Йога как терапия

Йога как терапия — это использование йоги в качестве упражнений , состоящих в основном из поз, называемых асанами , как мягкая форма упражнений и релаксации, применяемая специально с целью улучшения здоровья. Эта форма йоги широко практикуется на занятиях и может включать в себя медитацию , воображение, работу с дыханием (пранаяму) и успокаивающую музыку , а также постуральную йогу. ^{[ 1 ]}

Было сделано по крайней мере три типа заявлений о пользе йоги: магические заявления о средневековой хатха-йоге , включая силу исцеления; необоснованные заявления о пользе для систем органов от практики асан; и более или менее хорошо обоснованные утверждения о конкретных медицинских и психологических преимуществах исследований разного масштаба с использованием самых разных методологий.

Систематические обзоры обнаружили благотворное влияние йоги на боли в пояснице. ^{[ 2 ]} и депрессия , ^{[ 3 ]} но, несмотря на многочисленные исследования, доказательств пользы при определенных заболеваниях мало или вообще нет. ^{[ 3 ]}^{[ 4 ]} Изучению йоги, чувствительной к травмам, препятствует слабая методология. ^{[ 5 ]}

Контекст

Занятия йогой , используемые в качестве терапии, обычно состоят из асан (поз, используемых для растяжки), пранаямы (дыхательных упражнений) и расслабления в шавасане (лежа). ^{[ 7 ]} Физические асаны современной йоги связаны со средневековой традицией хатха-йоги , но они не практиковались широко в Индии до начала 20 века. ^{[ 8 ]}

Число школ и стилей йоги в западном мире быстро росло с конца 20 века. К 2012 году существовало как минимум 19 распространенных стилей от Аштанга Виньяса йоги до Виниоги . Они подчеркивают различные аспекты, включая аэробные упражнения , точность асан и духовность в традиции хатха-йоги. ^{[ 6 ]}^{[ 9 ]} Эти аспекты могут быть проиллюстрированы школами с отличительными стилями. Бикрам йога представляет собой аэробный стиль упражнений с комнатами, нагретыми до 105 °F (41 °C), и фиксированной последовательностью из 2 дыхательных упражнений и 26 асан, выполняемых на каждом занятии. Йога Айенгара делает упор на правильное выравнивание поз, работая медленно, при необходимости используя опоры, и заканчивая расслаблением. Шивананда Йога больше фокусируется на духовной практике: в каждом занятии используются 12 основных поз, пение на санскрите , дыхательные упражнения пранаямы, медитация и релаксация, а также большое значение придается вегетарианской диете . ^{[ 6 ]}^{[ 9 ]}

Виды претензий

Начиная с средневековых времен, по крайней мере, три различных типа заявлений о терапевтической пользе йоги, не считая более общих заявлений о хорошем здоровье, сделанных на протяжении всего этого периода: магические силы, биомедицинские заявления для маркетинговых целей и конкретные медицинские заявления. Ни один из первых двух не подкреплен надежными доказательствами. Медицинские утверждения подтверждаются доказательствами различного качества: от тематических исследований до контролируемых испытаний и, в конечном итоге, систематического обзора многочисленных исследований. ^{[ 10 ]}^{[ 11 ]}

Магические силы

Средневековые авторы утверждали, что хатха-йога приносила физическую (а также духовную) пользу и давала магические силы, в том числе целительные. Хатха -йога прадипика (HYP) утверждает, что асаны в целом, описанные как первое вспомогательное средство хатха-йоги, дают «устойчивость, хорошее здоровье и легкость конечностей». (HYP 1.17) ^{[ 10 ]} Он утверждает, что определенные асаны приносят дополнительную пользу; например, Матсьендрасана пробуждает Кундалини и помогает предотвратить семени непроизвольное выделение ; (HYP 1.27) Пашчимоттанасана «разжигает пищеварительный огонь, уменьшает живот и дает хорошее здоровье»; (HYP 1.29) Шавасана «снимает усталость и расслабляет ум»; (HYP 1.32), а Падмасана «уничтожает все болезни» (HYP 1.47). ^{[ 12 ]} Эти утверждения лежат в основе традиции всех форм йоги, согласно которой практикующие могут обрести сверхъестественные силы . ^{[ 13 ]} ( Йогашастра Хемачандры 1.8–9 ) перечисляет магические силы, в том числе исцеление и уничтожение ядов. ^{[ 14 ]}

Биомедицинские заявления в маркетинговых целях

Сторонники некоторых школ йоги двадцатого века, таких как Б.К.С. Айенгар , по разным причинам заявляли о влиянии йоги на определенные органы, не приводя никаких доказательств. Исследователь йоги Сюзанна Ньюкомб утверждает, что это было одно из нескольких видений йоги как в некотором смысле терапевтического средства, от медицинского до более популярного предложения здоровья и благополучия. ^{[ 15 ]} Ученый-йога Андреа Джайн описывает эти заявления Айенгара как «развитие и укрепление его бренда йоги». ^{[ 16 ]} и «массовый маркетинг», ^{[ 16 ]} » 1966 года назвав книгу Айенгара « Свет йоги «возможно, самым значительным событием в процессе создания бренда». ^{[ 16 ]} Преподаватель йоги Берни Горли отмечает, что в книге не описаны систематически противопоказания и не представлены доказательства заявленных преимуществ. ^{[ 17 ]} Джайн предполагает, что «его биомедицинский диалект был привлекателен для многих». ^{[ 16 ]} Например, в книге Айенгар утверждает, что асаны Эка Пада Ширшасана цикла ^{[ 18 ]}

...приводят в тонус мышечную, нервную и кровеносную системы всего организма. Позвоночник получает обильное кровоснабжение, что увеличивает нервную энергию в чакрах (различных нервных сплетениях, расположенных в позвоночнике), маховиках человеческого тела. Эти позы развивают грудную клетку, делают дыхание более полным, а тело — более упругим; останавливают нервную дрожь тела и предотвращают вызывающие ее заболевания; они также помогают выводить токсины, доставляя чистую кровь во все части тела и возвращая застоявшуюся кровь обратно в сердце и легкие для очистки. ^{[ 18 ]}

История таких утверждений была рассмотрена Уильямом Дж. Броудом в его книге «Наука йоги» 2012 года . Броуд утверждает, что, хотя заявления о пользе йоги для здоровья начались как индуистские националистические высказывания, оказывается, что, по иронии судьбы, существует ^{[ 11 ]} «множество реальных благ». ^{[ 11 ]}

Виды деятельности

Лечебная йога

Международная ассоциация йогатерапевтов предлагает определение йогатерапии, которое может охватывать широкий спектр видов деятельности и практик, называя ее «процессом расширения возможностей людей для продвижения к улучшению здоровья и благополучия посредством применения учений и практик йоги». ". ^{[ 19 ]}

История лечебной йоги восходит к пионерам современной йоги Кришнамачарье и Айенгару. В детстве Айенгар был болезненным, и йога с его зятем Кришнамачарьей улучшила его здоровье; это также помогло его дочери Гите , поэтому его реакция на проблемы со здоровьем учеников, по мнению Ньюкомба, «была интенсивной и личной». ^{[ 20 ]} По сути, Айенгар рассматривал «лечебную йогу» как аналог медицинской гимнастики Хенрика Линга . ^{[ 20 ]} Еще в 1940 году Айенгар использовал йогу в качестве терапии распространенных заболеваний, таких как проблемы с носовыми пазухами, боли в спине и усталость. ^{[ 21 ]} Айенгар был готов заставить людей пройти через боль, «чтобы [показать] им новые возможности». ^{[ 22 ]} В 1960-х годах он обучил нескольких человек, таких как Диана Клифтон и Сильва Мехта , преподаванию этой лечебной йоги; определенные асаны использовались для различных состояний, а нелечебных учителей йоги Айенгара учили информировать студентов, что обычные занятия не подходят для «серьезных проблем со здоровьем». ^{[ 23 ]} Мехта преподавал лечебную йогу в Институте йоги Айенгара в Мейда-Вейл с момента его открытия в 1984 году. ^{[ 24 ]} Она представила «Лечебные программы» для таких состояний, как артрит , боли в спине , с коленным хрящом проблемы , беременность , ишиас , сколиоз и варикозное расширение вен, в книге Мехтаса «Йога по пути Айенгара» 1990 года . ^{[ 25 ]} Однако Айенгар почтительно относился к западной медицине и ее оценкам, поэтому, по мнению Ньюкомба, йога Айенгара «позиционируется как дополнение к стандартному медицинскому лечению, а не как альтернатива». ^{[ 26 ]}

Ньюкомб утверждает, что в Британии йога «в значительной степени избегала явного конфликта с медицинской профессией, одновременно повышая профессионализм, обладая образовательным образованием , и опираясь на медицинскую экспертизу». ^{[ 27 ]} После сериала Ричарда Хиттлмана « Йога для здоровья» на канале ITV с 1971 по 1974 год: ^{[ 28 ]} продюсер сериала Говард Кент основал благотворительный фонд «Йога для здоровья» для «исследования терапевтических преимуществ, которые можно получить от практики йоги»; ^{[ 29 ]} Курсы проживания начались в 1978 году в Иквелл-Бери в Бедфордшире. ^{[ 30 ]} Фонд заявил, что йога не является терапией или лекарством, но имеет «терапевтическую пользу», будь то физическую, умственную или эмоциональную, и особенно полезна для «инвалидов с физическими недостатками». ^{[ 31 ]} Ньюкомб отмечает, что третья организация, Yoga Biomedical Trust, была основана в Кембридже в 1983 году биологом Робином Монро для исследования дополнительных методов лечения. Ему было трудно получить финансирование на исследования , и в 1990-х годах он переехал в Лондон, сосредоточившись на обучении учителей йоги йоге как терапии и предоставлении йоги как индивидуальной терапии с использованием пранаямы, релаксации и асан. ^{[ 32 ]}

Спортивная медицина

С точки зрения спортивной медицины асаны выполняют функцию активной растяжки, помогая защитить мышцы от травм ; их необходимо выполнять одинаково с обеих сторон, причем сначала более сильная сторона, если используется для физической реабилитации . ^{[ 33 ]}

Исследовать

Методология

Большая часть исследований по терапевтическому использованию йоги проводилась в форме предварительных исследований или клинических испытаний низкого методологического качества, включая небольшие размеры выборки, неадекватный контроль и ослепление, отсутствие рандомизации и высокий риск систематической ошибки . ^{[ 34 ]}^{[ 4 ]} Необходимы дальнейшие исследования для количественной оценки преимуществ и выяснения задействованных механизмов. ^{[ 35 ]}

Например, в обзоре литературы 2010 года по использованию йоги при депрессии говорится: «Хотя результаты этих испытаний обнадеживают, их следует рассматривать как очень предварительные, поскольку испытания, как группа, страдали от существенных методологических ограничений». ^{[ 4 ]} проведенный в 2015 году, рекомендовал, чтобы в будущих клинических испытаниях применялась более строгая методология. Систематический обзор влияния йоги на настроение и мозг, ^{[ 3 ]}

Механизмы

Занятия йогой, расслабляющие в Супта Баддха Конасана . Есть доказательства того, что йога снимает стресс с помощью нескольких механизмов. ^{[ 36 ]}

Утверждается, что практика асан улучшает гибкость, силу и баланс; облегчить стресс и тревогу, а также уменьшить симптомы боли в пояснице , без обязательной демонстрации точных механизмов, задействованных в этом процессе. ^{[ 37 ]} Обзор пяти исследований показал, что три психологических механизма ( позитивный аффект , осознанность , самосострадание ) и четыре биологических механизма (задний гипоталамус , интерлейкин-6 , С-реактивный белок и кортизол эмпирически были изучены ), в то время как многие другие потенциальные механизмы еще предстоит изучить; Было обнаружено, что четыре механизма (позитивный аффект, самосострадание, торможение заднего гипоталамуса и уровень кортизола в слюне) опосредуют влияние йоги на стресс . ^{[ 36 ]}

Люмбаго

Боль в спине является одной из причин, по которой люди занимаются йогой, и, по крайней мере, с 1960-х годов некоторые практикующие утверждают, что она облегчает их симптомы. ^{[ 38 ]}

Систематический обзор 2013 года по использованию йоги при болях в пояснице выявил убедительные доказательства краткосрочного и долгосрочного воздействия на боль, а также умеренные доказательства долгосрочной пользы при инвалидности в спине без каких-либо серьезных побочных эффектов. Было проанализировано десять рандомизированных контролируемых исследований, восемь из которых имели низкий риск систематической ошибки. Измеряемые результаты включали улучшение «боли, инвалидности в спине, общей инвалидности, качества жизни, связанного со здоровьем, а также глобальное улучшение». ^{[ 2 ]} В обзоре говорится, что йога может быть рекомендована в качестве дополнительной терапии пациентам с хронической болью в пояснице. ^{[ 2 ]} Кокрейновский систематический обзор йоги при хронической неспецифической боли в пояснице 2022 года включал 21 рандомизированное контролируемое исследование и обнаружил, что йога приводит к клинически незначимым улучшениям в отношении боли и функций спины. Улучшения в функции спины были аналогичны улучшениям, полученным от других форм лечебных упражнений, таких как физиотерапия. ^{[ 39 ]}

Психические расстройства

Йога, чувствительная к травмам, была разработана Дэвидом Эмерсоном и другими сотрудниками Травматологического центра Института ресурсов юстиции в Бруклине, Массачусетс . Центр использует йогу наряду с другими методами лечения для восстановления после травматических эпизодов и исцеления от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Сотрудники, в том числе Бессель ван дер Колк и Ричард Миллер, изучали, как клиенты могут «вернуть себе комфорт в своем теле, противодействовать размышлениям и улучшить саморегуляцию с помощью йоги». ^{[ 40 ]}^{[ 41 ]}

Систематические обзоры показывают, что йога приносит умеренную пользу при лечении посттравматического стрессового расстройства. ^{[ 42 ]}^{[ 43 ]}^{[ 44 ]} Систематический обзор посттравматического стрессового расстройства, проведенный в 2017 году у ветеранов после 11 сентября, показал, что участники исследований, прошедшие тренинг по осознанности, психо-телесную терапию и йогу, «сообщили о значительном улучшении симптомов посттравматического стрессового расстройства ». ^{[ 45 ]} Другой систематический обзор ветеранов в том же году также обнаружил улучшение симптомов посттравматического стрессового расстройства. ^{[ 46 ]} Другие систематические обзоры утверждают, что разработка стиля и инструкций с учетом потребностей ветеранов приводит к лучшим результатам и большему воздействию на симптомы посттравматического стрессового расстройства. ^{[ 47 ]}

Систематический обзор 2013 года по использованию йоги при депрессии обнаружил умеренные доказательства краткосрочной пользы по сравнению с «обычным уходом» и ограниченные доказательства по сравнению с релаксацией и аэробными упражнениями. Только 3 из 12 рандомизированных контролируемых исследований имели низкий риск систематической ошибки. Разнообразие исследований не позволило провести анализ долгосрочных последствий. ^{[ 48 ]} Систематический обзор влияния йоги на настроение и мозг, проведенный в 2015 году, пришел к выводу, что «йога связана с лучшей регуляцией симпатической нервной системы и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы , а также с уменьшением депрессивных и тревожных симптомов в ряде случаев». населения». ^{[ 3 ]} Систематический обзор, проведенный в 2017 году, обнаружил некоторые доказательства пользы при больших депрессивных расстройствах, изучая результаты, прежде всего, по улучшению показателей частоты ремиссий и тяжести депрессии (и, во вторую очередь, по снижению тревоги и побочных эффектов), но считал, что более качественные рандомизированные контролируемые исследования . необходимы ^{[ 49 ]}

Сердечно-сосудистое здоровье

Исследование йоги в Австралии, проведенное в 2012 году, отмечает, что существуют «веские доказательства». ^{[ 50 ]} что йога и связанный с ней здоровый образ жизни — часто вегетарианские , обычно некурящие , предпочитающие органическую пищу , употребляющие меньше алкоголя или вообще не употребляющие его — полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы , но что «йога практически не используется для лечения [существующих] сердечно-сосудистых заболеваний и Факторы риска». ^{[ 35 ]} Респонденты назвали йогу причиной этих изменений образа жизни. В исследовании отмечается, что относительная важность различных факторов не была оценена. ^{[ 35 ]}

Другие условия

Существует мало надежных доказательств того, что йога полезна при определенных заболеваниях, и растет количество доказательств того, что это не так.

Доказательства применимости к конкретным медицинским состояниям
Состояние	Изучать	Дата	Выводы
ревматические заболевания	Систематический обзор	2013	Слабая поддержка с точки зрения боли и инвалидности, нет доказательств безопасности. ^{[ 51 ]}
эпилепсией или менопаузой симптомы, связанные с	Систематический обзор	2015	Нет доказательств пользы ^{[ 52 ]}^{[ 53 ]}
Рак	Американского онкологического общества Мнение	2019	Может улучшить силу и баланс; «маловероятно, что причинит вред», не «мешает лечению рака»; ^{[ 54 ]} «невозможно вылечить рак»; ^{[ 55 ]} может улучшить качество жизни людей, переживших рак, как это было в рандомизированном контролируемом исследовании женщин, перенесших рак молочной железы . Измеряемые результаты включали усталость, депрессию и качество сна. ^{[ 55 ]}^{[ 56 ]}
Деменция	Систематический обзор	2015	«Многообещающие» доказательства того, что физические упражнения помогают в повседневной жизни ; нет доказательств улучшения когнитивных функций, нейропсихиатрических симптомов или депрессии; йогу не отличали от других форм упражнений. ^{[ 57 ]}
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью	Систематический обзор	2010	Никакого эффекта, измеренного по рейтингу учителей по общей шкале СДВГ. ^{[ 34 ]}
Женская мочевая недостаточность	Систематический обзор	2019	Недостаточно доказательств ^{[ 58 ]}

Безопасность

Хотя йога относительно безопасна, она не является безопасной формой упражнений. Можно с пользой принять разумные меры предосторожности, например, избегать продвинутых действий новичков, не сочетать практику с употреблением психоактивных наркотиков и избегать конкуренции. ^{[ 59 ]}

Небольшой процент практикующих йогу каждый год получает физические травмы, аналогичные спортивным травмам . ^{[ 60 ]} Практика йоги упоминается как причина переразгибания или вращения шеи, что может быть провоцирующим фактором расслоения шейной артерии . ^{[ 61 ]}

См. также

Ссылки

^ Фейерштейн, Георг (2006). «Йогическая медитация». В Джонатане Шире (ред.). Опыт медитации . Сент-Пол, Миннесота: Paragon House. п. 90. Хотя не каждая ветвь или школа йоги включает медитацию в свой технический репертуар, большинство это делает.
^ Jump up to: ^а ^б ^с Крамер, Хольгер; Лауч, Роми; Халлер, Хайдемари; Добос, Густав (2013). «Систематический обзор и метаанализ йоги при болях в пояснице». Клинический журнал боли . 29 (5): 450–460. дои : 10.1097/AJP.0b013e31825e1492 . ПМИД 23246998 . S2CID 12547406 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д Паско, Микаэла С.; Бауэр, Изабель Э. (1 сентября 2015 г.). «Систематический обзор рандомизированных контрольных исследований влияния йоги на показатели стресса и настроение». Журнал психиатрических исследований . 68 : 270–282. doi : 10.1016/j.jpsychires.2015.07.013 . ПМИД 26228429 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с Убелакер, Луизиана; Эпштейн-Любов, Г.; Гаудиано, бакалавр; Тремонт, Г.; Баттл, КЛ; Миллер, И.В. (2010). «Хатха-йога при депрессии: критический обзор доказательств эффективности, вероятные механизмы действия и направления будущих исследований». Журнал психиатрической практики . 16 (1): 22–33. дои : 10.1097/01.pra.0000367775.88388.96 . ПМИД 20098228 . S2CID 205423922 .
^ Нгуен-Фенг, Вианн Н.; Кларк, Кэри Дж.; Батлер, Мэри Э. (август 2019 г.). «Йога как средство лечения психологических симптомов после травмы: систематический обзор и количественный синтез». Психологические услуги . 16 (3): 513–523. дои : 10.1037/ser0000191 . ПМИД 29620390 . S2CID 4607801 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с Анон (13 ноября 2012 г.). «Какой у вас стиль? Изучите виды йоги» . Журнал йоги .
^ Форбс, Бо. «Йога-терапия на практике: использование интегративной йога-терапии в лечении коморбидной тревоги и депрессии». Международный журнал йоги . 2008 : 87.
^ Синглтон 2010 , с. 4.
^ Jump up to: ^а ^б ^с Бейрн, Джеральдин (10 января 2014 г.). «Йога: руководство для начинающих по различным стилям» . Хранитель . Проверено 1 февраля 2019 г.
^ Jump up to: ^а ^б Мэллинсон и Синглтон 2017 , с. 108.
^ Jump up to: ^а ^б ^с Broad 2012 , стр. 39 и вся книга.
^ Мэллинсон и Синглтон 2017 , стр. 108–111.
^ Мэллинсон и Синглтон 2017 , стр. 359–361.
^ Мэллинсон и Синглтон 2017 , стр. 385–387.
^ Newcombe 2019 , стр. 203–227, Глава «Йога как терапия».
^ Jump up to: ^а ^б ^с ^д Джайн 2015 , стр. 82–83.
^ Гурли, Берни (1 июня 2014 г.). «Рецензия на книгу Б. К. С. Айенгара: Свет на йогу» . !н(тро)вертный йог . Проверено 20 ноября 2018 г.
^ Jump up to: ^а ^б Айенгар 1979 , с. 302 и вся книга.
^ «Современные определения йогатерапии» . Международная ассоциация йогатерапевтов . Проверено 10 декабря 2021 г.
^ Jump up to: ^а ^б Ньюкомб 2019 , с. 215.
^ Гольдберг 2016 .
^ Ньюкомб 2019 , с. 216.
^ Ньюкомб 2019 , с. 217.
^ Ньюкомб 2019 , с. 221.
^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 , стр. 185–187.
^ Ньюкомб 2019 , с. 219.
^ Ньюкомб 2019 , с. 206.
^ Ньюкомб 2019 , с. 189.
^ Ньюкомб 2019 , с. 209.
^ Ньюкомб 2019 , с. 211.
^ Ньюкомб 2019 , стр. 212–214.
^ Ньюкомб, 2019 , стр. 222–225.
^ Шринивасан, ТМ (2016). «Динамические и статические практики асан» . Международный журнал йоги . 9 (1). Медноу: 1–3. дои : 10.4103/0973-6131.171724 . ПМЦ 4728952 . ПМИД 26865764 .
^ Jump up to: ^а ^б Крисанапракорнкит, Т.; Нгамджарус, К.; Витунчарт, К.; Пиявхаткул, Н. (2010). «Медитационная терапия синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)» . Кокрейновская база данных систематических обзоров . 2010 (6): CD006507. дои : 10.1002/14651858.CD006507.pub2 . ПМК 6823216 . ПМИД 20556767 .
^ Jump up to: ^а ^б ^с Пенман, Стивен; Стивенс, Филип; Коэн, Марк; Джексон, Сью (2012). «Йога в Австралии: результаты национального опроса» . Международный журнал йоги . 5 (2): 92–101. дои : 10.4103/0973-6131.98217 . ISSN 0973-6131 . ПМК 3410203 . ПМИД 22869991 .
^ Jump up to: ^а ^б Райли, Кристен Э.; Парк, Кристал Л. (2015). «Как йога снижает стресс? Систематический обзор механизмов изменений и руководство для будущих исследований». Обзор психологии здоровья . 9 (3): 379–396. дои : 10.1080/17437199.2014.981778 . ПМИД 25559560 . S2CID 35963343 .
^ Хейс, М.; Чейз, С. (март 2010 г.). «Прописывание йоги». Первичный уход . 37 (1): 31–47. дои : 10.1016/j.pop.2009.09.009 . ПМИД 20188996 .
^ Ньюкомб 2019 , с. 203.
^ Виланд, Л. Сьюзен; Скец, Николь; Пилкингтон, Карен; Харбин, Ширен; Вемпати, Рамапрабху; Берман, Брайан М. (18 ноября 2022 г.). «Йога при хронической неспецифической боли в пояснице» . Кокрейновская база данных систематических обзоров . 2022 (11): CD010671. дои : 10.1002/14651858.cd010671.pub3 . ПМЦ 9673466 . ПМИД 36398843 .
^ Джексон, Кейт. «Травмочувствительная йога» . Социальная работа сегодня.
^ Нолан, Кейтлин Р. (2016). «Сгибание, не ломаясь: повествовательный обзор чувствительной к травмам йоги для женщин с посттравматическим стрессовым расстройством». Дополнительные методы лечения в клинической практике . 24 : 32–40. дои : 10.1016/j.ctcp.2016.05.006 . ПМИД 27502798 .
^ Убелакер, Лиза (20 марта 2016 г.). «Йога от депрессии и тревоги: обзор опубликованных исследований и их значение для поставщиков медицинских услуг» (PDF) . Медицинский журнал Род-Айленда . 99 (3): 20–22. ПМИД 26929966 .
^ Нгуен-Фенг, Вианн Н.; Кларк, Кэри Дж.; Батлер, Мэри Э. (август 2019 г.). «Йога как средство лечения психологических симптомов после травмы: систематический обзор и количественный синтез». Психологические услуги . 16 (3): 513–523. дои : 10.1037/ser0000191 . ПМИД 29620390 . S2CID 4607801 .
^ Крамер, Хольгер; Анхейер, Деннис; Саха, Феликс Дж.; Добос, Густав (март 2018 г.). «Йога при посттравматическом стрессовом расстройстве – систематический обзор и метаанализ» . БМК Психиатрия . 18 (1): 72. дои : 10.1186/s12888-018-1650-x . ПМЦ 5863799 . ПМИД 29566652 .
^ Кушинг, Р.Э.; Браун, КЛ (2018). «Тело-разумная терапия для ветеранов войны с посттравматическим стрессовым расстройством: систематический обзор». Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 24 (2): 106–114. дои : 10.1089/acm.2017.0176 . ПМИД 28880607 .
^ Найлз, Барбара (21 марта 2018 г.). «Систематический обзор рандомизированных исследований по лечению посттравматического стрессового расстройства» (PDF) . Журнал клинической психологии . 74 (9): 1485–150. дои : 10.1002/jclp.22634 . ПМК 6508087 . ПМИД 29745422 .
^ Робин, Кушинг (30 апреля 2018 г.). «Военная йога для ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством» . Военная медицина . 183 (5–6): с223–е231. дои : 10.1093/milmed/usx071 . ПМК 6086130 . ПМИД 29415222 .
^ Крамер, Хольгер; Лауч, Роми; Лангхорст, Йост; Добос, Густав (2013). «Йога от депрессии: систематический обзор и метаанализ». Депрессия и тревога . 30 (11): 1068–1083. дои : 10.1002/da.22166 . ПМИД 23922209 . S2CID 8892132 .
^ Крамер, Хольгер; Анхейер, Деннис; Лауч, Роми; Добос, Густав (2017). «Систематический обзор йоги при большом депрессивном расстройстве». Журнал аффективных расстройств . 213 : 70–77. дои : 10.1016/j.jad.2017.02.006 . hdl : 10453/79255 . ПМИД 28192737 .
^ Например, в опросе Пенмана и Стивенса цитируется: Джаясингхе, СР (2004). «Йога для здоровья сердца (обзор)». Европейский журнал сердечно-сосудистой профилактики и реабилитации . 11 (5): 369–375. дои : 10.1097/01.hjr.0000206329.26038.cc . ISSN 1741-8267 . ПМИД 15616408 . S2CID 27316719 .
^ Крамер, Х.; Лауче, Р.; Лангхорст, Дж.; Добос, Г. (ноябрь 2013 г.). «Йога при ревматических заболеваниях: систематический обзор» . Ревматология (Оксфорд) . 52 (11): 2025–30. дои : 10.1093/ревматология/ket264 . ПМИД 23934220 .
^ Панебьянко, Мариангела; Шридхаран, Калпана; Рамаратнам, Шридхаран (2 мая 2015 г.). Панебьянко, Мариангела (ред.). «Йога при эпилепсии». Кокрейновская база данных систематических обзоров (5): CD001524. дои : 10.1002/14651858.CD001524.pub2 . ПМИД 25934967 .
^ Ли, MS; Ким, Джи; Ха, JY; Бодди, К.; Эрнст, Э. (2009). «Йога при симптомах менопаузы: систематический обзор». Менопауза . 16 (3): 602–608. doi : 10.1097/gme.0b013e31818ffe39 . ПМИД 19169169 . S2CID 205611941 .
^ «Правда об альтернативных методах лечения» . Американское онкологическое общество . 30 января 2019 года . Проверено 4 сентября 2019 г.
^ Jump up to: ^а ^б «Скажи да йоге» . Американское онкологическое общество . 23 августа 2018 года . Проверено 4 сентября 2019 г.
^ Чандвани, Кавита Д.; Перкинс, Джордж; Нагендра (2014). «Рандомизированное контролируемое исследование йоги у женщин с раком молочной железы, проходящих лучевую терапию» . Журнал клинической онкологии . 32 (10): 1058–1065. дои : 10.1200/JCO.2012.48.2752 . ISSN 0732-183X . ПМЦ 3965260 . ПМИД 24590636 .
^ Форбс, Дороти; Форбс, Скотт С.; Блейк, Кэтрин М.; Тиссен, Эмили Дж.; Форбс, Шон (15 апреля 2015 г.). «Программы упражнений для людей с деменцией» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 2015 (4): CD006489. дои : 10.1002/14651858.CD006489.pub4 . ПМЦ 9426996 . ПМИД 25874613 .
^ Виланд, Л. Сьюзен; Шреста, Нипун; Ласси, Зохра С.; Панда, Сугата; Кьярамонте, Делия; Скоец, Николь (2019). «Йога для лечения недержания мочи у женщин» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 2019 (2): CD012668. дои : 10.1002/14651858.CD012668.pub2 . ПМК 6394377 . ПМИД 30816997 .
^ Крамер, Х.; Крукофф, К.; Добос, Г. (2013). «Неблагоприятные явления, связанные с йогой: систематический обзор опубликованных отчетов о случаях и серий случаев» . ПЛОС ОДИН . 8 (10): е75515. Бибкод : 2013PLoSO...875515C . дои : 10.1371/journal.pone.0075515 . ПМЦ 3797727 . ПМИД 24146758 .
^ Пенман, С.; Коэн, М.; Стивенс, П.; Джексон, С. (июль 2012 г.). «Йога в Австралии: результаты национального опроса» . Международный журнал йоги . 5 (2): 92–101. дои : 10.4103/0973-6131.98217 . ПМК 3410203 . ПМИД 22869991 .
^ Касо, В.; Пачарони, М.; Богославский, Ю. (2005). «Факторы окружающей среды и расслоение шейной артерии». Границы неврологии и неврологии . 20 : 44–53. дои : 10.1159/000088134 . ISBN 3-8055-7986-1 . ПМИД 17290110 .

Источники

Броуд, Уильям Дж. (2012). Наука йоги: риски и награды . Саймон и Шустер. ISBN 978-1-4516-4142-4 .

Голдберг, Эллиотт (2016). Путь современной йоги: история воплощенной духовной практики . Внутренние традиции. ISBN 978-1-62055-567-5 . OCLC 926062252 .

Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет на йогу: Йога Дипика . Анвин в мягкой обложке. ISBN 978-1855381667 .

Джайн, Андреа (2015). Продающая йога: от контркультуры к поп-культуре . Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-939024-3 . OCLC 878953765 .

Мэллинсон, Джеймс ; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги . Книги о пингвинах. ISBN 978-0-241-25304-5 . OCLC 928480104 .

Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога по пути Айенгара: новое подробное руководство по наиболее практикуемым формам йоги . Дорлинг Киндерсли . ISBN 978-0863184208 .

Ньюкомб, Сюзанна (2019). Йога в Великобритании: развитие духовности и обучение йогов . Бристоль, Англия: Издательство Equinox. ISBN 978-1-78179-661-0 .

Синглтон, Марк (2010). Тело йоги: истоки современной практики поз . Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-539534-1 . ОСЛК 318191988 .

Внешние ссылки

[1] Фейерштейн, Георг (2006). «Йогическая медитация». В Джонатане Шире (ред.). Опыт медитации . Сент-Пол, Миннесота: Paragon House. п. 90. Хотя не каждая ветвь или школа йоги включает медитацию в свой технический репертуар, большинство это делает.

[CramerLaucheHaller2013-2] Jump up to: ^а ^б ^с Крамер, Хольгер; Лауч, Роми; Халлер, Хайдемари; Добос, Густав (2013). «Систематический обзор и метаанализ йоги при болях в пояснице». Клинический журнал боли . 29 (5): 450–460. дои : 10.1097/AJP.0b013e31825e1492 . ПМИД 23246998 . S2CID 12547406 .

[Pascoe2015-3] Jump up to: ^а ^б ^с ^д Паско, Микаэла С.; Бауэр, Изабель Э. (1 сентября 2015 г.). «Систематический обзор рандомизированных контрольных исследований влияния йоги на показатели стресса и настроение». Журнал психиатрических исследований . 68 : 270–282. doi : 10.1016/j.jpsychires.2015.07.013 . ПМИД 26228429 .

[Uebelacker_2010-4] Jump up to: ^а ^б ^с Убелакер, Луизиана; Эпштейн-Любов, Г.; Гаудиано, бакалавр; Тремонт, Г.; Баттл, КЛ; Миллер, И.В. (2010). «Хатха-йога при депрессии: критический обзор доказательств эффективности, вероятные механизмы действия и направления будущих исследований». Журнал психиатрической практики . 16 (1): 22–33. дои : 10.1097/01.pra.0000367775.88388.96 . ПМИД 20098228 . S2CID 205423922 .

[Nguyen-FengClark2018-5] Нгуен-Фенг, Вианн Н.; Кларк, Кэри Дж.; Батлер, Мэри Э. (август 2019 г.). «Йога как средство лечения психологических симптомов после травмы: систематический обзор и количественный синтез». Психологические услуги . 16 (3): 513–523. дои : 10.1037/ser0000191 . ПМИД 29620390 . S2CID 4607801 .

[YJ_on_styles-6] Jump up to: ^а ^б ^с Анон (13 ноября 2012 г.). «Какой у вас стиль? Изучите виды йоги» . Журнал йоги .

[7] Форбс, Бо. «Йога-терапия на практике: использование интегративной йога-терапии в лечении коморбидной тревоги и депрессии». Международный журнал йоги . 2008 : 87.

[FOOTNOTESingleton20104-8] Синглтон 2010 , с. 4.

[Beirne_2014-9] Jump up to: ^а ^б ^с Бейрн, Джеральдин (10 января 2014 г.). «Йога: руководство для начинающих по различным стилям» . Хранитель . Проверено 1 февраля 2019 г.

[FOOTNOTEMallinsonSingleton2017108-10] Jump up to: ^а ^б Мэллинсон и Синглтон 2017 , с. 108.

[FOOTNOTEBroad201239_and_whole_book-11] Jump up to: ^а ^б ^с Broad 2012 , стр. 39 и вся книга.

[FOOTNOTEMallinsonSingleton2017108–111-12] Мэллинсон и Синглтон 2017 , стр. 108–111.

[FOOTNOTEMallinsonSingleton2017359–361-13] Мэллинсон и Синглтон 2017 , стр. 359–361.

[FOOTNOTEMallinsonSingleton2017385–387-14] Мэллинсон и Синглтон 2017 , стр. 385–387.

[FOOTNOTENewcombe2019203–227,_Chapter_"Yoga_as_Therapy"-15] Newcombe 2019 , стр. 203–227, Глава «Йога как терапия».

[FOOTNOTEJain201582–83-16] Jump up to: ^а ^б ^с ^д Джайн 2015 , стр. 82–83.

[17] Гурли, Берни (1 июня 2014 г.). «Рецензия на книгу Б. К. С. Айенгара: Свет на йогу» . !н(тро)вертный йог . Проверено 20 ноября 2018 г.

[FOOTNOTEIyengar1979302,_and_whole_book-18] Jump up to: ^а ^б Айенгар 1979 , с. 302 и вся книга.

[19] «Современные определения йогатерапии» . Международная ассоциация йогатерапевтов . Проверено 10 декабря 2021 г.

[FOOTNOTENewcombe2019215-20] Jump up to: ^а ^б Ньюкомб 2019 , с. 215.

[FOOTNOTEGoldberg2016-21] Гольдберг 2016 .

[FOOTNOTENewcombe2019216-22] Ньюкомб 2019 , с. 216.

[FOOTNOTENewcombe2019217-23] Ньюкомб 2019 , с. 217.

[FOOTNOTENewcombe2019221-24] Ньюкомб 2019 , с. 221.

[FOOTNOTEMehtaMehtaMehta1990185–187-25] Мехта, Мехта и Мехта 1990 , стр. 185–187.

[FOOTNOTENewcombe2019219-26] Ньюкомб 2019 , с. 219.

[FOOTNOTENewcombe2019206-27] Ньюкомб 2019 , с. 206.

[FOOTNOTENewcombe2019189-28] Ньюкомб 2019 , с. 189.

[FOOTNOTENewcombe2019209-29] Ньюкомб 2019 , с. 209.

[FOOTNOTENewcombe2019211-30] Ньюкомб 2019 , с. 211.

[FOOTNOTENewcombe2019212–214-31] Ньюкомб 2019 , стр. 212–214.

[FOOTNOTENewcombe2019222–225-32] Ньюкомб, 2019 , стр. 222–225.

[Srinivasan_2016-33] Шринивасан, ТМ (2016). «Динамические и статические практики асан» . Международный журнал йоги . 9 (1). Медноу: 1–3. дои : 10.4103/0973-6131.171724 . ПМЦ 4728952 . ПМИД 26865764 .

[Krisanaprakornkit2010-34] Jump up to: ^а ^б Крисанапракорнкит, Т.; Нгамджарус, К.; Витунчарт, К.; Пиявхаткул, Н. (2010). «Медитационная терапия синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)» . Кокрейновская база данных систематических обзоров . 2010 (6): CD006507. дои : 10.1002/14651858.CD006507.pub2 . ПМК 6823216 . ПМИД 20556767 .

[PenmanStevens2012-35] Jump up to: ^а ^б ^с Пенман, Стивен; Стивенс, Филип; Коэн, Марк; Джексон, Сью (2012). «Йога в Австралии: результаты национального опроса» . Международный журнал йоги . 5 (2): 92–101. дои : 10.4103/0973-6131.98217 . ISSN 0973-6131 . ПМК 3410203 . ПМИД 22869991 .

[RileyPark2015-36] Jump up to: ^а ^б Райли, Кристен Э.; Парк, Кристал Л. (2015). «Как йога снижает стресс? Систематический обзор механизмов изменений и руководство для будущих исследований». Обзор психологии здоровья . 9 (3): 379–396. дои : 10.1080/17437199.2014.981778 . ПМИД 25559560 . S2CID 35963343 .

[hayes-37] Хейс, М.; Чейз, С. (март 2010 г.). «Прописывание йоги». Первичный уход . 37 (1): 31–47. дои : 10.1016/j.pop.2009.09.009 . ПМИД 20188996 .

[FOOTNOTENewcombe2019203-38] Ньюкомб 2019 , с. 203.

[Wieland_Skoetz_Pilkington_Harbin_2022-39] Виланд, Л. Сьюзен; Скец, Николь; Пилкингтон, Карен; Харбин, Ширен; Вемпати, Рамапрабху; Берман, Брайан М. (18 ноября 2022 г.). «Йога при хронической неспецифической боли в пояснице» . Кокрейновская база данных систематических обзоров . 2022 (11): CD010671. дои : 10.1002/14651858.cd010671.pub3 . ПМЦ 9673466 . ПМИД 36398843 .

[40] Джексон, Кейт. «Травмочувствительная йога» . Социальная работа сегодня.

[Nolan2016-41] Нолан, Кейтлин Р. (2016). «Сгибание, не ломаясь: повествовательный обзор чувствительной к травмам йоги для женщин с посттравматическим стрессовым расстройством». Дополнительные методы лечения в клинической практике . 24 : 32–40. дои : 10.1016/j.ctcp.2016.05.006 . ПМИД 27502798 .

[42] Убелакер, Лиза (20 марта 2016 г.). «Йога от депрессии и тревоги: обзор опубликованных исследований и их значение для поставщиков медицинских услуг» (PDF) . Медицинский журнал Род-Айленда . 99 (3): 20–22. ПМИД 26929966 .

[43] Нгуен-Фенг, Вианн Н.; Кларк, Кэри Дж.; Батлер, Мэри Э. (август 2019 г.). «Йога как средство лечения психологических симптомов после травмы: систематический обзор и количественный синтез». Психологические услуги . 16 (3): 513–523. дои : 10.1037/ser0000191 . ПМИД 29620390 . S2CID 4607801 .

[44] Крамер, Хольгер; Анхейер, Деннис; Саха, Феликс Дж.; Добос, Густав (март 2018 г.). «Йога при посттравматическом стрессовом расстройстве – систематический обзор и метаанализ» . БМК Психиатрия . 18 (1): 72. дои : 10.1186/s12888-018-1650-x . ПМЦ 5863799 . ПМИД 29566652 .

[45] Кушинг, Р.Э.; Браун, КЛ (2018). «Тело-разумная терапия для ветеранов войны с посттравматическим стрессовым расстройством: систематический обзор». Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 24 (2): 106–114. дои : 10.1089/acm.2017.0176 . ПМИД 28880607 .

[:1-46] Найлз, Барбара (21 марта 2018 г.). «Систематический обзор рандомизированных исследований по лечению посттравматического стрессового расстройства» (PDF) . Журнал клинической психологии . 74 (9): 1485–150. дои : 10.1002/jclp.22634 . ПМК 6508087 . ПМИД 29745422 .

[:2-47] Робин, Кушинг (30 апреля 2018 г.). «Военная йога для ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством» . Военная медицина . 183 (5–6): с223–е231. дои : 10.1093/milmed/usx071 . ПМК 6086130 . ПМИД 29415222 .

[CramerLaucheLanghorst2013-48] Крамер, Хольгер; Лауч, Роми; Лангхорст, Йост; Добос, Густав (2013). «Йога от депрессии: систематический обзор и метаанализ». Депрессия и тревога . 30 (11): 1068–1083. дои : 10.1002/da.22166 . ПМИД 23922209 . S2CID 8892132 .

[CramerAnheyer2017-49] Крамер, Хольгер; Анхейер, Деннис; Лауч, Роми; Добос, Густав (2017). «Систематический обзор йоги при большом депрессивном расстройстве». Журнал аффективных расстройств . 213 : 70–77. дои : 10.1016/j.jad.2017.02.006 . hdl : 10453/79255 . ПМИД 28192737 .

[50] Например, в опросе Пенмана и Стивенса цитируется: Джаясингхе, СР (2004). «Йога для здоровья сердца (обзор)». Европейский журнал сердечно-сосудистой профилактики и реабилитации . 11 (5): 369–375. дои : 10.1097/01.hjr.0000206329.26038.cc . ISSN 1741-8267 . ПМИД 15616408 . S2CID 27316719 .

[rd-51] Крамер, Х.; Лауче, Р.; Лангхорст, Дж.; Добос, Г. (ноябрь 2013 г.). «Йога при ревматических заболеваниях: систематический обзор» . Ревматология (Оксфорд) . 52 (11): 2025–30. дои : 10.1093/ревматология/ket264 . ПМИД 23934220 .

[52] Панебьянко, Мариангела; Шридхаран, Калпана; Рамаратнам, Шридхаран (2 мая 2015 г.). Панебьянко, Мариангела (ред.). «Йога при эпилепсии». Кокрейновская база данных систематических обзоров (5): CD001524. дои : 10.1002/14651858.CD001524.pub2 . ПМИД 25934967 .

[Lee2009-53] Ли, MS; Ким, Джи; Ха, JY; Бодди, К.; Эрнст, Э. (2009). «Йога при симптомах менопаузы: систематический обзор». Менопауза . 16 (3): 602–608. doi : 10.1097/gme.0b013e31818ffe39 . ПМИД 19169169 . S2CID 205611941 .

[ACS_alternatives-54] «Правда об альтернативных методах лечения» . Американское онкологическое общество . 30 января 2019 года . Проверено 4 сентября 2019 г.

[ACS_Yes_to_Yoga-55] Jump up to: ^а ^б «Скажи да йоге» . Американское онкологическое общество . 23 августа 2018 года . Проверено 4 сентября 2019 г.

[ChandwaniPerkins2014-56] Чандвани, Кавита Д.; Перкинс, Джордж; Нагендра (2014). «Рандомизированное контролируемое исследование йоги у женщин с раком молочной железы, проходящих лучевую терапию» . Журнал клинической онкологии . 32 (10): 1058–1065. дои : 10.1200/JCO.2012.48.2752 . ISSN 0732-183X . ПМЦ 3965260 . ПМИД 24590636 .

[57] Форбс, Дороти; Форбс, Скотт С.; Блейк, Кэтрин М.; Тиссен, Эмили Дж.; Форбс, Шон (15 апреля 2015 г.). «Программы упражнений для людей с деменцией» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 2015 (4): CD006489. дои : 10.1002/14651858.CD006489.pub4 . ПМЦ 9426996 . ПМИД 25874613 .

[58] Виланд, Л. Сьюзен; Шреста, Нипун; Ласси, Зохра С.; Панда, Сугата; Кьярамонте, Делия; Скоец, Николь (2019). «Йога для лечения недержания мочи у женщин» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 2019 (2): CD012668. дои : 10.1002/14651858.CD012668.pub2 . ПМК 6394377 . ПМИД 30816997 .

[safety-59] Крамер, Х.; Крукофф, К.; Добос, Г. (2013). «Неблагоприятные явления, связанные с йогой: систематический обзор опубликованных отчетов о случаях и серий случаев» . ПЛОС ОДИН . 8 (10): е75515. Бибкод : 2013PLoSO...875515C . дои : 10.1371/journal.pone.0075515 . ПМЦ 3797727 . ПМИД 24146758 .

[IJOY2012No2-60] Пенман, С.; Коэн, М.; Стивенс, П.; Джексон, С. (июль 2012 г.). «Йога в Австралии: результаты национального опроса» . Международный журнал йоги . 5 (2): 92–101. дои : 10.4103/0973-6131.98217 . ПМК 3410203 . ПМИД 22869991 .

[Caso2005-61] Касо, В.; Пачарони, М.; Богославский, Ю. (2005). «Факторы окружающей среды и расслоение шейной артерии». Границы неврологии и неврологии . 20 : 44–53. дои : 10.1159/000088134 . ISBN 3-8055-7986-1 . ПМИД 17290110 .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ 13 ]

[ 14 ]

[ 15 ]

[ 16 ]

[ 17 ]

[ 18 ]

[ 19 ]

[ 20 ]

[ 21 ]

[ 22 ]

[ 23 ]

[ 24 ]

[ 25 ]

[ 26 ]

[ 27 ]

[ 28 ]

[ 29 ]

[ 30 ]

[ 31 ]

[ 32 ]

[ 33 ]

[ 34 ]

[ 35 ]

[ 36 ]

[ 37 ]

[ 38 ]

[ 39 ]

[ 40 ]

[ 41 ]

[ 42 ]

[ 43 ]

[ 44 ]

[ 45 ]

[ 46 ]

[ 47 ]

[ 48 ]

[ 49 ]

[ 50 ]

[ 51 ]

[ 52 ]

[ 53 ]

[ 54 ]

[ 55 ]

[ 56 ]

[ 57 ]

[ 58 ]

[ 59 ]

[ 60 ]

[ 61 ]