Стойка на руках
Става на руках - это акт поддержки тела в стабильном перевернутом вертикальном положении, балансируя на руках. В основной стойке на руках тело удерживается прямо с руками и ногами, полностью вытянутыми, с руками, расположенными примерно на ширину плеча, и ноги вместе. Существует много вариантов стойки на руках, которые требуют от исполнителя обладать адекватным балансом и прочностью верхней части тела.
Кинематика
[ редактировать ]Тяга на руках используют мышцы сгибателей запястья, а также переднюю дельтоидную , грузоподъемную мажор , латиссимус Дорси , Биктер Рука и Трапезиус вниз. [ 1 ] Это считается требовательным с точки зрения как мышц, так и требований сустава. [ 2 ]
Согласно исследованию 2017 года, большинство из них используют запястье, чтобы поддерживать баланс в стойке на руках. [ 3 ]
Другое исследование показало, что ручные балансы, которые также были экспертными гимнастками, имели лучшую координацию, чем те, на промежуточном уровне гимнастики. [ 4 ] Более продвинутые практикующие также изменили центр давления, чтобы изменить центр масс при внесении исправлений в позицию на руках. [ 5 ]
Перемещения стойки на руках, включающие особенно высокую силу, включают стойку на руках прессы [ 6 ] [ 7 ] и отжимание в стойке на руках . [ 8 ]
Типы действий, которые используют стойки на руках
[ редактировать ]
Тяга на руках выполняется во многих спортивных мероприятиях, включая танец Acro , чирлидинг , цирк , йогу , капоэйру , гимнастику , плавание и гимнастику . Некоторые варианты стойки на руках выполняются на каждом гимнастическом аппарате, и многие падные навыки проходят через позицию стойки на руках во время их исполнения. Breakdancers включают в себя стойки на руках в замораживании и удары .
Тяжелы на руках известны различными другими именами. В современной йоге в качестве упражнения стойка на руках называется Adho Mukha vrksasana . [ 9 ] В Капоэйре это называется банановым . [ 10 ]
Йога
[ редактировать ]
В современной йоге в качестве упражнения стойка на руках входит в число перевернутых позов; он известен как Адхо Муха Врксасана, [ 11 ] Поза позы, обращенной вниз. В традиционной хатха -йоге в 18 -м и 19 -м веках Vyayāmadipike , который называет это «вторым Гардамом », и шритаттванидхи используют стойку на руках в последовательности, связанной с прикосновением к носу к земле; Хагхабхьясападдхати называет эту сиенасану, что означает позу Хоука. [ 12 ]
Плавание
[ редактировать ]Плавцы часто выполняют подводные стойки на руках в качестве трюка с головами, руками и телами под водой, а ноги и ноги вытянулись над поверхностью, часто проводя игры или соревнования, а победитель - человек, который может оставаться в подводной стойке на руках дольше всего.
Погружения Армы - категория, найденная в погружениях в конкурентную платформу, - это погружения, которые начинаются с стойки на руках.
Гимнастика
[ редактировать ]есть два основных стиля стойки на руках В современной гимнастике : изогнутый и прямой защитник . [ 13 ] Стиль прямой защиты используется, когда нужна эстетика прямых линий тела и выполнима. Во многих случаях (например, когда стойка на руках выполняется в сочетании с гимнастическим аппаратом), однако, стиль изогнутого защитника предпочтительнее, поскольку он предлагает превосходное контроль над ногами и туловищем по сравнению с балансом. Во всех случаях баланс поддерживается путем смещения веса тела в сторону пальцев или пятки руки.
Все основные гимнастические стойки на руках имеют эти характеристики:
- Прямые руки с руками расположены на земле примерно на ширине плеча.
- Прямые ноги , скрепленные вместе.
- Указали пальцы , чтобы продолжить линии ног.
Кроме того, прямые стойки на руках имеют эти характеристики:
- Спрятанная голова (лицо направлено вперед), как будто стоящая в вертикальном положении.
- Прямой позвоночник , с бедрами, толкованными вперед. Если это выполнять во время лежащего в руках, это приведет к тому, что маленькая спина будет контактной землей.
Смотрите также
[ редактировать ]
Ссылки
[ редактировать ]- ^ Кочанович, Андреж; Удивительно, Бартломия; Миесковски, Ян; Марина, Мишель; Кочанович, Казимирц; Принцип, Mariusz (2019). «Изменения мышечной активности гимнизаторов во время стойки на руках на различных аппарате». Журнал исследований силы и кондиционирования . 33 (6): 1609–1618. Doi : 10.1519/jsc.000000000000002124 . PMID 28700510 . S2CID 207500662 .
- ^ Calderón-Díaz, Mailyn; Уллоа-Джименес, Рикардо; Сааведра, Каролина; Салас, Родриго (2021). «Анализ подобия вейвлет для определения мышечной синергии для различных позов на стойке на руках чилийских спортсменов цирка». Компьютерные методы в биомеханике и биомедицинской инженерии . 24 (10): 1053–1063. doi : 10.1080/102558442.2020.1867113 . PMID 33426917 . S2CID 231576614 .
- ^ Blenkinsop, Glen M.; Боль, Мэтью Т.Г.; Хили, Майкл Дж. (2017). «Стратегии контроля баланса во время возмущенного и невозмутимого баланса в стойке и стойке на руках» . Королевское общество открыто наука . 4 (7): 161018. Bibcode : 2017rsos .... 461018b . doi : 10.1098/rsos.161018 . PMC 5541526 . PMID 28791131 .
- ^ Готье, Джеффрой; Марин, Людович; Лерой, Дэвид; Thouvarecq, Régis (2009). «Динамика уровня опыта: координация в стойке на руках». Наука о человеческом движении . 28 (1): 129–140. doi : 10.1016/j.humov.2008.05.003 . PMID 18986720 .
- ^ Уайетт, Ханна Э.; Вицинанса, Доменико; Ньюэлл, Карл М.; Ирвин, Гарет; Уильямс, Женевьева К.Р. (2021). «Двунаправленный причинный контроль в динамике баланса стойки на руках» . Научные отчеты . 11 (1): 405. DOI : 10.1038/S41598-020-79730-Z . ISSN 2045-2322 . PMC 7801474 . PMID 33432011 .
- ^ Мизутори, Хисаши; Кашиваги, Ю; Хакамада, Норико; Тачибана, Ясунори; Фунато, Казуо (2021). «Кинематика и суставы профиль во время прямой руки на руке, чтобы на руках в мужских гимнасте» . Plos один . 16 (7): E0253951. Bibcode : 2021ploso..1653951M . doi : 10.1371/journal.pone.0253951 . PMC 8279359 . PMID 34260617 .
- ^ Прассас, Спирос Г. (1988). «Биомеханическая модель стойки на руках прессы в гимнастике». Международный журнал спортивной биомеханики . 4 (4): 326–341. doi : 10.1123/ijsb.4.4.326 .
- ^ Джонсон, Эбигейл; Мидор, Мелани; Бодамер, Меган; Лэнгфорд, Эмили; Снарр, Рональд Л. (2019). «Техника упражнений: отжимание стойки на руках». Журнал силы и кондиционирования . 41 (2): 119–123. doi : 10.1519/ssc.0000000000000427 . S2CID 56807126 .
- ^ "Адхо Муха Вркасанана " Йога Васту. Октябрь
- ^ Тейлор, Джерард (4 сентября 2012 г.). Capoeira 100: Иллюстрированное руководство по основным движениям и методам . Книги Северной Атлантики. п. 90. ISBN 978-1-58394-638-1 .
- ^ Будиловский, Джоан; Адамсон, Ева (2000). Полное руководство идиота по йоге (2 изд.). Пингвин. п. 179. ISBN 978-0-02-863970-3 .
- ^ Берч, Джейсон ; Синглтон, Марк (2019). «Йога Хагхабхьясападдхати: Хатхайога на пороге современности» (PDF) . Журнал исследований йоги . 2 : 3–70. doi : 10.34000/радость.2019.v2 .
- ^ « Различные стили стойки на руках » . Получено 2010-09-29 .
