Йога как терапия

Йога в качестве терапии - это использование йоги в качестве упражнений , состоящих в основном из позов, называемых асанами , в качестве мягкой формы упражнений и расслабления, применяемой конкретно с намерением улучшить здоровье. Эта форма йоги широко практикуется в классах и может включать медитацию , образы, дыхание (пранаяма) и успокаивающая музыка , а также постуральная йога. ^{[ 1 ]}

По крайней мере три типа претензий на здоровье были предприняты для йоги: магические претензии на средневековую йогу хадха , включая силу исцеления; неподдерживаемые претензии о льготах для систем органов из практики асан; и более или менее хорошо поддерживаемые претензии на конкретные медицинские и психологические преимущества в исследованиях различных размеров с использованием широкого спектра методологий.

Систематические обзоры обнаружили полезное влияние йоги на боли в пояснице ^{[ 2 ]} и депрессия , ^{[ 3 ]} Но, несмотря на большое расследование, мало или нет доказательств пользы для конкретных заболеваний. ^{[ 3 ]}^{[ 4 ]} Исследование чувствительной к травмам йоги было затруднено слабой методологией. ^{[ 5 ]}

Контекст

Классы йоги , используемые в качестве терапии, обычно состоят из асан (позы, используемые для растяжения), пранаямы (дыхательные упражнения) и расслабления в савасане (лежа). ^{[ 7 ]} Физические асаны современной йоги связаны с средневековой традицией хадха йоги , но они не работали в Индии до начала 20 -го века. ^{[ 8 ]}

Количество школ и стилей йоги в западном мире быстро выросло с конца 20 -го века. было как минимум 19 широко распространенных стилей К 2012 году от Аштанга Виньаса йоги до Винийоги . Они подчеркивают различные аспекты, включая аэробные упражнения , точность в асанах и духовность в традиции йоги хадха. ^{[ 6 ]}^{[ 9 ]} Эти аспекты могут быть проиллюстрированы школами с отличительными стилями. Бикрам йога имеет аэробный стиль упражнений с комнатами, нагретыми до 105 ° F (41 ° C) и фиксированной последовательности из 2 дыхательных упражнений и 26 асанов, выполненных в каждом сеансе. Йога Айенгара подчеркивает правильное выравнивание в позах, медленно работает, если необходимо с реквизитом и заканчивая расслаблением. Сивананда йога больше фокусируется на духовной практике, с 12 основными позами, скандированием на санскрите , дыхательных упражнениях пранаямы, медитацией и расслаблением в каждом классе, а также важность на вегетарианской диете . ^{[ 6 ]}^{[ 9 ]}

Типы претензий

По меньшей мере три различных типа претензий терапевтической выгоды были сделаны для йоги с средневекового времени, не считая более общих претензий на хорошее здоровье, сделанное в течение этого периода: магические полномочия, биомедицинские претензии для маркетинговых целей и конкретные медицинские претензии. Ни один из первых двух поддерживается надежными доказательствами. Медицинские претензии подтверждаются доказательствами различного качества, от тематических исследований до контролируемых испытаний и, в конечном итоге, систематического обзора нескольких испытаний. ^{[ 10 ]}^{[ 11 ]}

Магические силы

Средневековые авторы утверждали, что Хагха Йога принесла физические (а также духовные) выгоды и обеспечил магические силы, в том числе исцеление. Хатха -йога Прадипика (HYP) заявляет, что асаны в целом, описываемое как первое вспомогательное йогу хадха, дает «устойчивость, хорошее здоровье и легкость конечности». (HYP 1.17) ^{[ 10 ]} Конкретные асаны, утверждают, приносят дополнительные льготы; Например, Matsyendrasana Awakens Kundalini и помогает предотвратить спермы невольно избавиться от ; (Hyp 1.27) Paschimottanasana «Ставит пищеварительный огонь, зажимает живот и дает хорошее здоровье»; (Гип 1.29) Шавасана "убирает усталость и расслабляет разум"; (Гип 1.32), в то время как падмасана «разрушает все заболевания» (Гип 1.47). ^{[ 12 ]} Эти претензии лежат в рамках традиции во всех формах йоги, которые практикующие могут получить сверхъестественные силы . ^{[ 13 ]} Хемачандре (1,8–9) в Йогашастра перечисляет магические силы, которые включают исцеление и разрушение ядов. ^{[ 14 ]}

Биомедицинские претензии в маркетинговых целях

Сторонники двадцатого века некоторых школ йоги, таких как BKS Iyengar , имеют по разным причинам, предъявляемые требованиями о влиянии йоги на конкретные органы, не ссылаясь на какие -либо доказательства. Ученые йоги Сюзанна Ньюкомб утверждает, что это было одно из нескольких видений йоги, как в некотором смысле терапевтическая, от медицинского до более популярного предложения здоровья и благополучия. ^{[ 15 ]} Ученый для йоги Андреа Джейн описывает эти претензии в Айенгаре с точки зрения «разработки и укрепления его бренда йоги» ^{[ 16 ]} и "массовый рынок", ^{[ 16 ]} Называя книгу Iyengar в 1966 году на йоге «, возможно, наиболее значительным событием в процессе разработки бренда». ^{[ 16 ]} Преподаватель йоги Берни Гурли отмечает, что книга не описывает противопоказания систематически и не предоставляет доказательства заявленных преимуществ. ^{[ 17 ]} Джайн предполагает, что «его биомедицинский диалект был привлекательным для многих». ^{[ 16 ]} Например, в книге Айенгар утверждает, что асаны Эка Пада Сирсасана цикла ^{[ 18 ]}

... Протоните мышечные, нервные и циркуляторные системы всего тела. Позвоночник получает богатый запас крови, который увеличивает нервную энергию в чакрах (различные нервные сплетения, расположенные в позвоночнике), маховики на машине человека. Эти позы развивают сундук и делают дыхание более полным, а тело проще; Они перестают нервничать, дрожат тела и предотвращают болезни, которые это вызывают; Они также помогают устранить токсины, поставляя чистую кровь в каждую часть тела и принося застойную кровь в сердце и легкие для очистки. ^{[ 18 ]}

История таких претензий была рассмотрена Уильямом Дж. Бродягом в своей книге 2012 года «Наука о йоге» . Брод утверждает, что, хотя претензии на здоровье йоги началось как индуистское националистическое положение, оказывается, что есть по иронии судьбы ^{[ 11 ]} «Общепринятие реальных преимуществ». ^{[ 11 ]}

Типы деятельности

Корректирующая йога

Международная ассоциация терапевтов йоги предлагает определение терапии йогой, которое может охватывать широкий спектр деятельности и практики, называя ее »процессом расширения прав и возможностей людей для достижения улучшения здоровья и благополучия посредством применения учения и практики йоги ". ^{[ 19 ]}

История корректирующей йоги восходит к пионерам современной йоги, Кришнамачарья и Айенгара. Айенгар был болезненным в детстве, и йога со своим зятем Кришнамачарья улучшила его здоровье; Это также помогло его дочери Гите , поэтому его реакция на вопросы здоровья его учеников, с точки зрения Ньюкомба, «был интенсивным и личным». ^{[ 20 ]} По сути, Айенгар рассматривал «корректирующую йогу» как аналогичную Хенрика Линга . медицинской гимнастике ^{[ 20 ]} Еще в 1940 году Айенгар использовал йогу в качестве терапии для общих состояний, таких как проблемы с пазухом, боль в спине и усталость. ^{[ 21 ]} Айенгар был готов подтолкнуть людей к боли «чтобы [показать] им новые возможности». ^{[ 22 ]} В 1960 -х годах он обучил нескольких человек, таких как Диана Клифтон и Сильва Мехта , чтобы доставить эту корректирующую йогу; Особые асаны использовались для различных условий, а учителя йоги в Айенгаре учили, что не подходили учителя йоги в Айенгаре сообщать, что обычные занятия не подходят для «серьезных проблем со здоровьем». ^{[ 23 ]} Мехта преподавала учебную йогу в Институте Йоги в Айенгаре в Майда -Вейл с его открытия в 1984 году. ^{[ 24 ]} Она внесла «программы по исправлению положения» для таких состояний, как артрит , боль в спине , с хрящами коленного сустава проблемы , беременность , ишиас , сколиоз и варикозные вены в книге Mehtas 1990 года «йога Айенгара» . ^{[ 25 ]} Тем не менее, Айенгар был почтительным для западной медицины и ее оценки, поэтому, по мнению Ньюкомба, Айенгар Йога «позиционируется как дополняет стандартное лечение, а не как альтернатива». ^{[ 26 ]}

Newcombe утверждает, что в Британии йога «в значительной степени избегала явного конфликта с медицинской профессией, одновременно профессионализируя с образовательной квалификацией и откладывая медицинскую экспертизу». ^{[ 27 ]} После Ричарда Хиттлмана на серии йоги для здоровья ITV с 1971 по 1974 год, ^{[ 28 ]} Производитель сериала Говард Кент основал благотворительную организацию «йога для здоровья», для «исследования терапевтических преимуществ, которые будут получены в соответствии с практикой йоги»; ^{[ 29 ]} Жилые курсы начались в 1978 году в Иквелле Бери в Бедфордшире. ^{[ 30 ]} Фонд заявил, что йога не была терапией или лечением, но имела «терапевтические преимущества», будь то физические, умственные или эмоциональные, и это работало, особенно с «физически инвалидом». ^{[ 31 ]} Newcombe отмечает, что третья организация, биомедицинская траст йоги, была основана в Кембридже в 1983 году биологом Робином Монро, для исследования дополнительных методов лечения. Ему было трудно получить финансирование исследований , и в 1990 -х годах переехал в Лондон, сосредоточившись на обучении учителей йоги в йоге в качестве терапии и обеспечения йоги в качестве индивидуальной терапии, используя пранаяму, расслабление и асаны. ^{[ 32 ]}

Спортивная медицина

С точки зрения спортивной медицины , асаны функционируют как активные растяжки, помогая защитить мышцы от травм ; Они должны быть выполнены одинаково с обеих сторон, сначала более сильная сторона, если она используется для физической реабилитации . ^{[ 33 ]}

Исследовать

Методология

Большая часть исследования терапевтического использования йоги была в форме предварительных исследований или клинических испытаний низкого методологического качества, включая небольшие размеры выборки, неадекватный контроль и ослепление, отсутствие рандомизации и высокий риск смещения . ^{[ 34 ]}^{[ 4 ]} Необходимы дальнейшие исследования для количественной оценки преимуществ и прояснения связанных механизмов. ^{[ 35 ]}

Например, заявил в обзоре литературы 2010 года использование йоги для депрессии : «Хотя результаты этих испытаний обнадеживают, их следует рассматривать как очень предварительные, поскольку испытания, как группа, страдали от существенных методологических ограничений». ^{[ 4 ]} 2015 года Систематический обзор о влиянии йоги на настроение и мозг рекомендовал будущим клиническим испытаниям применять более методологическую строгость. ^{[ 3 ]}

Механизмы

Класс йоги, отдыхающий в Супте Баддха Конасане . Есть доказательства того, что йога снимает стресс с помощью нескольких механизмов. ^{[ 36 ]}

Практика асан была утверждена о повышении гибкости, силы и баланса; облегчить стресс и беспокойство и уменьшить симптомы боли в пояснице , не обязательно демонстрируя точные механизмы. ^{[ 37 ]} В обзоре пяти исследований отмечалось, что три психологические механизмы ( положительный аффект , осознанность , самосочувствительность ) и четыре биологических механизма (задний гипоталамус , интерлейкин-6 , С-реактивный белок и кортизол ), которые могли действовать на стрессе, были изучены эмпирически, тогда как, тогда, а также, тогда как, а также, тогда как, так как, а также, тогда как, так как, а также, тогда как вино. Многие другие потенциальные механизмы еще предстоит изучить; Было обнаружено, что четыре механизма (положительный эффект, самосочувствительность, ингибирование заднего гипоталамуса и слюнный кортизол) опосредуют влияние йоги на стресс . ^{[ 36 ]}

Люмбаго

Боль в спине - одна из причин, по которой люди берут йогу, и, по крайней мере, с 1960 -х годов некоторые практикующие утверждают, что она освобождает их симптомы. ^{[ 38 ]}

Систематический обзор 2013 года об использовании йоги для боли в пояснице обнаружил убедительные доказательства краткосрочного и долгосрочного воздействия на боль и умеренных доказательств долгосрочной выгоды при инвалидности, специфичной для спины, без серьезных неблагоприятных событий. Были проанализированы десять рандомизированных контролируемых исследований, из которых восемь имели низкий риск предвзятости. Измеренные результаты включали улучшения в «боли, инвалидности, специфичной для спины, инвалидности общей жизни, качества жизни, связанного со здоровьем, и глобального улучшения». ^{[ 2 ]} В обзоре указывалось, что йога может быть рекомендована в качестве дополнительной терапии для хронической боли в пояснице. ^{[ 2 ]} Кокрановский систематический обзор йоги 2022 года для хронической неспецифической боли в пояснице включал 21 рандомизированное контролируемое исследование и обнаружил, что йога приводит к клинически неважным улучшениям в боли и специфичной для спины. Улучшения в специфической обратной функции были аналогичны тем, которые были получены из других форм терапевтических упражнений, таких как физическая терапия. ^{[ 39 ]}

Психические расстройства

Чувствительная к травмам йога была разработана Дэвидом Эмерсоном и другими травматологическими центрами в Институте ресурсов юстиции в Бруклине, штат Массачусетс . Центр использует йогу наряду с другими методами лечения для поддержки выздоровления от травматических эпизодов и для обеспечения заживления от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Работники, в том числе Бессель Ван дер Колк и Ричард Миллер, изучили, как клиенты могут «восстановить комфорт в своем теле, противодействовать размышлениям и улучшить саморегуляцию с помощью йоги». ^{[ 40 ]}^{[ 41 ]}

Систематические обзоры показывают, что йога предлагает умеренную пользу при лечении ПТСР. ^{[ 42 ]}^{[ 43 ]}^{[ 44 ]} Систематический обзор ПТСР в 2017 году у ветеранов после 11 сентября показал, что участники исследований, которые получали тренировку осознанности, терапию разумом и йогой ", сообщили о значительных улучшениях симптомов ПТСР ". ^{[ 45 ]} Другой систематический обзор ветеранов в том же году также обнаружил улучшение симптомов ПТСР. ^{[ 46 ]} Другие систематические обзоры постулируют, что разработка стиля и инструкций для потребностей ветеранов приводит к лучшим результатам и большему влиянию на симптомы ПТСР. ^{[ 47 ]}

Систематический обзор 2013 года об использовании йоги для депрессии обнаружил умеренные доказательства краткосрочной выгоды по сравнению с «обычной медицинской помощью» и ограниченными данными по сравнению с расслаблением и аэробными упражнениями. Только 3 из 12 рандомизированных контролируемых исследований имели низкий риск предвзятости. Разнообразие исследований исключило анализ долгосрочных эффектов. ^{[ 48 ]} Систематический обзор 2015 года о влиянии йоги на настроение, и мозг пришел к выводу, что «йога связан с лучшей регуляцией симпатической нервной системы и гипоталамо-гипофизарной надпочечной системой , а также снижением депрессивных и тревожных симптомов в диапазоне Популяции. " ^{[ 3 ]} Систематический обзор в 2017 году обнаружил некоторые доказательства пользы при серьезных депрессивных расстройствах, изучая результаты, прежде всего, улучшения уровня ремиссии и тяжести депрессии (и, во второй половине беспокойства, и нежелательных явлений), но считали, что более рандомизированные контролируемые исследования . требовались ^{[ 49 ]}

Сердечно -сосудистые здоровья

Опрос йоги в 2012 году в Австралии отмечает, что есть «хорошие доказательства» ^{[ 50 ]} что йога и связанный с ней здоровый образ жизни -часто вегетарианский , обычно не курящий , предпочитают органическую пищу , пить меньше или нет алкоголя -полезны для здоровья сердечно-сосудистых заболеваний , но что было «мало явного поглощения йоги для решения [существующих] сердечно-сосудистых состояний и и Факторы риска ». ^{[ 35 ]} Респонденты цитировали йогу в качестве причины этих изменений в образе жизни. В опросе отмечается, что относительная важность различных факторов не была оценена. ^{[ 35 ]}

Другие условия

Существует мало надежных доказательств того, что йога полезна для конкретных заболеваний, и все больше доказательств того, что это не так.

Доказательства применимости к конкретным медицинским состояниям
Состояние	Изучать	Дата	Выводы
Ревматические заболевания	Систематический обзор	2013	Слабая поддержка с точки зрения боли и инвалидности, нет доказательств безопасности ^{[ 51 ]}
эпилепсией или менопаузой Симптомы, связанные с	Систематический обзор	2015	Нет доказательств выгоды ^{[ 52 ]}^{[ 53 ]}
Рак	Американского онкологического общества Мнение	2019	Может улучшить силу и баланс; «вряд ли причинит вред», не «мешает лечению рака»; ^{[ 54 ]} «Не может вылечить рак»; ^{[ 55 ]} может улучшить качество жизни у выживших рака, как в рандомизированном контролируемом исследовании женщин, у которых был рак молочной железы . Измеренные результаты включали усталость, депрессию и качество сна. ^{[ 55 ]}^{[ 56 ]}
Деменция	Систематический обзор	2015	«Многообещающие» доказательства того, что физические упражнения помогают в повседневной жизни ; Нет доказательств пользы познаниям, нейропсихиатрическим симптомам или депрессии; Йога не отличалась от других форм упражнений. ^{[ 57 ]}
Сэндрант дефицита внимания гиперактивности	Систематический обзор	2010	Без эффекта, измеряемое рейтингом учителей по общей шкале СДВГ. ^{[ 34 ]}
Женская некомпетентность мочи	Систематический обзор	2019	Недостаточно доказательств ^{[ 58 ]}

Безопасность

Несмотря на то, что йога относительно безопасна, йога не является безрисковой формой упражнений. Можно с пользой разумной меры предосторожности, например, избегание передовых шагов начинающими, не объединение практики с психоактивным употреблением наркотиков и избегание конкурентоспособности. ^{[ 59 ]}

Небольшой процент практикующих йоги каждый год страдают физическими травмами, аналогичными спортивным травмам . ^{[ 60 ]} Практика йоги была названа причиной гиперэкстензии или вращения шеи, что может быть ускоряющим фактором в рассечении шейки матки . ^{[ 61 ]}

Смотрите также

Ссылки

^ Feuerstein, Georg (2006). «Йогическая медитация». В Джонатане Шир (ред.). Опыт медитации . Сент -Пол, Миннесота: Дом Парагон. п. 90. В то время как не каждый филиал или школа йоги включает медитацию в его техническом репертуаре, большинство.
^ Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} ^в Крамер, Хольгер; Лауч, Роми; Халлер, Хейдемари; Добос, Густав (2013). «Систематический обзор и метаанализ йоги при боли в пояснице». Клинический журнал боли . 29 (5): 450–460. doi : 10.1097/ajp.0b013e31825e1492 . PMID 23246998 . S2CID 12547406 .
^ Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} ^в ^{дюймовый} Паско, Микаэла С.; Бауэр, Изабель Э. (1 сентября 2015 г.). «Систематический обзор рандомизированных контрольных испытаний на влияние йоги на стрессовые меры и настроение». Журнал психиатрических исследований . 68 : 270–282. doi : 10.1016/j.jpsychires.2015.07.013 . PMID 26228429 .
^ Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} ^в Uebelacker, LA; Эпштейн-Лубоу, Г.; Гаудиано, Б.А.; Tremont, G.; Битва, кл; Миллер, IW (2010). «Хатха -йога для депрессии: критический обзор доказательств эффективности, правдоподобных механизмов действия и направления для будущих исследований». Журнал психиатрической практики . 16 (1): 22–33. doi : 10.1097/01.pra.0000367775.88388.96 . PMID 20098228 . S2CID 205423922 .
^ Nguyen-Feng, Viann N.; Кларк, Кари Дж.; Батлер, Мэри Э. (август 2019). «Йога как вмешательство для психологических симптомов после травмы: систематический обзор и количественный синтез». Психологические услуги . 16 (3): 513–523. doi : 10.1037/ser0000191 . PMID 29620390 . S2CID 4607801 .
^ Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} ^в Анон (13 ноября 2012 г.). «Какой у тебя стиль? Исследуй типы йоги» . Йога Журнал .
^ Форбс, Бо. «Терапия йогой на практике: использование интегративной терапии йоги в лечении сопутствующей тревоги и депрессии». Международный журнал йоги . 2008 : 87.
^ Singleton 2010 , с. 4
^ Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} ^в Бейрн, Джеральдин (10 января 2014 г.). «Йога: руководство для начинающих по разным стилям» . Хранитель . Получено 1 февраля 2019 года .
^ Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} Mallinson & Singleton 2017 , с. 108
^ Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} ^в Широкий 2012 , с. 39 и вся книга.
^ Mallinson & Singleton 2017 , с. 108–111.
^ Mallinson & Singleton 2017 , с. 359–361.
^ Mallinson & Singleton 2017 , с. 385–387.
^ Newcombe 2019 , с. 203–227, глава «йога как терапия».
^ Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} ^в ^{дюймовый} Jain 2015 , с. 82-83.
^ Гурли, Берни (1 июня 2014 г.). «Обзор книги: свет на йогу от BKS Iyengar» . ! N (Tro) Verted Yogi . Получено 20 ноября 2018 года .
^ Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} Iyengar 1979 , p. 302, и вся книга.
^ «Современные определения терапии йогой» . Международная ассоциация йоги -терапевтов . Получено 10 декабря 2021 года .
^ Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} Newcombe 2019 , с. 215
^ Голдберг 2016 .
^ Newcombe 2019 , с. 216
^ Newcombe 2019 , с. 217
^ Newcombe 2019 , с. 221
^ Mehta, Mehta & Mehta 1990 , pp. 185-187.
^ Newcombe 2019 , с. 219
^ Newcombe 2019 , с. 206
^ Newcombe 2019 , с. 189.
^ Newcombe 2019 , с. 209
^ Newcombe 2019 , с. 211.
^ Newcombe 2019 , с. 212–214.
^ Newcombe 2019 , с. 222–225.
^ Сринивасан, Т.М. (2016). «Динамические и статические практики асаны» . Международный журнал йоги . 9 (1). MedKnow: 1–3. doi : 10.4103/0973-6131.171724 . PMC 4728952 . PMID 26865764 .
^ Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} Krisanaprakornkit, T.; Нгамджарус, C.; Witoonchart, C.; Piyavhatkul, N. (2010). «Медитивная терапия для дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ)» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 2010 (6): CD006507. doi : 10.1002/14651858.cd006507.pub2 . PMC 6823216 . PMID 20556767 .
^ Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} ^в Пенман, Стивен; Стивенс, Филипп; Коэн, Марк; Джексон, Сью (2012). «Йога в Австралии: результаты национального опроса» . Международный журнал йоги . 5 (2): 92–101. doi : 10.4103/0973-6131.98217 . ISSN 0973-6131 . PMC 3410203 . PMID 22869991 .
^ Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} Райли, Кристен Э.; Парк, Кристал Л. (2015). «Как йога снижает стресс? Систематический обзор механизмов изменений и руководства по будущему расследованию». Обзор психологии здоровья . 9 (3): 379–396. doi : 10.1080/17437199.2014.981778 . PMID 25559560 . S2CID 35963343 .
^ Хейс, М.; Чейз С. (март 2010 г.). «Проведение йоги». Первичная помощь . 37 (1): 31–47. doi : 10.1016/j.pop.2009.09.009 . PMID 20188996 .
^ Newcombe 2019 , с. 203.
^ Виланд, Л Сьюзен; Скотц, Николь; Пилкингтон, Карен; Харбин, Ширин; Vempati, Рамапрабху; Берман, Брайан М (18 ноября 2022 г.). «Йога для хронической неспецифической боли в пояснице» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 2022 (11): CD010671. doi : 10.1002/14651858.cd010671.pub3 . PMC 9673466 . PMID 36398843 .
^ Джексон, Кейт. «Чувствительная йога» . Социальная работа сегодня.
^ Нолан, Кейтлин Р. (2016). «Изгиб без нарушения: повествовательный обзор чувствительной к травмам йоги для женщин с ПТСР». Дополнительная терапия в клинической практике . 24 : 32–40. doi : 10.1016/j.ctcp.2016.05.006 . PMID 27502798 .
^ Uebelacker, Лиза (20 марта 2016 г.). «Йога для депрессии и тревоги: обзор опубликованных исследований и последствий для медицинских работников» (PDF) . Медицинский журнал Род -Айленд . 99 (3): 20–22. PMID 26929966 .
^ Nguyen-Feng, Viann N.; Кларк, Кари Дж.; Батлер, Мэри Э. (август 2019). «Йога как вмешательство для психологических симптомов после травмы: систематический обзор и количественный синтез». Психологические услуги . 16 (3): 513–523. doi : 10.1037/ser0000191 . PMID 29620390 . S2CID 4607801 .
^ Крамер, Хольгер; Анлиер, Деннис; Саха, Феликс Дж.; Добос, Густав (март 2018 г.). «Йога для посттравматического стрессового расстройства-систематический обзор и метаанализ» . BMC Psychiatry . 18 (1): 72. doi : 10.1186/s12888-018-1650-x . PMC 5863799 . PMID 29566652 .
^ Кушинг, re; Браун, К.Л. (2018). «Терапия разума и тела для военных ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством: систематический обзор». Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 24 (2): 106–114. doi : 10.1089/acm.2017.0176 . PMID 28880607 .
^ Найлс, Барбара (21 марта 2018 г.). «Систематический обзор рандомизированных испытаний вмешательств и тела разума для ПТСР» (PDF) . Журнал клинической психологии . 74 (9): 1485–150. doi : 10.1002/jclp.22634 . PMC 6508087 . PMID 29745422 .
^ Робин, Кушинг (30 апреля 2018 г.). «Военная йога для ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством» . Военная медицина . 183 (5–6): E223 - E231. doi : 10.1093/milmed/usx071 . PMC 6086130 . PMID 29415222 .
^ Крамер, Хольгер; Лауч, Роми; Langhorst, Jost; Добос, Густав (2013). «Йога для депрессии: систематический обзор и метаанализ». Депрессия и беспокойство . 30 (11): 1068–1083. doi : 10.1002/da.22166 . PMID 23922209 . S2CID 8892132 .
^ Крамер, Хольгер; Анлиер, Деннис; Лауч, Роми; Добос, Густав (2017). «Систематический обзор йоги для серьезного депрессивного расстройства». Журнал аффективных расстройств . 213 : 70–77. doi : 10.1016/j.jad.2017.02.006 . HDL : 10453/79255 . PMID 28192737 .
^ Например, опрос Пенмана и Стивенса цитирует: Jayasinghe, SR (2004). «Йога в здоровье сердца (обзор)». Европейский журнал по профилактике и реабилитации сердечно -сосудистой системы . 11 (5): 369–375. doi : 10.1097/01.hjr.0000206329.26038.cc . ISSN 1741-8267 . PMID 15616408 . S2CID 27316719 .
^ Cramer, H.; Lauche, R.; Langhorst, J.; Добос, Г. (ноябрь 2013). «Йога для ревматических заболеваний: систематический обзор» . Ревматология (Оксфорд) . 52 (11): 2025–30. doi : 10.1093/ревматология/ket264 . PMID 23934220 .
^ Панебианко, Мариангела; Шридхаран, Калпана; Рамаратнам, Шридхаран (2 мая 2015 г.). Panebianco, Mariangela (ред.). «Йога для эпилепсии». Кокрановская база данных систематических обзоров (5): CD001524. doi : 10.1002/14651858.cd001524.pub2 . PMID 25934967 .
^ Ли, MS; Ким, Джи; Ха, джяк; Бодди, К.; Эрнст Э. (2009). «Йога для симптомов менопаузы: систематический обзор». Менопауза . 16 (3): 602–608. doi : 10.1097/gme.0b013e31818ffe39 . PMID 19169169 . S2CID 205611941 .
^ «Правда об альтернативных медицинских методах» . Американское онкологическое общество . 30 января 2019 года . Получено 4 сентября 2019 года .
^ Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} «Скажи да йоге» . Американское онкологическое общество . 23 августа 2018 года . Получено 4 сентября 2019 года .
^ Чандвани, Кавита Д.; Перкинс, Джордж; Нагендра (2014). «Рандомизированное контролируемое исследование йоги у женщин с раком молочной железы, проходящей лучевую терапию» . Журнал клинической онкологии . 32 (10): 1058–1065. doi : 10.1200/jco.2012.48.2752 . ISSN 0732-183X . PMC 3965260 . PMID 24590636 .
^ Форбс, Дороти; Forbes, Scott C.; Блейк, Кэтрин М.; Тиссен, Эмили Дж.; Форбс, Шон (15 апреля 2015 г.). «Программы упражнений для людей с деменцией» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 2015 (4): CD006489. doi : 10.1002/14651858.cd006489.pub4 . PMC 9426996 . PMID 25874613 .
^ Виланд, Л. Сьюзен; Шрестха, Нипун; Lassi, Zohra S.; Панда, Сугата; Chiaramonte, Delia; Skoetz, Николь (2019). «Йога для лечения недержания мочи у женщин» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 2019 (2): CD012668. doi : 10.1002/14651858.cd012668.pub2 . PMC 6394377 . PMID 30816997 .
^ Cramer, H.; Krucoff, C.; Dobos, G. (2013). «Неблагоприятные события, связанные с йогой: систематический обзор опубликованных отчетов о случаях и серии случаев» . Plos один . 8 (10): E75515. BIBCODE : 2013PLOSO ... 875515C . doi : 10.1371/journal.pone.00755515 . PMC 3797727 . PMID 24146758 .
^ Пенман, с.; Cohen, M.; Стивенс, П.; Джексон, С. (июль 2012 г.). «Йога в Австралии: результаты национального опроса» . Международный журнал йоги . 5 (2): 92–101. doi : 10.4103/0973-6131.98217 . PMC 3410203 . PMID 22869991 .
^ Caso, v.; Paciaroni, M.; Богаусславский, Дж. (2005). «Факторы окружающей среды и рассечение шейки матки». Границы неврологии и неврологии . 20 : 44–53. doi : 10.1159/000088134 . ISBN 3-8055-7986-1 Полем PMID 17290110 .

Источники

Брод, Уильям Дж. (2012). Наука о йоге: риски и награды . Саймон и Шустер. ISBN 978-1-4516-4142-4 .

Голдберг, Эллиотт (2016). Путь современной йоги: история воплощенной духовной практики . Внутренние традиции. ISBN 978-1-62055-567-5 Полем OCLC 926062252 .

Iyengar, BKS (1979) [1966]. Свет на йогу: йога Дипика . Unwin в мягкой обложке. ISBN 978-1855381667 .

Джайн, Андреа (2015). Продажа йоги: от контркультуры до поп -культуры . Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-939024-3 Полем OCLC 878953765 .

Маллинсон, Джеймс ; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги . Книги пингвинов. ISBN 978-0-241-25304-5 Полем OCLC 928480104 .

Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Мэй: Йогга Айенгар Иенгар Дорлинг Киндерсли ISBN 978-0863184208 .

Newcombe, Suzanne (2019). Йога в Британии: растяжение духовности и обучение йогов . Бристоль, Англия: Equinox Publishing. ISBN 978-1-78179-661-0 .

Singleton, Mark (2010). Тело йоги: происхождение современной осанки . Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-539534-1 Полем OCLC 318191988 .

Внешние ссылки

[1] Feuerstein, Georg (2006). «Йогическая медитация». В Джонатане Шир (ред.). Опыт медитации . Сент -Пол, Миннесота: Дом Парагон. п. 90. В то время как не каждый филиал или школа йоги включает медитацию в его техническом репертуаре, большинство.

[CramerLaucheHaller2013-2] Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} ^в Крамер, Хольгер; Лауч, Роми; Халлер, Хейдемари; Добос, Густав (2013). «Систематический обзор и метаанализ йоги при боли в пояснице». Клинический журнал боли . 29 (5): 450–460. doi : 10.1097/ajp.0b013e31825e1492 . PMID 23246998 . S2CID 12547406 .

[Pascoe2015-3] Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} ^в ^{дюймовый} Паско, Микаэла С.; Бауэр, Изабель Э. (1 сентября 2015 г.). «Систематический обзор рандомизированных контрольных испытаний на влияние йоги на стрессовые меры и настроение». Журнал психиатрических исследований . 68 : 270–282. doi : 10.1016/j.jpsychires.2015.07.013 . PMID 26228429 .

[Uebelacker_2010-4] Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} ^в Uebelacker, LA; Эпштейн-Лубоу, Г.; Гаудиано, Б.А.; Tremont, G.; Битва, кл; Миллер, IW (2010). «Хатха -йога для депрессии: критический обзор доказательств эффективности, правдоподобных механизмов действия и направления для будущих исследований». Журнал психиатрической практики . 16 (1): 22–33. doi : 10.1097/01.pra.0000367775.88388.96 . PMID 20098228 . S2CID 205423922 .

[Nguyen-FengClark2018-5] Nguyen-Feng, Viann N.; Кларк, Кари Дж.; Батлер, Мэри Э. (август 2019). «Йога как вмешательство для психологических симптомов после травмы: систематический обзор и количественный синтез». Психологические услуги . 16 (3): 513–523. doi : 10.1037/ser0000191 . PMID 29620390 . S2CID 4607801 .

[YJ_on_styles-6] Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} ^в Анон (13 ноября 2012 г.). «Какой у тебя стиль? Исследуй типы йоги» . Йога Журнал .

[7] Форбс, Бо. «Терапия йогой на практике: использование интегративной терапии йоги в лечении сопутствующей тревоги и депрессии». Международный журнал йоги . 2008 : 87.

[FOOTNOTESingleton20104-8] Singleton 2010 , с. 4

[Beirne_2014-9] Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} ^в Бейрн, Джеральдин (10 января 2014 г.). «Йога: руководство для начинающих по разным стилям» . Хранитель . Получено 1 февраля 2019 года .

[FOOTNOTEMallinsonSingleton2017108-10] Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} Mallinson & Singleton 2017 , с. 108

[FOOTNOTEBroad201239_and_whole_book-11] Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} ^в Широкий 2012 , с. 39 и вся книга.

[FOOTNOTEMallinsonSingleton2017108–111-12] Mallinson & Singleton 2017 , с. 108–111.

[FOOTNOTEMallinsonSingleton2017359–361-13] Mallinson & Singleton 2017 , с. 359–361.

[FOOTNOTEMallinsonSingleton2017385–387-14] Mallinson & Singleton 2017 , с. 385–387.

[FOOTNOTENewcombe2019203–227,_Chapter_"Yoga_as_Therapy"-15] Newcombe 2019 , с. 203–227, глава «йога как терапия».

[FOOTNOTEJain201582–83-16] Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} ^в ^{дюймовый} Jain 2015 , с. 82-83.

[17] Гурли, Берни (1 июня 2014 г.). «Обзор книги: свет на йогу от BKS Iyengar» . ! N (Tro) Verted Yogi . Получено 20 ноября 2018 года .

[FOOTNOTEIyengar1979302,_and_whole_book-18] Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} Iyengar 1979 , p. 302, и вся книга.

[19] «Современные определения терапии йогой» . Международная ассоциация йоги -терапевтов . Получено 10 декабря 2021 года .

[FOOTNOTENewcombe2019215-20] Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} Newcombe 2019 , с. 215

[FOOTNOTEGoldberg2016-21] Голдберг 2016 .

[FOOTNOTENewcombe2019216-22] Newcombe 2019 , с. 216

[FOOTNOTENewcombe2019217-23] Newcombe 2019 , с. 217

[FOOTNOTENewcombe2019221-24] Newcombe 2019 , с. 221

[FOOTNOTEMehtaMehtaMehta1990185–187-25] Mehta, Mehta & Mehta 1990 , pp. 185-187.

[FOOTNOTENewcombe2019219-26] Newcombe 2019 , с. 219

[FOOTNOTENewcombe2019206-27] Newcombe 2019 , с. 206

[FOOTNOTENewcombe2019189-28] Newcombe 2019 , с. 189.

[FOOTNOTENewcombe2019209-29] Newcombe 2019 , с. 209

[FOOTNOTENewcombe2019211-30] Newcombe 2019 , с. 211.

[FOOTNOTENewcombe2019212–214-31] Newcombe 2019 , с. 212–214.

[FOOTNOTENewcombe2019222–225-32] Newcombe 2019 , с. 222–225.

[Srinivasan_2016-33] Сринивасан, Т.М. (2016). «Динамические и статические практики асаны» . Международный журнал йоги . 9 (1). MedKnow: 1–3. doi : 10.4103/0973-6131.171724 . PMC 4728952 . PMID 26865764 .

[Krisanaprakornkit2010-34] Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} Krisanaprakornkit, T.; Нгамджарус, C.; Witoonchart, C.; Piyavhatkul, N. (2010). «Медитивная терапия для дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ)» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 2010 (6): CD006507. doi : 10.1002/14651858.cd006507.pub2 . PMC 6823216 . PMID 20556767 .

[PenmanStevens2012-35] Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} ^в Пенман, Стивен; Стивенс, Филипп; Коэн, Марк; Джексон, Сью (2012). «Йога в Австралии: результаты национального опроса» . Международный журнал йоги . 5 (2): 92–101. doi : 10.4103/0973-6131.98217 . ISSN 0973-6131 . PMC 3410203 . PMID 22869991 .

[RileyPark2015-36] Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} Райли, Кристен Э.; Парк, Кристал Л. (2015). «Как йога снижает стресс? Систематический обзор механизмов изменений и руководства по будущему расследованию». Обзор психологии здоровья . 9 (3): 379–396. doi : 10.1080/17437199.2014.981778 . PMID 25559560 . S2CID 35963343 .

[hayes-37] Хейс, М.; Чейз С. (март 2010 г.). «Проведение йоги». Первичная помощь . 37 (1): 31–47. doi : 10.1016/j.pop.2009.09.009 . PMID 20188996 .

[FOOTNOTENewcombe2019203-38] Newcombe 2019 , с. 203.

[Wieland_Skoetz_Pilkington_Harbin_2022-39] Виланд, Л Сьюзен; Скотц, Николь; Пилкингтон, Карен; Харбин, Ширин; Vempati, Рамапрабху; Берман, Брайан М (18 ноября 2022 г.). «Йога для хронической неспецифической боли в пояснице» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 2022 (11): CD010671. doi : 10.1002/14651858.cd010671.pub3 . PMC 9673466 . PMID 36398843 .

[40] Джексон, Кейт. «Чувствительная йога» . Социальная работа сегодня.

[Nolan2016-41] Нолан, Кейтлин Р. (2016). «Изгиб без нарушения: повествовательный обзор чувствительной к травмам йоги для женщин с ПТСР». Дополнительная терапия в клинической практике . 24 : 32–40. doi : 10.1016/j.ctcp.2016.05.006 . PMID 27502798 .

[42] Uebelacker, Лиза (20 марта 2016 г.). «Йога для депрессии и тревоги: обзор опубликованных исследований и последствий для медицинских работников» (PDF) . Медицинский журнал Род -Айленд . 99 (3): 20–22. PMID 26929966 .

[43] Nguyen-Feng, Viann N.; Кларк, Кари Дж.; Батлер, Мэри Э. (август 2019). «Йога как вмешательство для психологических симптомов после травмы: систематический обзор и количественный синтез». Психологические услуги . 16 (3): 513–523. doi : 10.1037/ser0000191 . PMID 29620390 . S2CID 4607801 .

[44] Крамер, Хольгер; Анлиер, Деннис; Саха, Феликс Дж.; Добос, Густав (март 2018 г.). «Йога для посттравматического стрессового расстройства-систематический обзор и метаанализ» . BMC Psychiatry . 18 (1): 72. doi : 10.1186/s12888-018-1650-x . PMC 5863799 . PMID 29566652 .

[45] Кушинг, re; Браун, К.Л. (2018). «Терапия разума и тела для военных ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством: систематический обзор». Журнал альтернативной и дополнительной медицины . 24 (2): 106–114. doi : 10.1089/acm.2017.0176 . PMID 28880607 .

[:1-46] Найлс, Барбара (21 марта 2018 г.). «Систематический обзор рандомизированных испытаний вмешательств и тела разума для ПТСР» (PDF) . Журнал клинической психологии . 74 (9): 1485–150. doi : 10.1002/jclp.22634 . PMC 6508087 . PMID 29745422 .

[:2-47] Робин, Кушинг (30 апреля 2018 г.). «Военная йога для ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством» . Военная медицина . 183 (5–6): E223 - E231. doi : 10.1093/milmed/usx071 . PMC 6086130 . PMID 29415222 .

[CramerLaucheLanghorst2013-48] Крамер, Хольгер; Лауч, Роми; Langhorst, Jost; Добос, Густав (2013). «Йога для депрессии: систематический обзор и метаанализ». Депрессия и беспокойство . 30 (11): 1068–1083. doi : 10.1002/da.22166 . PMID 23922209 . S2CID 8892132 .

[CramerAnheyer2017-49] Крамер, Хольгер; Анлиер, Деннис; Лауч, Роми; Добос, Густав (2017). «Систематический обзор йоги для серьезного депрессивного расстройства». Журнал аффективных расстройств . 213 : 70–77. doi : 10.1016/j.jad.2017.02.006 . HDL : 10453/79255 . PMID 28192737 .

[50] Например, опрос Пенмана и Стивенса цитирует: Jayasinghe, SR (2004). «Йога в здоровье сердца (обзор)». Европейский журнал по профилактике и реабилитации сердечно -сосудистой системы . 11 (5): 369–375. doi : 10.1097/01.hjr.0000206329.26038.cc . ISSN 1741-8267 . PMID 15616408 . S2CID 27316719 .

[rd-51] Cramer, H.; Lauche, R.; Langhorst, J.; Добос, Г. (ноябрь 2013). «Йога для ревматических заболеваний: систематический обзор» . Ревматология (Оксфорд) . 52 (11): 2025–30. doi : 10.1093/ревматология/ket264 . PMID 23934220 .

[52] Панебианко, Мариангела; Шридхаран, Калпана; Рамаратнам, Шридхаран (2 мая 2015 г.). Panebianco, Mariangela (ред.). «Йога для эпилепсии». Кокрановская база данных систематических обзоров (5): CD001524. doi : 10.1002/14651858.cd001524.pub2 . PMID 25934967 .

[Lee2009-53] Ли, MS; Ким, Джи; Ха, джяк; Бодди, К.; Эрнст Э. (2009). «Йога для симптомов менопаузы: систематический обзор». Менопауза . 16 (3): 602–608. doi : 10.1097/gme.0b013e31818ffe39 . PMID 19169169 . S2CID 205611941 .

[ACS_alternatives-54] «Правда об альтернативных медицинских методах» . Американское онкологическое общество . 30 января 2019 года . Получено 4 сентября 2019 года .

[ACS_Yes_to_Yoga-55] Подпрыгнуть до: ^а ^{беременный} «Скажи да йоге» . Американское онкологическое общество . 23 августа 2018 года . Получено 4 сентября 2019 года .

[ChandwaniPerkins2014-56] Чандвани, Кавита Д.; Перкинс, Джордж; Нагендра (2014). «Рандомизированное контролируемое исследование йоги у женщин с раком молочной железы, проходящей лучевую терапию» . Журнал клинической онкологии . 32 (10): 1058–1065. doi : 10.1200/jco.2012.48.2752 . ISSN 0732-183X . PMC 3965260 . PMID 24590636 .

[57] Форбс, Дороти; Forbes, Scott C.; Блейк, Кэтрин М.; Тиссен, Эмили Дж.; Форбс, Шон (15 апреля 2015 г.). «Программы упражнений для людей с деменцией» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 2015 (4): CD006489. doi : 10.1002/14651858.cd006489.pub4 . PMC 9426996 . PMID 25874613 .

[58] Виланд, Л. Сьюзен; Шрестха, Нипун; Lassi, Zohra S.; Панда, Сугата; Chiaramonte, Delia; Skoetz, Николь (2019). «Йога для лечения недержания мочи у женщин» . Кокрановская база данных систематических обзоров . 2019 (2): CD012668. doi : 10.1002/14651858.cd012668.pub2 . PMC 6394377 . PMID 30816997 .

[safety-59] Cramer, H.; Krucoff, C.; Dobos, G. (2013). «Неблагоприятные события, связанные с йогой: систематический обзор опубликованных отчетов о случаях и серии случаев» . Plos один . 8 (10): E75515. BIBCODE : 2013PLOSO ... 875515C . doi : 10.1371/journal.pone.00755515 . PMC 3797727 . PMID 24146758 .

[IJOY2012No2-60] Пенман, с.; Cohen, M.; Стивенс, П.; Джексон, С. (июль 2012 г.). «Йога в Австралии: результаты национального опроса» . Международный журнал йоги . 5 (2): 92–101. doi : 10.4103/0973-6131.98217 . PMC 3410203 . PMID 22869991 .

[Caso2005-61] Caso, v.; Paciaroni, M.; Богаусславский, Дж. (2005). «Факторы окружающей среды и рассечение шейки матки». Границы неврологии и неврологии . 20 : 44–53. doi : 10.1159/000088134 . ISBN 3-8055-7986-1 Полем PMID 17290110 .

[ 1 ]

[ 2 ]

[ 3 ]

[ 4 ]

[ 5 ]

[ 6 ]

[ 7 ]

[ 8 ]

[ 9 ]

[ 10 ]

[ 11 ]

[ 12 ]

[ 13 ]

[ 14 ]

[ 15 ]

[ 16 ]

[ 17 ]

[ 18 ]

[ 19 ]

[ 20 ]

[ 21 ]

[ 22 ]

[ 23 ]

[ 24 ]

[ 25 ]

[ 26 ]

[ 27 ]

[ 28 ]

[ 29 ]

[ 30 ]

[ 31 ]

[ 32 ]

[ 33 ]

[ 34 ]

[ 35 ]

[ 36 ]

[ 37 ]

[ 38 ]

[ 39 ]

[ 40 ]

[ 41 ]

[ 42 ]

[ 43 ]

[ 44 ]

[ 45 ]

[ 46 ]

[ 47 ]

[ 48 ]

[ 49 ]

[ 50 ]

[ 51 ]

[ 52 ]

[ 53 ]

[ 54 ]

[ 55 ]

[ 56 ]

[ 57 ]

[ 58 ]

[ 59 ]

[ 60 ]

[ 61 ]