Бхуджангасана
1. в развитии вместе людей просмотр Пробейте ) or » [ 1 ] является отклонной обратной асаной в Хатха-йоге и современной йоге в качестве упражнений . Он обычно выполняется в цикле асан в Сурья Намаскар , приветствуя солнце, как альтернативу Урдхва Муха Сванасане , позу восходящей собаки. Форма йоги Инь - поза Сфинкс .
Этимология и происхождение
[ редактировать ]Имя Бхуджангасана происходит от санскритских слов भुजंग bhujaṅga , «змея» и आसन āsana , «осанка» или «сиденья», от сходства до змеи с поднятой головой; [ 2 ] 17 -го века Hatha Yoga Он был описан в тексте Gheranda Samhita в главе 2, стихи 42–43. В 19 -м веке Сритаттванидхи поза называется सरपासन sarpāsana , «Поза змея», от सरप, сарпа [M] , «змея» или «змея». [ 3 ] Йоги Нараяна Гаманде описал и иллюстрировал позу в полутоне как бхуджангасана в Йогасопане Пурвакатуске 1905 года . [ 4 ]
Урдхва Муха Шванасана ( Санскрит : Урдхвамукшванасан Иаст : Урдхва Муха Шванрна ) от санскрита Урдхва Урдхва , «Вверх»; Муха ; , "Лицо" и Шван Швана , "собака" [ 5 ] Поза является одной из тех (наряду с нисходящей собакой ), представленной Кришнамачарью в середине 20-го века из Сурья Намаскар , приветствуют солнце. Это упражнение не было тогда, когда он считался йогой. Позже его учили его ученики Паттабхи Джоис и Бкс Айенгар . [ 6 ] [ 7 ]
-
Кобра . с поднятой капюшоном -
Сарпасана, змея поза, в шритаттванидхи -
Бхуджангасана в Йогасопане , 1905
Описание
[ редактировать ]Поза может быть введена из положения лежа или от нисходящей собаки . Пальмы расположены под плечами, пока не поднимут бедра. Спины ног лежат на земле, ноги вытянуты; Взгляд направлен вперед, давая подготовительную позу. Для полной позы спина изогнута до тех пор, пока руки не станут прямыми, а взгляд не будет направлен прямо вверх или немного назад. В бхуджангасане ноги остаются на земле, в то время как в восходящей собаке бедра, бедра и колени слегка сняты с земли. [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] Салабхасана , поза саранчи или поза сфинкса можно использовать для подготовки к бхуджангасане. [ 11 ]
Бхуджангасана является частью последовательности позов йоги в некоторых формах Сурья Намаскар , приветствия солнцу. [ 12 ] Баласана , поза ребенка, является поддельной фальшивой для бхуджангасаны. [ 11 ]
Вариации
[ редактировать ]Более простой вариант - поза Sphinx, иногда называемая саламба бхуджангасана (Шарлам бхуджангасана), [ 13 ] в котором предплечья лежат на земле, давая более мягкую поддержку. [ 14 ] Он используется в длинных увлечениях Инь Йоги , либо с предплечьями на земле, либо с выпрямленными руками. [ 15 ]
Поза может быть изменена, например, во время беременности , поместив одеяло под таз. [ 15 ]
Урдхва Муха Шванасана, восходящая собака, вводится с вдыханием с лежащего в положении (или из Чатуранга Дандасаны или Аштанга Намаскара в цикле Сурья Намаскар), разбирая ноги. Ноги растягиваются прямо, пальцы ног (не спрятаны под), а вес тела поддерживается на руках вытянутыми руками, поэтому бедра находятся с земли. Взгляд направлен прямо вверх, поэтому шея и спина ароки. [ 5 ]
-
Вариант с менее экстремальной поддержкой -
Инь Йоги , более простой вариант Поза сфинкса -
Урдхва Муха Шванасана, поза вверх собаки, имеет бедра с земли.
Смотрите также
[ редактировать ]- Макарасана , поза крокодила, откидывание
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Анон (28 мая 2007 г.). «Поза кобры» . Йога Журнал .
- ^ "Дона, бхуджанагана: 2 определенных " мудрости Библиотека SetRive 6 июня 2023 года .
- ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. Традиция йоги дворца Майсур (2 -е изд.). Абхинавские публикации. п. 71. ISBN 81-7017-389-2 .
- ^ Гаманде, Нараяна (1905). Йогасопана Purvacatuska (1 -е изд.). Бомбей: Джанардан Махадев Гурджар, Niranayasagar Press. П. 77
- ^ Jump up to: а беременный Мехта 1990 , с. 91
- ^ Singleton 2010 , с. 204–205.
- ^ Синглтон, Марк (4 февраля 2011 г.). «Древние и современные корни йоги» . Йога Журнал .
- ^ Iyengar 1979 , стр. 107–108, 396–397.
- ^ «Урдхва Муха Шванасана» . Ashtangayoga.info . Получено 2011-04-11 .
- ^ «Собака с восходящим вверх | Позы йоги» . Йога Журнал . 18 октября 2008 г. Получено 2 августа 2013 года .
- ^ Jump up to: а беременный Dehnke, Andrea (28 августа 2007 г.). «Поза кобры» . Йога Журнал . Получено 30 июля 2022 года .
- ^ «Сурья Намаскара» . Общество Божественной жизни . 2011 год Получено 19 июля 2019 года .
- ^ "Sphinx Pose -Salamba Bhujangasana" . Эхарт йога . Получено 4 февраля 2019 года .
- ^ Анон (28 августа 2007 г.). "Sphinx Pose" . Йога Журнал . Получено 4 февраля 2019 года .
Поза сфинкса является младенцем первых закупок.
- ^ Jump up to: а беременный "Sphinx & Seal" . Инь Йога . Получено 26 июля 2019 года .
Источники
[ редактировать ]
- Iyengar, BKS (1979) [1966]. Свет на йогу . Терсоны . ISBN 978-1855381667 .
- Джайн, Андреа (2015). Продажа йоги : от контркультуры до поп -культуры . Издательство Оксфордского университета . ISBN 978-0-19-939024-3 Полем OCLC 878953765 .
- Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Айенгарский путь . Дорлинг-Киндерсли .
{{cite book}}: Cs1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка ) - Newcombe, Suzanne (2019). Йога в Британии: растяжение духовности и обучение йогов . Бристоль, Англия: Equinox Publishing . ISBN 978-1-78179-661-0 .
- Singleton, Mark (2010). Тело йоги: происхождение современной осанки . Издательство Оксфордского университета . ISBN 978-0-19-539534-1 Полем OCLC 318191988 .
