние ссылки

СМИ, связанные с расколом, на Викискладе?

[1] " 'расколы' в расколе, п.¹, смысл 4.б" . Оксфордский словарь английского языка (онлайн-изд.). Издательство Оксфордского университета . дои : 10.1093/OED/9707455914 . (Требуется подписка или членство участвующей организации .)

[2] Джондал, Мариус и др. (2018). « Вы называете занятием раздвигать ноги… ». Кембриджский университет.

[3] «Выполнение шпагата» . Архивировано из оригинала 8 ноября 2011 г. Альтернативный URL.

[1]

[2]

[3]